عايز أخس من غير ما أحس "ريجيم قاراطاي" 

هوه فعلا عنوان الفيديو "إسم على مسمى"
في قاراطاي الواحد بياكل أكل حلو وبيشبع وبيعيش حياة صحية وفوق كل ده بيفقد الوزن الزايد. ولو كنت مريض سكر من النوع الثاني فعندك فرصة تتخلص منه وترجع سليم وأحسن من الأول كمان
إضافة على الكلام إللي إتقال في الفيديو لازم نشرب ماء كتيير على مدار اليوم ،، ونمارس أي رياضة أبسطها مشي نصف ساعه يوميا بالسرعة العادية ليك
توضيح واجب: أنا مش طبيبة ولا دارسة تغذية .. وكل المعلومات الواردة انا مترجماها من كتاب دكتور جانان قاراطايKaratay Diyeti
ده الجروب إللي بننزل فيه الوصفات وبنتابع فيه: goo.gl/TUWCcb
ودي سلسلة بوستات عن أنواع الدهون ومدى صحتهم وضررهم: goo.gl/jQIzGP
حساب الفيس بوك: / esma.elsherif
الانستغرام: / esmaelsherif1