Тёмный

تمرين لازم يكون فى روتين تمرينة الرجل لضخامة عضلية حقيقية 💪 | تمرين hip thrust | تمرين فى السليم 

muscle clinic
Подписаться 3,7 млн
Просмотров 62 тыс.
50% 1

#ماسل_كلينك #دكتور_حازم_طارق
#تمرين_فى_السليم
تمرين الهيب ثراست hip thrust exercise من اقوى التمارين اللي بتشتغل على عضلات المؤخرة او عضلات الجلوتس
فى الفيديو بنعرف كل حاجة عن التمرين : العضلات المستهدفة اثناء التمرين والطريقة الصحيحة لعمله والاخطاء الشائعة وتقييمى للتمرين
حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا :
/ drhazemtarek_official
/ hazem.tarek.1426
..............................................................................
: muscle clinic social media
facebook : muscleclinic2017
instagram : / muscleclinic_official
What's app : 00201027765427
للكشف وجلسات العلاج الطبيعى فى مركز ماسل كلينك تواصل معنا هاتفيا او علي واتساب :
contact : 00201097993692 - 0235848771
................................................................................................................
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.com/forms/d/1laV-...
.........................................................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com

Спорт

Опубликовано:

 

1 сен 2022

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 95   
@muscleclinicpt
@muscleclinicpt Год назад
يا رب الفيديو يكون عجبكم يا أبطال 💪 ، لو عجبك لا تنس ال 👍 الجميل وشجعنا فى التعليقات 👇💪💪 للتواصل وحجز الكشف وجلسات العلاج الطبيعى فى مركز ماسل كلينك تقدر تتواصل معانا هاتفيا او واتساب على هذا الرقم : 01097993692 ولحجز الاستشارات الاونلاين من هذا الرابط : docs.google.com/forms/d/1laV-ybR9A20Cn4jW8GiutGfyIMfalLrjVOFYyV0RK2k/edit
@dinamohamed4486
@dinamohamed4486 Год назад
احنا عندنا التخن وراثة بس هو مش تخن اوي انا كنت سبتة علي وزن 65 وطولي 63 وتخنت فجئة بقيت 70 وكنت عادي عشان كورونا وفي البيت علي طول بس قلت لا وتبعت حضرتك وناس كتير وكنت اول حاجة عملتها هي اني بدل مكنت باكل تلت رغيف خبز باكل اتنين والاسبوع التاني واحد وفضلت اقلل لغاية ربع رغيف او شوية مكرونة او رز وبشرب شاي اخضر وقهوي خضرة وكانت اسوء حاجة وبعمل زومبا وكنت باخد علي الريق نصف خل تفاح وكنت بعمل فري بس كانت بتبقي وجبة وحدة في الاسبوع وكنت بدل معمل تمارين في قاسية كنت بروق وكنت بيسعدني اني مش هخرج واعوز اكل برة خسيت لغاية 55 بس عدا سنة وبقيت 64 وكل معمل ديت اخس تلاتة اربعة واتخن تاني رمضان او عيد او اجازة او دروس متواصلة
@user-le6gh5or1n
@user-le6gh5or1n Год назад
مرحبا اني عمري 14سنة وزني 40كليو وعندي نقص فيتامين دي و حديد
@ismailesdn2577
@ismailesdn2577 Год назад
اللهم صل وسلم وزد وبارك على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
@AliMohamed-jo7oh
@AliMohamed-jo7oh Год назад
شكرا يا دكتور علي فيديو تقوية عضلات الرجل
@menanadhum3476
@menanadhum3476 Год назад
بارك الله فيك يا دكتور
@ahmedaba2488
@ahmedaba2488 Год назад
يعطيك العافية بارك الله فيك
@hamzabouzian9444
@hamzabouzian9444 Год назад
تمرين لا انساه ابدا في كل حصة ارجل
@ibtisam8342
@ibtisam8342 Год назад
كالعاده شررح كافي و وااافي . شكرا من القلب ..الله يكرمك ويفتح عليك.انا معتمده التمرين دا للقلوتس و فعلا جباااااار
@MsCasati
@MsCasati Год назад
يا جماعة انتبهو دايما خلو الرقبة منحنيه يعني شوفو قدام. لا تشوفون السقف ابدا. حمايه للرقبة و السباين. يعني اقصد كانك تشوف تلفونك . بدل ما تشوف فوق. مهم جدا. و شكرا جزيلا دكتور على الفيديو الجميل. بس حبيت اقول هالملاحظه
@michelealfalah9416
@michelealfalah9416 Год назад
هذا التمرين بيساعد على التطور في تمرين الرفعة الميتة بشكل رهيب و خصوصا لزيادة الاوزان
@Xx.heba.xx93
@Xx.heba.xx93 Месяц назад
انت مبدع
@user-ek5qq2fs5f
@user-ek5qq2fs5f Год назад
ياريت يا دكتور تعمل فيديو مخصوص عن الفاكهة بشكل عام وعلاقتها بالدايت
@dynamicpulse300
@dynamicpulse300 Год назад
دكتور حازم بدنا فيديو عن تمارين رفع الأوزان المسموحة والممنوعة لمرضى الإنزلاق الغضروفي العنقي
@mohamedsaeid8346
@mohamedsaeid8346 Год назад
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشه ومداد كلماته وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️
@sayedelqemany1332
@sayedelqemany1332 11 месяцев назад
أحسنت
@mohammedalesee5844
@mohammedalesee5844 10 месяцев назад
ممتاز
@tyuop9681
@tyuop9681 Год назад
نبا فيد عن الدمبل كيف الطريقة الصحيحة للتمرين الباي والتراي كلامي كلجات ومكسر بس يارب انك فهمت ويارب انك تعمل فيد عن هذا الموضوع ❤
@khaledarfaouii
@khaledarfaouii Год назад
التمرين الي لما الواحد بعملو يلاقي العيون عليه 😂😅 و المبتدئين تلاقيهم يقولو وش يعمل هذا 😂😅
@kasimalmatar2131
@kasimalmatar2131 Год назад
هههههههههههه هههههه ‏بالفعل
@Menna1669
@Menna1669 Год назад
ينفع مع مرضي الغضروف القطني L5S1 ؟؟ انا بسألك كتير بس مفيش رد 🤦🏻‍♀️
@a.mazenshaltout6904
@a.mazenshaltout6904 Год назад
سؤال نرجوا منكم الرد وجزاكم الله خيرا
@a.mazenshaltout6904
@a.mazenshaltout6904 Год назад
سؤال نرجوا منكم الرد وجزاكم الله خيرا
@muscleclinicpt
@muscleclinicpt Год назад
فيه حالات تنفع وحالات لا
@goodmorning7807
@goodmorning7807 Год назад
اذا كنت مصاب بالانزلاق الغضروفي ابتعد عن هذا التمرين
@MahmoudElganzoury
@MahmoudElganzoury Год назад
@@muscleclinicpt طيب ينفع لو لوحين كتفي ع الارض
@wessamkhalouf7377
@wessamkhalouf7377 Год назад
يعطيك العافية دكتور ، فيني اعمل هالتمرين بعد عملية تغيير مفصل الحوض انا غيرت مفصل الحوض اليمين من حوالي ٦ اشهر
@heshamhamoda4593
@heshamhamoda4593 Год назад
ممكن طريقه لازالت عرق النسا
@majedfakhouri9767
@majedfakhouri9767 Год назад
الHip Thrust كبرلي الGlutes بشكل خرافي تمرين ما بنساه بالLegs ابدا
@amiraamira3282
@amiraamira3282 11 месяцев назад
بس سؤال كبرت خلفية فقط بهذا تمرين لو ضغتي معهم تمارين اخرى وكم مرة بسبوع تعملي
@majedfakhouri9767
@majedfakhouri9767 11 месяцев назад
@@amiraamira3282 لا في تمارين تانيه طبعا انا مقسمه عضلة الLegs ع يومين لانه العضلات المستهدفه كتيره يوم لGlutes و يوم لQuads والHamstrings من اهم تمارين الGlutes عندي حبي الHip Thrust مع تمارين تانيه طبعا متل الGoblit Squats و الDeadlift و الGlute bridge و Donkey kicks و Leg Press و الAbduction بركز افخاد داخليه و Glutesو في تمرين بتلعبي على الBack extnision Glutes فقط مش باك الو تكنيك معين و بفضل لعب الKick back على الكيبل و السكواتس بتبلش التمرين بالاحماء بالDynamic Stretchs بعد بتفوتي بالتمرين و بتقسمي العدات و التكرارات حسب جسمك و قدتك و مستواك كل ما زدتي شدة التمرين كل ما بنيتي كتلة عضليه اكتر بس ما بنفع تزيدي و انتي ما بتقدري بتجيكي اصابه و رح يصيبك ارهاب بالتدريج لا تنسي تاخدي البروتين بعد التمرين بنص ساعه لبناء الكتله العضليه سواء بروتين شيك او بروتين طبيعي و ادعيلي
@HamadiCheri-ug7zj
@HamadiCheri-ug7zj 2 месяца назад
حملتي أوزان وكيف كان بروزها حلو ولا ذههون
@Dark_dragon
@Dark_dragon Год назад
جامد
@DrPolaAdel
@DrPolaAdel Год назад
انشر معلومات طبية هل من دا عم؟! 👨🏻‍⚕️🌟..
@AbdurRahman-saabir
@AbdurRahman-saabir Год назад
لما أستمر عليه يظهر لي ألم في الركبة، أرجو أن تدلني على المشكلة يا دكتور🙏
@gtrq5647
@gtrq5647 Год назад
هل هذا التمرين يزيد مشكلة خشونة الركبة؟
@hamadsama4944
@hamadsama4944 Год назад
طيب يا حسن الحين اذا انا ألعب حديد وما ازود الوزن هنا العضلة عندي ما تكبر صح؟+اذا كانت ما تكبر هل تزيد قوتها وتحملها وشدتها؟ عاوزين الجواب يفندم ومشكور عالفوائد الله يوفقك
@zakaryabelmadani2484
@zakaryabelmadani2484 Год назад
دكتور طارق ياريت تعمل حلقة علمية طبية عن تأثير العادة السرية على هرمون الذكورة و هرمون النمو... نحن نتظر عاجلا غير آجل و الشكر موصول لك.
@sultansultan3558
@sultansultan3558 Год назад
أنا اعمله بدون أوزان واستفدت منه ، لان اعرف واحد يعمله بأوزان وكبرت عنده الارداف بشكل واضع وبروز مش حلو وانحرجت اقوله
@rabee05599
@rabee05599 Год назад
اتمى اكون متدرب تحت اشراف حضرتك.
@Strickbadz
@Strickbadz Год назад
ممكن سؤال يا كوتش انا اعرف ان الرياضة بشكل عام تزيد الطول لكن هل تمارين تدريبية كرة القدم كالجري و سرعة الأقدام هل هي أيضا تعتبر زيادة الطول لأنها أيضا رياضة؟ اتمنى ان تجيبني 😄
@user-rf7gj4kp9s
@user-rf7gj4kp9s Год назад
السلام عليكم ازيك يا دكتور معلش كنت عايز منك برنامج يكون حلو التمارين الجيم ما يبقاش في اي حاجه تضر الجسم
@smasmmhmd8176
@smasmmhmd8176 Год назад
الوزن كم؟؟ وهل ينفع تدرج في الاوزان؟!!
@ahmeddamarani762
@ahmeddamarani762 6 месяцев назад
للاسف اضطريت اسيبه بسبب ثقل الوزن،كنت بحط 4 طارات 20 كل ناحية وبقى الوزن تقيل عن الحوض
@noorthaerr
@noorthaerr 10 месяцев назад
اني العب هالتمرين بس بدون اوزان راح أبلش ادخل وزن بي ونشوف النتيجة
@mohammedjdjdhdh329
@mohammedjdjdhdh329 Год назад
السلام عليكم كيف الحال يا دكتور هل من الممكن أن تتكلم لنا على الرجال الذين يعانون من كبر المؤخرة منذ الصغر حتى الآن و تسبب لهم إحراجا كبيرا و سخرية من طرف بعض الناس مع العلم أنهم ليس لديهم زيادة الوزن و لا تقوس الحوض ونريد كيفية العلاج وشكرا لكم
@AmrAli
@AmrAli Месяц назад
عايزين تمرينة تضخم الفخد الميت مش عايز يقوم خالص عايز يضخم وعايزين اسرار الرجل كلها اكل وتمرين وكله
@afraajaafar8006
@afraajaafar8006 Год назад
دكتور بلا دقن انت احلى وأصغر وشكرااااااا كتيرررررر يا دكتور
@mrahmed7036
@mrahmed7036 Год назад
انا لسه والده بقالي ٢٥يوم ينفع ابدا رياضه
@AimoRobert
@AimoRobert 16 дней назад
بس أنا ما بحس إلا بعظلة الأفخاذ أثناء عمل هذا التمرين ما السبب
@abdullahbamzahm3436
@abdullahbamzahm3436 Год назад
الي عنده بواسير هل يضرهم هذا التمرين
@maha..9264
@maha..9264 2 месяца назад
لما اسويه تألمني عضلات الفخذ الامامية ؟ هل طبيعي او تمريني خطأ ؟
@jonas_reggae4687
@jonas_reggae4687 Год назад
مرحبا انا مشترك جديد أسأل الله لكم التوفيق انشاء الله بدي اسالك كيف احسب سعرات حرارية أكلي أما ٱكل بدي اعرف كم سعرة حرارية أكلت إذا في مجال و شكرا من الجزائر
@relax7322
@relax7322 10 месяцев назад
انا لمن اعملو احس بالم في الفخذين و الرجلين تحت و ما بحس بالم في الغلوتس ممكن رد يا كوتش
@kira_senpai3870
@kira_senpai3870 Год назад
يا دكتور انا عندي الضامه عايز اتمرن رجل من غير ما أثر علىها
@onek7171
@onek7171 Год назад
سؤال اذا قمنا بي كولي تمرين ۱۰۰ عدا في ٤ مجموعات بلاداء السحيح هل في هاذا سوء ارجو الاجاب
@elbrens2015
@elbrens2015 Год назад
اخطر حاجه وحضرتك بتعمل ميل البار كان ممكن تتمزق وده لوحده اكبر خطر
@mohammedjdjdhdh329
@mohammedjdjdhdh329 Год назад
هل حركة البريدج فعالة جدا لمن يريد تصغير مؤخرته من يعاني من كبرها و الممتلئة بالعضلات و الدهون و ليس عنده تقوس حوض و لا زيادة وزن وشكرا
@HakunaMatata-ht3rf
@HakunaMatata-ht3rf 8 месяцев назад
1:33 4:01 5:28
@sitkuro4174
@sitkuro4174 Год назад
كوتش ايش الفرق بينه وبين تمرين الجسر bridge ؟
@majedfakhouri9767
@majedfakhouri9767 Год назад
نفس الشي بس الHip Thrust اقوى
@ibrahimabdelazeze9348
@ibrahimabdelazeze9348 Год назад
لو سمحت يا دكتور التمرين ده يناسبنى وانا عندى ديسك بين الرابعة و الخامسة قطنية ؟ و ياريت تعملنا فيديو عن تمرين الجيم لمصابى الانزلاق الغضروفى بصفة عامة اكون شاكر جدا
@kasimalmatar2131
@kasimalmatar2131 Год назад
‏يا دكتور جربت التمرين صار عنده مؤخرة من حديد مؤخرة قبل الجلوس يعني لو جلست ساعة مراحي أثر على المؤخرة ولا الحوض ولا وجع ولا درجة قدمت فيه النصر تلعب في بوزن 150 كيلو تمرين في غاية الروعه بشغل عضلات المؤخرة وعضلات ما تحت المؤخرة بالفعل تمرين جميل جدا ‏بنصح فيه جزاك الله خير يا دكتور على جهودك
@waleedamal9633
@waleedamal9633 Год назад
دكتور حازم السلام عليكم .. أرجو الرد لوسمحت أريد معالجة التثدي عند الرجال في أسرع وقت ممكن .. خاصة لمن هم فوق سن ال 45 سنة علما بأن البعض ليس لديهم وقت كافي للذهاب الى صالات الجيم للتمرين !!
@User-lkjggk_9999
@User-lkjggk_9999 Год назад
علاج التثدي حله الوحيد هو تمرين الجومبينجاك بمعنى النط ورفع ايدك للاعلى شوف باليوتوب تراه ..في اكلك ابتعد كليا عن الدهون...عوضها بالدهون الصحية .....وانصحك بزبارة الطبيب ممكن عندك خلل هرموني ......بالتوفيق
@elbrens2015
@elbrens2015 Год назад
بجد تمرين مفيد جدا بس زى ما حضرتك قولت مشكله للرجاله ههههههههههههه بس حضرتك شرحته كويس جدا بالتوفيق
@jaaackaissa1633
@jaaackaissa1633 Год назад
ليس مشكلة بل عكس مفيد جدا لرجل في فراش
@elbrens2015
@elbrens2015 Год назад
@@jaaackaissa1633 انا قصدى محديش بيعملو علشان شكله فى الچيم مش اكتر
@bahojoojoo191
@bahojoojoo191 Год назад
@@jaaackaissa1633 تفه
@fatma_bendref
@fatma_bendref Год назад
تقدروا تشوفوا تجربتي مع بكالوريا لتهيئة نفسيتكم الدراسية 🥰💗 او تبارطاجوها مع اي شخص عنده الباك ❤👌🏻راح يستفاد بزاف لعلكم تكونوا سبب في نجاحه وشكرا لكم على هاته المبادرة 🥺🖇
@user-zb5vu3vn6b
@user-zb5vu3vn6b 5 месяцев назад
انا اذا تمرنت التمرين ذا احس ب الفخذ الامامي ؟؟
@abedmarwa7156
@abedmarwa7156 4 месяца назад
انا عاملة عملية زائدة منذ سنة عندما أعمله أتألم في المنطقة هل ممكن من التمرين او فقط خطأ في التمرين ؟
@Khalidwaleed9
@Khalidwaleed9 13 дней назад
بزبط بالدمبل؟
@Yser-w6lx7pe8b
@Yser-w6lx7pe8b Год назад
لو سمحت ارجوك عايز الرد . الان لا استطيع التزام بنظام غذائي محداد بسبب العائلة العائلة دائما تغيير الطعام باستمرار وانا عايز اخس قفط ماذا افعل . العائلة ليثت متعاونة معي ماذا افعل
@ahmedsaid768
@ahmedsaid768 Год назад
لو سمحت انا ابتديت كيتودايت وبسبب غلو اسعار دهون طبيعية اعتمدت علي زيت بذر الكتان هل كدا أمر صحي ولا مضر عشان فيه دراسات بتتكلم أنه بيعلي هرمون الاستروجين خاصة أن جالي اعراض التهاب قولون شديدة وأصبت بالاسهال مش عارف بسببه ام بسبب خضروات زي جرجير مثلا ارجو افادتي ضرورى لأن مش عارف اكمل في هذا دايت ولا سبب في مكونات اللي باخذها
@Dark_dragon
@Dark_dragon Год назад
اول
@souhilaabib7046
@souhilaabib7046 Год назад
من فضلك تمارين وبرنامج غذاءي لتكبير المؤخرة
@yourbody4532
@yourbody4532 Год назад
انا مش فاهم هو الكلام دا بتدرسه في العلاج الطبيعي؟ ولا دي حاجات في الجيم حضرتك بتحبها ملهاش علاقة بالعلاج الطبيعي
@ahmedaadily1986
@ahmedaadily1986 Год назад
👌👌👌👌👌🌹🌹🌹🌹🌹
@youssefnapil9705
@youssefnapil9705 Год назад
لو سمحت يا دكتور ممكن اليوزر بتاعك ع الانستجرام عشان عاوز سؤال صغير بس
@user-md2vt1oe6h
@user-md2vt1oe6h Год назад
اللحيه جامده و هيبه
@Mohamed-cs8cp
@Mohamed-cs8cp Год назад
عضلات كيجل😂
@mohammedjdjdhdh329
@mohammedjdjdhdh329 Год назад
السلام عليكم كيف الحال يا دكتور هل من الممكن أن تتكلم لنا على الرجال الذين يعانون من كبر المؤخرة منذ الصغر حتى الآن و تسبب لهم إحراجا كبيرا و سخرية من طرف بعض الناس مع العلم أنهم ليس لديهم زيادة الوزن و لا تقوس الحوض ونريد كيفية العلاج وشكرا لكم
@mohammedjdjdhdh329
@mohammedjdjdhdh329 Год назад
هل حركة البريدج فعالة جدا لمن يريد تصغير مؤخرته من يعاني من كبرها و الممتلئة بالعضلات و الدهون و ليس عنده تقوس حوض و لا زيادة وزن وشكرا
@mariammariam7537
@mariammariam7537 Год назад
اول
@emanyasser5189
@emanyasser5189 Год назад
سؤال غير شائع بس مفصل الفك عندي بيفرقع دائما ازاي نعالجه ؟
@bahojoojoo191
@bahojoojoo191 Год назад
روحي عند دكتور مختص وليس عند الواد ده😂بتاع امريكا
@user-ls9ny6pr2b
@user-ls9ny6pr2b Год назад
الفرقعه من دون الم امر طبيعي
@mohammedjdjdhdh329
@mohammedjdjdhdh329 Год назад
السلام عليكم كيف الحال يا دكتور هل من الممكن أن تتكلم لنا على الرجال الذين يعانون من كبر المؤخرة منذ الصغر حتى الآن و تسبب لهم إحراجا كبيرا و سخرية من طرف بعض الناس مع العلم أنهم ليس لديهم زيادة الوزن و لا تقوس الحوض ونريد كيفية العلاج وشكرا لكم
@mohammedjdjdhdh329
@mohammedjdjdhdh329 Год назад
هل حركة البريدج فعالة جدا لمن يريد تصغير مؤخرته من يعاني من كبرها و الممتلئة بالعضلات و الدهون و ليس عنده تقوس حوض و لا زيادة وزن وشكرا
@user-ls9ny6pr2b
@user-ls9ny6pr2b Год назад
هذي نعمه اعمل على عضلاتك كلها وتصير المؤخرة متناسبة مع كامل الجسد
Далее
This Stop Motion is Insane
00:39
Просмотров 8 млн
ОБХИТРИЛ NIKE НА 3,5 МЛН $🏅
0:48
Просмотров 25 млн