مقطع التنفس: • كيف تتنفس وقت رفع الاث... الحلقة الاولى: • تحليل رفعات المشتركين ... حسابي على انستاغرام: dahabpowerlifti... حسابي على تيك توك: vm.tiktok.com/EJMmuC/ حسابي على سناب: / d_powerlifting
كنت متابع المقطع ومندمج فجأة أسمع 5:27 وأفطس ضحك😂😂😂😂. بالنسبة لنفس الشخص اللي سوى سكوات أتوقع كمان أن الجزمة حقته مو على استقامة وحدة لانها حق مشي وركض وفيها اسفنج او cushion.. مو واضح من المقطع وحقك علي لو غلطان، بس لو صحيح كذا أنصحه ينتبه لأنها تخرب توازنك وما تخليك تدوس برجلك ( leg drive )، مجرد تنويه له ولأي شخص يُفضل تتمرنوا بجزم ثابتة يعطيك العافية مقطع جميل مميز كالعادة وحركة الايباد رهيبة😍
اتوقع من اهم الأغلاط هي انو بعض الناس ينسوا ان الديدليفت تمرين دفع زي ما هو تمرين سحب ( دفع زي تمرين leg press في النص الاول من الديدلفت).. الواحد لما يسوي ديدلفت المفروض يركز انه يدف الارض واول ما البار يعدي الركبه يركز كمان انه يدفع بعضلات المؤخرة لقدام والغلط الثاني انهم ما يشدوا المؤخرة كفاية وهي اصلا اهم عضلة بالدليفت وتحميلك ظهرك السفلي كمان(الله اعلم ممكن اكون غلطان)
طبعا النصائح الي اتقدمها كلها مضبوطه بس اكو شي ماقدمته واني متابع قديم الك لو كان الديت لفت مثلا اكو ايام اسوي 130 او 140 كيلو سهله ومرات 130 اسويها مرتين او 3 و اشوفها صعبه و ممكن اعرف شنو عدم تطور الوزن بل ديت لفت اني وزني 75 وهسه جاي اصعد وزن علمود ارفع اوزان بس السوال ليش صار سنه او اكثر ماكو تطور برفع الديت لفت يعي مستواي هسه ثابت ؟
@@user-vm9ok9qy5v اتوقع السنة الجاية حتبدا البطولات إلى يخلوا فيها البنات وأيضا المقيمين يشاركوا فيها. البطولة الحالية حق الشهر دا فقط محدودة للرجال والسعوديين فقط.
