دور المشي في فقدان الوزن ، يحكيها صاحب تجربة عبر برنامج عناية 

المشي بينحف وعن تجربه بس كل يوم ساعه مع برنامج غذائي صحي الحمدلله الحمدلله الحمدلله نزلت من 105الي 65،5،المشي متعه مع ذكر وتسبيح وصلاة علي النبي الوقت بيعدي بسرعه 👌👌👍👍

حلو المشي انا أمشي كل يوم مع أني مًو متين ..بس انصحكم انت ماشي تذكر الله سبحان الله والحمد لله والله اكبر مع الاستغفار وآيات من القرءان الكريم ..يصير عندك المشي ادمان

مع المشي اسمع القرآن واحفظ يوميا وجه او نص وجه ، الحفظ بالسمع يرسخ بالرأس وطبعا لابد من المراجعة

عن تجربة نزلت من ٨٣ إلى ٦٦ على نظام المشي بدون اتباع أي حمية باستثناء التقليل من السكريات المدة كانت من ساعة إلى ساعتين تقريباً بشكل يومي ونزلت سريع خلال ٣ أشهر ١٥ كيلو

ذكر نبوي يساعدك على الالتزام بالتخسيس " اللهم إني أسألك الثبات في الأمر والعزيمة على الرشد "

اي والله المشي يغنيك عن جميع الرياضات من غير تحس نفسك مرتاح وتصفي الذهن ويحفز هرمون السعاده ويحرق الدهون ويشد ترهلات لجسم..

فعلا المشي متعة بذكر الله وبقراءة سور من القران الكريم فأنا ديما امشي ساعة في اليوم واسبح لله وادعولنفسي ولاولادي ولكافة المسلمين

افضل وقت لبداية المشي للمبتدئين هو بداية الصباح مع الشروق ، مع سماع القرآن راحه وسكينه وبتحس بالهدوء .. استمتعو 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

انا كان وزني ٨٤ وصرت امشي كل يوم ٥ كيلو فقط بسنه نقصت ووصلت الى ٥٩ المشي رهيبب لا تسهينو فيه ، وكمان يخلي مزاجكك حلوو ونفسك احلى ودماغك شغال افكار وخطط ،

معتمر من العراق اتيت للعمرة في السعودية واستفدت ولله الحمد من الذهاب للحرمين والمشي والطواف فوجدت تغيير حتى في وزني المشي رائع جدا...وانتبهت أن اكثر الناس ذهابا وايابا مشيا للمسجد الحرام الباكستانيون واكثرهم نحاف

لكل من علق المشي لا يكفي اقول لهم المشي ينقص الوزن بشكل كبير عن تجربه ساعه في اليوم مع ترك الحلويات والخبز الأبيض والأرز ...وأكل خضار وخبز اسمر وفواكه والإكثار من شرب الماء.

رسالة للفائدة الحمدالله مشيت شهرين ساعة كل يوم ومتعنت عن السكر ومشتقات الدقيق جميعها وركزت على الخظار وجميع الحوم واستبدلت زيوت الطبخ المصنعة بزيت الزيتون في الطبخ ونقص من وزني ١٦ كيلو والله الحمدالله اهم شي الاستمرار

الحمد لله ركزت على المشي صرت امشي اقل شي خمسه كيلو اقل حاجه يومياً في نزل وزني في خلال ٤ شهر مايقارب ٢٦ كيلو ولله الحمد ولازالت مستمر .. اوصيكم احبتي المشي المشي المشي واستغلوه في الذكر و القرأن

مشاة الرياض ،، نعم الرجال وفعلاً بيئة محفزة الله يسعدكم جميعاً 🇸🇦

ان دل هذا الفيديو على شيء فانما يدل على ان مع الاصرار والعزيمة وقوة الارادة ليس هناك مستحيل يمكن لاي شخص ان يتغير من حال الى حال احسن باذن الله

جزاك الله خيرا لقدكنت اول من شجعني منذأكثرمن عام ونزلت بفضل الله الكريم ثم پإنجازك الشخصي اكثرمن 30كيلوومستمران شاءالله دعواتك

الحمدلله كان وزني ٩٣ من بديت في رياضه المشي وتركت السكر الابيض والارز والخبز بانواعه بس أكل الخضروات والفواكه خلال اسبوعين نزلت ٩ كيلو ونظمت في ساعات النوم والحمدلله والحين مستمر

اشكركم علي النصيحة ما كنت منتبهة انو نذكر الله ونسمع القرآن أثناء الرياضة وسوف اطبقها انشالله

من إستغفر للمؤمنين والمؤمنات كتب الله له بكل مؤمن ومؤمنة حسنة يالها من حسنات وأجور في ثواني وجزاكم الله خير

طبعاً بعد الاستعانة بالله وترديد الأذكار والاستغفار والتسليح والحوقلة أحيانا كنت أمشي ساعتين بدون ما أشعر بالوقت ولا بالتعب بالعكس كان شعور رائع أن تنال رضا الله وتنحف بنفس الوقت

أنا صديقك المخضرم شهدت أيامك الصعبة أويامك الحلوة مبدع أباعبدالرحمن

اللهم لك الحمد التعليقات تفتح النفس غالبها تحث على ذكر الله أثناء المشي وهكذا ينبغي أن يكون المسلم في ذكر دائم لله عز وجل في كل أحيانه وأوقاته.

اقوى لايك للاخ اعطاني كمية تحفيز الله يسعده

أحرص أن تقضي وقت المشي بالاستغفار والذكر والصلاة على الرسول صل الله عليه وسلم

1. ترك السكر 2. التقليل من النشويات والاعتماد على الحبوب الكاملة وتنويعها. 3. المشي . 4. الصبر وعدم التسرع ، الذي ينقص بسرعة يرجع بسرعة . 5. النية الصادقة بتغيير نمط الحياة والاستمرار وانها ليست مرحلة وقتية فقط

نزلت 25 كيلو بدون أخصائي تغذية وبمجهود شخصي لمدة ثلاثة أشهر وكان البرنامج كالتالي : حذفت الحلويات والغازيات والسكر والخبز الأبيض من حياتي نهائيا .. بعد النزول مرة واحدة في الشهر اكل شوكلاته خفيفة فطور خفيف غداء خفيف رياضة لمدة ساعة مشي وجري على الأجهزة قبل المغرب عشاء خضار ونوع فاكهة فقط ونوم بدري تقريبا الساعة 10

احلا مشرف ومرشد طلابي عرفته انسان طيب للأمانة يدرس في مدرسة الملك سلمان بالرياض الشفا رجال كفو كفو

سأترك هذا التعليق قد تقرأه بعد موتي ادعيلي (اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين)

تنظيم الاكل وتجنب بعضها لدرجة الممنوع نهائيا" تشكل نسبة من80 الى 90% .. من رحلة الرجيم . وماعداه رياضه بانواعها تشكل النسبة الباقيه

*"والباقيات الصالحات أربع"* 💖 *١_سبحان الله.* 💙 *٢_الحمدالله.* 💚 *٣_لا اله الا الله.* 💟 *٤_الله أكبر.* 💙 *اللهم صل وسلم ع نبينا محمد* ❣ ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم

انا امشي كل يوم ساعه في الصباح، وساعه في المساء احساس رهيب وبصحه جيده الحمد الله.

خفيفه على اللسان أكثروا منها وثقلوا موازينكم.. 🌷سبحان الله وبحمده.. سبحان الله العظيم🌷 قال الرسول ﷺ :{كلمتان خَفِيفَتانِ علَى اللِّسانِ، ثَقِيلَتانِ في المِيزانِ، حَبِيبَتانِ إلى الرَّحْمَنِ، سُبْحانَ الله وبِحَمدِهِ، سُبحانَ الله العَظِيمِ}

والله الاكل مو مرض او وباء انه نعمه من نعم الله علينا ولا كن احيانا ياكل الإنسان اكثر من حاجته ،،،،،،،

خلال اسبوعين دون رياضة و حركة بسيطة في العمل ، نقصت 1 كيلو بسبب التوقف عن السكر الابيض و الحلويات و العصاير المعلبة و المشروبات الغازية

لمن يريد وجه مشرق ومليان مع الريجيم اكل البربير (البقلة)الرجله لها كذا مسمي اكلوها مع السلطه والفول بالاخص ولمن يبحث عن جمال+رشاقه بدون ترهلات لازم مايستعجل نزول الوزن وانصح بمتابعة صفحة لونفسك تخس سترون العجب حتي اللي نزل١٠٠ كيلوو وجه طبيعي واللي نزل ٧٠كيلوو بالتوفيق اهم نصيحه ملعقة وسط عسل طبيعي اصلي مع ماء دافئ عند الاستيقاظ ستزيد حرق الجسم شي عجيب وسيغذي الجسم ويحافظ عالجمال والصحه والعافيه وبعدها رياضه اوجم والافضل الجري بالماء ساعه اومشي وبعدها نفطر وبعدها بساعتين ٣ سناكس وبعدها الغدا العصر...وممكن نتعشاء روب برتقالة طبعا كل شئ بالتدريج لاتنسون صديقكم الصدوق شرب الماءءءءء عبادي الكويتي🇰🇼👍🤽‍♀️🤸‍♂️

سبحان الله مئة مرة يكسب ألف حسنة أو يحط عنه ألف خطيئة وجزاكم الله خير

بارك الله بكم على هذه المعلومات القيمة

كلام جميل وصحيح. انا كنت اعاني من بروز البطن . توقفت عن السكر المكرر وعن المنتجات المصنعة. وكنت أمشي كل يوم مدة ساعة. الحين أصبحت رشيق ليس للكرش أثر الحمد لله رب العالمين

الحمدلله بدأ من تاريخ 1440/7/6 الحمدلله أولاً فقدت الآم الظهر و اشعر تحسن في جميع أعضاء جسمي امشي من 7الى 8كيلو ولدية هدف إن شاء الله بعد سته شهور أقيم نفسي علماً ابتعدت عن السكر نهائياً ونظمت أملي

الله الله عليك جزاك الله خير ويكتب اجرك كلام تحفيزي جميل ونظام صحي اكيد صح

‏إذا كنتَ في الأمس اقترفت إساءةً •• فثنِّ بإحسانٍ وأنت حميد ولا ترجُ فعل الخيـر يومًا إلى غدٍ •• لعل غدًا يأتي وأنتَ فقيد💐

عليكم بإستغفار وصلاة الضحى وقيام الليل والصدقة والصلاة على رسول الله صلى وسلم وجزاكم الله خير

وانت تمشي اذكر الله وانثر له همومك وقل سبحان الله الحمد لله لا إله إلا الله والله اكبر ولاحول ولاقوة الا بالله والصلاه على النبي صلى الله عليه وسلم

للتذكير فقط قراءة سورة الكهف يوم الجمعة وجزاكم الله خير

ماشاء الله عليه تبارك الله الله يحفظه ويعطيه الصحة و العافيه ويعين كل سمين يارب

الله يعطيك الصحة والعافية والله انك رجل ابن رجل وعندك ارادة وانت الان مثل اعلى يقتدى به .. وكما قال الاه سبحانه وتعالى / من سنّ سنة حسنة فعليه وزرها ووزر من عمل بها الى يوم القيامة . وكما قال الرسول الاعظم صل الله عليه وعلى اله وسلم / الحركة بركة . بارك الله فيك اخي انت الان ملهم ومثل اعلى يحتذى به وجعلالله ماقمت به في ميزان حسناتك .. اخوك علي من العراق

فعلا المشي مهم عن تجربة لكن لمده ساعة .. والمشي فى الهواء ولو فى مكان جميل .. بيكون زى رياضيه للنفس كمان

النصيحة الأخيرة حسب رأيي أهم نصيحة فالتدرج مفتاح الاستمرار والنجاح فلا صغير مع استمرار.

يجب الامتناع عن السكريات والنشويات بانواعها خاصة الخبز الأبيض والمعجنات والدهون الصناعية والصيام من المغرب الى الفجر وتقليل كمية الأكل والمشي المعتدل ساعة يومياً ،،، عن تجربة بينزل الوزن بسرعة رهيبة ،، ولا تستعجل النتائج لان الوزن المكتسب في سنوات يجب أن تجاهد نفسك لتفقده في شهور بسيطة 👍👍👍

افضل شهر للريجيم شهر رمضان نزلت فيه ١٣ كيلو بعدت عن السكر مدة شهر رمضان كامل بعدت عن الرز والنشويات كنت اكل لحم ودجاج بدون خبز واكل لوز واكثر من شرب الموية اكل بيض مسلوق صحن شاورما بدون خبز اكثر شيئين يدمر الجسم السكر والخبز

ماشاء الله لاقوة الابالله يعطيك العافية كبتن عبدالمحسن

رياضه منزليه لمن لايقدر ان يذهب للممشي،، عليه باستخدام الحبل والقفز .. تمرين صحي

للاسف اللقاء عباره عن كيف الحال ،كم كيلو نزلت ،ماشاء الله ، جميل ، يعطيك العافية مع السلامة ، يعني الدكتور المقدم تجاهل اسئله مهمه مفروض يسألها ، اقل شي يسأل كم مرة كنت تمشي في الاسبوع او كم المسافه اللي تقطعها في المشي ، لان هذي الاسئلة تعتبر تحفيزية للمستمع او للي ناوي يمارس رياضة المشي.

الله أكبر كبيرا والحمد لله كثيرا وسبحان الله بكرة وأصيلا

عن تحربه والله تركت السكر والخبر والمشروبات الغازيه وامشي في اليوم ٥الاف خطوه نزلت ١٣كيلو في شهر ومكمل ان شاء الله باقي ٢٠ كيلو بس اهم شي الكرش اختقي

و لله تحربة رائعة و محفزة و ملهمة ربي يحفظك و يجازيك

كذلك نصيحة إستبدال الرز بالبرغل 💪🏽💯

فعلا المشي رائع جدا ويزيده روعة ذكر الله ذكر الله يجعلك تزداد قوة عند المشي وكلما ذكرت أكثر ازددت رغبة في المشي

صلووووووا على النبى ❤

أمشي ساعة كل صباح و قلل في الأكل وجعل وجبة العشاء حليب أو زبادي قليل الدسم وبأذن الله راح ينزل الوزن

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

الله يعطيك الصحه والعافيه ان شاء الله

أكثروا من الصلاة على النبي 🌷🌷

انا عمري ١٦ ووزني ١٤٥ ادعولي ان الله يساعدني في انقاس الوزن

الحمد لله كثيراً على توفيقه ،،فأنا يوميا أمشي صباحًا ومساءا ساعة ..ساعة مشي سريع وأستغل الوقت في أذكار الصباح والمساء ..والتسبيح والتهليل والصلاة على النبي عليه الصلاة والسلام ..وابتعدت كليًا عن السكر والتخفيف من الملح والابتعاد كليًا عن الدقيق الأبيض ..والتقليل من الكميات بدون حرمان والحمد لله وزني في نزول تدريجي وأنا راضي وغير مستعجل لأن الوزن زاد في عدة سنوات وليس شهر أو شهرين أو سنة فلو استمر الشخص حتى لو سنة ينزل تدريجيا أفضل ... ونصيحة اعتبر المشي كأنه أحد فروض الصلاة .

احب الكلام الى ❤الله ❤سبحان الله ❤الحمدلله ❤لا اله إلا الله ا❤لله اكبر ❤

عن تجربه هذي طريقتي واللي ما تنجح معه أتكفل بعمليته وش تبون بعد . مشي ساعه يومياً وراحه يوم في الاسبوع والأكل نفس الأكل اللي تحبه بس ممنوع الحلويات والزيوت حقت المطاعم يعني احرص على المقلي والمطبوخ وشكراً

جزاك الله خيرا

اللـهم صـلٍ وسـلمـ ع نبـينـاء مـحـمـد.

انا بديت في شهر رمضان خسرت من وزني ٨ كيلو في خلال شهر ولله الحمد

نعم المشي فعلا ادمان وانا وزني ٦٥ بس امشي عشان انزل الكروشه المتكيه هذي المشي فيه ساعه او ٤٥ دقيقه مع النفس لحااااااااالك ارتب فيها امور يومي و يوم بكره و الخطط المستقبليه والله يومي اترتب و استفدت كثير من المشي 😘😘

وقت الشروق افضل وقت تبدأ فيه تجربتك للمشي 👍🏻👌🏻

اصراحه تابعة مقاطع كثير لكن هذا المقطع عطاني معنويات وزني ٨٥ ابغا. وزني يكون ٦٠ او اقل ادعولي أحقق ما اتمنى دعوة غريب مستجابة

لا المذيع عارف يدير الحوار لاهداف مأموله ولا الضيف لخّص تجربته بشيء مفهوم وواضح وقابل لتطبيق على خطى واضحه !! نصف اللقاء شكر وتبجيل !!

كل صبح امشي لمدة ساعة خمس الى ستة كيلو متر معدة فارغة .. مع الاستغفار وذكر الله .. هذا من فضل ربي

المشي يفرز هرمون السعادة المحارب للاكتئاب

كلام صح انا عن نفسي عملت رجيم سنه مع نفسي يعني بلادكتور والله نزلت ٥٠ كيلووو قبل ٦ سنوات ولسا محافظ على الي وصلتلو والله الحمد وحاليا متابع مع لو نفسك تخس برنامجهم ممتاز بنصخ الكل يتابعووو للجميع التوفيق يارب

نصيحه كل شخص مبتدئ يبي المشي يبد المشي البسيط كل يوم نص ساعه إلى ساعه مدة شهر المشي الطويل 👍 بعدها يحوال يشوف مكان فيه( مرتفعات ونزول)هذا اكثر شي يفيد في نزول الوزن ✋

انا واعوذ بالله من كلمة انا ... من عشاق المشي ولله الحمد والمنه مفيده لكل جسمك وعقلك ومزاجك ايظاً

بالفعل عندما تصل في مرحله ما الى ان المشي اصبحه متعه هنا قد بدء الفلاح و تنتظر اوقات المشي بفارغ الصبر

والله كتبت تعليقي بخصوص المشيء في مقاطع للتخسيس المشي المشي مفيد جدا ومن تجربة لكن نظمو الاكل امشو امشو 5 كيلو يوميا او ساعة. مشي سريع

المشي السريع من أحسن أنواع الرياضة وبدون تكلفة وفي كل مكان يمكن عمله.

أضيف على فوائد المشى الكبيره لا بد من تناول فص ثوم على الريق وانظر النتيجه بعد دلك شئ فوق الخيال صحه بحته وعضلات قويه وليونه غير عاديه روعه جدا

عندك ((((((( اراده )))))) راح تنحف فقط ماتعرف وش معنى الإرادة روح اقرا عنها👍🏼

قبل 6 شهور كان وزني 130 والان وزني 100 بفضل الله ثم المشي ورجيم الهدف اني اوصل وزن 70 بفضل الله خسرت 30 كيلوا باذن الله اقدر اخسر 30 كيلوا ثانبه

المشي ممتاز حتى للناس الي اجسامهم طبيعية لأنه يقي من أمراض كثيرة بعد الله والابتعاد عن السكر أيضاً مهم مهم مهم جداً السكر مثل المخدرات يهلك الجسم ويجلب الأمراض .

تنبيه فقط للاخ صاحب التجربة ليس من اسماء الله الحسنى ساتر بل الصواب هو الستير و هذا هو الاسم الثابت بارك الله فيكم

قابلته اليوم وسلمت عليه ماشاء الله لاقوة إلا بالله

انا سجلت في نادي ولأني كنت قاطع الرياضه اول اسبوعين جهاز المشي والغزل الطاير والدرجة ويعدها تحسنت لياقتي صرت بعد تمريني ادخل حصة كارديو مع المدرب نقص من وزني ١٢ كيلو خلال ثلاث اشهر الاكل مو ملتزم ميه بالميه لكن مبتعد عن المقليات والغازيات والله ياجماعه ارتحت حتى حركتي خفت ومشاكل بطني اختفت انصحكم بالرياضه ابداء من اليوم حمل برنامج يحسب الخطوات لازم يوميا تمشي اكثر من ٦٠٠٠ خطوه كبدايه وزني كان ٩٢ الحين ٨٠ هدفي ٧٠ دعواتكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ماشاء الله وزن خفيف نعمة

اذا حبيت تنزل ١.احذف الخبز والغازات واشرب الماء ٢.ثلاثين دقيقة رياضة صبح عالى الريق والمساء أربعين دقيقة رياضة ٣.كل فقط خضر وفواكه وبروتينات نقص السكريات وسترى ستنقص 2كيلو كل اسبوع تنزل حوالي 7كيلو في الشهر لا تستعجل

ماشاءالله تبارك الله الله يعينني وكل مسلم

لاحول ولاقوة الا بالله كنز من كنوز الجنة وجزاكم الله خير

انا وزني 102 سأبدأ أن شاءالله غدا المشي مع الرجيم الصحي مع شرب الماء وخاصة شرب الماء الساخن على الريق أن شاءالله سأبدأ يوم 20200606 من من يبدأ معي

ادعولي يكون المشي روتيني اليووومي

المشي زين اذا عملو وكترو اماكن المشي وكمان اماكن للدراجه الهوائيه تساعد وصعود الدرج ينزل الوزن اكتر

نصيحتي لمن يريد انقاص الوزن كان وزني ١١٧ وتركت السم الابيض سكر خبز ابيض مشروبات غازيه شوكلاته مقالي وخلال ٣ شهور نزلت ٣٣ كيلو ساعه مشي نص ساعه سباحه فقط

ماشاء الله لاقوة الا بالله...

أللهم لك الحمد كان وزني 80ك بس بديت بالجري اليومي لمدة ساعه ونصف والآن أصبح وزني 70

بارك الله فيك