No video :(

تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 5 من 5

Подписаться 268 тыс.

Просмотров 181 тыс.

50% 1

الحلقة الخامسة و الأخيرة لسلسلة "تدرب مع المحترف" لبرنامج إنقاص الوزن. يقدم فيها المدرب محمد عنبة في الأسبوع الخامس و الأخير التمرينات والنصائح المهمة المتعلقة بتمارين الجزء العلوي من الجسم لإنقاص الوزن للمتدرب بهاء...تابعونا...
تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 1 من 5
• تدرب مع المحترف - برنا...
تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 2 من 5
• تدرب مع المحترف - برنا...
تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 3 من 5
• تدرب مع المحترف - برنا...
تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 4 من 5
• تدرب مع المحترف - برنا...
تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 5 من 5
• تدرب مع المحترف - برنا...

Опубликовано:

28 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 221

@user-ew6nm5hr3p 5 лет назад

شكرا ياكوتش انت رائع انا مشيت على كلامك ونزلت ٨ كيلو والآن راح أستمر اسبوع وبعده اطلع بناء 👍👍👍👍👍

@user-fg6pg1gn9n 6 лет назад

الكل يرى أن المتدرب مانحف قالها لكم المدرب بأول فيديو لازم يستمر عليها 3 شهور والي تشوفونه نتيجه 5 اسابيع

@ammardz4963 5 лет назад

واذا حبو الصح 3شهور وقليلة لازم تبطل سلبيات المعيشة لي تعيشها وهي أنك تاكل وتنام بكثرة وماتعمل رياضة حبيبي البطن ماجات بسهولة وماراح تروح بسهولة لازم يصبر ويعمل هذا كل شيئ والنتيجة مع الوقت

@benamranemimi6987 3 года назад

يعني عندما ينتهي من تمارين الأسبوع الخامس في الاسبوع لي بعده يرجع لنفس تمارين الأسبوع الاول ؟

@benamranemimi6987 3 года назад

اريد جواب ايهما افضل القيام بخسارة الوزن و بناء الجسم في نفس الوقت او خسارة الوزن أولا ثم عندما نصل للوزن المرغوب فيه نقوم ببناء الجسم و ما هي سلبيات كل منهما ؟ اريد جواب 😫بليز

@user-rz7mz7mb6y 2 года назад

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك مدرب محمد هل الرياضة تأثر على القلب للأشخاص اللي معهم ضغط الدم وسرعة في دقات القلب لأني أمارس الرياضة في النادي من الاسبوع. علما بأن لدي كسل في الغدة الدرقية. مانوع الأجهزة والتمارين لمثل هذه الحالات. ارجوك رد عليا انا اعرف انك مشغول

@sukainaabushehab2605 6 лет назад

ليش ما تغير بهاء وانا من الصبح متابعه الحلقات 😭🤣

@user-nw6dp3hu5i 6 лет назад

حتى يتغير لازم عمل اكثر ، يعني هو لو يعمل حركات الضغط على البطن كل يوم 400 حبة ، في 6 اشهر اضمنلك النتيجة ، اضمنلك راح تظهر العضلات الخاصة بالكرش

@hilal707 5 лет назад

المدرب خرطي

@user-bl2mt1jj7u 5 лет назад

@@hilal707 قستها

@nabilkecita6580 4 года назад

راحت ساعتين من عمري ههههههه

@aminedz4038 4 года назад

نفس السؤال لي طرحتو مع نفسي لكن أنا من الأسبوع إلى الأسبوع الخامس 😂 ادا كانت النتيجة فيها تغيير ارجع اتفرج من الأول 😁

@hassanfalih6052 8 лет назад

وين نلكه مثلك بالعراق ياكابتن هم مثقف ومسيطر على اختصاصك وهم عنده صبر ويه المتدربين ويهتم فيهم

@sh-m1472 Год назад

اتفق هيج مدربين عدنا قليل +شفت تعليقك ورديت اتمنى تكون بخير

@Boabaid464 9 лет назад

يا كابتن عندي عدة اسالة : 1-هل الاسبوع الخامس يكون فيه نفس تمارين الاسبوع الرابع بالاضافة الى التمارين الاضافية للاسبوع الخامس ام لكل اسبوع تمارين كما هو موضح 2-بعد الاسبوع الخامس مالذي افعله وماهو البرنامج الذي استمر عليه

@emooemooo8071 5 лет назад

اقسم بالله ضيعت من وقتي ساعه ونص وانا اشوف الحلقه ورا الثانيه وكنت اظن بالاخير بيظهر لنا وزنه قد ايش صار فقلت خليني اشوف من اول حلقه ايش الخطه اللي ماشين عليها اخر شي لقيت انه لاحطو ميزان ولا وزنو وبهاء هوا بهاء شكله يخلص تمرين ويروح يطفح اكل بالبيت ولاتغير وزنه والمدرب مستحي منه انه يظهر لنا وزنه

@hanial-abou1307 5 лет назад

ايمن العامر ههههههه سود وجه المدرب بهاء

@ammardz4963 5 лет назад

هههههه والله ضحكتني خويا ربي يحفضك بس بدي أقولك شغلة هو هذه الشيئ ممكن غفل عليه المدرب بس ممكن جدا أنو هذه الخمس اسابيع تمثيل بس من شان يوصل الميساج للناس بس بصراحة كلامو صواب ونصائحه جيدة هذا كلام من القلب والله انا من الجزائر وهو ممكن مصري

@xzdwwe7394 7 лет назад

شباب افضل دايت سهل عندي الصبح افطر الساعه 10.30 عشان ماتجوع في الظهر وهوه خبز اسمر مع بيظ مسلوق وبرتقال او توست اسمر مع جبنة قليلة الدسم وحليب السعودية قليل الدسم الغداء يلطة فواكه وخضار مثل جزر خيار طماطم تفاح اخضر واحمر جرجير كلها قبل صلاة العصر بنص ساعه وكلها بشويش مو بسرعه عشان تشبع والمغرب خذلك تفاح كلها عشان تسد جوعك شوي والعشاء زبادي خالي الدسم واذا كنت جوعان مره خذلك شابورة بر مع زبادي خالي الدسم وسوي رياضه العصرية ولو نص ساعه مشي او هروله وتمارين بطن عشان تحرق الدهون واصل ومراح تندم

@tootoo5029 Год назад

في الختام الله يعطيك العافية ياكابتن مع الاستمرار راح نشوف النتيجة جميله كل شخص انتقد بهاء أن وزنه ما نزل حبيت اقول له الأجسام تختلف منهم من ينزل بسرعة ومنهم من يحتاج وقت أكثر

@shaima6199 6 лет назад

لي ساعه و انا اكتب من اول اسبوع للاخر اسبوع التمارين و وش نسوي و فالنهايه بهاء كرشه بتوصل لعندي

@leeonleeon3587 7 лет назад

انا نزلت 6 كيلو خلال شهر وبدون مدرب تركت الدهون والسجاير وصرت اكل الصبح بطاطا مسلوقة عدد 2 متوسطة الحجم مع سلاطة ونص صدر دجاج مسلوق وبدون ملح والغذاء نفس الشي والعشاء موزه او خس او تفاحه وبس هذا اكلي وسجلت بنادي من اول يوم كل يوم ادرب لمده 3 ساعات جري ربع ساعة والباقة تمارين حديد لاتخلي مدرب ولاتعب نفسك المدرب ينزلك كيلو بشهرين حتى يمص دمك وفلوسك وبالاخير مافي نتيجة مرجوه

@user-nw2ce9ez8d 5 лет назад

هههه اول شي لحنا منقول العب حديد بس موتلعب اكتر منلكارديو الحديد فثط لرسم جسم ويمكن ازا طقلت لوزن يويد وزنك وهاد شي خطئ ولبطاط نشويات وصصد دجاج عمتاكل صدر كامل خطائ لازم تاكل نص صدر وهو علا لغداء ولبطاطا وجزر ولدرة نشويات رز عالية يمكن تاكل غلا لغدا 100 غرام نشويات ولعشاء سعراتو كبير يعني تفاح لمتوسطة لحجم فيهة 164 سعرا ولموزة 120 سعرا

@user-nw2ce9ez8d 5 лет назад

وانا مانصحك تدخن لاكن دخان مالو علاقة بنزول الوزن او رياضة

@osamabic7744 5 лет назад

ياعمري يا بهاء مانزلت ابدا بعد كل هالعجق 😂😂😂

@mohammedmuayad9848 8 лет назад

تحياتي الك يا كابتن انا كان وزني106 و الان وزني 97 مع رجيم مستمر و بعد السير على تمارينك خلال خمسة ايام تم نزول ما يقارب 3 او 4 كيلو

@crazyphones7352 8 лет назад

+Mohammed Muayad ممكن النظام الغذائى اللى كنت ماشى عليه مع هذا الكورس

@amrhesham2352 8 лет назад

و دلوقتى وزنك كام ؟ و هل تمارين الاسبوع الاول و التانى بنلعبها فى التالت و الرابع و الخامس ؟

@saeedsharanek1204 6 лет назад

this is excess water weight .. not fat

@2asas324 2 года назад

106 مزيا نقصت راك مزهر😂

@mwajeeh54 7 лет назад

طيب ما شفنا كيف صار وزن بهاء وشكلو

@abdullahnihad2882 7 лет назад

mohammad bader انا كمان بدي اعرف كم كيلو خسر

@amoudysilent 4 года назад

مع الاستمرار راح يتغير بس اكيد صار عنده قوة بعد ال5 اسابيع تخليه يتحمل اي وعكة صحية لا سمح الله

@fahadhussain4013 7 лет назад

بهاء ظل زي ما هو يا كبتن .. انا ودي ابدا التمرين زي ما مرنت بهاء .. بس المشكله في بهاء ولا في التمرين يا كبتن وانت للامانه ما قصرت فهد من الكويت

@user-kf8xy8qe5x 9 лет назад

ٱلْسَلآإمّ عَلْيّكَمُ وَرَحَمُةٌ ٱلّلـھٌ كابتن شــنٍـؤِْؤِْؤِْ افضل ستعمال لانقاص الوزن

@malekkhalfaoui2515 8 лет назад

المتدرب لم ينقصل غرام واحد من شكلو شو تعليقك

@i.bh2724 8 лет назад

انا مواصل مع المدرب ثلاث اسابيع ونقصت فيها 13kg

@danialbert8775 6 лет назад

١٣ كيلو ب ٣ اسابيع !! احكي شي يصدق 😑

@danialbert8775 6 лет назад

١٣ كيلو ب ٣ اسابيع !! احكي شي يتصدق 😑

@osamabic7744 5 лет назад

هههههه لو عامل عملية مابتنزل ١٣ كيلو ب ٣ اسابيع شكلك رفيقو لبهاء😋

@maged8512 4 года назад

احلف بالله انك نقصت هذا الوزن خلال 3 اسابيع

@mohammadrabah7275 Год назад

@M ONE اتوقع عشان ما تلعب مقاومه

@safaaail5067 8 лет назад

كلش حلو تمرينك كابتن

@bushal77 4 года назад

استمعت جدا و انا اتابع اسلوبك و الفكر يناسب تفكيري ، ممكن اعرف انت في أي نادي حاب انظم معاك ، خالد من السعودية جدة .

@Mohammedirq 6 лет назад

مرحبا كابتن ابني الي في الصورة الان وزنه 72 كغم وعمره 12 سنة يمكن عنده اضطراب بالهرمونات ولكن لم تكتشفه التحاليل الي اجريتها . المهم كيف يكون برنامجه الصحيح حتى نبلش فيه من اول يوم ترشدنا فيه . علما اني اراقبه ايام المدرسة بينقص وزنه لان فيه حركة مستمرة ولعب مستمر ...انا انتظر نصائحك في فارغ الصبر ولو كنت قريب عنك لما تاخرت دقيقة ان اجيبه لك لتشرف عليه بنفسك .....وشكرا مقدما

@refatemad2953 4 года назад

عاش شغل جامد بجدا 🏋️‍♂️

@MrAbdelmarrakeech 6 лет назад

Merci docteur pour votre canal et vos conseils

@Bosha3bh 6 лет назад

انا اعتقد انا التصوير كان وراى بعد متتالي ما خذ خمس اسابيع يمكن خمس ايام بس عشان يعرفكم الطريقة وبعدين يمشي على الجدول

@mohamedgom3a564 7 лет назад

السلام عليكم كابتن محمد انا خلصت معاك ال 5 اسابيع . و كررت الاسبوع الخامس لاني مكنتش منتظم ف الاسبوع الخامس حاليا وزني نزل من 96 ل 85 لله الحمد انا طولي 177 . وزني حاليا 85 هل أبدأ . كورس بناء الاجسام مع النظام البروتيني الغذائي ؟؟؟ أرجو من حضرتك رد ؟؟؟؟؟

@MD-vk8dd 7 лет назад

ممكن اعرف طبيعه اكلك فطور وغداء وعشاء؟!

@yotyotsabah3965 6 лет назад

خلال ال 5 اسابيع شكد نزلت

@ultradegrrenmca12 10 месяцев назад

أعطينا جدول الاكل من فضلك😊

@MohammedAli-zr6fc 7 лет назад

كم كيلو خسر بهاء

@aldossary2490 3 года назад

والله ما تغير شي في بهاء يامدرب

@dhyoufalmarbad9721 8 лет назад

+سلام عليكم هل الاسبوع الخامس يكون فيه نفس تمارين الاسبوع الرابع بالاضافة الى التمارين الاضافية للاسبوع الخامس ام لكل اسبوع تمارين كما هو موضح +مع تمارين اسبوع الاول

@user-ne4yk8my8f 6 лет назад

انا مشيت معك على 5 اسابيع كان وزني 90 خلال هاي الاسابيع نزلت ل 78

@terry4750 7 лет назад

بارك الله بعملك المتكامل.

@seifgannoun 9 лет назад

What about Lipo 6 black or hydroxycut ?? thx coach

@AZADRACHO 8 лет назад

مرحبا نريد منك ان تجيب لنا برنامج لل الاشخاص البدين

@raedeid3866 4 года назад

بهاء بعد تمرين نازل في هل المنسف

@salehjamali6716 5 лет назад

طيب خلص ٥ اسابيع ما قلت لنا كم نزل وزن حقو

@odayalkaassaly573 7 лет назад

كابتن بعد هاي الخمس أسابيع اذا نقص الجسم 5 كيلو أو 3 كيلو شكد تبقى تتبع هاي التمارين اذا كان وزنك 105 وطولك 180

@ammardz4963 5 лет назад

أنا أخوك أخبرك شيئ مهم من شان ما تكذب على حالك حبيبي أنت من شان صرت معاك ذهون في ليلة وضحاها أنت ادأكيد سنين كثيرة وأنت تأكل قبل النوم وتاكل ذهونيات وتنام وما تعمل رياضة في حياتك أكيد الآن رايح تضحي بوقتك ومالك من أجل انك تتعب أكثر من شان تنحف جسمك

@user-kj3nc5zx2s 9 лет назад

جسم بهاء نفس جسم السبوع الأول لماذا لا يتغير ارجو رد عله سوالي

@ztlm42 6 лет назад

اعتقد أن التصوير ماتم خلال ال٥ اسابيع لان غلط اصلا يستمر على تمرين واحد اسبوع كامل كده العضلات ماتقدر تستريح اعتقد والله اعلم إن ده مثال لتمارين يومية وليست اسبوعية انا الحمد لله مستمرة على مثل هذه التمارين المختلفة كل يوم شئ وخسيت في أول اسبوع ٣ ك الحمد لله

@ammardz4963 5 лет назад

ههههه هو الأسبوع الأول والثاني غير لبسو وبعدين نفس الاسبوع الثاني خاصة الحذاء بس العمل جيد ونصائحه كلها جيدة لازم المتدرب يكون عندو صبر كبير وعمل كبير من شان ينقص .

@dahk_tmhbil_dz8861 5 лет назад

أختي حبيبتي فيني أسئلك سؤال ؟

@alinabeel9756 9 лет назад

اتمنى تعطوني حل لتشققات الجسم جانب عضلات الكيل

@alinabeel9756 9 лет назад

Sporter Team شكرآ جزيلآ كابتن .

@mbarak9093 8 лет назад

كبتن ماهو افضل بروتين مساعد لانقاص الوزن ؟

@user-fd3fv5ie4e 7 лет назад

كابتن اني وزني 88 واريد انزل واتبعت نضام غذائي صحي دايت واشتركت في النادي بس المشكله النادي مافي الاجهزه الي تساعد على التخسيس شو اعمل

@user-jl4tp7zi5z 9 лет назад

عظيم

@artalong5076 8 лет назад

السلام عليكم كابتن. اي التنارين اللي اقدر اعملها فقط لنحت وتشكيل الجسم بدون ما اخسر مناطق الدهون المفضله عند النساء

@rami30 6 лет назад

المدرب مو منطي اهميه للتعليقات للاسف

@user-hi7bj9pe3o 8 лет назад

أنا مبتدأ أريد البرنامج البداية زيادة الوزن اليوم الثاني أنا عرفت اليوم الأول أريد اليوم الثاني والثالث

@myrapet1280 9 лет назад

Would you recommend the same program for a woman to lose weight and shape the body?

@ahmaddodo515 3 года назад

بهاء صار بيشبه وفيق حبيب

@rimstotrap3614 8 лет назад

مرحبا كابتن أنا معي دهون في منطقة الصدر شو تنصحني تماري وهل البروتين الحارق للشحوم لديه دور مهم للصدر والبطن وشكرآ

@hmdmajad8150 9 лет назад

كابتن ايش هي المكملات الغذائية الي بتنصح فيها لتنزيل الوزن انت قلت موجودة على بريدنا الإلكتروني اي بريد الكتروني بتقصد؟؟؟

@aldossary2490 3 года назад

بهاء محتاج تمرين للديد مانحف

@ayhamsanbaki1416 7 лет назад

شو بدنا نساوي بعد 5 اسبيع ازا مانحفت

@XxIRAQIIxX 9 лет назад

اخي سؤالي الحين الاسبوع الثاني والثالث والرابع والخامس الجدول يكون يوم fullbody ويوم اروبكس ولا تمارين الاروبكس بعد الفول بدي ... يعني بهذا الحال مافي راحة بالموضوع الاسبوع كله ولا كيف يا ادمن ممكن تشرحلي لو سمحت

@ahmadalmohammad7577 6 лет назад

ممكن نشوف النتيجة لبرنامج بهاء؟

@aburakan 9 лет назад

بهاء مانقص وزنه نفس جسمه أول يوم كنت متلهف اشوف نتائج ايجابية في الأسبوع الخامس باين انه فيه شي مش مضبوط

@Faho0odywBas1 6 лет назад

ممكن ماكان مركز في اكله ، لكن التمرين انا متاكد انه تمام لانه احس بتعب لما اعمله

@ibrahimmohammad5516 3 года назад

بهاء شكلو بعدو بيضرب مناسف

@user-dx6nd1dg5e 4 года назад

نصحان يا بهاء ابصر شو ماكل 😂😂

@omabod4554 8 лет назад

السلام عليكم. ..ابي توضيح بالنسبه لنقصان الوزن انا شفت الأسابيع الخمسه هل بعد الانتهاء منها ارجع أعيد التمارين من الأسبوع الأول مرة أخرى أما ماذا في حال لم أفقد الوزن المطلوب وشكرا مع العلم اني اتمرن بالبيت وبالنسبه للدامبلز يكفي 2 إلى 3 كيلو

@dael4919 7 лет назад

كابتن من فضلك انا شفت الفيديوات ال 5 سوال :بنعمل يوم بودي وارك اوتس يعني بالالات مثلا اليوم الأول واليوم الثاني بعمل هاي التمرين. ..يعني يوم بيوم أو كيف ارجو الرد وشكرا

@salehalfarzan4883 4 года назад

اللي تغير في بهاء انه حلق شعره بس

@user-wq6iz4zr8b 3 года назад

هههههههه

@saeedsharanek1204 6 лет назад

؟؟؟؟؟؟؟؟ الاسبوع الخامس .. و لا يزال على نفس الحال .. .. ؟؟؟؟؟

@helemgay 9 лет назад

كابتن بعد الانتهاء من برنامج التدريب للمبتدئ شو بيكون البرنامج التالي ؟

@mohalkayyali548 6 лет назад

كابتن انا وزني وطولي نفس بهاء بالزبط الطول ١٨٠ والوزن ١٠٨ فخلال أسبوعين نزلت ٨ كيلو وماكنت مسجل بنادي بس دايت ومشي كل يوم ساعه واتوقع الدايت عندي كان كتير قوي ولي استغربت منو انو بهاء يمكن نزل ٢ او ٣ كيلو بس هيك بين عشكله انو مافرق او مش كتير فرق شو السبب لو سمحت وهلأ أغير نوع الدايت كل شهر ولا استمر بما اني حسيت في نتيجه ياريت ترد علي وأحلا تحية الك 💪🏽💪🏽

@abdal1284 4 года назад

مرحبا كابتن كيفك شو اخبارك برانمجكم كثير حلو .....عندي سوأل هلاء انا بدي العب اثقال مع كارديو يعني فتنس انقاص وزن كم اعمل كارديو عشان احرق الدهون عندي

@SportercomArabia 4 года назад

مرحبا عزيزي, يرجى استشارة مدربك الخاص أما اذا كان لديك أي استفسار بخصوص المكملات أو البرنامج الغذائي يمكنك ارسال استفسارك على Wow@sporter.com ليتمكن أحد من فريق أخصائيي التغذية بمساعدتك بشكل أفضل.

@user-vz9pw5ei3d 5 лет назад

الموضوع بإختصار المدرب يريد إستعراض عضلاتو وبهاء مو مشكلة يبقى متل مهو 😂😂😂 اللي بدو ينزل وزن يمارس رياضة المشي أو الهرولة لمدة ساعة يوميا مع نظام غذائي وليس حرمان ولمدة شهر واحد وحتشوفو الفرق الكبير بالجسم وبعد هيك فيك تروح للجيم لشد الجسم أو بناء العضلات

@user-wo8zj3gx8h 7 лет назад

كابتن عندي سؤال اذا ممكن تفيدني بارك الله فيك هذا البرنامج ممكن تطبقه النساء؟أو فقط لرجال؟ أقصد برنامج ال5اسابيع لإنقاص الوزن

@howidamahmoud1819 8 лет назад

كابتن يعنى انا المفروض انزل كل الدهون الزيادة الاول اللى فى جسمى قبل تمارين نحت الجسم وذلك للتخسيس وليس للتضخيم وهل لو عملت تمارين النحت اثناء الدايت ده يبوظ شكلى

@mikefernando3410 9 лет назад

هوة المدرب جا يستعمل

@sanadalsanad578 9 лет назад

مسكين بهاء 5 اسابيع شغل ومافي نتيجه واضحه !! السبب الاكيد هو الدايت بإختصار

@mohamadal3070 8 лет назад

@gshdbndsghfgshsdgcsf5850 6 лет назад

صح ههههه

@jojoalasadi9205 6 лет назад

وشنو الدايت الصحيح

@abdullahyassin3848 5 лет назад

@@jojoalasadi9205 وقف خبز وسكر

@user-bl2mt1jj7u 5 лет назад

تمرينات بسيطة جدا

@karimal-iraqi6232 7 лет назад

السلام عليكم عندي مشكله بمفصل اليد اليسرى كأن عصبه طافره ومن احرك ايدي اطك ...شني الحل 🤔

@zaemi2487 5 лет назад

البرنامج 2:12

@aiglenoir6524 7 лет назад

المتدرب احسو غير متحمس لهذا بعد 5اسابيع باقي بلونة

@youcefmohammedi3826 9 лет назад

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته فل أول أنا بشكرك على مجهداتك وشجاعتك أنى من معجبين ومتابع لفيديوهاتك كابتن . أنى عندي سآل يا ريت جاوبني هو كاتالي: أناتوي في فترت تنشيف أنا أستعمل كارب قليل دهون قليل بروتين عالي بس المشكل دائمن أسمع أنو مالازم تاكل كارب ودهون في نفس الوجبة لأنو الكارب راح يتحول إلى دهن أو راح تصير عندك كرش.. هل هاذا صحيح وكيف آكل الدهون و الكارب في اليوم ولا أخلطهم في وجبة واحدة ?? وما هو الحل . أسف لأني طولت فل حكي و آسف على الأخطاء اللغوية .

@saad.3 6 лет назад

الكرش كما كانت ما تغير فيه شي

@bushisl5392 8 лет назад

يعني ما في داعي لصالة الرياضه ممكن تعمل هي الرياضة بالبيت

@rtkmustafa676 9 лет назад

كابتين جسم بها لم يتغير لماذا ارجوا الرد على السوال

@user-kj3nc5zx2s 9 лет назад

كابتن الجسم لا يتغير أنفس الاسبوع الاول بنسبة البهاء

@khuloodal-yafai8673 9 лет назад

وين النايجة بهاء بعد التمرين ؟؟

@AliAli-pn8rc 7 лет назад

لو سمحت انا هاد التمرين وأنقاس الوزن للرجال فقط ولا بيصير للنساء انه تتبعه شكرًا الك

@fanspewdiepie4515 7 лет назад

بها منقصش ولا شيء ليش ممكن تنفعنا و هل يجب اعادة التمارين

@user-dx6nd1dg5e 4 года назад

بهاء مكيف علي تمرين النط 😂😂😂

@almassratv 6 лет назад

يا اخي دمرتنا انت تخاطب ناس عرب و انت اغلب كلامك انكليزي!! حاول تعطي مصطلحات مفهومة للناس

@user-kq4il9rh9k 6 лет назад

كابتن ممكن سوال انا عمري 18 وعندي مشكله في شوي كرش والارادف ويعرف هو عمري صغير بس الشكل البدن لا يعجبني واعني منه. ممكن تقلي شقد لزم يكون وزني العادي

@user-yr7pt2ri7x 7 лет назад

كابتن لو نقص وزني في الخمسه الأسابيع بس ما وصلت لي النتيجة المطلوبه هل ارجع اعمل التدريبات من اول يوم بدأت فيه!! ارجو الرد لو سمحتوا و شكرنا

@ammardz4963 5 лет назад

أنا صديق ثاني أن شاء الله أفيدك لازم عليك تثابر في عملك ومجهوداتك فالكابتن أخذ عينة من الشارع ويعلمك كيف يكون تدريبك وهو انا أظن أنو يخاطب مدربك مو انت لأن المتدرب همه الوحيد ينقص .فحبيبي انت رايح تنقص بس مو في ليلة وضحاها ولا بفانوس علاه الدين والمصباح السحري بطنك ماجات بسهولة وماراح تروح بسهولة هيك من شان تفكر بطريقة ايجابية ولا تاخد هم الوزن اعمل رياضة وحاول تداوم كل السر في المداومة

@emadblackeyes2495 6 лет назад

وين راح بهاء اللي كان عم يتمرن🤔🤔🤔

@mohamedmandor802 8 лет назад

المتدرب اللي كان معاك يا كابتن نقص كام !!

@user-yn5yv7de1p 9 лет назад

طيب ياكبتن بالنسبه لحجم الصدر كيف يصغر

@faikhaji7508 5 лет назад

هههه بهاء لسه زي اول حلقة ..الكبسه شغاله يا بهاء

@leeonleeon3587 7 лет назад

الرجل ما مازل وزنو ولا متغير والتدريب والنظام غلط وتضيع وقت

@aminedz4038 4 года назад

أظن ان بهاء لم غير طريقة غدائه ، المدرب مخطئ كان عليه وضع نظام غدائي متوازن

@SportercomArabia 4 года назад

مرحباً أمين، يمكنك التواصل معنا عبر البريد الالكتروني wow@sporter.com لمساعدتك بنظامك الغذائي المناسب

@niceman863 8 лет назад

المتدرب لم ينقصل غرام واحد من شكلو

@user-wo8zj3gx8h 7 лет назад

ما نقص وزن الرجال مثل ماهوه

@advelrashed5257 7 лет назад

هو المتدرب نزل كام كيلو كدة

@MohamedRagab-hq3zx 7 лет назад

انا شايف ان الفيديو كان المفروض يبين الوزن فى الاخر نقص كام و ملاحظ ان بهاء منزلش اى حاجة وشكله باين اوى

@haniomar3757 8 лет назад

السلام عليكم

@m.ajarmeh841 9 лет назад

كابتن ممكن سؤال النادي هاض وين موقعه ؟؟

@m.ajarmeh841 9 лет назад

يعني بعمان

@fatinaima7465 5 лет назад

بالعكس نقص الوزن لانو لس شهر وكاين تغيييير

@abdulrahmanalzhrani3098 Год назад

بهاء بعد 5 اسابيع زاد وزنه مانقص😅

@mahersabar8056 8 лет назад

كيف يتم الاتصال بحضرتك كوتج

@azizalo9636 7 лет назад

مرحبا

@sablitho 9 лет назад

كابتن بالنسبة للكتاف الحجم والضخامة الأفضل تدريبها مرة بالاسبوع أو مرتين

@SportercomArabia 9 лет назад

sablitho تمرين الكتف يعتمد على البرنامج الذي تعمله حيث هو الذي يحدد المادة الذي ستضخم به العضله.. يمكن أن تمرينها لحد 3 مرات بالأسبوع.. راجع مدربك بالنادي لإعطائك برنامج مناسب لأهدافك أو قم بزيارة فيديوهات التي لدينا على يوتيوب

@Boabaid464 9 лет назад

Sporter.com ارجو الاحابة على تساؤلي