فديو كنت أحتاجه فعلا ما استغنى عن النشويات جسمي يتعب وتقل الطاقه وما اقدر اسوي رياضه اذا ما اكلت شي فيه نشويات بس استعمل الصيام المتقطع اوقات الصيام العكسي ولازم نقلل فعلا النشويات لان اذا زودنا النشويات النزول يكون صعب النزول بسرعه وإذا قطعناها كليا برضو نواجه مشاكل
