حل مشكلة الكرش و مقاومة الانسولين | أهم التمارين و العناصر الغذائية | insulin resistance 

قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه agwanas.com

انت احسن و ابسط متخصص فى المجال ده الله يبارك فى عمرك..بتوصل المعلومه بسرعه من غير كتر كلام و لا فيديو طويل و لا كلام مكلكع تانى مره الله ينور

بفرح والله لما بشوف نموذج مصري مشرفنا بره وعنده خبره كبيره كده من اكتر الناس اللي بستفيد منها ف المعلومات الرياضيه ⁦♥️⁩😍

انت اجمل انسان متخصص في الرياضة والرجيم لاني بفهم منك ربنا يوفقك

من الناس القليلة اللي فاهمة وبتتكلم صح استمر يا بطل

الله يبارك فيك يا كابتن جزيت ووفيت هذا الفيديو ال ٨ اللي شاهدته على التوالي قناتك دي عبارة عن المختصر المفيد في الرجيم واللايف ستايل والتغذية الصحيحة 👍🏻👍🏻👍🏻

والله ما بسدق اول ما تنزل فديو بروح اتفرج عليه علطول بجد انته اسطوره💪❤ اخوك من المنصوره

كلمة شكرًا ما ممكن اتكون كافية للعلومات الي دتفيدنا بيها كابتن ، الله يوفقك ويحميك ويرزقك ويسعدك في كل خطوة يارب، تحياتي الك كابتن وجزيل الشكر على الفديوات والمعلومات الرائعة.

شكراً كثير الك علي هذه نصائح الرياضية بصراحة احسن مدرب رياضي أخذت وزن لظروف عملي او كنت بريد انقص وزني ووجدت صعوبة ممكن تساعدني اعمل ايه معك فاطمة من باريس

سبحان الله كانك تراقبني البارحة تسائلت عن الموضوع واليوم عملت فديو عنه

حياك الله كابتن ..ممكن توضح من خلال فديو بسيط لبعض التمارين لان بعض المتابعين لحضرتك معلوماتهم ضعيفة بالانكليزية ..رجاءً كابتن

صيام متقطع و كيتو دايت و مشي ساعه تقريبا نزلت ٣٦ كيلو في ٧ شهور الحمد لله و فاضلي ١٢ كيلو و اوصل للوزن المثالي

رهييييب شرح مفيد مختصر اروع يوتيوبر معلومات رهيبة اتمنالك توفيق صديقي

انا عندي سكري شكراً من كل قلبي على هذة المعلومات وياريت تعملنا حلقة كاملة ومفصلة على مرض السكري

وربي الكعبه انت محترف يوتيوب حقيقي حاطت الميكرفون المضاد للرياح خذ اشتراك تستاهل

احسنت ينجم والكيتو هو الحل👍

2.25 دقيقه افضل تحليل للكشف عن مقاومه الانسولين اسمه HOMA-IR تحليل واحد فقط و بيجيب من الاخر انا دكتورخ دعاء البحيري طبيبه بشريه و اخصائيه تحاليل و امراض دم و مناعه و دكتوره تغديه علاجيه و علاج سمنه و نحافه الفيديو رووووعه و المعلومات مرتبه بشكل ممتاااز

كابتن انا كنت طلبت فيديو عن الكربوهيدرات والكميات اللي بيحتاجها الشخص للتضخيم والثبات والتنشيف ياريت تكون شغال عليه😄

اكتر حد فعلا بستفيد من ڤيديوهاته

ممكن فيديو تتحدث عن طرق زيادة القوة و اللياقة للسيدات

دايما نصايحك مفيدة ورائعة شكرا 💙

اذن حل مقاومة الانسولين يتضمن - دايت قليل الكاربوهايدرات.. - ترك السكر تماما.. - الاكثار من الخضراوات واكثرها الخضراوات الخضراء - الصيام المتقطع..او تقليل الاكل بين الوجبات.. - تمارين المقاومة وتمارين الكارديو او تمارين الكثافة العالية.. -مكملات الكروميوم والبروميوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم

ما شاء الله عليك يا كوتس ، انت الافضل 👍🏋

دنتا مش بس كابتن دنتا أخصائي تغذية وطبيب برضو ربنا يوفقك يا كابتن

عاوزين فيديو عن نظام النوم والتمرين والاكل فرمضان ارجوك

شررررح ممتاز يكثر من امثالك

جزاك الله خير يادكتور، والله انت اسطورة تبسيط المعلومة ❤️ انا عندي كرش وما اعاني من اي مرض مزمن الحمدالله .. هل المكملات هذي كلها اقدر اخذها مع بعض عادي مافي تداخل بينها؟ وشكرا ❤️

بعد اذنك وربنا يجعله في ميزان حسناتك الله يباركلك أقسم بالله انا صادقة غير الناس الكذابة انا يتيمة ووالدي توفى عن قريب ومسابليش أي مصدر رزق أنا في أمس الحاجة للاشتراك يا جماعة بالله عليكم هقدم محتوى هادف أقسم بالله مش عايزة غير دعم منكم امام الله بضغطة علي الاشتراك في قناتي بحق شهر رمضان المبارك اللي داخل علينا وربنا يغنينا بالحلال ويجعله في ميزان حسناتكم آميييين ويرزقك من أوسع الأبواب ياللي هتشترك في قناتي آمين 😢😥

ياليت تسوي فيديو عن تقويه البطات او السمانه بس اهم شئ يكون تقويه وليس تكبير العضله فيه فيديوهات كثيره عن التكبير 👍

شكرا يا مدرب خاوتي ليك 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

بارك الله فيك أخي .. شكرا على المعلومات و على المنظر الجمييييييل

جزاك الله عنا خير الجزاء 🌹

من احلى فديوهاتك ي كوتش

أخي هذه الايام تعرفت على قناتك.. و اتاسف لم اعرفك من قبل لكانت حالتي الصحية احسن لان نصائحك من ذهب و في محلها. لدي سؤال من فضلك كيف يمكن لي معالجة مقاومة الانسولين و في نفس الوقت الحفاظ على الوزن و بناء الكتلة العضلية لان النحافة لا تليق بي نهائيا طولي 175 . و وزني 75 كيلو. يا ريث تجاوبني ساكون ممتنة لك

بعد إذنك ياكوتش ممكن تعملنا حلقة عن ال functional training

شكرا على الموضوع الرائع و بارك الله فيك اخي الكريم 🤗⁦🇩🇿⁩

شكرا على المعلومات الجميلة دى ياكابتن احمد انا عايزك تستخدم مينوكسديل 5% للشعر هيرجعلك شعرك مرة تانية

احكي لنا عن تمارين البطن كيف ومتى وايه رايه في الكيتو

كابتن تكلم عن تمارين insanity لأن سمعت انها أكثر تمارين تقوي اللياقة وتخسر فيها وزن كثير

كابتن ارجوك انصحني بتمرينات بالبيت للتخلص من الخفسه او الجوانب

ممكن تعكل حلقة كيف تقسم حاجتك من الكالوريز الى كيفية تقسيم الوجبات في اليوم ونوع الوجبات في كل وقت من اليوم

لوسمحت ي كابتن عاوزين افضل بروتينات لشهر رمضان للحفاظ عالكالة العضلية قدر الإمكان

ارجو عمل حلقة عن كيفية ممارسة الرياضة بالنسبة لمن يعانون من خشونة المفاصل

معلومات مفيده شكرا لك

ازيك ياكابتن أحمد .. انت من اكتر الناس المحترمة وبتقدم محتوى مفيد وبطريقة سهلة عايز اشكرك جدا .. سؤال صغير البروتين بار المحلي اللي بيتباع جوه مصر بأسعار ٢٠ و ٣٠ جنيه للقطعة ده انا ابتديت ادمنه وبطلت العيش والارز والحلويات بس حاسه فيه سكر برغم انه مكتوب عليه فري شوجار .. انا بستخدم نوع ب ٢٥ جنيه اسمه لايت بايت لو تقدر تفيدني في الموضوع ده عشان بستهلك منه كميات كبيرة و قلقان اكون بعمل حاجة غلط و شكرا ليك تاني يا كابتن ربنا يكرمك

حلقة عن تمارين المقاومة

احلى قناة وربنا يبارك فيكم وجزاكم الله خيرا أحبائي

انته.. قمه... فى معلوماتك... استمر..يابطل💪

كلام مفيد جدا الله ينور عليك يا بطل

ياكوتش ياريت تعمل فيديو عن النوم بعد الأكل هل الموضوع ده ليه اضرار ولا لأ او ايه الاكل اللي ينفع يتاكل قبل النوم و ايه اللي مينفعش

اشكرك جدا انت محترم ومعلوماتك مرتبة اشكرك مرة تانية

هناك بعض الاسئله هل يمكن لمريض مقاومه الانسولين ان يبني العضلات ... هل يمكن لمريض مقاومه الانسولين ان يتخلص من هذا المرض الى الابد ولا سوف يبقى الى الابد لوكارب

شكراًجزيلاً على كم المعلومات الجميلة جزاك الله خيراً كابتن احمد

من فضلك ضروري تمارين لتقوية الرسغ (مكان ساعة اليد) عندي الشمال ضعيف جدا

السلام عليكم كابتن ... مشكورة جهودك في ارشاد الناس للطريق الصحي والعلمي الصحيح.... انا من العراق /عمري ٤٤ سنة/طولي ١٧٠/وزني كان ١٠٢ وبعد ٥ اسابيع حمية صحية واشتراك بنادي رياضي اصبح الوزن ٩٦ بفضل الله/ سؤالي من فضلك: هل تناولي لموزة واحدة مع الشوفان والعسل مضر وغير نافع لانقاص الوزن؟ وبما اني تركت السكر الابيض فانا احب ان اتناول التمر...كم حبة تم ممكن اتناول باليوم؟ اسف على الاطالة بس احب ان استشيرك يا ذهب 🌹❤🌹❤🌹❤🌹❤🌹❤🌹❤

شكرا جزيلا على هذه المعلومات وهذا الاسلوب الرائع ،بالتوفيق

اقسم بالله انت برنس وفاهم كمل يكوتش

شكراً جزيلاً على هذا الموضوع المهم، أنا جداً بحاجته .

لا جديد يذكر افضل من تكلم عن الرياضه بطريقه علميه ومختصره ومفيده

مشكور كتير عالمعلومات كابتن. لو ممكن معلومات عن فول الصويا ..وهل هو مصدر صحي للبروتين خاصة للأشخاص النباتين

فديو تحفة 😻

انا عندي مقاومه انسولين وبلعب حديد من جديد بس مش فاهم بموضوع الحميه ممكن تفيدنا ربنا مايحرمكش الجنه

جزاك الله خيرا

ملكش حل و الله معلومات رائعه

👍استمر 💪 ربنا معاك ⁦❤️⁩

طيب و اللي بيشتكي من قصور في الكلي و تم عمل الغسيل الكلوي الدموي له 6 جلسات في 2017 و 6 اخري في 2018 و عندة سكر و مقاومة انسولين يعمل ايه علما بان وزنه زياده جدا حوالي 180 كيلو و البوتاسيوم بالكميه دي مضر جدا للكلي

يا كوتش. للأسف توفير بعض المنتجات دى حاليا بقى صعب وخصوصا اننا فى مصر

انا الدكتور فعلا عطانى كروميوم وبيوتين وجلوكوفاج

انت اكثر من رایع

Very useful and to the point Thank you

السلام عليكم. هل هذا ريجيم مفيد بارك الله فيك صباحا. 5بياض بيض +75غ شوفان+قهوة بدون سكر على الساعة 10 حبة تفاح. وجبة الغداء 200غ سكالوب +100غ رز مع زيت زيتون +سلاطه وجبة العشاء 200غ سكالوب +شوربة خضار +100غ رز.

يا كابتن ممكن تطور برامج الاونلاين بتاعتك شويه علشان انا مش لاقي نظام فيه تمرين وتغذية معا وانا واحد عندي مقاومة انسولين وكمان Muscle Knots فعايز تمرين يكون فيه اطالات للعضلات

بجد الله يباركلك

احسن قناه فتنس

مبدع كالعادة . ربنا يبارك فيك

كابتن ممكن تقلل من المصطلحات الانكليزيه فضلا وليس امرا كل الاحترام لك ولثقافتك شكرا لجهودكم الطيبه

سلام ياكابتن انا وزني كويس بس البطن 😢😢ساعدني بدون ان اخس كامل بس البطن

كابتن اعملنه فيديو عن تمرين السكوات برجل واحد وعقله بيد واحد

طب ايه افضل حل بدل النبات ويكون افضل بديل له وبيعالج كويس وهل ممكن يقضي البديل علي الموضوع التضخم ده

يا اخي انا معجب بعلمك جدا والله بجد

Best Channel ♡

روعة تحياتي لك احلا قناة ✌🔝

فيديو مفيد جدا بس هل لو طبقت نظام غذائي جيد مع دهون صحيه والياف كما جاء بالفيديو لكن بدون جيم هل دهون البطن ستختفي وآقصد هنا بالخصوص نظام ( الصيام المتقطع 16س) وده ال ماشي عليه حاليا ..وشكرا لمجهودك🔥🖤✋🏻

الحمد لله رب العالمين رضي نفسه

ياكابتن لو سمحت ممكن تتكلم عن أفضل وقت لأكل الفاكهه

فيديو جميل وقيم جدا

عالمى كابتن احمد

احسنت شرح جميل ومفصل ربي يحفظك.. عندي سؤال محتاجه اتواصل وياك ممكن

المختصر المفيد - الله ينور عليك

رائع جدا اتمنى لك التوفيق

شكرا لك

كوتش أنا نحيف و لكن لدي كرش هل هذا الشرح ينطبق علي من فضلك أريد جواب ؟ و شكرا .

انت رائع

ياليت تعطينا جدول مناسب لمن انقطع عن التدريب حوالي سنه ونصف وكم يستغرق من الوقت ليرجع كما كان

بجد حضترتك محترم اوووى

The best ❤

اشكرك جدا للمعلومات القيمه دي انا بدأت معاك من شهر مثلا انا وزني عالي ١٢٥بدأت lifestyle وبدأت العب تمارين مقاومه وخسيت حوالي ١٠ كيلو وحبيت الموضوع لكن مشكلتي في دهون الصدر هل لو انا استمريت كده ينهي مشاكلي دي

شرح سريع وبسيط

لو ينفع يا كوتش اعمل فيديو عن البروتين الخام و هل هو صالح للاستخدام ولا زي قلته عشان في مصر بنستخدمه بيةفي بعض الكباتن بيقولو انه ملهوش فايده

اهلا كوتش هل يمكن بناء العضل بنظام اللوكارب انا دخلت في مرحلة ما قبل السكري من شهرين وعملت حمية كنت اتناول وجبات لو كارب ووجبات كيتونية مع تمارين كارديو والحمد لله بعد تحليل السكر التراكمي تراجع معي لكن نحفت كتيير انا لسة ماشية على نظام اللوكارب لكن معرفتش كيف انسق بين الوجبات وتمارين المقاومة انا حابة اعمل تمارين المقاومة عشان احسن من شكلي بس خايفة أدخّل كارب ارجع تاني لمرحلة ما قبل السكري شو تنصخني