طريقة تصميم دايت للشخص الطبيعي لحرق الدهون وبناء العضل 

بفضل الله ثم بفضل هذا المدرب قدرت اسوي دايتي في عام ٢٠١٦ و اوصل للجسم اللي اتمناه ، بساطه بالكلام و سلاسه بالشرح ، تحية لك ي كوتش من المملكة العربية السعودية و لكافة اخواني العراقيين

اني اكوم من الفجر أصلي ووراها أداوم بأيام الدوام + الأجواء كلش حلوة ببداية الغبشة 👌✨

تكفى كوتش نبغاك تتكلم على البرنامج التدريبي بشكل مفصل من ناحية زوايا العضلات والعدات/ والمجموعات/ والراحة يعني الأغلبية يجيك يتكلم عن توزيع العضلات عالأيام لكن مايتكلم عن الجزئيات اللي قلتها

يا اخي ولله ما امل من فديواتك انت gifted بالتعليم بشكل ماتتصوره، بحيث حتى لو تطلع تحجي محاضرة على تكاثر النباتات هم اسمعها كلها 😂😂😂❤

كابتن حساب جرامات البروتين على حسب الوزن صارت قديمة كثير وهي مناسبة لابطال كمال الاجسام او اللي ياخذون هرمون لان اغلب وزنهم عضلات لاكن تبي تقنعني وانا وزني 100kg اني اكل 220g بروتين والله كثير يا كابتن وانا اكثر جسمي فات

يا اخي ما اعظمك ياراقي .. مشفت ببساطتك ودتنطي خبرت سنين تعبت تعب مصاير يالا حصلته ودتنطيه للعالم بكل بساطه .. يارجل الله يوفقك ويحميك .

يعني الصراحة الله يعطيك العافية على الفيديو الرائع جدا ، وأنا كنت ابحث عن هذا الموضوع واول مرة اشوف قناتك شرح رائع ، معلومات مفيدة تنشرى بالمال ، اشكرك على هذا الشرح المبسّط شكرا لك على اعطائنا المعلومات وعدم الاحتكار للمعلومة اللهم اغفر لوالدي ووالديك آمين

الله يرزقك الجنة والله حياتي كلها تغيرت من بعد ماتعرفت عقناتك

شكرا كابتن ما تقصر دائما تقدم الافضل للمتابعين 👊💪🏼 ارجوا من الكابتن وضع مايك مع اضائة مستمرة لزيادة كفائة القناة لايك حتى الكابتن يشوف

كلمة شكر قليلة بحقك كابتن الي يتابعك ما يحتاج مدرب

كابتن ياريت كل أسبوع مقطع نستفد منك

والله اشكرك من الجزائر الحمد الله كان وزين 75 الي 89 kl مع اتباع كول الخطوتيك ثم بيست سيكيل لي تنظيف خصرت منها 3 kl وكانت مدة التنظيف 40 يوم كم قلت في فيديهات اشكرك كول الشكير والله

والله العظيم انسان محترم جدا جدا وربنا هيكرمك ان شاء الله

شكرا كابتن الشرح كلش حلو واضح 🌹❤️❤️❤️ بس عندي ملاحظة ع استديو اتصوير ياريت تشتري عوازل مال صوت سعرهن رخيص وتركيبهن كلش سهل علمود لايصير صدا اسم عوازل الصوت (acoustic foam) احبك كابتن

من افضل الناس خلقا وعلما ورياضيا

احنا كنا ضايعين بدونك .. ما قصرت وجزاك الله الف خير

صراحة انت من افضل المدربين العرب انا متابعك من زمان منذ 2012 فمشآلله انت اقدم واحد في هذا المجال حتى في اليوتوب انت اوحيد اللي يعطي معلومات جد مهمة واحترافيةا الله احفضك ياريت تعملنا دايت حول كارب سايكل لتنشيف مع ماكروز دهون وكارب وبروتين ايام عالية كارب وايام قليلة اتمنى ان تسوي فيديو الله احفضكا

والله طول عمري اطالع فيديوهات حساب الاحتياج مافهمت منهم ولا شي بس الان فهمت منك الله يعطيك العافيه واستمر يابطل

والله أفضل شرح شفته بحياتي وكلش كلش ستفاديت منه صارلي ٦ سنوات بالجم هذا الشرح الوحيد فادني بس ممكن كابتن تنصحني أفضل وقت للتمرين وكيف أزيد هرمون النمو وهرمون التيستيرون بالجسم عمري ٢٧ سنه اتمنى ترد كابتن ربي يحقق أحلامك

بعد عمري أسامة والله السبورة ذي أحبها ❤️

اني بالنسبة الي اتمرنت 8 اشهرو تركت و رجعت و هسه هم راح ارجع .. المهم كلش استفاديت من الشرح فعلا اني جاهل بهاي التفاصيل الغذائيه .. شكرا كابتن :)

والله الطريقة مبسطة جدا و سهلة للفهم جزاك الله خيرا ممكن بعض الأسلئة على السريع هههه، عند حساب كمية الأكل مثلا كمية الدجاج و الأرز إلخ، هل أحسب كمية البروتين الموجودة في الأرز و في الشوفان مثلا ؟ أو أكتفي بحساب البروتين من المصادر اللحومية ؟؟ البروتين شايك، هل أقوم بحسابه مع الوجبة بعد التمرين ؟ أم أقسم كيمة البروتين اليومية على ستة بدلا من خمسة و آخذ البروتين شايك بعد التمرين مباشر قبل وجبة بعد التمرين ؟ شكرااااا جزيلا على الشرح مرة أخرى

يااخي ابن الاصل واضح بكلامه او افعاله وانت ابن اصل

الله شاهد يابطل لو اكو زر like كان دست 10000000 لايك على هذه الفيديو تستحق كل التقدير ياكابتن سامو البطل🌹❤️🙏🙏❤️🌹الله يوفقك وينجحك بحياتك

انت كابتن رائع جدا انا كتير شفت نفس الفيديو بس ما فهمت شي بالمرة بس لما شفت الفيديو تاعك افهمت كل الحسبة مشكور كتير شرحك رائع جدا

جزاك الله خير فديو جدداً مفيد ، شفت اكثر من خمس فديوهات ولا استفدت كثر هالفديو شكراً شكرًا

Thanks from 🇺🇸 اللة يعيطك العافية كوتش 😊❤️🌹

أحبك جداً كابتن الواحد من يشوف ابطال مثلكم قدوه بالعطاء والاخلاق ربي يحفظك 🙏🏻😍

شكرااا على مجهودك الرائع في سبيل تحقيق هذا الانجاز الذي لا يملك اي شخص يتحدث فيه

يعطيك العافيه كابتن على الافاده وشهاده المتابعين فيك مجروحه ،، لا تهتم بكلام الناس كثير ياخي انت شخص واصل لاهداف ناس كثير تتمنى توصله مجرد نقل تجربتك وخبرتك شي فوق فوق الممتاز انك تقدمه النا احنا ك متابعين شكرا الك وتحياتي

يعطيك العافيه كابتن حلوه السلسله دي دا الفيديو للتنشيف باقي كمل السلسله دي ونزل التضخيم

جزاك الله خير كابتن شرح جميل وبسيط وجميل وماشاء الله تبارك الله عليك فاهم ورجل امين وشريف وصريح شكرا لك اخوك احمد الشمري ابو مريم من السعودية

جزاك الله خير . كابتن أسامة بخصوص الالياف مثل الخضره والسلطة ايضاً تعتبر من ضمن الكارب؟ وممكن نضيفها مع الوجبات لتبطيء عملية الهضم؟

ما شاء الله والله يعطيك الصحة شرح جد مبسط من 🇲🇦

والله كابتن انته ماشاء الله عليك افضل كابتن شفته يشرح شرح مبسط ويوصل الفكرة بسرعة استمر كابتن اسامة اخوك صلاح من العراق

الله يعطيك العافية شيئ ممتاز

يرحم والديك يا كبتن اول مرة نفهم توزيع السعراة بطريقة مبسطة ❤️❤️❤️❤️ربي يوفق و يعطيك العافية

مشكور يا كابتن ..وخطوة مشكور عليها انك التفت لنا يا الناس الصحيين والرياضيين الطبيعيين بعيدا عن المحترفين ..

تحيه احترام وتقدير لك يا كابتن واتابعك من سنين وشكرا على اسلوبك وطرحك وتعلميك للناس متابعك من السعوديه الله يسعدك ويوفقك

بارك الله فيك كوتش

انته بطل وشريف والله ماكو احد يشرح مثلك وينطي معلومات مثلك

خل باقي المدربين يطبكون عله صفحة، والله عمي كابتن بي 60 حظ ❤️❤️

افضل شرح فهمت منه اقدر اصمم جدولي الخاص و توزيع الماكروز الحين شكرا كابتن

انت انسان رائع ومحترم وصدوق واجمل ما فيك بسيط لابعد حدود

شكرا كبتن متابعك من ليبيا

الشررررح كلش سهل وبسيط وربي يوفقك. طبعا الصراحه صار سنه احاول اسوي دايت بس مكاعد اكدر لان الصراحه تركت الجيكاير صار سنه وكاعد اكل اكل موطبيعي. لوارجع ادخن لو اضل اكل هههههههههه. اني بالمانيا والصراحه بين فتره وفتره مسكرين القاعات لذلك واهس ماكو الصراحه. ربي يوفقك كابتن

استفاديت حييل كوتش اتابعك من ١٠ سنوات

كابتن نريد شرح تفصيلي عن الكارب سايكل الله يوفقك انت ماشارحه قبل شباب لايك عالكومنت حته كابتن اسامه يشوفه

شكرا متابع من المغرب

ابدعت بلشرح حبيبي كابتن جداا ممنون ع الطرح والمعلومات القيمة ربي يحفظك ❤️

مدرب رائع وممتز كون كلها مثلك مو مادين

والله دخت يا ربي

كم انت كبيييييييييييبيير يا كابتن

ربي يحفظك ويوفقك بحق محمد وآل محمد عل شرح البسيط كابتن الذهب

ماشاءالله عليك كابتن دومك راقي ومميز ونشكرك على النصائح الحلوه الي جاي تقدمها النا ❤️

جدا شاكر الك لان حاليا مدا اكدر انضم دايت او حته احسب مجرد اكل اكل احاول اقلل من الدهون بي

الله يعطيك الصحة والعافية كابتن

عاشت الايادي كابتن شرح جدآ مفهوم وسهل التفصيل كان دقيق واضح

همزييين واحد عراقي واخييييرا

كابتن اسامة اعطينا مثال ع وزن ال 75 الله يرحم بيها والديك لشخص راجع يتمرن بارك الله فيك اش قد يحتاج للحفاض وللتنشيف

بطل كابتن ربي يوفقك

عاشت ايدك كابتن افضل كابتن يشرح بطريقة مفصلة عاليوتيوب 🌹❤

كابتن المكان رهيب لا تغيره

رحمه ولاديك على هاذ الشرح كابتن استمر ربي يحفظك

عاشت ايدك كابتن ♥️

هل يمكنك عمل فيديو التضخيم للشخص الطبيعي و شكرا.

مع احترامي لباقي المدربين بس خلي يعزلون ويفتحون انشائية🤝❤️

شكرا لك كابتن على مجهودك والله يجزاك خير

شرح راقي ⁦❤️⁩ ربي يحفظك كابتن

ياريت تعملنا فيديو على نفس الشرح بس نعرف شو نأكل بروتين ونعرف شو ناكل كارب ونعرف شو ناكل فات

روعه يابطل

شكرا كابتن .

بطل الله يوفقك

أحسنت معلومات رائعة ولايق عليك الشرح والتدريس👍💖

ابداع كابتن العزيز ربي يحفظكم ويوفقكم

كابتن اسامه عدي وجة نضر مختلفه وياك بالنسبة لامتصاص البروتين ... شكرا للشرح ممنون

جزاك الله خيرا coach. The best explain

مشاؤ الله يا كبتن هل ممكن فيديوو تصميم دايت لانسان غير عاادي يعني اكل بستعمال هرمناات

لبى قلبك ياكابتن الكل يستفيد منك 💚

عاشت ايدك

استمر في هذه السلسلة استفدت ❤️👍

شكرا يا بطل

احسنت بارك الله فيك والله انت راجل

شكرا

أحلى أسامة ملك البيجاما 🌹

معلومات جدا رائع ومفيده مشكور كبتن استفدت كثير 🌹💙

بيض الله وجهك ياكبتن والله اني أحبك ❤

اخيرا رجعت السبورة هههههههه.. بالتوفيق كابتن

الله يوفقك اخي اسامه

لو سمحت تشرح على الكارب سايكل 😊

الله يسعد قلبك صديقي العزيز والله والله اني احبك يا غالي واحب اسلوب طرحك

الله يعطيك العافيه اخوي شرح جميل مبسط

بالتوفيق كابتن افضل شرح😍😍

ربينا يوفقك كابتن شكرا كتيرا

الله يعطيك الف عافية بس ما حدا عم يحكي كيف نعرف سعرات ولغرامات البروتين ولكارب و دهون يلي موجود بالاكل على كل حال شرحك كان اكتر شرح فهمتو باليوتيوب

المدربين الباقين تعالو دربو يم كابتن اسامه اذا مااجيتو بعد روحو بيعو عدس🌹

تسلم ايدك ويسلم الشرح الجميل والمبسط يا كوتش

جزاك الله خير كابن هواي فدتنه

احسنت التوضيح كابتن 🌹

وياريت تقلنا شو أنواع الاكل يلي فيها بروتين ويلي فيها كارب بطيئ وكارب سريع ونعرف شو الاكل يلي فيه دهون صحية وغير صحية