Sporter.com ظهر سفلي وقوف بار - سبورتر 

الف شكر للكابتن بسام على هذه التمرينات الرائعه والمفيده

عاشت ايدك كابتن بسام الزيدي والله تمرين روعة

استمر الله يجزاك خير لا يوقف وبالوفيق

شرح رأئع واختيار الكلمات بدقه تحياتي إلك للبطل احمد

ربي يحفظك كابتن .. رائع و اكثر

ممتاز احسنت كابتن بسام

شرحك رائع تحياتي تحياتي كوتش

شكرا كابتن

super inspiration

بس عندي سؤال يعني انا بلعبا بوزن تقيل من الممكن تأثر عالفقرات ولا بتفيد الظهر اكتر لانو عندي خوف من تاثيرا مستقبلا. وشكرا الك وللبطل الي معك

كيف اضخم اسفل ظهر

هل يوجد افرع فى مصر لهذا الجيم

هو يا كابتن بس بالنسبه لتمرين خلفية الرجل مينفعش رجلى تبقى مستقيمه جدا ...لازم اتنيها حاجه بسيطه عشان المفصل

🇮🇶💪🔥

سؤالي هو اني اعاني من بداية عرق النسا . هل تنصحني بالاكمال في اداء هذا التمرين و كمال الاجسام عامة . ام ان عرق النسا يعني التوقف عن رفع الاثقال نهائيا

اها :)

مبين ضارب ابره لين مبين من كرشه