أفضل 4 خطوات لزيادة الوزن في 2024 

ورجعنا لمقطع زيادة الوزن، مازالت رحلتي في زيادة الوزن مستمرة وراح اشارك لكم تجاربي وقراءاتي في ذا المجال ان شاء الله في المقاطع الجايه اذا عندكم اي استفسار او اسئله ضيفوها في التعليقات

لما كنت مراهقة كنت احب النحافة ❤ لكن آن كبرت و نضجت و يجب ان يصبح شكلي مثل المرأة ❤ ادعولي نوصل للوزن المرغوب ❤ هكا ناس داري ميضحكوش عليا 😅 و يقولو عليا مشاء الله ❤😅

معلوماتك مفيدة وطريقة شرحك حلوة كتير وياريت تنزل فيديو عن زيادة الوزن برمضان شكراً🤍🤍

استمر بالسلسلة بالله عشان نزيد وزن بشكل صحي 👍🏻

شكرا لك على المقطع الاسطوري نبي مقاطع اكثر عن ذا الموضوع لانه معاناه والله😢

صدقوني الي يبي يسمن لازم ياكل الثلاث وجبات الاساسيه الي هي ( الفطور + الغداء + العشاء ) بس مو لازم تزيد وجباتك وخلال شهر بس أضمن لك انك بتزيد وزنك بشكل كويس وكلو بلحوب🤍🤍

شكرا جزيلا. أنا من شهر قررت أكل صحي بس صرت نحيفة وهالشي أحبطني

الله يوفقك يا رب انا عن نفسي راح اجرب التزم و صراحة طريقة شرحك لكل شي جذبتني حيل للاسف انا طولي ١٦٧ و وزني ٤٠ لكن راح التزم ب الي قلته و اجرب حضي ان شاء الله ييسر اموري ❤

وزني حاليا 45 الهدف 55 راح احاول شهر كامل وارجعلكم بالنتيجة

شكرا أنت إنسان محفز كلامك اسعدني واحاول قدر المستطاع لزيادة وزني اخر مرة صعدة باتنان غرام فقط 62kg برك الله فيك وسوف استمر لابني جسم منظم 💪💪❤️‍🔥

ما شاء الله د. التصوير والانتاج جدا جبار. فيه نقطه ودي اضيفها وهي اهم نقطه الصدق فرقت معي مرررررررره وهو انك تبدا بعد سعرات مره قليل وكل اسبوع تبدا تزود السعرات اكثر لين توصل لعدد السعرات المثالي لجسمك 🫡

يا أخي دكتور متواضع شفت كل التعيلقات يهمني التواضع اكثر من السمن😅❤

ابدا سلسله ٢٠٢٤ لزيادة الوزن وخلها كل اسبوع صدقني بتنفع قناتك وتنفعنا

الفديو جميل جدًا وبيه معلومات قيمة جدًا الله يبارك فيك أستمر💫💫💫💫

نصيحه كل واحد يبغى يزيد وزن احكيلك وجبات وبعدين تدعيلي وايضا ضمن ما حكى اخونا الله يحفظه الوجبة الأولى: شوفان + موز + كوب لبن او حليب كامل الدسم + ملعقة عسل وملعقة كاكاو ، وتطبخ الشوفان بالنار متوسطة وتخلط مع الحليب والكاكاو اختياري ، بعد ما تطبخ تضيف العسل والموز وتشرب كوب الحليب هذا الوجبة هي الفطور . الوجبة الثانية : إذا تقدر تاكل اكل خفيف مثل ما يقولون سناك او الوجبات الخفيفة كل اذا ما تقدر عادي تنتظر الغذاء لازم تكون كارب مثل ارز + بيض + بطاطس مقلي او معكرونة + بيض + بطاطس مقلي وكوب شراب على اختيارك هذا الغذاء. الوجبة الثالثه: بعد العصر تشرب ما يقولون سموثي يعني ( تخلط ٢ موز + ٢ كوب حليب + شوفان ٢ ملعقتين اختياري + اشوي سكر او ثمر + كاكاو . وتخلط يكون معك كوبين من هذا الشراب لذالك تشرب الكوب الأول بعد العصر والكوب الثاني بالعشاء وأيضا لا تنسى العشاء مهم تاكل ما تريد ويفضل الكارب مثل الفول مع خبز او ارز . انا اختبرت هذا الوصفات ورأيت النتائج اذا اكلت هذا ٥ او ٦ الوجبات ترا تدعيلي ، كل عشرة أيام رح تزيد كيلو واحد يعني بالشهر ٣ كيلو رقم كويس مررررة يعني باليوم رح تأكل حوالي ٢٠٠٠ الى ٣٠٠٠ سعرة حرارية ، والسلام عليكم في هذا الوقت انا كنت 46 او 45 والحين انا 50 يعني زدت ٣-٤ كيلو وأيضا لا تنسون التمارين المنزلية لان الاكل رح يتحول دهون 🖐.

شكرا كثير على مجهوداتك ونصائحك المفيدة والقيمة ✅🙏🏽

حبيت المصداقيه و الواقعية و المجهود اشكرك

رحم الله والديك من اليوم سوف ابدأ ان شاء الله

جزاك الله خير فيديو واضح ومفصل 💕

فيديو رائع هادف جدا احتوى الكثير من النصائح التي تساعد على بناء أجسامنا ليس من خلال الأكل فقط بل من نواحي كثيرة هذا ما جعل الفيديو مميز شكرااااااااا

استفدت كثير من المقطع جزاك الله خير❤️❤️

فيديو متكامل وشامل ماشاءالله ومعلومات ثرية واختصر كل شيء ، حفظت الفيديو ماشاءالله عليك دكتور ابراهيم 👏🏻👏🏻👏🏻♥️

ما شاء الله أبدعت طريقة شرح مختصرة و مفيدة ❤

بارك الله فيك محتوى مفيد وجميل ولكن انتبه ياخوي من الموسيقى

يا ليت تسوي فيديو عن الاطعمه التى تساعد على السمن

معلومات قيمة ومونتاج رهيب ومرتب ❤

دكتور اذا سمحت اناجدا نحيفه وزني ٣٩ وطولي ١٤٩وابي ازيد وزني نفسي ابني عضل لكن دائماً ما عندي طاقة واكلي جدا قليل احيانا اكل وجبه بسيطه او وجبه ونص تقريباً بدون سناكات ،ممكن ترشدني لطريقة الصحيحة عشان اتبعها، اسعدك الله ووفقك .

جزاك الله كل خير

شكرا يا دكتور اول مرة اشوف قناتك واتمنى تفيدنا بمعلوماتك قيمة ❤🎉🇩🇿اتابعك من الجزائر

يعطيك العافية دكتور ❤

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ياليت توضح نوع الاكل في كل وجبه وخاصه للذين يعانون من التهاباالمعده

دكتور انا طولي 157 و عمري 17 و وزني 41 و اني نبي وزني يوصل ل 49 اقل شيء قبل شهر 8 ومش عارفه شن بندير ياريت تنصحني وبارك الله فيك

فيه مقطع نزله قبل ٥ سنوات عن زيادة الوزن وانا من ذاك الوقت احاول كل مره اقطع يلا يارب ذي السنه 😭😭

سيكون في آخرِ الزمانِ قومٌ يجلسونَ في المساجدِ حلقًا حلقًا ، أمامهُم الدنيا فلا تجالسُوهم ، فإنه ليسَ للهِ فيهِم حاجةٌ 📕 السلسلة الصحيحة للشيخ الألباني

شكرا 🌹دكتور على المعلومات القيمة متابعتك من الجزائر 🇩🇿

هبدا من دلوقتي لاني تعبت من التنمر واني بقيت طول الوقت ف البيت وبكرهه اني أخرج من البيت بجد شكرا ليك❤

جزاك الله خير والله اني كنت نفس وضعك والى الان قاعد احاول اني ازيد من وزني من خلال الاكل الصحي وزيادة عدد الوجبات والتمرين

أرجووووووووك ساعدني بنظام لأسمن في 15 يوم 5كيلو بس وربي يجازيك الخير 😊

صراحة فيديو رااائع و جد مهم لأصحاب النحافة

دكتور شرحك رهيب بس سؤال اني اعاني من مرض القالون العصبي يعني مو اي شي اتناوله هذا الفيديو مناسب للمريض القالون؟

مرحبا متتبعة جديدة من الجزائر محتوى ممتاز.

استفدت كثيرا ❤شكراليك

مشكلتي ما اقعد احب امشي متعوده من سنين بعد المغرب اطلع امشي اقل شي ساعه يوميًا واحس الي اكله كله يروح.. و بعد الشهيه احيانًا تنسد نفسي عن كل شي هل عادي ادور دوا كويس يفتح شهيتي؟ لو مؤقتًا بس وبالنسبة للطول دكتور اتمنى تتكلم عنه بفيديو، عمري 18 طولي 150 تقريبًا..

بارك الله فيك❤

الله يجزيك خير فيديوهات كثير حلوه

السلام عليكم / يا دكتور جزاك الله خيرا على هذا الفيديو الجميل ❤ تقبل الله / لو سمحت عندي سؤال عن كم ساعة احتاج انام في رحلة زيادة الوزن (لي عندهم حرق عالي) ؟

الله يجزاك خير 🙏🏽 معلومات من ذهب وحاب اضيف نقطة النوم في الليل وهي نقطه جدًا مهمه، للاستشفاء وصحة العقل

احييك على المعلومات الرهيبة والافكار المثيرة للحماس ❤

شكرا لك دكتور 👍🏼🤍

شكراً دكتور❤

بارك الله فيك يادكتور نزل عن هيج مواضيع اكثر لين معناة تخيل عمري 20 ووزني 49 وطولي 173

دكتورنا الطيب هل ممكن زيادة الوزن مع وجود القولون العصبي والارتجاع المريئي بنسبة بسيطه وبوقت قياسي اذا التزمت بالتعليمات الي بالفديو ؟

دكتور اني عندي سكر واخذ انسولين هل شي يمنع زياده وزن او لا + طولي 172 ووزني 61 الى 59 اخر فتره زنت ضعفان شوي اريد اوصل 78 كيلو ما هيه الاكلات و الكميه الي اكلها ❤اشكرك مقدما دكتور

جزاك الله خيرا

شكرا لك اخي لكريم احسنت في اشرح اتمنا لك توفيق

واصل

مستحيل اكون سمين مش بنزل عشان بكسف كل الناس تقول. انت نحيف ما تاكل بقول عادي بلعب كوره و لما برجع ببكي ☹️

ان شاء لله راح أبدا في الرحلة 👏🏻💪🏼💪🏼💪🏼

دكتور اني بنية عمري 18 وزني 41 شكلي يخوف كانوا ميته تعبت من الكلام والتنمر شنو تنصحني

استمر يا دكتور

مره شكرا استفدت ممكن تسوي فديو عن الاكل الصحي الي في عمر ١٨

اتمنى ارجع بعد سنه وانا محققه الوزن اللى اطمح له لان لي سنين احاول

شكرا دكتور ❤

انا صرت اكل 6 وجبات باليوم يوميا وزت بالوزن كان فيا 57 و ب 3 اشهور وصلت 75 كيلو انا طولي 1.78 ولسه عم اكل هههه هدفي اوصل 90

انا فقدت الامل ازيد عندي حساسيه قمح وعدم امتصاص ومهمها حاولت ازيد معدتي تعورني ومتهضم وزني39🥲💔

طولي ١٥٥ وزني ٤٤ الهدف ٤٨ على الاقل لحد ٥٠ ادعولي 🥹 وزني بصعوبه يزيد

عمري 16 وطولي 188 ، لكن للاسف وزني 60 ونحيف جدا ، كيف اقدر ازيد ، وهل لو جبت دواء يخفف الحرق ازيد في الوزن ، لأني اتوقع النحافه بسبب سرعه الحرق ، اتمنى الاجابه يا دكتور

دكتور شلون اكدر احافض عل وزني فتره امتحان ممكن جواب

العمر : 13 الطول : 153cm الوزن : 33kg الهدف : 43kg إن شاء الله حاوصل الهدف

مشاء الله فيك قبول 🩷 تستاهل الفولو بس احب اسألك هل هذا طبيعي؟ عمري 16 ووزني 44 وطولي 1.59 هل بقدر بوصل فثلاث شهور لوزن 50؟والله يخليك دكتور ❤

شكرا معلومات جميله انا قبل النوم اعصر موز وشوفان وزبدة الفول السوداني 3تمر هل هو مفيد او يزيد دهون وبس

دكتور انا دخلت صالة رياضة صرلي شهر ونص ظايدة بس 2 كيلو

ان شاء الله ببدا ازيد وزني من ذا الاسبوع وبرجعلكم بعد فتره اقولكم ايش صار

اهلا اخوي مشكلتي انا جسمي يحرق كثير قررت اتمرن في الجيم صار اشوف جسمي يتحسن لكن بعد فترة وقف تتطور علما بأني لي انام بشكل جيد واكل اكل بيت. و بالإضافة وزني ما يتحرك من 57

دكتور انا كلش ضعيفه وزني 40 ماخليت شي ما اخذتهه مكملات غذائيه ومشهيات وبالنسبه للاكل ف ابد ماشتهي اكل وجبه وحده او وجبتين فقط ماحس بالجوع شنو تنصحني اسوي...؟

الله يسعدك ياخي ولله اعاني مره من كثر مايتكلمون عندي ويقولون لي ليه ماتاكلين وليه انتي نحيفه دايم يوم يقولون كذا روح الحمام واقعد اصيح اخ بس يارب ان ينفع جربت كل شي واهلي ابد ماقصرو معي 😢

افادكم الله يا دكتور🤍

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا وصل اللهم وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين

شكرااااا❤❤❤

خلال اسبوع زاد وزني من خلال تعاطي الحبوب الصينية تفتح الشهية وتخلك تأكل الاخضار واليابس من عشر سنوات وانا اعاني من وزني الثابت 47كيلو وخلال اسبوع ارتفع وزني الى 52كيلو بسبب هذي الحبوب شي خرافي وتخليك على طول جائع ولما توصل للوزن الي تريده تشرب حبه من هذي الحبوب ولكن حبه مختلفه تثبت وزنك لسنوات يعني لا يزيد ولا ينقص

وزني ٣٨ وذا الشي اثر علي مررره حتى ماعندي طاقه ابدا وقاطعت المقليات و المشروبات الغازيه من ٥ سنين بس مو عارفه من وين ابدا

عندي سؤال هل ممكن ازيد وزني لحالي في البيت ولا ضروري اروح دكتورة تغذية ماشاءالله محتواك جميل ❤

دكتور هل اذا اعتمدنا على الأوفاكادو يزيد وزن بشكل صحي ؟؟

الميزان الي تتكلم عنه وين احصله ؟

سؤال دكتور انا ثلاث وجبات في اليوم واخر وجبه تكون في اليل وبعدها اروح الشغل وشغلي فيه حركه كثيره يعني حرق طيب اقدر من اكل النهار وجباتي وسناكاتي و مشروبي الغذائي واطلع شغل ومن ارجع اتمرن تمارين مقاومه اتمنى ترد

انا عمي نقص فيدمين D.هل هد بسبفي وزني

دكتور إذا ممكن ترد عليه إذا باليوم شربت الحليب واضيفله ملعقتين او ثلاث ملاعق من دبس التمر واكلت هم باليوم 15 تمره مع الوجبات الثلاث هل راح يزيد وزني

اعطينا شو ناكل في اليوم يعنى برنامج ولاتسرع فى الكلام لنفهمك زين ،ونزيد في الوزن لمرضى القلون من فضلك

الله يعطيك العافية يادكتور عندي سؤال هل حليب البروتين سواءاً من نادك او المراعي.. الخ، يساهم في زيادة الوزن ؟؟؟

دكتور ﺂنـჂ̤ طالبة جامعية احس نفسي ضعيفة وزني 51 وطولي 157وعمري 21 شكد احتاج اسمن كم كيلو حته يصير وزني طبيعي بحكم ﺂنـჂ̤ قصيرة هم لان ما اريد يخرب جسمي 😭وضعف صاير عندي بالوجه مع الاسف 😢 أتمنى تجاوبني دكتور

دكتور مكمل غذائي جروث فورميلا هل يزيد الوزن وينفع لأصحاب القولون

جزاك الله خير دكتور لكن عندي تساؤل هل ممكن اني ازيد وزني وبنفس الوقت ارفع لياقتي البدنيه ؟

بجاه محمد وآل محمد آسمن وبابا یقبل افوت جیم 😔💔

ممتاز جزاك الله خيراً اخي كيف ازيد وزن جسمي بتمارين وزن الجسم ممكن طريقه ارجو الرد وشكرنا 🎉

استمر

دكتور عندي تكيس المبايض وازن 49 وطولي1,65 بماذا تنصحني ازيد في الوزن ولا لا

وزني بسبب مرض نفسي بدي تساعدني انزل وزني

يلي حتتزوج لازم تسمان 😅 الا ستتعرض لتنمر من سلافات و عجايز 😂😂

انا كنت العب كوره و وقفت الحين على الخفيف بس عندي رياضه ثانيه العبها الي هيا كرة الريشه زي التنس وغيرها بالمضرب وتمارين مقاومه عادي؟ وبنسبه للاكل يعني بس اغلبيته دهون بطاطس وغيره واحيانا بيض وحليب وسمك وخبز وتمر وش رايك

يدكتور عطيني دواء يفتح الشهية ويزيد الوزن مع العلم اني ولد وعمري16