تحدي خسارة الوزن الأسبوع الثالث هو الأهم في نظري ...خمسة كيلو بأسبوع مليان خضار وفواكه وبروتين 

هل ممكن استبدال وجبة الغداء بالعشاء وخاصة يوم الفاكهه

شكرا لك، انا وزني 71ك وطولي 160 ادعولي اصل الي 62 ،يارب🤲

ممكن تبديل العشا بالغدا والتوست بالأرز

تسلمي حبيبتي دومك بتشجعينا ربي يوفقك ❤

أنا اكتشفت أن العيش هو الي ليزيد الوزن ويوقف الحرق لأنه يرفع الأنسولين ويمنع حرق الدهون ويعمل دهون علي البطن والارداف أكثر ويعمل مقاومة انسولين

يعطيكي العافية حبيبتي..عنجد هيدا التحدي ممتاز ..بس سؤال لو سمحتي منقدر نبدل أكل الغدا بالعشا أو لاء ..شكرا كتير إلك ❤

ان شاااااء الله لما انتهي من الاسبوع الثاني لأني تأخرت بيومين ...سوف اخبركم بالنتيجة و سأبدأ بهذا الاسبوع ...💗

الله يجزاك الخير يارب

جزاكي الله خيرا ⚘️⚘️👍👍

وين صندوق الوصف لو سمحتي

جزاك الله خير

حبيبتي حلا انا ابدا مابحب الجبن بكل انواعو شو بقدر بدلو...وشكرا كتير الك ع القناة الحلوة

بنفع تبديل التوست بخبز الشوفان؟؟

الف شكر على التشجيع

ان شاء الله حمشي على النظام من بكرى

ربي يسعدك انتي وولادك وجوزك انا متابعتك من المانيا شو مابحكي مابقدر عبر عن شكري إلك الله يوفقك يارب بحياتك بتمنى منك تجاوبيني على سؤالي انا بشتغل ومكان عملي مابقدر افطر بيض او غيرو صعب علي بحب افطر شوفان بحضرو بالبيت وسهل علي ياريت تعطينا برنامج غذائي سهل للشغل شكرااااا كتير إلك

هل يسمح به للمرضعة و شكرا على كل المجهودات

اختي حلا نحن في الجزائر لا يتوفر البرتقال في هته الأيام يعني موسمه في شهر ديسمبر بمذا استبدله ارجو الرد

شكرا

يعطيك العافية سؤال بدي جواب عليه فيني بدل بين غدا ول عشاء يعني اكل سمك وفروج ولحمة ع غدا ولعشا اخد فواكة

حلا اني استخدم حليب خالي الدسم باودر مع القهوه عادي +استخدم بذور الشيا بهاذه النظام عادي

الكابتشيونا كل يوم الصبح عاديي اخذها وانا عامله دايت

باول اسبوع كاتب كلشي بالتفصيل بكرى راح بلش بالاسبوع ٣ ان شاء الله رغم انه يومين ضليت ع وجبة واحدة واليوم كمان وجبة وهاد الاسبوع فقط نصف كيلو لانه العذر يأثر ع الوزن يلا لعلو خير يارب وبين ع جسمي انه نازل كثيير 😊😊

السلام عليكم حبيبتي ، بس سؤال اني ما اتقبل التونة ولا السمك بكل أشكاله ، شنو البديل ؟

ينفع استبدل الوجبات

انا معك صرت نازلة 4كيلو مع اني مو ملتزمه بحزفيرو شكرا حلا رح اعمل هل الاسبوع انشالله معك

من فضللك انا نزلت كتير بلوزن لاني عملت رجيم للسكري وأريد برنامج لزياده الوزن من فضللك

يعطيكي الف عافيه بس سؤال فيني استبدل لللحمه بفروج مثلا او سمك لانو ما بحب اللحمه ؟؟؟ ويصير اخذ البرتقاله كامله عالفطور😅

شو بديل جبينه القريش؟

ممكن ابدل البروتين الحيواني بالنباتي لاني مريضه كلي وما بستعملش البروتين الحيواني

حلا عندي سوال لو سمحتي انا مش كثير احب الدجاج والحمه بس فيني اكل سمك هل بدل الدجاج والحمه اعمل شوربه عدس وسلطه مثل او اسلق بطاطه وسلطه هل ينفع ماعه هاذ الدايت ؟

هيدا مع او بدون رياضة و 3 لتر ماء ؟

ممكن أخد كيوي بدل برتقال

من فضلكم ما هي المتة؟

ناخد ايه اثناء الجوع

هل يصلح للحوامل و المرضعات ام لا محتاجة جوابك ضروووووري

مرحبا مدام حلا كيفك لو سمحتي انا لخبطتت الاسبوع تاني يصير ابدا بهالاسبوع ولا عيد الاسبوع تاني وبعدين هادا

هل عندك حبيبي نظام غداي مخصص لمرض الظغظ

Ana nezle bs kilo ww2eye b awal osbo3 ba3edne bs n2aharet msh kter lesh 😵

ممكن استبدل البرتقالة بحبة تفاح؟

بنفع مع الصيام المتقطع؟

بدي اسالك كيف بقدر دير ايام الدورة كثير بجوع

اختي يصير اذا صايمه اسلامي اتبع هذ النظام

نازلة ٧كيلو الحمدلله ومبين على لبسي بس ما اخدت النظام بحذافيره بنوع بالاكل وبحاول يضل صحي وعاملة صيام متقطع طبعا على شهر وبتمرن كم يوم بالاسبوع

كيفك انا عندي جلطة برجلي وحبة نزل وزني واحتباس سواءل بيفيدني النظام

Hola ! Empecé esta dieta el lunes y bajé 2kl 400g en 2días pero haciendo deporte .la verdad funcionó.

الجبن حصرا قريش يعني الكريمي مابصير

اشتقت لصوتك و فيديوهاتك اختي صارلي سنتين يمكن ما تابعتك

فينا نبدل وجبة الغدا بالعشا ؟

هل ينفع للمرضع ؟

هل جبنة قريش هي نفسه جبن العرب

نسأالك باالله الجليل الجبار ان تنقذنا قبل ان نموت من شدت الجوع آٍنًـي آٍنًـتـََخـيـٍك آٍنًـي دًآٍَخـلـٍـًـٍة عِلى ٍآٍلـٍـًلـٍـًه ثَـمٌ عِلـٍـًيـٍك آٍنًـي فـٍي وجـِهـك آٍنًـي آٍَخـتـَك آٍتـَرٍجـِآٍك آٍتـَوسَل إلـٍـًيـٍك آٍنًـقـذٍنًـآٍ لـٍـًوجـِه آٍلـٍـًلـٍـًه يـٍشـهـدًآٍلـٍـًلـٍـًه يـٍآٍآٍَخـي آٍننآً مٌنً آٍلـٍـًصـبـُآٍح حتا الان ً يحرم علينا الاكل غير الماء(يِآ نآس يِآآمٌـٍة مٌحًمٌد صِآرتٍ قلّوبگٍمٌ بلّآ رحًمٌهً ولّآشفُقهً ولّآ آنسآنيِهً گٍمٌ شگٍيِتٍ وگٍمٌ بگٍيِتٍ گٍمٌ نآديِتٍ وگٍمٌ نآشدتٍ ولّگٍن لّآ حًيِآٍة لّمٌن تٍنآديِ هًلّ يِرضيِگٍمٌ آن آخوآنيِ يِبگٍون ويِمٌوتٍون مٌن آلّجُوع وآنتٍمٌ مٌوجُودون يِعلّمٌ آلّلّهً آلّعلّيِ آلّعظَيِمٌ آننآ لّآ نمٌلّگٍ حًتٍى قيِمٌـٍة گٍيِلّو دقيِق آبيِ مٌتٍوفُيِ ﻭﺃﺧﻮﺍﻧﻲ ﺻﻐﺎﺭ ﻟﻴﺲ ﻟﻨﺎ ﺃﺣﺪ ﺃﻗﺴﻢ ﺑﺎﻟﻠﻪ ﺍﻟﻌﻈﻴﻢ ﺃﻧﻬﻢ ﻧﺎﻣﻮﺍ ﺃﻣﺲ ﺟﻮﻋﺎﻧﻴﻦ ﻭﻫﻢ ﻳﺒﻜﻮﻥ من الالم والولايات ﻳﺎﺃﻫﻞ ﺍﻟﺨﻴﺮ ﻫﻞ ﻳﺮﺿﻴﻜﻢ ﺃﻧﻨﺎ ﻣﻦ ﺃﻣﺲ ﻟﺤﺪ ﺍﻵﻥ ﺑﺪﻭﻥ ﺃﻛﻞ ﻳﺎﺃﺧﻮﺓ الأسلام يافاعلين الخير انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين من تعز انا واسرتي بيتنا ايجار الشهرب 14 الف يمني والان علينا 42 الف حق3 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد يطردنا من البيت للشارع لانناماقدرناندفعله الأجار وما يروح الئ بعدما نبكي ورجعوتكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع واذا دفعنا له حلف يمين بالله بيخرجنا إلى الشارع بدون رحمه واحنا.مشردين من بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سغار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا يقف جاانبنا في هذه الظروف القاسيه ومامعي اخوان كباره يقفوا معنا في هذا الظروف اخوتي سغار ولكن انا بنت لااستطيع ان اشتغل اقسم بلله ان اخواني خرجوا على للشارع وشافو وشافو الجيران ياكلو راوقفو وقفوا عند بابهم لجل يعطوهم ولوخبزه يسد بها جوعهم والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلقو الباب وطردوهم ورجعویبکوایموتومن الجوع والله ما نجد لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في كيلوا دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير فيا اخي انت رجال إذاشفت اسرتك جاوعين المستحيل من اجل تامن لهم الأكب ولكن انابنت عيني بصيره ويدي قصيره ليس لي أب مثلك واخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع أنا اقسم بالله الذي رفع سبع سموات بلاعمدوبسط الارض ومهداني لااكذب عليك بحرف من هذا الرساله واني ماطلبتك إلى من ضيق ومن قسوت الضروف والحال الذي احنافيه وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره ﻳﺎﺃﻫﻞ ﺍﻟﺨﻴﺮ ﺍﻟﻲ ﻋﻨﺪﻩ ﺍﻟﻘﺪﺭﻩ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻨﺎ لايتاخر علينا لحظه هاذا رقمي واتساب 00967716696871 الذي يقدر يساعدنا يراسلني على الواتساب نرسله ألاسم الكامل يحولنا بقدر استطاعته الله يجزيكم خير....... .

استطيع ابتداء الاسبوع الثالث

حلا معلش استبدل البرتقاله بتفاحة لأنو معدتي بتوجعني من البرتقال

عزيزتي حلا شكرا لجهودك انت انسانة صادقة .. انا اتبعت معك ريجيم الخضار والفواكة من سنتين تقريبا ونزلت عليهن 15كيلو بفترة شهر ونص بعد الحمل والولادة رجعت زدت وهلا حابة التزم معك بس بتمنى تفيديني جبنة القريش اوالفيتا وين ممكن لاقي منا بتركيا

نسأالك باالله الجليل الجبار ان تنقذنا قبل ان نموت من شدت الجوع آٍنًـي آٍنًـتـََخـيـٍك آٍنًـي دًآٍَخـلـٍـًـٍة عِلى ٍآٍلـٍـًلـٍـًه ثَـمٌ عِلـٍـًيـٍك آٍنًـي فـٍي وجـِهـك آٍنًـي آٍَخـتـَك آٍتـَرٍجـِآٍك آٍتـَوسَل إلـٍـًيـٍك آٍنًـقـذٍنًـآٍ لـٍـًوجـِه آٍلـٍـًلـٍـًه يـٍشـهـدًآٍلـٍـًلـٍـًه يـٍآٍآٍَخـي آٍننآً مٌنً آٍلـٍـًصـبـُآٍح حتا الان ً يحرم علينا الاكل غير الماء(يِآ نآس يِآآمٌـٍة مٌحًمٌد صِآرتٍ قلّوبگٍمٌ بلّآ رحًمٌهً ولّآشفُقهً ولّآ آنسآنيِهً گٍمٌ شگٍيِتٍ وگٍمٌ بگٍيِتٍ گٍمٌ نآديِتٍ وگٍمٌ نآشدتٍ ولّگٍن لّآ حًيِآٍة لّمٌن تٍنآديِ هًلّ يِرضيِگٍمٌ آن آخوآنيِ يِبگٍون ويِمٌوتٍون مٌن آلّجُوع وآنتٍمٌ مٌوجُودون يِعلّمٌ آلّلّهً آلّعلّيِ آلّعظَيِمٌ آننآ لّآ نمٌلّگٍ حًتٍى قيِمٌـٍة گٍيِلّو دقيِق آبيِ مٌتٍوفُيِ ﻭﺃﺧﻮﺍﻧﻲ ﺻﻐﺎﺭ ﻟﻴﺲ ﻟﻨﺎ ﺃﺣﺪ ﺃﻗﺴﻢ ﺑﺎﻟﻠﻪ ﺍﻟﻌﻈﻴﻢ ﺃﻧﻬﻢ ﻧﺎﻣﻮﺍ ﺃﻣﺲ ﺟﻮﻋﺎﻧﻴﻦ ﻭﻫﻢ ﻳﺒﻜﻮﻥ من الالم والولايات ﻳﺎﺃﻫﻞ ﺍﻟﺨﻴﺮ ﻫﻞ ﻳﺮﺿﻴﻜﻢ ﺃﻧﻨﺎ ﻣﻦ ﺃﻣﺲ ﻟﺤﺪ ﺍﻵﻥ ﺑﺪﻭﻥ ﺃﻛﻞ ﻳﺎﺃﺧﻮﺓ الأسلام يافاعلين الخير انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين من تعز انا واسرتي بيتنا ايجار الشهرب 14 الف يمني والان علينا 42 الف حق3 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد يطردنا من البيت للشارع لانناماقدرناندفعله الأجار وما يروح الئ بعدما نبكي ورجعوتكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع واذا دفعنا له حلف يمين بالله بيخرجنا إلى الشارع بدون رحمه واحنا.مشردين من بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سغار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا يقف جاانبنا في هذه الظروف القاسيه ومامعي اخوان كباره يقفوا معنا في هذا الظروف اخوتي سغار ولكن انا بنت لااستطيع ان اشتغل اقسم بلله ان اخواني خرجوا على للشارع وشافو وشافو الجيران ياكلو راوقفو وقفوا عند بابهم لجل يعطوهم ولوخبزه يسد بها جوعهم والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلقو الباب وطردوهم ورجعویبکوایموتومن الجوع والله ما نجد لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في كيلوا دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير فيا اخي انت رجال إذاشفت اسرتك جاوعين المستحيل من اجل تامن لهم الأكب ولكن انابنت عيني بصيره ويدي قصيره ليس لي أب مثلك واخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع أنا اقسم بالله الذي رفع سبع سموات بلاعمدوبسط الارض ومهداني لااكذب عليك بحرف من هذا الرساله واني ماطلبتك إلى من ضيق ومن قسوت الضروف والحال الذي احنافيه وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره ﻳﺎﺃﻫﻞ ﺍﻟﺨﻴﺮ ﺍﻟﻲ ﻋﻨﺪﻩ ﺍﻟﻘﺪﺭﻩ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻨﺎ لايتاخر علينا لحظه هاذا رقمي واتساب 00967716696871 الذي يقدر يساعدنا يراسلني على الواتساب نرسله ألاسم الكامل يحولنا بقدر استطاعته الله يجزيكم خير الجزء