شكرا كابتن الزبيدي. كنت اعاني من ألم الركبه اثناء تقويه العظله الرباعيه بسبب تقدم الرجل للأمام اثناء التمرين علي الجهاز. الان انتبهت للمشكله اللتي تسبب الم الركبه وهو تقديم الركبه للأمام مما يجعل الضقط والمقاومه تتجه للركبه. الان راح اتمرن برجوع للخلف والتركيز علي العظله القويه برأس الفخذ من اعلي. شكرا كثير.
مرحبا، شكرا لتواصلك معنا، يتم احتساب وقت الراحة من خلال التمارين المتبعة ولذلك الافضل في اعطائك الوقت المناسب للراحة هو المدرب المشرف المباشر عليك وشكرا
