اندازه گیری کالری در رژیم غذایی کتو 

اندازه گیری دایم غذاهایی که می‌خوریم در دراز مدت امکان ندارد.
این نوع اندازه گیری‌های وسواس گونه غذاها نه تنها قابل دوام نیست بلکه باعث فشار عصبی و روحی برای خود و اطرافیانمان نیز می‌شود.
فرمول اندازه گیری مقدار انرژی پایه بدن برای زنان و مردان.
Men BMR (Kcal/day) = (10 × weight in kg) + (6.25 × height in cm) - (5 × age in years) + 5
Women BMR (Kcal/day) = (10 × weight in kg) + (6.25 × height in cm) - (5 × age in years) - 161
ضریبهای زیر برای فعالیتهای مختلف به مقدار انرژی پایه ضرب می‌شود.
1.2: If you are sedentary (little or no exercise) = BMR x 1.2
1.375: If you are lightly active (light exercise/sports 1-3 days/week) = BMR x 1.375
1.55: If you are moderately active (moderate exercise/sports 3-5 days/week) = BMR x 1.55
1.725: If you are very active (hard exercise/sports 6-7 days a week) = BMR x 1.725
1.9: If you are extra active (very hard exercise/sports & physical job or 2x training) = BMR x 1.9
توجه:
کلیه اطلاعاتی که در این ویدیو،‌ کانال تلگرامی، فیس بوک،‌ وب سایت و هر مجرای دیگری که توسط علی گودرزی ارائه می‌شود فقط جنبه اطلاع رسانی عمومی،‌ آموزش و نظرات شخصی گوینده است. هیچیک از اطلاعات و نظراتی که در این ویدیو و سایر مجاری اطلاع رسانی ارائه می‌شود برای تشخیص‌،‌درمان و توصیه پزشکی نبوده و به هیچ عنوان نمی‌توانند جایگزین تشخیص و درمان پزشک و سایر کادر درمانی شما باشند. علی گودرزی به هیچ عنوان مسئولیتی در قبال استفاده و بکار بردن اطلاعتی که در این ویدیو و سایر مجاری اطلاع رسانی عنوان می‌شود ندارد.
Disclaimer: Ali Goudarzi does not diagnose, treat, or prevent any medical conditions; instead he helps people get healthy. This video and comments are not designed to and do not provide medical advice, professional diagnosis, opinion, treatment, or services to you or to any other individual. Through my videos, blog posts, website information, I give suggestions for you and your doctor to research and provide general information for educational purposes only. The information provided in this video or site, or through linkages to other sites, is not a substitute for medical or professional care, and you should not use the information in place of a visit, call consultation or the advice of your physician or another healthcare provider. Ali Goudarzi is not liable or responsible for any advice, course of treatment, diagnosis, or any other information, services, or product you obtain through this video or site.