الطريقة الصحيحة لتحضير وجبات كمال الاجسام 💪 في فترة التضخيم 😋 ( للمبتدئين والمتقدمين ) 

الله ينجحك خويا

الله ينجحك خويا

من اين اتيتم بهديه البدعة....

إلى كنتي كاسول والله لنجحتي إلى كنتي قراي غتنجح

والله وماقريتي واجتهدتي لا نجحتي بالدعاوي وخا يدعي معاك مليار واح... وهذا القاعدة خدها فأي مجال جاي فحياتك!

خويا فؤاد بغيت استكرام ديالك نهدر معاك الله يحفضك

نفس السؤال

ممكن شي خدمة معاك

‏يا بطل خلي الوجبة بتاعك صغيرة لكن تكون بتعتمد على دهون صحية وبروتينات وكربهدرات بس

@@Fouad_Flex أك كوتش شكرا على نصيحة

خويا سمح ليا نجوبك باش تستفد نت خود من كوتش فؤاد غير لاباز نت خدم على قد بيدجي ديالك مثلا ركز على سردين واش اخويا سردين غالي بزاف اكيد لا بين بين لا كنتي في مدينة فيها مرسى سير خوديه رخيص بزاف بزاف حنا في مدينة صغيرة مفيهاش مرسي تتباع عدنا شوية غالي خود نص كيلوا حنا عدنا داير 150ريال نص كيلوا عمريه بربيع او ثومة لحامض ليقامة او دحطيه في لاطة اكون فران سخون مزيان مزيان قطر علبه غير معلقة صغيرة بزاف تاع زيت بلدية متفوتهاش متقويش حتاش سردين فيه دهون لا بغيته اجيك واعر في ماكلة سخن فران مزيان مزيان من لفوق لتحت عاد رمي لاطة وقف عليه تطيب في 5دقايق تجي كارم بحالة مقلي ولكن صحي في فران او صلق معه واحد 2بطاطات قطع فيها بصلة صغيرة رقيقة او كامون ملح انت ضمنتي بروثين من سردين صحي أو نشويات من بطاطة او دير حداهم واحد طبسيل تاع شلاظة واخة غير خيار مطيشة فلفلة حتاش خضر فيها الياف فيبر تساعد على لهظم باش كرشك متنفخش من ورا ساعتين نوض تكعدتريني واخة غير في دار او شيط فلوس لاصال شريه ماكلة باش ضخم ملي تريني تكمل دير واحد 3معالق شوفان او زيد عليهم بنانة او 3ثمرات او كاس لحليب كامل دسم حتاش باغي ضخم او انت ضمنتي روبة صناك ولكن عامرة سعرات حرارية او في صباح من احسن اعتمد على بيض مرةامليط مرة مصلوق مرة خلطيه مع شوفان او كليه على شكل امليط او عون بلبولة تاع شعير لبلدي كعنصر نشويات كلها في صباح طايبة او مدورة بالحليب في صباح ضرب منها زلافة او في ليل ضرب حك طون او خضرة على شكل صوبا لا. صوطي بحال كرعة خضرة او كرعة حمرة حتاش فيها نشويات او فاصوليا لي لوبيا لحمرة انت غادي بخير مرة روز في نشويات كل سردين تال 2مرات في سيمانة باش اطلع لك بروثين رخيص مثلا نوع في طياب تاع سردين كل مرة كفاش مرة كما وريتك في اول مرة دريه على شكل كويرات كفتة او طبيبه انت عندك وجبة بروثين غير بثمن قليل او كل لفوكا واخة غير 3مرات في سيمانة مثلا 3حبات وزعهم على 3ايام في سيمانة باش هكا مطلعش لك غالية شري كيلوا راه رخصت من ورا رمضان او لا كليتها غير كما قلت لك غادي ادي لك لكيلوا تال 2سيمانات لا كثر او ملي طحن لفوكا مديرش سكر دير غير ثمرات او لحليب لا بنان في بلاصة ثمر تحلي او شري واحد 2كيلوا لا كيلوا تاع كاوكاو بلدي حمريه عند مول زريعة لا عطيه لميمتك احمروا لك لا تعود تحركيه او مبين لوجبات هز حفنة من كاوكاو او كولها راه عامر دهون صحية تساعد في زيادة لوزن صحي أو كل بحال كركاع لا قدرتي تشريه هو لوز مقدرتش عتامد غير على ثمرات متقويش منوا او كاوكاو او شريحة تهيأ متقويش منها او ديما بين وجبات ضرب عواصر حتاش تطلع سعرات حرارية ديما حاول دير 6وجبات بلصناك اكونوا محسوبين راني كتبت لك اش اكل بين وجبات او حاول دخل جبن بلدي صيبيه في دار بحدك راه فيه نسبة من بروثين او كول زبدة بلدية لانها دهون صحية زيت بلدية هي لي دير فوق شلاظة طيب بها ديرها في حسوة شعير بلدي مرة مرة كل شوفان طيب غير شكل ديسير حط فوقوا شوية مكسرات راه تضخم او مرة مرة ديريه على شكل حسوة تهوا نوع باش متملش دير على قد جيبك لا عرفتي كفاش دير غادي تولف تمشي بعيد دير ورقة ستيلوا حسب على قد فلوسك خزنهم لهاد غراض لا كنتي واخديه من اولوياتك او متنساش اخويا في ايامك ملى متكونش شاري سردين شري في بلاصتوا نهار اخر صدر دجاج 🐔 خود غير رابعة دايرة 10دراهم عند كزار صوطيها مع لخضرة او طيب معها شوية روز انت ضمنتي وجبة كاملة او مرةفي سيمانة حاول تشري رابعة لحم دايرة 15درهم سوطيها لا شويها مهيم طيبها صحي أو تسردين مرة مرة شويه راه تجي واعر او انقص عليك في ميزانيةبنسبة لخبز غير نسي خبز 🍞 لفورص لا كنتي مزال تتكليه راه بحالة تتكب غير لما في رملة حتاش ماشي صحي غادي اخرج لك غير لكرش قول لواليدة ديالك دير لك خبز 🍞 مخلط زلافة شعير كبيرة زلافة دقيق قمح صغيرة او زلافة كبيرة دقيق ايلان مطحون حتاش تضخم او نفس لوقت تساعد على كالسيوم في لجسم او متخليش هشاشة عظام او زيد عليهم زلافة كبيرة دقيق ذرة بلدية او تخمرهم بلخميرة بلدية تاع دار او ديرهم لك خبيزات صغار كما تاع زنقة او انت ضمنتي نشويات نقية تضخم تعالجك في نفس لوقت او مرة مرا دخل في روتينك لا قدرتي سفوف مغربي صحي بدقيق شعير لوز زنجلان او نافع راه لا قلتها لمك تعرفوا فيه بزاف مقادير او تخلطوا ليك غير بزيت بلدية او زبدة سنطرال لا بلدية انت ضمنتي كلشي غادي تببني جسم واعر خويا نتمنى نكون فديك انا راني درية ولكن بما اني عندي تجربةخبرة قليلة حتاش انا تنشف ناوية نضخم قلت نفيدك ان شاء الله حتاش عارفة مدخول على قد لحال بتوفيق خويا سمح ليا على تدخل انا دعي معيا غير دعوة لخير ربي افرجها عليا

@@Fouad_Flex هضر لينا على الديانابول وشكرا

@@jadjod2464 شكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي لا تستمع لاصحاب المؤثرات الصوتية الذي يتلون كتاب الله سبحانه وابحث لماذا كما لا يجوز نشر الموسيقى لك ذنب كل من سمعها مرجو حذفها كما لا يجوز اظهار العورة والعورة من سرة الى الركبة والنبي صلى الله عليه وسلم امرنا بستر العورة لذا اخي استر عورتك جزاك الله خيراً. كما لا يجوز الغيبة قالو يا رسول الله صلى الله عليه وسلم ما الغيبة ؟ قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ذكر أخاك بما يكره لذا اخي اي شيء تذكره او تعلق به او تتكلم به مع اشخاص او تعليقات وذالك الكلام تعرف انه لا من ما يكره ذالك مغتاب فهذه غيبة وبالتالي احسن طلب سماح والمسامحة من ذالك الشخص كي لا يتم اقتصاص منك يوم القيامة وكما تعلم اننا لم نضمن انفسنا فما بالك يأتي شخص يأخذ حسنات ببرودة وبدون تعب لذا يجب رد الحقوق الى اصحابها كما لا يجوز نشر صور نساء او مقاطع ذات محتوى إباحي او أشياء تغضب الله كما لا يجوز نشر اشياء عن الكفار او لبس اقمصتهم او تشبه بهم سواء لاعب كرة القدم او ممثل لان هذا فيه تعظيم لهم ومباهات وموالاة لهم ونحن كمسلمين لا نعتز الا بنبينا محمد صلى الله عليه وسلم بإتباع سنته ونشرها والصحابة وأمهات المؤمنين رضي الله عنهم أجمعين كما لا يجوز القزع لأن النبي صلى الله عليه وسلم نهانا عن ذالك ولا يجوز حلق اللحية لأن النبي صلى الله عليه وسلم نلم يحلقها أبدا كما لا يجوز تصوير الناس بدون اذنهم ونشر اشياء عنهم بدون اذن يجب طلب الإذن ثم انشر ما شئت ولايجوز فضح العاصي بل يجب ستره وعدم فضحه وهذا يكون اما بتعليق او بنشر شيء او منشورات يكون الشخص في الفيديو فيه شخص عاصي وبالتالي انت بنشرك او تعليقك او عمل لايك او اي شيء يعمل على نشر فيديو اكثر تساهم في فضحه اكثر وهكذا لذا المرجو حذف اي تعليق اولايك عملته لفيديو فيه معصية كيفما كانت لانها ذنوب جارية ولا يجوز الرسم والصور الكرتونية ولا الالعاب التي فيها ذوات الأرواح لان فيها مضاهاة لخلق الله تعالى ولا يجوز نشر صور او فيديو فيه نساء لك ذنب كل من نظر إليها وهذا كله او اي معصية يجب على الشخص ان يستر نفسه ولا يفضح كان يخرج لناس بها او يخبر الناس انه فعل كذا وكذا لانه من المجاهرة بالمعصية والنبي صلى الله عليه وسلم نهى عن ذالك وقال صلى الله عليه وسلم كل أمتي معافى إلا المجاهرون وكلنا مخطئون ومقصرون النبي صلى الله عليه وسلم امرنا بالنهي عن المنكر والأمر بالمعروف قال رسول الله صلى الله عليه وسلم من رأى منكم منكراً فليغيره بيده فإن لم يستطع فبلسانه فان لم يستطع فبقلبه وذالك أضعف الإيمان لذا ستقول انك لم تقم ببعض العاصي التي تكلمت عنها لكن اخي او اختي مع وجود الكثير من المعاصي اثناء اشتغالي بالهاتف والله يهدينا جميعا لا يمكنني كل مرة ارسل لشخص لأن هناك معاصي مختلفة وبالتالي جمعتها في اسطر كاملة والله مستعان لذا انصحك بتوبة وابدأ بنفسي والرجوع إلى الله وستر نفس والله اخي الموت يأتي بغتة كذالك يجب كل معصية تتبعها توبة حتى نلقى الله واحذف هاته الأشياء التي لا ترضي الله تعالى والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم.......السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته المرجو حذف شعار 1xbet لانه قمار وبالتالي عند تبثون مبارايات فيها أشياء محرمة يتم ترويج لها وبالتالي حتمية انتشارها وسط المسلمين والعياذ بالله. كما لا يجوز لعن شخص معين كما قال النبي صلى الله عليه وسلم لعن المؤمن كقتله كما لا يجوز كلام الفاحش او مشاهدات المسلسلات او افلام وكذالك لا يجوز تقليد الكفار في كلامهم كقول اوكي وهاي ووي والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم❤😊❤😊❤😊❤😊🎉

تحياتي لك أخي الكريم

@@saidzounig2498 سمحلي خويا على السوءال شحال كتخسر تاع لفلوس في الشهر باش ندير لفورمة بحالك وشكرا

ماذا تعني كلمه دراري 😅.. كثير يقولها بس ماندري وش معناتها..

@@ldi0072 دراري مصدرها من الدرية

@@ldi0072 الأولاد او شباب