توتر؟ جربوا هذا التنفس العميق 

حسيت بهدوء وامتنان ان عندي نت واقدر اتابعك وان عندي جوال وغرفة خاصة فيني في البداية عقلي يمين ويسار بعد الدوام والضغط والتفكير اعطيت نفسي حقها شكرا شدانا وشكرا لله اللي علمني عليك قبل سنتين

بالتوقيت المناسب ❤

ممتنه لوجودك ممتنه لعطائك واسهامك .. ربي يجعل ايامك مليئه بالخير واليسر والراحة والمتعة والرضا ❤

قبل تمرين كنت كثير طبيعة بس اثناء تنفس عميق صرت كثير عم تاوب و عيوني صارت تدمع لحالها

متوتره من موضوع بجامعة وشايله همه يارب تسهل اموري واموركم وجالسه اسوي تمارينك احلى اكتشاف هو اكتشاف قناتك الجميلة 😢❤

ياسلام جاااا في وقته

احساس رائع حسيت اني خفيفة وحسيت بالحرية ، وكاني طلعت من قفص رائع 💓💓💓

واحد من الاشياء اللي ممتنه لها هو وجود قناتك و جهدك اللي تشكرين عليه 💛

شعور مابينوصف لما بشوفك بصفحتي على اليوتيوب حتى وانا حزينة بمجرد اشوفك واشوف فيديوهاتك بفرح وبحس بأمل عميق داخلي ‘ شكر كتير كبير لألك وعلى فيديوهاتك اختك من الجزائر❤❤❤

شدن... انتي اكثر من انفلونسر انتي اكثر من قناه تقدم تمارين اختنا الكبيره الخبيره المتعلمه والحنونه كمان ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

الله يسعدك يارب لي ٥ ايام معك احساس راحه في الجسمي الحمد الله راح تعب نفسي ❤❤❤ الله يوفقك يارب

وحدة من الأساسيات الجميلة بحياتي 🤍

عنجد قبل الفيديو كنت كثير خايفه واحس بقلق وتوتر وجاء على بالي اعمل يوغا ودخلت على قناتك عنجد مره شكرا لالك شدان كثير ارتحت وحاسه نفسي الطبيعي صار اطول شوي شكرآ شكرا كثير واتمنى يجي اليوم واكون معك بالرحله ان شاء الله 🥹💞💗💕✨️

اشعر بالصفاء بعد هذه التمارين ممتنه لوجودك ومعرفتي بك

❤❤❤❤❤❤ ممتنة انه كدرت اسوي هذا التمرين وجع رأسي اختفى بعد التمرين و البهجة اللي موجودة بالأشياء الصغيرة

انا لوال مرة في حياتي اججرب اليوغا ومو طبيعي كيف حسيت براحة النفسية و الجسدية استترخيييت الحمد لله انني عطيتها فرصة وشكرا شكرا كتير كنت اتمنى انني شارك فهاد الرحلة بس انا لسا صغيرة عمري 15سنة😊

الشعور بالبكاء أثناء التمرين ماذا يعني؟

I love you shaden ❤ thank u from all my heart 💕

شكرا لك حسيت كل طاقتي سلبية راحت وبكيت وضحكت 💕

يعطيك الف عافية كنت متوترة وطلعلي لفيديو صدفة والله قمت بهذه التمارين ارتحت حسيت حالي وحدة ثانية صوتك وحده راحة متتبعة من الجزائر الف تحية ليك

شكرا لك شدن بحجم السماء وومتنه لله بوجودك بحياتي اجمل معلمه يوغا

بتمنى من كل قلبي تُتاح لي الفرصة أنو كون معك برحلة في يوم من الأيام شدن ❤❤❤

واه قد ايش ممتنه لك شدن!! فعًلا جا بالوقت المناسب بوسط توتري من اختباري الي بيكون بكرا🥹ووراي اشياء كثيره باقي اسويها بس قررت اهدي نفسي هالتمرين لأني استحقه ومرا تانيه امتنان لك بحجم السماء أحبك💘💘!!!

شكرا شدن ممتنة لوجودك ووجود القناة اتعلمت اتنفس هنا♥️♥️♥️

ليش بكيت في بداية التنفس (الشهيق و الزفير من الأنف) ؟

❤❤❤❤❤❤كل الامتنان والحب الك شدى❤❤❤

شكرا لك شدانا خليتيني اتعمق مع نفسى شكرا جزيلا متابعتك من جزائر

اتمنى بالمستقبل اروح رحلة معك 🤍🤍🤍

افضل تمرين سويته ممتنة إني اعطيت لنفسي فرصة حتى اسويه 🤍

بشكر الله اني قررت العب يوغا بيوم من الايام وماكنت بعرف شي ولاعم دور وطلعتيلي عالانستغرام ببرنامج ٣٠ يوم وحسيت بالسرعة يلي الله استجبلي فيها وبكل درس بشكر الله اني تعرفت عليكي وببعتلك شكر وطاقة حب ان شالله تكون عم توصلك كل الحب الك شدن ولطاقتك الحلوة والرايقة ❤اليوغا كانت منقذ الي نفسيا قبل جسديا

شكرا شدن🩵

افضل مدربة شدن💕

بهالفيديو اخذت نفس اطول من اي مره بحياتي ❤❤❤❤ شكرا

في التوقيت المثالي❤شكراً❤

شكرا لك من القلب❤❤❤ زادك الله بركة وجمالا وحبا ووفرة في حياتك

ممكن تحاولين تسوين الصوت اعلى ؟🤍

ممتنة لجهودك شادن ❤

تمرين الاطاله مريحة جدا 👍❤️

ممتنة لك انتِ رائعة مُلهمة 💕🕊️

انا ممتنة جدا لوجود شخص رائع مثلك و الحمد لله اني تعرفت عليك و على اليوغا ❤❤ شكرا على كلامك و الدروس و المعلومات التي تشاركيها معانا كثير مفيدة❤😁

رائعة بكل معنى الكلمة

❤❤شكرا جزيلا حبيبتى فعلا النفس فرق كتيييير

جد أجا بوقتو ❤️❤️🙏🏻

شكرا لكي ❤

اثناء التنفس حسيت بتنميل في الرجلين و تثاؤب بعد ما وقفت التمرين حسيت صار نفسي الطبيعي اعمق

حبيبتي عاشت ايدج

شكرًا شدانا بحبك❤

تسلمى لينا ي غالية

كلاس ممتع وخفيف شكرًا شدن ❤

شكرا شدن ممتنة لك ❤

❤ شُكراً شدن I love you

شكرًا ،I love you ♥️

الله ييعدك❤

شكراااا

شكراً ❤

من فضلك اريد يوغا المرأة الحامل...❤❤❤❤❤❤

شكرا من القلب ❤❤❤

شكراا من القلب ❤❤❤

شكرا ❤

شكراااااااا من قلبي❤

احلى وأغلى اشعار ع قلبي💖💖💖

شدانا بهذا التمرين تنفس الشهيق مال نقوس الظهر واخذ شهيق حاولت ونزل الحوض وبعدين اطلع زفير ماعرفت اعملة ممكن تشرحيه بطريقة أسهل ارجوكي واتمنى باقي التمارين تخليه اكثر شرح ارجوكي ساعديني

❤❤❤❤❤❤❤❤❤ احببتك

ممكن بوضعية الاستلقاء؟؟

❤❤❤❤❤ يسلموو

الصووووووتتتت ناصييي

بنات ابغى اتعلم كل شي عن التنفس من وين ابدا قنوات كتب كذا فيدوني بليزز ❤

❤

مرحبا شادانا انا من زمان بتابعك و كتير استفدت من كل الحصص المجانية يلي نشرتيها و كتير تغيرت حياتي و لكن للاسف من اسبوع وقعت و كسرت اجريي ٢ فبدي منك اي جلسات تمرين للضهر من دون تحريك رجلين اذا الموضوع ممكن بس انا واثقة في كتير متلي و رايح يستفادوا.. و شكرا

🎉❤ مرحبا شدن أنا شاب عمري٣٠سنه من العراق بمارس تمارين تنفس وأصبحت عندي شي عادي . ممكن تمرين أقوه لتنفس مستوه عالي أو مرحله عالية

عم بواجه مشكلة دايما بوجع بالضهر لمن اخليه مستقيم

شدانا بس وصلت دقيقه ١٤ حسيت بتنميل في كف يدي والم في طول اليد وماحسيت اني بدي كمل التمرين شنو معناه هاد

مرحبا حبيبتي.. هل الزفير يفضل يكون من الأنف ولا الفم

🙏

مشترك جديد هل استطيع ان اقوم بعملية الشهيق والزفير لمدة 100مرة متتالية

🌷🌷🌷

❤

❤❤❤❤❤

❤❤❤❤

😌🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️

😍💙👍

شكرا لك ❤

شكراا من القلب❤❤❤❤

❤

❤❤❤

😌🙏🏻❤️

❤👍👍👍

❤❤❤❤❤❤

❤❤❤❤❤❤❤