بس ماانصح الكل يسويه لأن قاسي نوعا ما.. أول يوم الفطور الساعه ٨ تفاحه خضراء 12 زبادي الساعه ٣ الغذاء سالمون مشوي أو شريحة لحمة أو صدر دجاج مشوي بدون ملح بدون زيت البهارات مسموحه بديل الملح الليمون الليل تفاحة خضراد ولو حبيتو زبادي مافي مشكله بين الوجبات لو حسيتو بجوع عصير برتقال أو جريب فروت... ثلاث ايام الأولى كذا اليوم الرابع تقدرو تستبدلو العشا بدل التفاح انناسه و لا تزيدو عن اسبوع مع مشي نص ساعه إلى ساعه يوميا.... هذا النظام بدون ملح بدون زيوت... الجسم هنا بيتجه لحرق الدهون مافي كربوهيدرات ولا سكريات يحرقها فليبدأ عالطول بحرق الدهون... وبس
الخطاء الي يفع بي الي بدو ينزل وزن .هو ترك انواع من الطعام .هذا خطاء كبير ﻻانو دجسمه متعلم على هالنظام باﻻكل ..عندي نصيحة مهمة هو ترك و جبة العشاء نهائيا ينزل وزنك في فنرة قليلة وماراح اتصدق نفسك وﻻتمنتنع عن اي طعام حتى ﻻتصاب بامراض العصر ...من ااضغط وفقر الدم ...
وأنا معاكم أيضا أريد أنزل وزني 115 يمكن أكثر وطول 150 أريد أضعف ساعدوني اشكركم وادعيلكم من سنين وإني اعمل ريجيم ما يفيد أفشل بعدين ارجوكم شنو لي تأكل وما تاكلو ارجو الرد وسلام تحياتي لكم من عراق
فعلا. حاليا امر ف مرحله نفسيه سيئه جداً. وزني 125 ، ماصارت عندي ثقه في نفسي اني البس ملابس مثل الخلق او شي. صرت اخجل اني اتمشى ف الشارع وانا وزني بهذا الشكل. وانا جسمي اتعبني جدا لانه من النوع الي يزيد بسرعه. حالياً اخذت قراري واني حبدا انزل وزني للوزن المثالي. ويارب اعني وقويني
كان وزني 114 الآن 93 بعد 6 أشهر وأتمنى أوصل 82 دعواتكم معي أكل الخبز صباحا فقط والابتعاد عن السكر المضاف بصفة نهائية وشرب الماء بكثرة والمشي من 30 الى 50 دقيقة يوميا وصيام الإثنين و الخميس. والله المستعان
مشاء الله اهم شي المحافضه حافضي على وزنك انا كم مره انزل وني وامل وترك ورجع الي الي نزلته ونالخين بظيت من جديد والحين وزني ٩٥ك نزلت من وزني١٢ك كنت ١٠٧ك
نصيحة أي شخص وزنه 100 كيلو لازم ينتبه وفورا ً يبدأ مرحلة تنزيل الوزن لأن معظم من يصل وزنه إلى 100 كيلو يبدأ الكسل والخمول والإحباط النفسي والإكتئاب يؤثر عليه وكل هذا بسبب مقاومة الإنسولين ومن ثم تستمرمعه هذه الحالة خصوصا ً الشعور بالجوع بإستمرار ويتناول الأكل بشراهة أكبر ويزيد معه الوزن شيئا ً فشيئا ً إلى أن يصل إلى مرحلة يصعب عليه إنزال وزنه ...... نصيحة عن تجربة أي شخص إذا وصل وزنه 100 كيلو لابد أن يتبع برنامج لخسارة الوزن وإلا فإن الأمور تـفـلت من يـده ويصبح إنزال الوزن أمر صعب جدا ً عليه .......
انا كنت 108 كيلو ونزلت وزني الى 76.5 ورجع زاد وزني 79 كيلو من سنتين وزني يتحرك من 78 الى 80 مع العلم طولي 172ونفسي اقدر اصل 76 وحاليا امتلك لياقه ممتازه انا اركض خمسه كيلو متر أسبوعيا مرتين وكنت مدخن لمدة تزيد عن عشر سنوات والحمد لله صار لي ستة سنوات تارك للدخان الصحه واللياقة حلوه جدا
معا لمحاربة السمنه انا وزني٨٠وهسه٧٦ومستمره واراده حديد وان شالله كل بينحفو بدون مرض💪💪لا الحلويات في رمضان😡يكفيكم سمن يعالم سمن مرض قااااااتل تحياتي ي بطل من العراق بغداد
بصراحة بارك الله فيكم هد النمادج الي تحفز الواحد والله ماشاء الله ان شاء الله انزل بالوزن انا وكل من قال امين يا جماعة زيادة الوزن مرض وإعاقة الله يشافينا
تجربتي مع السمنه اسواء تجربة فضيعه مع العلم اني زايد بس ١٥ كيلو عن وزني الطبيعي لكن كنت استحي من جسمي وسببتلي كائبة حتى لدرجة بعض الملابس استحي البسها مااقدر اوصفلكم الشعور لكن انصحكم انحفو الجسم السليم يغير كل شي فيك حتى نفسيتك حتى تغير نظرات الناس من حولك وملامح وجهك تسير احلى بكثير اتمنا كل الناس تعيش التجربة ...!!!👍🏻👍🏻
انت مزودها اكثر من الازم كلامك صحيح انه تشعر بخفه وثقه بس ما كذاك عاد خاصة انت ١٥ كيلو بس زايد ما يعتبر شي انا اكثر عنك بالضعف بس ما عندي نفس شعورك نهائيا بالعكس احس نفسي واثق من نفسي ههههه لكن اسوي رياضه ما قاطعنها
@@NadaNada-dz5dy بنسبه للوزن عادي فأنتي وزنك يعتبر مثالي لانه الوزن المثالي بضبط ما حد يعرفه بس كله اجتهادات اما بنسبه للبلوزه او القميص في عاداتنا الحريم لا تلبس هذلا الملابس حتى و لو مع اولادها او اخوانها
الحمد لله نزلت 30 كيلو لست ملتزمه بالريجيم واكل كل لي نفسي فيه لا ابتعدت عن السكر قليلا وملتزمه بالرياضه 5ايام في الاسبوع ساعه كل يوم رياضه ايروبيك او مشي والحمد لله فاضل لي بس 10 كيلو واصل للوزن المثالي والحمد لله..
انا نزلت 37 كيلو بتسعين يوم بصيام يوم وفطور يوم مع جلد الجسم تمارين ومشي يومي وتركت كثير من الأكل وخاصة السكريات والنشويات ومشتقات الدهون وعشت على الخضروات صرت خلال هالتسعين يوم كني تيس مسلفع فطوري وغداي وعشاي علف وماء .
أفضل شئ لانقاص الوزن أولا الرياضة وافضل وقت لممارسة الرياضة هو مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم وشرب قهوة بلا سكر في الفطار بعد الانتهاء من الرياضة وشرب الكثير من الماء انا اشرب أكثر من 3ليترات باليوم
ولله اقوى فيديو حافز شفته بحياتي صراحة اهنيك المشكلة م عندي زيادة غير ٣٠ كيلو و بضل انحف و ارجع دبل بمل بسرعه من الروتين بس باذن الله راح ابدأ لاوصل لهـدفي و بالتوفيق للجميع🙏🏼
الوصفة الحقيقة با ختصار وبدون أي عملية هي فطور صباحي مثلا حبه ساندوش وَجبه رئيسية مقدار صحن متوسط لا يتجاوز حجم الكفين شرط قبل الساعه 6 مساء يعني وجبتين في اليوم فقط ولا تاكل بعد هذا الوقت نهائيا الا حبة تفاحه او زبادي ابتعد عن السكريات والملح قدر الإمكان وجميع انواع الحلويات والمشروبات الغازية واستمر لمدة شهرين يوميا وبعد ذلك يتعود جسمك على هذا النظام دئما مدى حياتك مع ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة وتمارين اجزاء الجسم بشكل سريع لمدة نصف ساعة بشكل يومي وشرب الماء بشكل معتدل ابتعد عن السهر المتأخر لمساعدة جسمك وذهنك وعظلاتك حب نفسك واهتم بها وانشر السعادة والفرح لقلبك دئما وللاخرين لا تتردد وكن واثق وعنيد لتحقيق الهدف مع ذاتك هذه الوصفة الحقيقة والمفيدة بإذن الله سواء للرجال او النساء او الشباب من الجنسين واتمنى الصحة والعافية لكل الأصدقاء والاشقاء في جميع الوطن الإسلامي والعربي اخوكم من السعودية
قبل ما تبدا لازم يكون عندك شي اسمه قناعة ان وضعك غلط وانك لا زم تتغير انا كنت ادخن وتركته قناعة انه ما فيه فايدة كانت عندي ارادة بس قناعة لا وانا ارى ان الشخص اذا تغيرت قناعته باي شي راح يتغير
اختي ام منذر اضيفي للدعاء قوه اراده ومخالفه النفس في الذي تحبه معنى الكلام اذا حبيت تاكلين خبز لاتاكلين واشربي مي وكلي في مواعيد محدده وكلي مثل الصينيين في مواعين صغيره واختاري من عاءلتك شخص ينظم لكي الاكل الصحي ويحاسبك على الافراط في الاكل والتقطي لكي صوره من الخلف والامام بملابس او بدون ملابس وانظري الى حالك كيف اصبحتي من السمنه وكانك شخص اخر وسو ف تتخذين قرار نحو النحافه وشكرا اسال الله ان يشفيكي من السمنه
@@user-gb3sg7ch4j الحمد لله باكل كل شي بدون حرمان بس بكميات بسيطه بدخل جسمي كل اللي محتاجه ع مدار اليوم من نشويات وبروتين وسكريات بس بنسب بسيطه مع رياضه خفيفه اقلها المشي او طلوع ونزول السلم مع الوقت معدتي اتعودت ع الاكل القليل وجسمي نزل في الوزن بدون تعب او اجهاد زي رجميات الحرمان
@@user-gl7nc2kq1y السلام عليكم أولا لازم تعود نفسك على شرب الماء الدافئ بعد صلاة الفجر ما يقارب 4 قدح ما يعادل 1 لتر ماء بعد 45 دقيقة يلا تفطر الفطور لازم يكون بي كالسيوم وبروتين بنفس الوقت تمتنع عن السكريات نهائين
انا نزلت اكثر من عشرين كيلو اول شي حسبت احتياجي من السعرات ونظمت اكلي ومع تمارين حرق دهون ابذل فيها جهد قد ما اقدر لان كل واحد وقدرته لكن في التمارين اعط كل طاقتك اذا جعت اشرب مويه ونام كويس نزلت في مده اقل من شهرين وصراحة شعور رائع اذا شفت النتائج يروح كل التعب وموفقين 🤍
ما شاء الله عليه حنا ربي يحفظه و يقويه و يوصل لهدفه....انا كثير عملت دايت و كثير أخطأت و رجع وزني يزيد أكثر و أكثر و الحين وزني 130.5 كيلو فلازم أنزل وزني إلى 85 كيلو هذا هو الوزن المثالي لي يعني لازم أنزل 45.5 من وزني و اليوم بدأت الدايت و جالس أشوف فيديوهات تحفيزيه و سبحان الله مريت على الفيديو و حفزني كثير 👌💪❤
عاش يابنت انتي تقدري توصلي لحلمك وراح تصيري اجمل مما تتصوري لما تنحفي والثقة بالنفس راح تضرب اعلى معدلاتها بس أهم شي لا تكتأبي حتى لو كان وزنك كثير بل استكري بنقصان وشدي حيلك بذكاء
شكرا ليك على المقابلة الرائعة الاخ حنا طلع جبان بالعملية لكنه اخرج بطل لايقهر بتنزيل هذا القدر الرهيب حقا لقد ولدت من جديد يابطل انت اشجع واحد لقد فزت الله ينعم عليك بالصحة والعافية عقبال لينا
" وَالْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ خَيْرٌ عِندَ رَبِّكَ ثَوَابًا وَخَيْرٌ أَمَلًا"❤❤ الباقيات الصالحات هنّ سبحان الله الحمدلله لا اله الا الله الله اكبر اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَا مُحمَّد "ذكر بها غيرك للاجر"
بالحقيقة يا حنا حضرتك كنت سبب حافز كبير لنا... انا عندي مشكلة بالفقرات القطنية و اجريت ثلاث عمليات جراحية لظهري و زلتُ أعاني من مشاكل ظهري و السبب الرئيسي هو السمنة و فشلت انزل وزني.. لكن بعد مشاهدتي لهذا الفديو قررت بعزيمة بمشيئة الله أن اقلل من وزني ٤٠ كغم.. وزني حالياً 102 بتاريخ ١٩ /١١ / ٢٠٢٠
اللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام
افضل طريقه لتنزيل الوزن هو بدايت الماء فقط اشرب ماء بدون اي طعام ليومين او ثلاثه وبعدها اكل وجبه صغيره ورجع ثلاثة ايام اخرا فقط ماء واضمن لكم نزول الوزن السريع
السمنه مرض خطير جداً جداً 😔😢وبيعاني المصاب بهذا المرض معاناه صعبه وموؤلمه، من تنمر وكلام مؤلم وحرمانك من كل شيء بدك تاويه بشكل طبيعي ومريح ومثل كل الناس حتى الأكل تشوفه سم إلك يعني معاناه لايعلمها الا الله ولا يحس بها الامن هو مجربها، أنا وزني 75كيلو وأنا لسه عمري 20سنه وألي بعاني من زيادة الوزن من 13 سنه أتعبة من كل شيء بس أنا حغير من حالي وأنزل من وزني وأتحدى كل شيء من أجل نفسي 😢😔💔دعواتكم لألي من أجل احقق ماأحلم به وهو أشوف نفسي نحيفه مثل الباقيات ومرتاحه مثل غيري دعواتكم لي😢💔
الحمد لله بفضل الله نزلت ١٠ كيلو خلال ٢٧ يوم كان وزني ١٠٣ و الان وزني ٩٣ كيلو و أنا ماعندي اي نظام امشي عليه كنت بس أكل (اكل صحي ) مثلا : ما افطر لأنه ما اجلس الصباح غذاء : كنت اكل ايدام و اكثر من السلطه العشاء : اشياء جدا خفيفه مثل الفواكه والخضروات او بيض وبين الوجبات اشرب ماء واذا حسيت بالجوع الشديد اشرب ماي و ليمون و امارس رياضة نط الحبل و كم تمرين هيت 💛💛
انا وزني 120 كيلو طولي 170 سنتم عملت برنامج غذائي حاد لعبت رياضه خلال 15 يوم نزلت 7 كيلو برنامجي الصبح ع الريق ماء وليمون دافئ كاسه شاي سكر قليل جدا الساعه 4 اكل تفاح اخضر وبرتقاله واحده الساعه 10 مساء اكل نفس الشي تفاح اخضر مع برتقاله مع خبز شعير واحده فقط امشي بجهاز الجري كل يوم 50 الى 60 دقيقه مع حمام بخار مع حمام ساونه
افضل وسيلة لخسارة الوزن الزائد في العالم العربي هي سجون المخابرات بناء مبنى يأخذ سنين وهدم مبنى يأخذ دقائق زيادة الوزن تأخذ شهور وخسارة الوزن تأخذ سنين
