تدرب مع المحترف - برنامج زيادة الوزن - اليوم 1 من 5 

كبتن أعملنا فديو آخر لنا نحن النحفاء بشرح مفصل لأغذية المنزلية و كيفية التمارين لزيادة الوزن و بنا ء عضلات بصفتك طبيب

ياخي هاذا المدرب الي يفتح النفس صدق معك في كل شي مو عندنا يجيك فلبيني حتى ما يعرف عربي 😢♥️

مشالله كتير حلو انا بتدرب من 4 سنين مع هيك كفيت الفديو للاخر وعملت سبسكرايب الكلام يلي ذكرتو كلو مفيد وخصوصا للمبتدئين استمر .. متابع جديد من سوريا ❤

برنامج جدا رائع الصراحه اتمنا يكون عندنا مدربين محترفين مثلهم بس الشكو الله المدرب معك يوم واليوم الثاني ساحب على النادي بكبره

واخيرااا برنامج عربي منظم ومرتب وبيحتوي ع معلومات علميه صحيحه، اشكركم

برنامج رائع جدا مممكن تنزل جدول لتمارين المنزل والادوات المطلوبة زي حبل المقاومة و اوزان... 😊

مستوى عالي جدا، يحترم المشاهد والإخراج ممتاز جدا ومعلومات قيمة أيضا. موفقين وفكرة شراء المكملات عن طريق الموقع جدا ممتازة

السلام عليكم .. برنامج هادف و جميل و جهد تشكر عليه ي دكتور على المعلومات ، لو تكرمت حبيت أسألك ي كابتن ، لاعب كرة القدم كم يحتاج من التمارين في الأسبوع و هل زيادة الوزن في التمرين للقدمين مفيد له ام لا ؟ ، و آخر سؤال تمرين القدمين ب الأوزان قبل ممارسة الكرة يزيد من عطاء العظلة أو يجهدها ؟

صراحة يعطيك العافية تابعت مدربين كثير بس المدرب ذا الله يسعده مره يفيد الواحد

أنا عمري 17 سنة. وزني 48 تقريبا .الطول 174 أنا عملت عملية لصمام القلب منذ 5 سنوات ونصف. هل العملية مؤثرة ولو كانت من زمانبماذا تنصحني جزاك الله خيرا

@Rafat Qawariq السلام عليكم شكرا على تواصلك معنا . اعادة التمارين 3 مرات و تكرار بكل تمرين كتالي 12 تم 10 ثم 8

عمري 20 وكنت بتمرن تمارين سويديه لمده شهر تقريبا وتركت النادي بس بتمرن بالبيت من فتره لفتره بس مو بانتظام وبالنسبه لـ البروتينات او اي شيء للسمنه ماعمري جربت صراحه، بس جربت اكل كثير واكثر الوجبات ومانفع معاي وزني مررررره نحيف واحس جسمي بيحرق الاكل بسرعه ..

اتمنا من البرنامج ينزلون جدول تمارين للمبتدئين ويكثرون من. المقاطع التمارين الصحيصه

كوتش اذا نضامي غذائي جيد للضخامه معا تمرين جيد ونوم جيد خلال شهر اصعد 8كيلو او لا

نرجو منكم تفيدونا عن خسارة الوزن شنو التمارين و المكملات المناسبه و نصايحكم عن التغذيه

معلم ياخي انا مبتدا وعم احضر من هاد المقطع للمقطع رقم خمسة

السلام عليكم ، اشكركم على جهدكم الاحترافي . وتمنى ان تقدمون لنا برنامج تدريب للمتقدمين بكمال الاجسام ولكم جزيل الشكر

السلام عليكم انا عبد الله من الجزائر اشكركم على هذه القناة الرياضية لكمال الاجسام واتمنى لكم التوفيق .ان كنتم لا تمانعون ارجوا من فضلكم نصيحة حول المبتدئين الجدد في هذا المجال مع العلم ان وزني 60 كيلو جرام..شكرا.

الفيديو مفيد جدا وأنا الان فقط شاهدته.وشكرا لك يا كابتن.

salah alkordy السلام عليكم شكرا على تواصلك معنا . تم تصوير فى احدى نوادي بلأردن .

السلام عليكم ... كابتن ممكن تزويدنا ببرنامج زيادة الوزن بالرياضة لعلاج النحافة للنساء مع البرنامج الغذائي ، علماً انه لا توجد مشكلة صحية أدت الى فقدان الوزن فقط ضعف شهية وقلة الاكل وحاليا نقوم بعلاج هذه المشكلة بوصفات عشبية ... مع الشكر الجزيل .

منتهى الروعة ... ننتظر جديدكم بفارغ الصبر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي انا شاهدة نصايحك وجميع فيديوهاتك بس اناليا تساؤل وهو :انت سبق وتحدثت عن المنتجات الثلاثة لزيادة الوزن True Mass N.O. Xplode Amino X لكن اخي لم تتحدث عن كيفية تناولها او كيفية المزج بينهم ارجوا منك التوضيح اخي كيفية تناولهم او طريقة المزج بينهم وشكرا

ولله حبيت فديواتك انا اتابعك من امريكا اغلب الفديو بس حكي انت احسن مدرب وعم اسمع نصايحك وشوف الفديو بيكون بي فايدة هم تفيدنا مش بس حكي شكرا كتير ملك الفتنس انت

نشكر فضلكم .. من العراق 👍 نرجوا الاستمرار في الابداع 💜

فيديو رائع جدا اشكركم جزيل الشكر وياليت تستعجلون شوي في باقي الحلقات

احسنت ي كابتن جزاك الله الف خير على مجهودك الرائع

الي يريد يزيد وزنه عليه ان ياكل ست حبات بيض حبتين معا كل وجبه ست حبات موز حبتين معا كل وجبه قلص حليب قبل النوم بساعه واحده اكل الخضار الي هيا الخياره والجرجير معا كل وجبه البطاطه ااكل قدر ما تسطتيع معا كل وجبه والمكسرات زي الزبيب والفول السوداني وقت التسليه او وقت مضيعت الوقت استمر عليهن كل يوم وانت باتلاحظ ان في فرق بداء يحصل لجسمك انا كان وزني 45كيلو قبل ثلاث شهور الان خمسين اهم شي الاستمرار في هاذا الكل كل يوم اسئل مجرب ولاتسئل طبيب وخلي عندك ثقه انك باتسمن علشان العامل النفسي ما يحطمك وشكرا

السلام عليكم . يعطيكم العافيه . انا وزني 61 وطولي 173 مبتدئ في الحديد . وحاب اتبع البرنامج هذا . لكن عندي سؤال . هل اكرر التمارين هذه نفسها الاسبوع الثاني والثالث الى نهاية الشهر؟ والسؤال الثاني بالنسبه لليوم الاول اللي هو صدر وباي سبس . هل اتمرن نفس الفيديو فقط عشر مرات او انها مجموعات وكل مجموعه عشر مرات ؟ شكرا

قناة اكثر من روعه ياليت تجيبوا تمارين للمحترفين بالتفصيل

بانتظار الحلقة الثانية المفروض تنزل مبارح !

مع إحترامي لك بما انك قلت لزوم تاخذ مكاملات دليل ماعندك خبره ابد بالجيم او انك تلعب ع مشتركينك لان المكملات عمرها ماكانت اساسي الغذاء حسب الكالوريز هو الاساسي

هل من مستغفر

منتهى الروعة.. شكـرا جزيــلا

أشكرك كثيرا استفدت من حلقه اليوم

اول مقطع اشوفه لهذه القناه وصراحه من شفت صاخب القناه حبيته واشتركت شكله روعه والله اخوكم من العراق

شكرا جزيلا جعله الله في ميزان حسناتكم

كبتن الله يعطيك العافية اغلبك ويننادي اللي انتا في بالزبط

يا كابتن انا ابلغ من العمر 16.5 سنة وزني 60 كيلو واريد جسم فيتنس كلزار او ما شبه هل اخد الواي بروتين ام الماستيك و هل الفيتنس تحتاج الى زبادة الوزن المرجو الرد و شكرا

فيديو أكثر من رائع .. وحظرتك دقيق في التفاصيل جدا وهذا دليل على اتقانك في مجال الرياضه بشكل صحيح . سؤال دكتور لو سمحت انا وزني 79 وطولي 175 لكن لا أملك شحوم ولا كرش .. فقط شي بسيط جدا .. بدأت بلتماريين منذ 3 أشهر. . والجسم تغير اكيد.. لكن حابب اصعد من كتلة العضلية فماذا تنصحني أن أخذ قبل التمرين وبعده. . وسؤال اخير آسف جدا على الإطالة اليوم الأول تمرين الصدر والرجل اليوم الثاني بايسيبس وترايسبس اليوم الثالث الظهر .هل هذا صحيح ..مع الشكر الجزيل دكتور

شكرا على النصيحة بآخر الفيديو أنا كل ما خلص تمارين بتحمم بمي ساخنة جدا ولهيك مرضت شكرا عل معلومة

مشكورين ،، شرحكم جدا ممتاز

شكرا اخي هذي احسن قناة يمكن واحد يستفيد منا

كابتن انا بلعب من شهر وفعلا فيه زياده للكتله العضليه بس بسيط هل المكملات الغذائيه بتسرع من زياده الكتله العضليه وهل لو وقفت تمارين ينزل جسمي تاني ولاايه

افضل قناه باليوتيب فتنس ررائع 👏

انتو برنامج محترم و كوتش محترم جدا

الله يعطيك العافيه كابتن .. بدي اسأل كل تمرين نلعبو مره واحده فقط او 3 مجموعات .. يعني مثلا تمرين الصدر مستقيم بلعبو 10 عدات لمره واحده وبعدين العب صدر مائل عشر مرات وهكذا ... او العب الصدر مستقيم 10 عدات 3 جولات وبعدين صدر مائل 10 عدات 3 جولات وهكذا ... وشكرا جزيلا الك .

اشهد الله اني نزلت 27كيلو بسبب هذا الفيديو

ماشاءالله تبارك الله ربنا يباركلك ياكابتن وجزاك الله خير ا استمر انا استفدت والله اسلوبك ماشاءالله جميل وسلس... لكن محتاجين منك برنامج غذائي يومي لاني لسه بادي انا طولي ١٦٧ ووزني ٧٠ كليو وعمري ٢٦ سنه. ان جبت مكمل غذاتئ واي بروتين وهبدء اخده فتنصحني اخده كم مره واخده باي وقت واكل ايه. من العلم اني انا وقت تدريبي الساعه ٩او١٠ صباحا... ارجو الرد ياكوتش

سني في منتصف الثلاثين و كنت مدخن.أعاني من النخافة .بصراحة هل في هذا العمر يمكنني ان أمارس رياضة في الصالة.لأزيد من وزني و بارك الله فيكم.

البرنامج مفييييد وشرحك حلو شكرًا

مشكورين والله يعطيكم العافية وننتظر الحلقات البقية بفارغ الصبر

شكرآ كابتن

شكرآ لك كابتن ممكن تكتب لي نظام غذائي يومي في الفطور والغداء والعشاء اترجاك الى لاعبيه كمال الاجسام

Bsn شركة عظمى

كوتش يجط ثني الركبة قليلاً عند اداء التمارين عند الوقوف من اجل تبليل الضغط عن منطقة اسفل الظهر

احلى كوتش . ياريت تنزل برنامج تضخيم للبنات 🙆

عطيني برنامج غذائي لتضخيم عضلات الفخدين الداخلي والسمانه بليز انا بنت طولي 167 ووزني 64

السلام عليكم كابتن بداية شكرا لك على جهودك الرائعة بالنسبة للتمارين كم مرة اعادة التمرين الواحد(steps) مرة ام 3

اي عمي هنا القاعه هنا المدرب المضبوط مبدع كاااابتن ذهب انت القاعه مالتك بيا مدينه

اخي انا مبتدا في الجيم انا نحيف وزني 70 كيلو و طولي 180 سنتم اريد زيادة الوزن لجسم رائع هل اتبع برنامج زيادة الوزن .. و اريد ان اعرف اي مكمل غدائي ينصح به في حالتي انا وشكراا

يعطيك العافيه كابتن وشكرا عل مجهود الرائع عندي سؤال بخصوص حمام البخار والساونا بعد التمرين هل صحي ام غلط اتمنى الأجابه .....وممكن تمارين للمراحل المتقدمه تحااااتي

انا اليوم راح ابداا معك التمارين و انشالله استفيد

طيب يا كوتش نزل لنا برنامج تمارين لشهر رمضان

يا دكتور سؤالي هو : أنا طويل 1.88 و نحيف جدا 60 كم هل تمارين كمال الاجسام دون بروتين تزيد وزني كما أتمنى فأنا نحيف جدا

شكرا لك مبين درب محترف بارك الله فيك

منور دكتر كابتن و نريد موضيع عن الوجبات اليومية للاعب كمال الاجسام

والله منور يادكتور وانت وسط هذة الفديوهات التوضيحية

رائع جدااا ،،

هيا بليز فكونا من الخرشات وابدو الله ي رب يسهل لكل واحد بدا

chokran you are really pro Bravo jazakom allah 5ayr

السلام عليكم كابتن شكرا جزيلا لهذا العمل الرائع انا اتبع البرنامج الخاص بك واشتريت من سبورتر كل من 1- وي بروتين غولد ستاندرد .. 2-اوبتيموم كيرياتين .. 3 بي اس ان امينو اكس ولكن لا اعلم كيف اتناولهم هل مع بعضهم والا كل واحد لحال ياريت لو تساعدني

بطل يا كوتش keep it up

عاشت ايدك ولله كلش فادتني نصيحة

واللة تسلم اتمنا انك تنزل جدول للمبتدئين

عاشت ايدك ياورد انا مبتديء وفادني هالفيديو استمر وانا رح اشترك بالقناه

مرحبا مدرب انا من سوريا مقاطع الفيديو روووووعة

شكرأأ علي الفديو الراع ياكابتن

برنامج رائع

عمري 25سنه وطولي 190م ووزني 80 حالياً اريد نصيحتك كيف ابني جسمي بشكل صحي وهل البروتين في مضر للجسم ام لا ؟

السلام عليكم، لو سمحت هل الاستحمام بماء بارد مباشرة بعد التمارين جيد ام لا؟؟

شكرا على التمارين

تسلم كتيير ع المجهود الرائع كابتن .. انا مبتدئ بالجم طولي 179 cmو وزني 78 kg لكن المشكلة اني املك دهون في منطقة البطن وباقي الجسم عادي فهل برنامج زيادة الوزن مناسب معاي ؟ وايش السابلمنت المناسبة لي ؟؟

أنت إنسان رائع شكرا لك وربي يوفقك تحياتي

وعلي انته ذهب عاشت يدك

شكرااا ونرجو المزيد

السلام عليكم كوتش مشكور كثير على البرنامج لو سمحت أريد أن أعلم كم مجموعة لكل تمرين و كم من تكريرة في المجموعة بالإضافة الى فترة الراحة بين التمارين و المجموعات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك كابتن محمد انشالله بخير انا طولي 160 وزني 65 وحابه أزيد من منطقه الصدر والارداف كيف الله يرحم والديك

ممتاز ارجو منكم الاستمرار

السلام عليكم,اتمنا تعطيني برنامج لحرق دهون البطن وبارك الله فيكم

السلام عليكم اخي العزيز.. أنا لاعب كمال اجسام بمارس اللعبة من سنة تقريبا وفي البداية ما كنت اهتم بالوجبات بشكل عام وما كنت استفيد كثير ولعبت تقريبا 9 أشهر بالبيت و انا مشترك بالجيم من 3 شهور ومن اشتراكي صرت اهتم بالوجبات واستفدت بسرعة كبيرة.. ولكن انا بدي مساعدة في اختيار تمارين جيدة وقوية ﻷن ذراعي ليست بالقوة اللازمة او متناسقة مع باقي جسمي على سبيل المثال: صدري جميل ومنفوخ - اكتافي عريضة - ظهري قوي وجيد.. لكن ذراعي ضعيفة ونحيفة وارجو مساعدتك باختيار التمارين القوية لجميع عضلات جسمي.. وشكرا.. ملاحظة : طولي 173 عمري 17 وهدفي تضخيم العضلات.

تصميم والارداة والعضلات والوسامة اجتمعت بشخص اسمه محمد عمري القادم ♡

شكراً الك كابتن

يعطيك العافية انا صارلي شهر داخل الجيم ممكن تنصحني شوا اخود بروتين

شكرا لك اخي الكريم

شكرا كثيرا

Thank you so much

انت استاز كبير

أستغفر الله العظيم وأتوب إليه

شكراً أخي