كابتن الكثيرين ينتضرون المزيد لا تبخل علينا تحية طيبة الى ااكابتن باسم الزبيدي صانع الابطال وشكرا على هذة القناة المميزة كثيرا واللة وبدون مبالغة واتمنا لها المزيد من التقدم والازدهار....
السلام عليكم. انا *تابع للجميع ماقدمته من تدريبات وكانت راءىعه بارك الله في جهودك ممنون منك يا استاذنا الفاضل. سؤالي. اني في سنه٥٠ من عمري وامار اللعبه منذ ٥ سنوات بعد اصابتي بالسكري ارجو ان تنصحني بنوع البروتين الذي يمكن ان ينفعني . شكرا.
اريد ان انقض الوزن من الفخد و الارداف هل العب بالوزن الثقيل ام الخفيف ? ارجوا ان تعطيني الوزن الذي العب به على العلم العب في الجهازين ..... الفخذ الامامي و الخلفي ارجوا ان تعطيني نوعية التمارين و الاجهزة التي العب بها وشكرا
mimi milarose اسف علئ التدخل بس يحوز تستفادين من نصيحتي اني هم (متدرب) وليس مدرب وعندي بعض المعلومات التمرين شد الترهلات الفخذ وبلاضافه اضهار العضلة الفخذ العدد 12-4 يعني اربع مرات كل مره تسوين بيها 12 الاستراحه بين سيت وسيتت 90 ثانيه الاكل الغني بل بروتين مهم جدا قبل التمرين ملاحظة // هذا التمرين بوحده ميسوي شي لازم ويا مجموعه تمارين من نفس نوعه حته يبين
osama essa عليك أن تخبر مدربك لكي يزيد لك التمارين للأرجل مع زيادة التكرارات/المجموعات و زيادة الأوزان إذا كانت خفيفة عليك حيث هو أدرى ببرنامجك. أيضاً حاول أن تزيد من الأيام إذا يناسبك مع مراعات أيام تمرين الجزء العلوي لكي لا يتعارض أو يصبح خلل.
