والله كلام سليم انا اول تجربه لي للنادي كانت قبل سنتين وكنت جاهل بالرياضه بشكل كبير ودخلت ولا كملت ست شهور وماكان فيه الفائده اللي تذكر للعتمادي ع مدربين النادي اللي يزحلقلك تمارين وجهلي بالتغذية وقطعت سنه لكن بالفترة ذي كنت اقرا واسوف بشكل مكثف عن الرياض والتغذيه .. فعلا دخلت النادي بكل ثثقه وساححححب ع ابو المدربين وفعلا الان لي خمس شهور نزلت نسبة دهوني من ٢٥ لل١١ بينت عضل .. ف نصيحه اذا نويت تدخل نادي جممعع معلونات قدددد ماتتقدر قبل تدخل عشان فلوسك ماتروح هدر .. ومشكور اخوي فهد انت احد اساتذتي اللي اخذت منهم معلومات جدا قيمه وجزيئات رائعه وخاصه بالاكل
يعطيك العافية يا فهد بطلبك تسوي حلقة تشرح فيها اجهزة النادي واسمائها ولاي عضله تستخدم هذي الاجهزة وايش الاخطاء الي الناس ترتكبها في هذي الاجهزة الي تسبب اصابات وشكرا :)
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمدلله الله امبر لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم اشهد ان لا اله الا الله محمد رسول الله لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد عليه افضل الصلاة وانم النسليم بسم الله الرحمن الرحيم استعنت بالله اعتصمت بالله توكلت على الله ولا اله الا الله ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم الله اكبر ونعم بالله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمدا رسول الله .لا إله إلا الله محمد رسول الله . سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم . الحمدلله . الله أكبر. لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين و التابعين لهم بإحسان. بسم الله الرحمن الرحيم. إستعنت بالله إعتصمت بالله توكلت على الله. لا اله الا الله. لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. الله أكبر. ونعم بالله . لَاتُدْخِلْ دعاء لله سبحانه وتعالى و ذكر لله سبحانه وتعالى مع دعاء آخر و ذكر آخر بطريقة لم ترد في القرآن الكريم و السنة المطهرة مثال على ذالك ذكر و حديث (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته)يجب أن تذكره و تقوله كما قاله الرسول و النبي محمد صلى الله عليه وسلم كي لاتدخل في دائرة البدع أو الكفريات أو الشركيات روى مسلم (2726) عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ عَنْ جُوَيْرِيَةَ رضي الله عنها : " أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ خَرَجَ مِنْ عِنْدِهَا بُكْرَةً حِينَ صَلَّى الصُّبْحَ ، وَهِيَ فِي مَسْجِدِهَا، ثُمَّ رَجَعَ بَعْدَ أَنْ أَضْحَى ، وَهِيَ جَالِسَةٌ ، فَقَالَ: (مَا زِلْتِ عَلَى الْحَالِ الَّتِي فَارَقْتُكِ عَلَيْهَا؟) قَالَتْ: نَعَمْ ، قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: ( لَقَدْ قُلْتُ بَعْدَكِ أَرْبَعَ كَلِمَاتٍ ، ثَلَاثَ مَرَّاتٍ ، لَوْ وُزِنَتْ بِمَا قُلْتِ مُنْذُ الْيَوْمِ لَوَزَنَتْهُنَّ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ ) .
ان شاء الله الفديو افادك تقدر تدخل علوي سفلي علوي سفلي بعدين راحه و تبدا تمرين او زي ما قلت بالفديو او حتى تقدر تدخل علوي سفلي راحه و تقسم جدولك و تتمرن اذا تحس انك جاهز و بالنسبة لتكنيك التمارين في فديوات بالقناة شروحات للتمارين و ان شاء الله الباقي بالطريق كل التوفيق للجميع و عقبال البطولات ❤️
Fahad-ness السلام عليكم اخوي فهد انا استخدم بروتين زيادة الوزن ١٨٥٠ من ارمال جي ان سي ومعاها خميرة البيره .. سؤالي اذا سمحت هل فيهم ضرر ع جسمي مع العلم ما اتمرن ولا ابذل اي مجهود رياضي واذا مافيهم ضرر هل ثلاث مرات من البروتين وست حبات من الخميره مقسمه ع ثلاث وجبات كافيه ..؟ اتمنى تفيدني وشكراً
يعطيك العافيه ولي فعلا اسبوع بالنادي وبديت عالخفيف وسمعت نصايحك وصرت كل يوم اروح اول كنت اسجل 3 شهور واداوم اسبوع واترك الحين ان شاء الله في طاقه وامل اني اكمل يعطيك العافيه ما قصرت
جاني تأنيب ضمير يا رجل . جاني واحد من العيال نحيف ويقول يبغى يبني عضل ، المشكلة جاني بيوم الأرجل ودخلته نفس جدولي وأول تمرين سكواتس . الزبدة الآدمي له ثلاث شهور ما يرد سلام .
صدقت ان الواحد يكون عنده الفسيه تمام والعامل النفسي والمعنوي مرتفع ويعرف ويش راح يسوي ويعرف وش يبي وما يحتاج ينحد ع المدربين واغلبهم فاشلين ويسدون النفس هذا شئ يخليك تستمر وتتقدم
لي اكثر من 3 شهور اتمرن بالبيت والحمد الله فيه نتيجة والفتره هذي ناوي ادخل نادي بس ما اعرف من وين ابدا وما قد تمرنت بالاجهزه والآلات هذي لكن الفيديو هذا فادني وعلمني وش اسوي يعطيك العافيه .
اول حركة تسخين بالدمبل هذي اخطر حركة ممكن تسويها تدمر عليك المعصم. مع الوقت تبدا تحس بالام فضيعة. وهي تسبب الاحتكاك وتاااكل في مفصل اليد واي مفصل تستخدم معه الحركة المحورية.. احذر منها خصوصا للمبتدئين اللي المعصم والاربطه ضعيفه عندهم. التسخين مايكون بحركة محورية حول المفاصل. يكون فقط بشكل زاويه بوزن خفيف. لين تبدا تمرينك بالوزن المطلوب.
فهد انا معك مشترك جديد من مدخل لمده ١٠ سنه من عشرين الين ٣٠ بس ونادي وقت اللياقه كمثال كم مدرب ولاكن لادليل اخترتك دليلي من مجرب من الصفر ومتمكن وبالتوفيق ونعلم اول نصيحه من اني ما ابالغ وصار ماني قادر امشي
abdullah Abu fares كلهم جزم يبون فلوس………… أنا أول مادخلت النادي نشب لي فلبيني… يقول خذني بيرسونال ترينر قلت له ايه هين… الحمد لله فيه نت ويوتيوب ومقاطع مدربين عرب وأجانب يعلمونك كيف تتمرن صح أحسن من مدرب النادي
لان ٩٠٪ من الجدد يسحبون على النادي مايكملون فعشان كذا المدرب يحاول يعطيك تمارين بسيطة عشان م تهج من النادي 😂🏃🏻 وثاني شيء هو يبدأ يجيه ملل لأنه يعطي الكل اهتمام وبعدين يسحبون . وبرضو ماشوفهم معذورين المفروض يهتمون اكثر .
رووووووعه شرح مبسط ... واسلوب مرح ... وبالنسبة اللي فعلا استفدت منه ... لاني كنت دايم اسجل بالنادي وبعد يومين او اسبوع اطيح على وجهي من تمزق العضلات ولا كنت اعرف اني كنت ادبشه 😭😭
من افضل القنوات صراحة متابعك من زمان اخوي فهد ممكن تزل فيديوهات مثلا تمرين الصدر او الكتف يكون لها تمارين كثيرة تصورها لان الواحد احيانا ما يعجبه تمرين معين نفس الشيء للعضلات الباقية وهل تمرين عضلة الرقبة ضروري ويعطيك العافية
يعطيك العافية على الشرح , لو سمحت ابي نفس ذا الفيديو بس بدون نادي و طرق تخسيس الجسم للجدد على ال(الرجيم) و نصايح كيف تنحف و تشد جسمك فنس اللوقت . و يعطيك العافية على الشرح . اخوك رايد من السعودية 3>
Bedi Hrm انا متلك اول يوم اتمرنت روحت ما فيا ولا شي لكن لما نمت وصحيت كنت مكسرر ما قدرت اقوم بس لكن كان عندي عزيمةة واصرار وقومت وبعديها بيوم روحت عالتمرين والعبت وحسيت بشوية وجع بس لكن ان كنت بتلعب التمرين بنفس ما رح تحس بالوجع ابدا متل ما صار معي وبعد تلات او خمس تمارين الوجع رح يروح وتتعود عالاشي اعتذر عالاطالة😊
ياخي ودي اخش نادي بس اروح كللل امهم معضلين وش وضعهم مافي ناس مثل جسمي عاد انا نحيف بس طويل واخس شي اذا جيت تتمرن وفي معضل يطالع فيك كنه يقول وش جابك هنا 😑👌 ودي تتكلم كيف نتمرن بدون احراج
M5JOF montags انا يوم كنت بدخل ٤٧ وزني كنت اقول مثلك ، بس لو تواجه خوفك بتلاحظ محد درا عنك وبالعكس في نحاف وفي الدببه مب كلهم معضلين واذا انت مره مازمه معك اول اسبوعين روح الصباح النادي فاضي لين تدرك الوضع والاجهزه بعد كذا وقت ماتبي تروح صدقني الامر ابسط واتفه من الي ف مخك محد درى عنك فالصاله 👌🏼
حقيقةً كل الشكر والعرفان و يشهد الله إني كنت أبحث عن هذه الطرق ماشاذالله شرح و أسلوب جمسل كل الشكر .. أنا أحتاجها مع السباحة ممكن أعرف شلون أفضل طريقة .. لتخفيف الوزن و شد العضلات.
السلام عليكم اخوي فهد انا عمري 19 سنة ووزني 119 كيلو وطوولي 169 سم وابغى اخفف وزن بدون نادي لانه النادي الى قريا لي مافيه الى سير واحد ومايستحملني بس الى ابغاك تعطيني شويت تعليمات ويش اسوي اول شهر وثاني شهر وانا اكل زيوت وقاطع البيبسي والغازات وكم ساعات اسوي تمارين 2ساعتين او اكثر عادي اهم شيء انزل وزن لانه كل ماروح محل المقاسات ماتجي قدي وحتى اذ العب كورة قدم احس لمه العب ماحرق سعرات كل ماتجي الكورة لي اشوته ماتحرك ثيقل انا حلمي اني اضعف ونحف واكبر عضلة الفخد علشان العب كورة زين اتمنى ترد عليه وتحمسني وتقنعني علشان اخف.
