سلام.ممنون از اطلاعات و مطالب مفیدتون. من مدتیه نسبتا سنگین هوازی و وزنه میزنم. از وقتی سنگین ورزش میکنم بیشتر مریض میشم و سرماخوردگی دارم. مولتی ویتامین مرتب استفاده میکنم. ایراد کارم کجاست .ممنون از جوابتون
ایراد کار برنامه غذایی هستش شماباید پروتیین کربوهیدرات وچربی رو نسبت به فعالیتتون مدیریت کنید واگه ماشین بنزین نداشته باشه یا به جای بنزین آب بریزی توش یا کار نمیکنه یاخراب میشه(مواظب باش) البته من اطلاعات کاملی از شما ندارم
