للتذكير لا تنسى مشاركة الفيديو مع عائلتك وجميع اصدقائك وشكرا لك مقدما هل تعاني من مشاكل الكيتو في حمية الكيتو وكم المدة التي احتاجها جسمك للتخلص من الاعراض؟ ملاحظة : مرحبا ملعقة شاي يعني ملعقة صغيرة ملح في كوب ماء
8:22 هاذي المعلومة 🌹 أول مرة سمعت منك وفاجئتني ، لم أعلم يوما إن كثرة شرب الماء تقود للجفاف ، رغم إني أؤمن كثرة أي شيء بزيادة مبالغة فيها ستضر ، لكن الماء يقود للجفاف ووفاة بالذات الرياضيين ، شكرا جزيلا عالمعلومة
ممكن لو سمحت دكتور سمارة، تتكلم عن المكسرات و انواعها و الي يصلح للكيتو دايت منها و الي ما يصلح، و هل اللب/ البذور بانواعها من المكسرات، و هل تصلح للكيتو دايت او لأ؟ لو سمحت ق
أستاذ سمارة يوجد خطأ لما تحدثت عن الفيتامين B لأنك تحدثت عن فيتامين B وكاتب فيتامين D.. على العموم فيديو كتيييييير مهم شكرا وجعله الله في ميزان حسناتك يارب 🤲
شكرا دكتور طريقتك في الشرح علمية و مباشرة واستفدت كثيرا من معلوماتك منذ سنة بدأت حمية الكيتوا من 72 كغ نزلت لحد 58 كغ شكرا تحياتي لك علما انوا نازعة المرارة بس من خلال متابعتك تعلمت الكثير عن هذه الحمية .شكرا وتحياتي لك دكتور.
لكن بدون سكر أخذ هاذه المشروبات 3مرات في اليوم والأكل يكون على السادسة مساءً في نفس الموعد يكون عبارة عن طبق من الخضار أي خضار عندك ماعاد البطاطا نفورها أو نسلقها مع ملعقة زيت الزيتون واضيف الى الخضار الثوم مع طبق سلاطة ومع اي نوع من البروتين بيض سمك دجاج لحم قطعة جبن منعت الفواكه
@@yoyohh2807 شكراً أختي أنا كان عندي 95كيلو قررت أن أبدأ الريجيم تبعت الصيام المتقطع الذي يوصي به د.سمارة اولا قطعة السكر بكل أنواعه ونجحت في الصباح اشرب كأس من الماء دافى مع 2ملاعق من خل التفاح بعدها احضر مشروب اخر و هو نغلي الماء واضيف إليه ملعقة صغيرة من الزنجبيل بودرة مع ملعقة صغيرة من الكمون بودرة اخلطه واغطيه واتركه يبرد حتى يصبح دافئ ثم اضيف إليه عصير نصف ليمونة واشربه وأحضر الشاي عادي الذي نشربه كل يوم
السلام عليكم دكتور احمد اكل وجبه الغدة. فقط ثم اصوم ثاني يوم لحد الغدة هل استمر. عل هذا. النظام. صالي 20يوم نزل وزني 3كيلو يعني هذا النظام صحي وشكرا لسعت صدرك
لماذا يتم إفتراض كم يوم ستحدثله أعراض إنسحابية يومين وبعدها يختفي كل شيء!! أنا 15 يوم أعاني لكن ليس صداع وخودة إنما أعراض مقاومة الإنسولين كَ جوع شديد + صعوبة نزول + إشتهاء سكر بشدة حتى لو غير لذيذة.. ، إسبوعين ومن يفهمونا بعدها إنكسر كيتو (ليس الكيتونية ، لم أدخلها بسبب اللبن فلا بديل له) بالكاكاو الخميس مساءا واليوم الجمعة مساءا لكن سأعود غذا ، إكتسبت عادات وما زلت ، وكل يومين معلومات جديدة + نقصت 2 كيلو ، لن تحبطني النكسة وسأعود لكن كنت أتمنى إعطاء حلول تصبيرية لمن يعانون أضعاف غيرهم.. فالكيتو بالأولى كان أسهل من الآن ، ياليت حلقة ل كيف يستمر من عنده مقاومة إنسولين (أو سكري) عالكيتو
الشبع الجسدي حيكون سهل بالكيتو لان البروتين فعلا بشبع.. الشغل الأكبر لازم يكون بالشبع النفسي ..يعني الي متعود يوكل وهو مش جوعان فهو بالتالي إما متوتر وقلق..او يعتمد الطعام كنوع من تعويضه من امور عاطفية..او كأسلوب حياة رديء ويجب تغيير هالعادة..تحياتي
@@duaa.kaf.غير صحيح ، كثيرا ما إتهموا العاطفة بالنهم ، لذا لا أحبذ إدخال علم النفس بالموضوع لثلاث أسباب ، واحد يظللنا كما تفعل شركات الأدوية والتي ثانيا يضع أسباب أخرى شماعة والتي بدورها ثالثا يسخر علم النفس والناس غالبا من الأشخاص الأسوياء ويتنمرون عليهم ، وتعليقك أحدها ، فمثلا هنا نفترض أن الشخص يأكل لملله أو تنفيس ؟! بل طريقتك مهذبة هناك من يتواقح نفس أحد التعليقات عن أن البدناء مجرد ناس حولتها جسمها لبالوعة أكل رمرمة ليل ونهار ويتكلم (أو تتكلم) بطريقة إستقذار عنهم فقط لنجاحهم بكيتو.. يتبع
تكملة.. ✋🏻 لا نحتاج علم نفس.. فالسبب هو تناول السكر والموجود بكل مشترياتنا ورفوق الجمعيات تقريبا (فلا يكاد يخلو منتج من سكر أو طحين او زيتوت مهدرجة او حتى مواد إدمان كالملح الصيني يسبب إدمان.. المهم وكلما أكل أكثر جاع أكثر فالسكر إتضح يجوعك فتبقى جائع طوال الوقت بل ويصبح عندك نهم للسكر وتدخل بدوامة لا تخرج منها ، وتسوء وتسوء ، لماذا ؟ الجواب هو ذاته ب اماذا نسمع مات بجرعة مخدرات زائدة ، الجواب ب لماذا زاد الجرعة أصلا ولم يبقى على ما هو عليه متى يعلم إنه قد يموت كغيره ممن سبقوه ، لا ننكر السكر يعدل المزاج او قد تكون أصناف حلوة تستجوب عاطفة أو ذكرى عاطفية اكن هذا ليس كافيا لإدخال العاطفة ، فحتى تغير المزاج عند من يقطع السكريات مرتبط بأمور علمية وليس عاطفة بالضرورة ، لدي الكثير بقلبي لكن أكتفي بهذا
ربما عندك مقاومة إنسولين أو السكر هو الذي جوعك ، مثلي ، أظنك معتاد تأكل أشياء بها سكر (الخبز سكر متخفي) أكتشفت أن السكر يسبب الجوع الشديد + ثبات نزول الوزن + النهم للسكر ...إلخ ، لكن لا أحد يفهمنا يظن شراهتنا لأننا نعشق الطعام أو جوع عاطفي ، ولا يفهموا أن السكر وما شابهه هو الذي يجعلنا كثيروا الجوع ، أنا مثلك ولو أكلت للتو أجد بطني يؤلمني ويصدر أصواتا بل كأن لم آكل من دهر ، جلست 15 يوم كيتو ثم كسرته بألواح الكاكو الخميس مساء واليوم الجمعة مساء وسأعود ، سأخبرك بأمر ، لكن تعلمت وما زلت أخطاء بالكيتو + أمور تحسن الخرق ، ومعلومات أول مرة أعرفها + غيرت بعض العادات ، لذا لا تيأس ، وحاول ترجع للكيتو ، مرة ظيف ملعقة زيت زيتون يومية كعادة ثم إستبدل الساي الأحمر بسكر إلى بابونج مثلا وضع 10 دقائق مشي ثم أدخل مكملا أو خل تفاح مثلا ، المهم غير وعدل خاصة العادات السهلة ، أنا نقصت 2 كيلو بإسبوعين بالكيتو (رغم عدم دخولي للحرق) أظن السبب هالمرة اللين ، فلا أستطيع تركه كيف أشبع ؟ مثلك مع الخبز ، لكنه ليس نشويات فأهون ، كوب او إثنين باليوم ، لكن أحرص عالدهون والبروتين حتى بتعود جسمي وجسمك ويصبح عادة ، لا شيء بيوم وليلة
تذكرت بالمناسبة له عدة مقاطع عن الخبز ، الخبز مصيبة وأنا قررت أقطعه إلا لضرورة كسفر أو مجاعة أو لا بديل ، لكن بأيامي العادية لا آكله ، تعلم لماذا ؟ يكفي إنه يقوم بأخذ كل المغذيات بجسمك (معادن أملاح فيتامينات...) ويأخذها ويرميها خارج جسمك فلا تنتفع ، بل صدمت إنه لا علاقة بتساقط الشعر وأمور كثيرة (فسميته المجرم الخفي) أظن عرفت سبب شعر الآسيويين ، لا خبز بل بروتينات ، وإستبدل الخبزة ببيض تلف به الساندويش او لف بخس أكلك ولتحد من الجوع
معلومة الماء والجفاف والله معلومة مهمة بوركت دكتورنا حتى خوفتني هل معلومة ونبهتني بارك الله فيك يعني طيب ازاى بملعب ريضاة صعود الدرج بتطلب شرب الماء هلا شرب الماء بنقص الأملاح شو نعمل للعطش دكتورنا جزاك الله خيرا
للأسف فقط الليمون والأفوكادو ، وعندما يقلولون مسموح فراولة وتوت لا يحذرونك أنك ملزومة بكمية معينة لا تخرجي عنها ، أحد الأطباء ذكر إن التوت الأحمر مسموح لنص كوب أما التوت الأزرق (الكور) فنصف كوب يخرجك من الكيتو ، لذا إبخث حولهم او أوقف التوتيلت لتبقى بالسليمة (بحالة تريد الحالة الكيتونية) ، أظن التوت والفراولة أفضل بحالة لو كارب ومن ثبت وزنهم
المفروض أخي هذا متاح، المهم تاكل كمية دهون أكبر بكثير من كمية البروتنات، يعني حوالي 70بالمائة دهون و حوالي 25 بالمائة بروتينات أي ما يعادل تقريبا 200 غ لحمة أو كبدة، و 5 غرام فقط من الكربوهيدرات المتواجدة في المكسرات و الخضر و السكر ستيفيا أو الإيريترتول الذي يعادل كله 20 غ يوميا.. إذا إذا عرفت كيف تقسم وجبتك هكذا بالإكثار من الدهون عن البروتين و الكربوهيدرات طما قلنا، فأنت صح. فإن هناك ثلاث أنواع من الكيتو: - الكلاسيكي الذي يوجب عليك أن يكون عندك ميزان لحسب الكميات. - و الليزي كيتو ( the lazy keto) الذي تقوم به الآن دون ميزان، - و الدورتي كيتو ( dirty keto) الذي لا يهمه مصدر الدهون طبيعية صحية كانت أم أكلات مذبوخة بزيوت مهدرجة و زبدة غير طبيعية ...، المهم أن تكون كمية الدهون موافقة لما هو مطلوب في الكيتو أي 70 بالمئة. أرجو أن أكون على الصواب و أفدتك.
الكيتو فلو حالة طبيعية لتغيير مصدر الطاقة من قبل الجسم وتحدث عندما تنخفض الكربوهيدرات وترتفع الدهون أو تنخفض الكربوهيدرات والدهون من الغذاء لتتحول الجسم لإنتاج الطاقة الطاقة من شحوم الجسم بدلا عن الغذاء أو قد تحدث أثناء تحول الجسم من تغيير مصدر الطاقة من الشحوم الى الغذاء سواء كانت من الكارب أو الدهون أو الروتين
كيف حالك دكتور انا الان لي ٦ شهور على هذا النصام نزل وزني الي ٦١ كان حدود ١٠٠ طولي ١٧٥ وعمري ٤٢ سنه وكل هذا بسبب معرفتي ان عندي السكر خلال الفتره هذه كان التراكمي ٨ واصايم ١٤٠ والفاطر ١٨٠ الى ٣٠٠ وخلال اسبوع الحمدلله تعدل الصايم ٧٥ والفاطر ١٢٠ الى ٩٥ ونزل التراكمي الى ٦ والان اريد ان احلل للتراكمي كملت ٦ اشهر ولاكن عندي ضعف وارهاق وكسل وخمول ولما اريد ان انهض احس بدوخه والم بالهضم ومستمر على نضام الصيام وجبتين الى وجبه على الرغم ان البروتين ضعيف باكله اكل ورقيات وسلطات وخضار وبيض وجبن وبعض البذور من الشيا والكتان والمكسرات ولاكن اكيد عندي نقص فيتمينات وتهيج وقلق اريد نصيحتك وماهو اافضل مكمل غذائي لحالتي هذه ويوجد تنميل بيدي كاني لا استطيع احملهم وكانهم فيهم خدر وارهاق
هم كرهوك بالدهون وإنها غير صحية ، أنا مثلك بناحية عدم حب الدهون لكن والدتي شرحت لي قبل الأطباء حتى إن المستفيدين الخبثاء نفروا العالم من أي شيء كامل الدسم بينما زبادي كامل دسما مثلا أفضل من خالي الدسم ، ونفروهم من دهون وشحوم الحيوانات وكل ما هو صحي ، يا رجل إذا العااج الطبيعي الحقيقي رموه جانبا وسموه بديل وهو الأصل وجعلوا أدويتهم وكيماويتهم الأصل ، نصيحة قد تكون انت بمنتصف العمر مثلي ، وقد نخسر الكثير بعدم تعويد أنفسنا ، أنا مثلا أجبر نفسي هالبروتين لا أريد أفقد أو تفقد عظلاتي وأجبر نفسي على أمور ، لا تثق بالطب الحديث ولنغير أذواقنا ، أنا مثلك لا أحب ولا تعنيلي الدهون بل والبروتين ومعظم أكلي كربوهيدرات ومشروبات كافيين ، عود نفسك ، أدخل عادة صحة وأخرج واحدة ضارة ، أجسامنا تحتاج وقت ، والدهون ممكن كبداية ملعقة زيت زيتون كبيرة يوميا واحدة مع السلطة وأخرى مع طبق آخر ، ممكن إشوية زبد أو سمنة عالطعام بدل تلك الزيتون ، والدهون ايضا موجودة باللحم ذاته
@@samarasketolife دكتور هوي مجرد فكرة مع اني مابحب الادوية بس لان كتير بعاني من بطء نزول الوزن او ثبات نزوله بسبب تكيسات المبايض رغم التزامي الكامل بالكيتو دايت وحسابات يومية عالميزان لكل وجباتي للدهون والكاربس والسعرات وحتى البروتين 😅🙈 ومشكور كتير للرد عنجد 😊
بداية انا صارلي اليوم 11 يوم لكن كانت اول ايام معانة حقيقية لكن تجاوزتها لحدا ما ... لكن اليوم بالتحديد اشعر بتعب وارهاق محتلف عن اول ايام وكاني بدأت فيها اليوم كذلك اشعر بدوخة وزغولة عيون او ضبابية اتمنى عليك توضيح هذا الاشي حتى لا اخسر ما بنيته حتى الان .. طبعا انا نزلت 5 كيلو من بداية الحمية وعملت فحص كتلة الجسم وكان لدي 2.5 ونص مي زيادة 3.9 كيلو دعون 3 كيلو عضل زيادة وزني الان 90 كيلو من 95 كيلو وطولي 180.. ارجو الاجابة علي ما طرحته لاني بدأت اشعر بالتعب بعد مصي 11 يوم ..
أظن في حلقة للدكتور بأن أمس قبل ما أقطع الكيتو صابني إمساك (ولست من النوع الذي يصاب به فعرفت الكيتو السبب) وأظن الدكتور شرح الأسباب نسيت المقطع (عنده مقطع عن الإمساك ، أكتب إسمه وأكتب الإمساك سيظهر لك بالبحث) إن أحد أسبابه تناولك بروتين ودهون دون خضروات وفعلا تذكرت يومها تأخيري سلطة الخضار إنشغلت خارج المنزل وبقيت في الكيس ، لاحظت هذا اليوم الوحيد كيتو الذي لم أذق به خضار ، لذا شاهد المقطع وكنصيحة أولى راقب يومك ربما بقيت طوال اليوم بدون تلك الخضار
بنتي عمرها 14سنة من شهرين ونص دخلت كيتو كان وزنها 71صار67 بس المشكلة ماعم ينزل وزنها وعم تعزبني وعطول جوعانة هي مابتحب الرياضة وعنا بألمانيا لسا بدر ومطر مافينا نمشي هي فاتت كيتو من تجربتي لان نزلت 24كيلو فحبت تفوت كيتو بإرادتها ياريت تنصحني شو ساوي مشان ارفع الحرق عندها لان تقريبا صرلا شهر وزنها ثابت ملاحظة :هي ملتزمة تماما بالكيتو ارجوووك ساعدني مابدي تمل وتطلع من الكيتوووو
مين قالك انك عشان تدخل كيتو لازم تقطع ملح ؟ ومين قالك انك عشان قررت تدخل كيتو لازم تقطع مصدر الكارب مره واحده ؟ انا بقالي سنه ونص كيتو وصيام متقطع وكل كلامك دا محصليش لما كنت بنقل من لو كارب.. الي كيتو وطبعا مع الصيام المتقطع المشكله ان كل ال بيتكلم عن الكيتو بينقل داتا من دراسات بس كدا ال حرفيا كل ال بتعملوه لكن مفيش اي نوع من انواع الربط وليه وازاي الخ.... الله معكم
لكن أخي الدكتور على حد عامي لم أسمعه مرة يقول أقطعوا الملح ، بالعكس يطلب إظافة رشة ملح أو ملعقة لكوب الماء أو عصير الليمون ، نفس الشيء التدرج وليس فجاة ، بالمقطع مثلا ذكر بالحلول (التدرج) وقال تقطع سكرا مثلا ثم الخبز ثم الأرز ، بل حتى الرياضة لم يشرطها وأراد لأجسامنا تتعود عالحرق وانه لاحقين عالرياضة ، لكن عندما قال تظيف ملعقة شاي نسي يكمل ( من الملح) ، ولأن شاهدت عدة مقاطع لنفس الجملة والحالة عرفت أنه سقطت كلمة الملح سهوا
دكتور أنا فعلا تعبت من حالي من شهور طويلة قطعت شبه نهائيا النشويات بأنواعها من رز وخبز وغيرو وماعندي مشكلة وبقدر أشبع بس السكر مشكلتي مقاومتي ضعيفة مع اني ما باكل كميات كبيرة بس أكتر من يومين ما بقدر الا آكل شي فيه سكر حتى لو قطعة صغيرة وهاد الشي كتييير زاعجني ومخلي خسارتي للدهون بطيئة مافي شي يساعدني ؟؟؟؟
ما شاء الله أنت أشهر طويلة ، أنا مثلك يموضوع مقاومة كل اللي ذكرتهم وإنك قاطعتهك وإن نقطة ضعفك السكر ، انا صارلي فقط 15 يوم راجع للكيتو ، صدقت موضوع إنك ستكره السكر بل وستشبع ، بينما يوميا جائع وبإستمرار بل وأشتهي سكريات ، ف أمس الخميس بليل واليوم الجمعة بليل كسرت الكيتو ببضعة ألواح كاكاو لكن سأرجع ، أنا فقدت 2 كيلو وغيرت عادتين بيومي وتركت عادتين سيئات صحيا وفوقها تعلمت أخطاء برتكبها لذا ما راح أحبط ، لكن أتمنى من قلبي تكون صامد بعد سؤالك ، مضالك سنتين كيف حالك الآن ، وكيف كانت تجربتك ، أتمنى لا تنهار مثلي
دكتور عملت كيتو و بعد اسبوع بدأت عندي اعراض عجيبة تنميل برأسي و تشنجات مخيفة مع العلم اني باكل خضار كتير بس ما كنت اخد ماغنيسيوم اضطريت وقف الكيتو و اخد مكمل ماغنيسيوم لأن كتير سائت حالتي لدرجة ما عاد اقدر قوم صار معي متل شلل و ما حدا من الاطباء عطاني حل بعد كل التحاليل وشافوا ان ما فيي شي كل تحاليلي سليمة اخدت لوحدي ماغنيسيوم و تحسنت
هاي يعطيك العافية انا متابعك من المانيا اكتر حدا يثق في كلام حضرتك و بشوف كثير ناس وكثير مشهورين بس بصراحة مايخلوك تقتنع بانك تعمل كيتو لان الشرح عندهم ضعيف او ممكن حتى لا يوجد لديهم معلومات مثل المعلومات الموجودة عند حضرتك بصراحة بعمل مثل ماتنطق وفعلا كل شيئ تمام طبعا من زمان ولكن انا فقط ادخلت الموز بالكيتو وانا اعرف بأنه لا ينفع بالكيتو ولكن جسمي كان يتطلب انا بالفعل اضطريت لاكول مو شهوة لان إرادتي قوية بشكل لا ينوصف انا يا جماعة من الناس الذين صامو 15 يوم رجيم او صيام المي فقط صدقوني لم استفيد مثل ما استفيد من معلومات البروفيسور سمارا الف شكر لك على عدم بخلك في اعطائنا هذه المعلومات الثمينة جدا 🙏🏼