تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 2 من 5

Подписаться 268 тыс.

Просмотров 386 тыс.

50% 1

الحلقة الثانية لسلسلة "تدرب مع المحترف" لبرنامج إنقاص الوزن. يقدم فيها المدرب محمد عنبة في الأسبوع الثاني التمرينات والنصائح المهمة المتعلقة بالتمارين الهوائية (أيروبيكس) التمهيدية لإنقاص الوزن للمتدرب بهاء ليتم بعدها تقييم النتيجة في الحلقة الخامسة والأخيرة بقياسات الوزن والكتلة العضلية...تابعونا...
تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 1 من 5
• تدرب مع المحترف - برنا...
تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 2 من 5
• تدرب مع المحترف - برنا...
تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 3 من 5
• تدرب مع المحترف - برنا...
تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 4 من 5
• تدرب مع المحترف - برنا...
تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 5 من 5
• تدرب مع المحترف - برنا...

Спорт

Опубликовано:

19 окт 2014

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 274

@sabrisomi531 7 лет назад

كابتن ممكن إذا سمحت تعمل فيديو عن البرامج الغذائية المناسبة لكل اسبوع

@sm-pe8oy 7 лет назад

السلام عليكم ،،، كابتن اشكرك جزيل الشكر على المعلومات القيمة والهادفة المبنية على دراسة وتجارب وليس اجتهادات مثل باقي المدربين واصل ياكوتش انت تقدم مادة جميلة وراقية باسلوب فريد ومفيد ، واخراج رائع جدا ساهم في ظهور المقاطع بشكل مشوق جدا عمل جبار تستحق عليه الثناء والدعاء حياتي لك

@dalyaalhaseni9193 6 лет назад

كابتن الله ينور عليك نورتنا لانه من نروح للجم كلشي منعرف وهاي ام الجم لوود عليها من نسألها كل مره تتكلم شكل جعله الله في ميزان حسناتك استمر يابطل

@bokr2803 9 лет назад

اتابعك وانتم فعلا محترفين :)

@hananhassan1808 6 лет назад

كابتن هادي وشرح ممتاز يابخته الأستاذ إلى بيدرب معاك..👍👍

@AL3BBASY 9 лет назад

قناه يوتيوب رائعه. وكباتن محترمين. شكرا لكم ولجهودكم الجباره.

@abdelbel7427 6 лет назад

والله الغظيم احسن برنامج رياضي تبعته. تحية من الرباط المغرب. تمنيت استعمال تلاتي للغة عربية فرنسية انجليزية

@abuzaidfargaly3938 Год назад

تسلم والله انا بدأت اروح الجيم وبدأت اتفرج علي اليوتيوب وحصلت قناتك وبدمج تمارين حضرتك مع تمارين مدرب الجيم. تحياتي ❤

@l-a3p Год назад

هل شفت نتيجة؟

@user-hb5bm1qm5g Год назад

❤❤ماشاء الله شرح ساهل ومفيد شكرا😊

@Mesmmk Год назад

يعطيك العافيه على جهودك

@user-lb6wy2rr7g 6 лет назад

ماشاء الله عليك طريقة شرح رائعه

@malkmalkqwertyuioplkjhgfds6743 6 лет назад

والله مدرب راقي

@user-qt7xn5br8b 8 лет назад

احسنت كابتن ❤

@mahrosmohammmd4960 6 лет назад

جزاك الله كل خير

@nourabey9842 4 года назад

شكرا جزيلا كابتن

@Hamad_Al_Omoush 5 лет назад

ما شاء الله عليك كابتن

@Muslims663 Год назад

بارك الله فيك

@user-pf7gy2vv4s 2 года назад

جزاك الله خير

@user-fb5ub1zk5y 6 лет назад

شكرا لكم

@karimakaroumaboutlidja685 Год назад

الله يبارك كوتش

@user-kf8xy8qe5x 9 лет назад

ممتاز كابتن احست انتة رووووووعة

@hhbbhfhhjdf9448 4 года назад

شكرا كوتش

@saharhamdy6201 8 лет назад

جزاك الله كل خير دكتور استمتعت عند المشاهدة بارك الله بك ممكن من فضلك تشرح الحركات الخاطئة اللي ممكن نقع فيها أثناء التمرين خاصةً للنساء

@ahmedhikmat3338 2 года назад

انت عايش بعدك

@techformdl5014 11 месяцев назад

.. @@ahmedhikmat3338

@anosa9914 4 года назад

كابتن انشالله رح اتبع هذي التمارين واعطيك النتيجه

@user-vh9ql9fo7c 6 лет назад

كابتن ليتك اطلعتنا عن وزن الشخص عضل ودهون وعمر وحالته الصحيه ثم انطلقت برحلتك معه لانقاص وزنه.... شكرا ع كل حال

@maisretal8045 4 года назад

ماشالله روعه

@user-jl4tp7zi5z 9 лет назад

جممميل

@sultan9543 5 лет назад

جدا مفيدة

@saharhamdy6201 8 лет назад

ممتاز جدا جدا

@KareemKareem-ed6dq 7 лет назад

كابتن.....شو الاجهزه او التمارين. ...اللي ممكن تحرق الكتله الدهنيه

@tareqali149 7 лет назад

Coach can you give me more information about the ear program I will be thankful

@nissaherkat9515 5 лет назад

Magnifique

@waznah2011 8 лет назад

رائع

@user-ml3ol2zg9l 5 лет назад

شكرا لمجهودك كبتن ، بس حبيت اسال كل تمرين كم تكرار ، يعني ثلاث جلسات ، وممكن جدول مكتوب للاكل

@user-dj9hx9eq3q 6 лет назад

السلام عليكم كابتن ممكن لو سمحت ترشدنا على البرنامج الغذائي لكل اسبوع وشكر

@zazazaza2807 7 лет назад

السلام عليكم كابتن شو هو الوقت الصحي لممارسة الرياضة

@alkabi84 9 лет назад

كابتن منوا افضل بحرق الدهون lipo6 black او lipo6

@user-dx6nd1dg5e 4 года назад

بهاء مش هيك طلوع الجبل انت بتدبك ذبحتني يا رجل 😂😂😂

@sosotabaoui5788 2 года назад

أول كابتن اسفتدت معه بطريقة مبسطة و مهمة شكرا على الشرح تحية اليك من إسبانيا

@SportercomArabia 2 года назад

يسعدنا دائما افادتكم ونتمنى ان تبقى على اتطلاع دائم للاستفادة بالنصائح والتوصيات.

@mohamedviviano8740 2 года назад

السلام عليكم كابتن في الحقيقة ما شفت كوتش يعطي هاد المعلومات بالمجان انت حقا فيك الخير جازاك الله خيرا تحية ليك من الجزائر

@Mohsen332 7 лет назад

انا قاعد امشي على البرنامج وحسيت بتغيير كبير. لكن بخصوص الآيروبيكس عندي سؤال وهو كم عدد الجولات في كل تمرين؟؟؟؟

@razal4697 6 лет назад

سلام كبتين . عند سؤال؟ شو رائيك في الصيام المتقطع .

@alissab6229 6 лет назад

مرحبا كوتش بس عندي سؤال شو منكون استفدنا اذا كل الاسبوع عم نمرن نفس العضلات

@user-zc8iy7og7c 6 лет назад

كابتن ممكن تنزل فيديو فتح الصد ميه من ميه اخي شكرن

@mananmidani3750 6 лет назад

كابتن الاسبوع الثاني هو كل يوم ايروبيك ولو سمحت ممكن تفصيل بالنسبة للحمية الغذائية كمان

@hemodeutschland7992 7 лет назад

السلام عليكم تستاذي الكريم في الاسبوع الثاني يلعب الشخص بس هاي التمارين او يلعب تمارين الاسبوع الاول كمان

@user-tz3pm2lr4q 6 лет назад

يعني كابتن اللي يبي يحرق دهون يقول للكابتن فتينس والعضله بتقوى مع الحديد وش رايك الل يتمرن سويدي وحديد واجهزه

@yosefalsalh8896 5 лет назад

كابتن سؤال Bcaa هل استخدام bcaa خلال فترة النتحيف جيد

@ra7bany 6 лет назад

سلام كابتن انا وزني ١٠٣ كج وحالياً بتدرب بالنادي، هل المكملات الغذائية ضرورية؟ اذا نعم ممكن تعطيني الاسماء هنا وايش مهام كل مكمل اشكرك

@radhihudijan5070 9 лет назад

شكرا على البرنامج الاكثر من رائع...ممكن مثال بالوجبات الغذائية او برنامج غذائي كامل ممكن الواحد يمشي عليه ؟؟ لاني انا صراحة احترت بالاكل و تلخبطت كثير...

@mohamedmadrid8214 5 лет назад

بنان(موز)

@user-gi1xx1cx6r 8 лет назад

السلام عليكم عندي زحف في فقرات العمود الفقري وعندي زياده بلوزن وترهلات فما هي الرياضه التي تنقص وزني ولا تأثر على العمود الفقري

@M.k90213 6 лет назад

من بعد اذنك سئلة مدرب قلي كول كل شي وبعد عن الزيوت القلي والزبدة والسكريات واكل خفيف . هذا صحيح ؟؟؟

@fanspewdiepie4515 7 лет назад

شكرا على المعلومات انا متبع التمارين لكن في الاسبوع التاني غضلة الرجل تالمني هل هو عادي باستمر ولا انتظر بضع ايام

@KaKaWChi 8 лет назад

سلام عليكم كابتن بس حبيت اعرف هذي كل يوم يعملها لو بين يوم و يوم لو يتمرن ٣ ايام و يرتاح يوم كيف التمرين يكون.. و شنو هوة البروتين و الوجبات ال٣.. شكرًا..

@cherifrossonero7600 6 лет назад

اذا ممكن كم مرة في الأسبوع يجب التمرن فأنت لم تذكر هذه النقطة المهمة و شكرا

@mohammedalamry190 3 года назад

٥ ايام في الاسبوع ويوم راحه ويوم بس كارديو مشي على الجهاز نص ساعه

@bomska 10 месяцев назад

@@mohammedalamry190الابتراك افضل من الجهاز ؟

@user-my9gd9xf4j 7 лет назад

السلام عليكم أخي في الله ك / ممكن اعر ف ازي اجعل جسم قوي جدا ورشيق وشكراً

@hasnadahy3754 6 лет назад

كابتن ممكن نخلط تمارين الأسبوع الاول مع تمارين الأسبوع التاني

@mohamedsaid-to7kq 6 лет назад

بالنسبه للأكل المفروض تأكل إيه وأنت بتعمل دايت قبل الجيم !!! ممكن موز أو أى فاكهة أرجو الرد

@kaoutarbara749 8 лет назад

دكتور بعض الاستفسارات، انا بحب جسمي يعني انا مو زايد وزني بس لازمني تراساج، وعندي بطن باين شوي.. وزني58 كيلو، اريد بعض نصائح في الاكل والحركات الرياضية .. بليز :(

@emadshyiab 8 лет назад

كابتن طيب لو ما في ايروبكس ايش هو البديل عنو ؟ يعني بعد البرنامج تبع الاسبوع الاول شو نعمل ؟

@user-lm2jr9oh5l 5 месяцев назад

اخي سؤال الواحد يكمل ع تمارين أسبوع الأول كمان ولا أسبوع التأني نساوي بس هدول

@bebowlid1644 8 лет назад

الترهلات بدها نحط حديد زياده ولا بس تكرارات لتختفي وتنشد ؟؟

@foozlooz8485 9 лет назад

لو سمحت توضح النظام الغذائي المتبع

@oussamaderdabou1591 8 лет назад

السلام عليكم كابتن هذه التمارين تكرر كل يوم خلال الاسبوع أو نكتفي بمرة واحدة فقط أرجو توضيح لو سمحت

@ipropositional 2 года назад

بالتدريج 3~5 يوم راحة تماما يوم كارديو : مثل سباحة او مشي نص ساعة لا تصدم جسمك تدرك في الجلسات 1~4 العدات في كل جلسه 5~15 الأوزان 0~10 كجم

@mouradbeshara803 5 лет назад

طب لو حصل و حسيت بدوخة او شعور بالاغماء اتوقف عن التمارين واعمل بعد كدة

@user-pw8jy7vu8y 7 лет назад

السلام عليكم اخي ممكن برنامج رجيم علما ان وزني 120كيلو وطولي117 مع جزيل الشكر

@AmarAlebrahim 7 лет назад

كتبتن ....هل يوجد فتمينات مثل البرتين او غيرها تنفع في تنزيل الوزن

@aymanmahmoud4859 5 лет назад

ممكن يا كابتن بعد اذنك تقولي ايه هو جدول التغذية بالظبط

@wasimabujabal4741 7 лет назад

كابتن انا وزني بحدود 150 بنفع اعمل هاي التدريبات ولا في خطر على الركب والمفاصل عندي وشكرا

@mohammedalfatli134 7 лет назад

كابتن اني من العراق المشكلة عندي ضيق بل تنفس الهواء لان عندي مرض الربو

@user-fn7rx9iw5u Год назад

شكرا كابتن على المعلومات ممكن جدول تمارين انقاص الوزن في البيت بدون اجهزه

@SportercomArabia Год назад

أهلا و سهلا بك، لنتمكن من مساعدتك بشكل أفضل عبر خبراء التغذية لدينا نأمل منك التواصل معنا من خلال بريدنا الالكتروني: Wow@sporter.com

@abdelbel7427 6 лет назад

شكرا اخي تحية من المغرب حبدا لو تقول الكلمات الرياضية بالفرنسية

@mhmadali7854 6 лет назад

مسا الخير كوتش انا كان وزني ١٠٠ وطولي ١٨١ صرلي ٣ اشهر بلعب بلجيم وحميه نزلت لحتى ٨٩كيلو ماهو الوزن المناسب

@user-dx6nd1dg5e 4 года назад

بهاء برجع وبقولك بشرفك اتنفس خنقتني حاسس حالي دخت 😂😂

@rodyangel3804 7 лет назад

كابتن هو انا اعمل التمارين دي لمده اسبوع وبعد كده اغير التمرين ولاالافضل تمرينات مختلفه لمده الاسبوع ده وانا بنت

@user-ib5dn3hp9j 5 лет назад

عندنا مدرب يدربنا نفس الطريقه دي

@user-tx3dg2ns6h 11 месяцев назад

هاي كوتش بليز فيك تعطينا برنامج كيف لازم يكون اكل خلال شهر

@SportercomArabia 11 месяцев назад

مرحبًا بك، يمكنك إرسال طلبك على بريدنا الإلكتروني wow@sporter.com حتى نتمكن من مساعدتك بأفضل شكل ممكن، علمًا بأنه بحال إشتراكك بحزم الاستشارات الغذائية المتوفرة في موقعنا سيتم متابعتك بشكل مستمر من قبل فريق اخصائيي التغذية حتى وصولك إلى الهدف الذي ترغب به.

@user-nc6pq2gt8k 5 лет назад

كابتن كم وقت مناسب لي مشي على جهاز السير

@queenal-faloje907 5 лет назад

كوتش يعطيك العافية ممكن تعمل حلقة التمارين المناسبة لمرضى دوالي الساقين

@ahmethakan4947 5 лет назад

انا طولي ١٨٩ وزني ١٠٧ هل أحتاج لتنقيص وزن ام اباشر في لعب الحديد ارجو ان تفيدني

@user-lx1rp7pj5j 6 лет назад

كابتن ممكن كيف نزيد من لوزن

@rimasendanjladeskagrom4657 6 лет назад

كابتن لو سمحت برنامج للنساء خلص للتنحيف وشد الترهلات

@bahaatorky6359 6 лет назад

ممكن نظام الغذائ يا كابتن

@user-dx6nd1dg5e 4 года назад

بهاء بدو يغش بالتمارين بينزل نص نزلة 😂😂😂

@user-dx6nd1dg5e 4 года назад

بيتدلع بهاء 😂😂

@RN-kv5uz 7 лет назад

سوال ف اﻻسبوع 2 اليوم اﻻول نفس تمارين اليوم السابع وﻻ يوجد اخنﻻف لتمارين اﻻسبوع اا2

@user-uf5jh4tm6i 8 лет назад

سلام عليكم د بس عندي تعليق عشيء لازم كمان تعطي لبهاء دهون صحيه بكميه معقوله و انت عندك معرفه اكتر مني في حال وقفت تعطي للجسم دهون بيصيؤ بل مستقبل في حال رغب ياكل شيء فيه دهون بيصيؤ العقل بخزنن و ما بيحرقن شكرا على معلومات الله يجزيك كت خير

@striker_3182 7 лет назад

سلام عليكم كابتن انا وزني ١٠٧ وطولي ١٦٩ سجلت في نادي واتبع نطام حميه والمدرب خلاني اسوي تنشيف يعني اتمرن حديد ويخليني اتمرن كل التمارين ١٦ اربع مرات فهل هاذا صحيح واتمنى تفيدني

@mohammadkhattab3103 4 года назад

بس لو ممكن اعرف عدد التكرارات لكل تمرين

@sipanduhoky9024 6 лет назад

بس اذا كان هذا جدول نفس جدول بنات مايصير ترهلات يعني مية بالمية راح يجيب نتيجة؟

@user-cm8ji4pj4m 5 лет назад

كابتن المحترف ممكن برنامج غذائي انا وزني 117 دخلت قاعه شهر وتركت لان عندي قدم اليمنا توجع بس اريد اشترك الكابتن مال القاعه ما يتحرك ويفهمني اريد التواصل معاك

@user-bu6mc6jk9u 9 лет назад

ممتاز ورائع شكرا كوتش تمريناتك جيدة جدا باي نادي بدرب

@sporterteam1264 9 лет назад

السلام عليكم جوان قلندر جانو شكراً لسؤالك و تواصلك معنا Power House Gym - Amman لاتتردد في أي سؤال أو إستفسار آخر نهارك سعيد نود تذكيرك بأنه بإمكانك شراء هذه المكملات عبر موقعنا الذي يحتوي على أفضل المنتجات من الماركات المختارة عالميا www.Sporter.com

@JustWunboxing 9 лет назад

معلومه انك تلعب باوزان خفيفه عدات كثير عشان تحرق مايفرق ي جماعه الي يفرق هو البرنامج.الغذائي فقط بالعكس كل مازاد الوزن زاد الحرق كذا او كذا مهب عامل مهم او مغير

@user-ll8xw8lj8v 8 лет назад

الي يحفظك يامحمد انت ممكن تفلسف وتقول رأيك ولا تدري عن صحته ويمكن انت رجل مش دارس الياقه البدنيه ولا متعلم ولا معك شهايد تؤهل انك تقول كذا المدرب معه شهادته في الطب وفي لياقه البدنيه فا اذا انت مامعك مثله يكون كلامك غير صحيح او انك سامعه من مدرب ثانيه ممكن حتى شهادت لياقه يدنيه مامعه ولا متعلم وشكرا

@JustWunboxing 8 лет назад

+‫سلمان العنزي‬‎ هذي أشياء ماتحتاج شهاده انت اعمل وشوف أو استخدم heart rate monitor مستشعر الحرق وشوف كيف كميه الحرق الكبيره جدا برفع الأوزان الثقيله ثانيا الغذاء هو الفارق والدليل أحرق 1000 سعره وعوضها ب 5000 آلاف هل أحدثت فرق ؟ ابدا

@JustWunboxing 8 лет назад

+‫سلمان العنزي‬‎ واضح انك توك مسجل بنادي 😂 بالتوفيق

@JustWunboxing 8 лет назад

+‫سلمان العنزي‬‎ بعدين يوم تقولي شهاده خله ينطق climbing زين بعدين تعال قلي شهاده الحبيب يقول كلايمبنق بينما ال حرف ال B ساكن .!!! ومعه شهاده

@user-pk5no7wt7k 7 лет назад

يا اخي ارجال مايتكلم اللغه الانجليزيه هاذا يتكلم اللغه الفرنسيه

@alkabi84 9 лет назад

السلام عليكم كابتن عندي شحوم في منطقة الصدر والبطن ماهي التمارين لقضاء على هذا الدهون في هذة المنطقة

@JustWunboxing 9 лет назад

تمرن حديد و كارديو من 20 الى 30 دقيقه بعد الحديد ونظم اكلك بحيث تاكل احتياجك من السعرات الحراريه و العناصر الغذائية ونقص مع الوقت شي قليل باذن الله تششوف نتيجه .

@amiramardinilly5024 6 лет назад

انا عندي سؤال ادي لازم تكون كمية الأوزان لحرق الدهون للبنات

@basel2605 7 лет назад

اسلام عليكم اخي سوأل انا عم اعمل تنشيف انا عندي عضلات وجسمي حلو بس عم بعمل تنشيف يعني انا كل يوم بركض عجهاز نص ساعة بسرعت 10 كيلو متر يعني عم بركض 5 كيلو كل يوم وكمان على البايسكل نص ساعة بس بنسبة للأكل انا ماباكل غير مرة بل يوم وعم ادرب حديد كمان ساعة إذا فيك تنصحني بل اكل بعد ازنك قلي شو هوا الأكل اتمنا منك الرد

@oussjr2334 8 лет назад

أريد برنامج لتخفيض الوزن بليييييز

@moundherzine4776 8 лет назад

سلام اخي انا لي مشكلة انو لي عضلات بس في دهون

@mohammedelsayed4759 6 лет назад

طيب فين النظام الغذائي ؟؟

@mroosh17 9 лет назад

جزاك الله خيرا دكتور على المعلومات القيمة لامام ان شاءالله متى يكون افضل وقت للكارديو قبل التمرين ام بعد ؟ وكم المدة للكارديو باليوم ؟

@SportercomArabia 9 лет назад

Ahmed Alfalahi دائماً الكارديو يمارس بعد التمرين وليس قبل إلا إذا كان لإحماء 10 دقائق ل-15 دقيقة. المدة لممارسة الكارديو بعد التمرين تكون كحد أدنى هي 30 دقيقة لأيام ممارسة رفع الأثقال أما بلايام الاخرى يمكنك لمدة ساعتين طبعاً كله يعتمد على أهدافك التي ممكن أن نساعدك بها أو مدربك بالنادي.