با عرض سلام با حوصله جواب همه رو دادید من قند خونه نوع دو هستم ولی تصميم گرفته ام این رژیم رو بگیرم البته تیروئید کم کار هم دارم وقرص قند و قرص تیروئید هم استفاده میکنم ممنون از شما
سلام مشکلی ندارد خیلی هم عالیست فقط تدریجی شروع کنید ولی حتما با چک منظم قند خون و هورمون های تیروئیدی چون به احتمال زیاد با گذشت زمان نیاز به تغییر دوز دارو هاتون پیدا خواهید کرد و البته این تغییر حتما باید زیر نظر پزشکتون انجام بشه
درود آقای دکتر، بنده حدود 5 ماه قبل مشکل اولسر دئودنوم داشتم که علتش اچ پیلوری تشخیص داده شد که خدارو شکر طی یک دوره درمان دوماهه رفع شد. میخواستم در خصوص تاثیر رژیم فستینگ روی سیستم گوارش و همچنین میزان ترشح اسید معده بدونم،، سپاس🌺
سلام به طور کلی ترشح اسید معده به دلیل اینکه غذا وارد دستگاه گوارش نمیشه کاهش پیدا میکنه، ولی بهتره قبل از شروع این رژیم حتما با دکتر گوارشتون مشورت کنین
سلام به طور کلی در رژیم های لاغری هرچی سرعت لاغری بیشتر باشه احتمال شل شدن پوست بیشتره، ولی در بین همه رژیم ها رژیم فستینگ از جهت بهتره و پوست کمتر شل میشه، برای اطلاعات بیشتر توصیه میکنم ویدیو کیفیت پوست در پروسه لاغری رو از کانال ببینین
سلام دکتر شروین، اگر برای پوست و مو ویدیو ساختید، لطفا بگید اینکه شب پوست رو با روغن ویتامین سی ماساژ بدیم و بخوابیم ایده ی خوبی هست یا نه. من فکر می کنم شب باید پوست تمیز باشه که تنفس کنه. از طرفی کرمهای شب وجود داره و روغن ویتامین سی برای استفاده ی شب. من کاملا گیج شدم‌و نمی دونم کدومش بهتره. ممنونم از اینکه اطلاعات ارزشمندتون رو در اختیار ما قرار می دید. 🌺
سپاس از اطلاعاتی که در اختیار ما میگذارید این رژیم رو گرفتم بسیار راضی هستم فقط یه سوال این قرص purr I’ve کمک میکنه برای چربی های قهوه ای ممنون میشم بدونم
درود دکتر شروین ،من یکهفته است رژیم کتوژنیک استفاده میکنم و همراه این رژیم هر روز دو عدد کپسول turmeric burnerو 2عدد هم کپسول keto burner استفاده میکنم ،و این کپسول ها امریکایی است .و در عرض یکهفته دو ونیم کیلو از دست دادم .بنظر شما چه مدت باید این رژیم را ادامه داد .در ضمن من یک خانم 67ساله و سالم هستم . از راهنمایی تون سپاسگزارم.
سلام محدودیت زمانی به خصوصی برای رژیم کتو ذکر نشده، البته فواید اصلیش در یک سال اول بوده و اگر بعد یک سال هم شما این رژیم رو ادامه بدبن مشکلی پیش نمیاد، در مورد قرص هایی که فرمودین چون این نام ها به صورت اسم نجاریه مکمل هست و به علت روتین نبودن در ایران من از محتویاتشون بی اطلاع هستم نمیتونم نظری بدم ولی اگر فقط زنجبیل هست که خیلی مکمل خوبیه، باز هم روی قوطی محصول رو بخونین ببینین مواد تشکیل دهندشون چیه
سلام در مجموع اطلاعات محدودی در این باره وجود داره، بیشتر مقالاتی که هست گفته میتونه علایم میگرن تشدید پیدا کنه البته یکسری از مقالات هم گفتن به دلیل تنظیم سطح انسولین و قند خون میتونه در کاهش فرکانس و شدت میگرن مفید باشه و نتایج در مجموع متناقض هست
سلام دکتر عزیز. در ابتدا تشکر فراوان بابت این ویدیو های عالی. من سوالی دارم درباره زمان ورزش در رژیم روزه داری. اگر کسی فستینگ 16/8 داشته باشد، چه زمانی بهترین موقع ورزش است؟
سلام ممنون از لطفتون و سوال خوبتون، ۲ تا ایده وجود داره در این مورد، ایده اول میگه در ساعات غیر ناشتا انجام بشه که بدن انرژی بیشتری داره، ورزش های قدرتی و وزنه ای در این ساعات بهترن که بشه از ماکسیمم قدرت عضله استفاده کرد، و ایده دوم برای ورزش های هوازی گفته میشه در ساعات پایانیه ناشتایی انجام بشه که گلیکوژن بدن کاهش پیدا کرده، و چربی سوزی انجام بشه، در هر صورت چیزی که مهمه میانگین کالری دریافتی و مصرفی در کل روز هست
آقای دکتر عزیز وقت بخیر با تشکر از ویدیو مفید شما..در مورد رژیم کتوژنیک برای کسانیکه کیسه صفرا رو با جراحی تخلیه و برداشتند توضیح میخواستم چون حجم. چربی مصرفی در این رژیم حیوانی بالا هست البته من تحت رژیم فستینگ هستم اما میخوام با رژیم کتوژنیک ترکیب کنم متشکرم
سلام، ترشحات صفراوی نقش مهمی در هضم و جذب چربی ها دارد، و منشا تولیدشون هم از کبد و سلول های کبدی هست، کیسه صفرا به تغلیظ و تجمع اسید های صفراوی کمک میکنه و در صورت انجام عمل کولسیستکتومی این ترشحات به صورت دائمی وارد روده میشه، حالا در صورت مصرف زیاد چربی ممکنه علائم گوارشی مثل نفخ و درد شکم و اسهال به وجود بیاد که میشه با افزایش تدریجی چربی های سالم و تقسیمشون در وعده های متعدد و استفاده از فیبر ها این علایم رو تخفیف داد، ولی در هر صورت در صورت تداوم علایم بهتره ازین رژیم استفاده نشه
@@shahinfathi7568 سلام، ترشحات صفراوی نقش مهمی در هضم و جذب چربی ها دارد، و منشا تولیدشون هم از کبد و سلول های کبدی هست، کیسه صفرا به تغلیظ و تجمع اسید های صفراوی کمک میکنه و در صورت انجام عمل کولسیستکتومی این ترشحات به صورت دائمی وارد روده میشه، حالا در صورت مصرف زیاد چربی ممکنه علائم گوارشی مثل نفخ و درد شکم و اسهال به وجود بیاد که میشه با افزایش تدریجی چربی های سالم و تقسیمشون در وعده های متعدد و استفاده از فیبر ها این علایم رو تخفیف داد، ولی در هر صورت در صورت تداوم علایم بهتره ازین رژیم استفاده نشه
سلام بله بدون این رژیم ها و با کالری منفی ایجاد کردن هم میشه لاغر شد ولی خوب با اینا بهتر و موثر تر میشه لاغر شد، و اصلا الزامی نداره حتما ترکیب هر ۲ تا باشه، میتونین به تنهایی فستینگ رو انجام بدین
درود بر شما و سپاس فراوان ،ببخشید گفته بودید که سرکه سیب با شروع یه قاشق چایخوری در لیوان آب فواید لاغری داره سوال من اینه با توجه به اینکه اسیدی بودن معده ریسک سرطان رو بالا میبره آیا از این جهت سرکه سیب ضرر نمیزنه ؟ من خاله ای داشتم برای چاقیش مرتب آبغوره میخورد در اثر سرطان روده فوت کرد.
سلام اول اینکه سرطان معده و روده بزرگ دو مدل سرطان کاملا جدا از هم و با دلایل متفاوته، در مجموع عامل اصلیه سرطان ها مجموعه ای از عوامل ژنتیکی، چاقی، آلودگی های محیطی، مواد سرطان زا موجود در غذا ها مثل افزودنی ها و نگهدارنده ها به خصوص غذا های پروسس شده و بعضا عفونت های مزمن هستن، و نمیشه به صورت قطع به یک عامل خاص سرطان رو ربط داد، از طرف دیگه اسید معده خودش پی اچ خیلی پایین تری از سرکه سیب یا آبغوره داره و اگر قرار بود اسیدی بودن معده عامل سرطان معده باشه همه باید سرطان معده میگرفتن، و در آخر تا به امروز هیچ داده ای مبنی بر سرطان زا بودن سرکه سیب وجود نداره مگر اینکه در موارد کارخونه ای افزودنیه دیگری بهش اضافه شده باشه که سرطان زا باشه که خوب این در مورد تمام مواد غذایی کارخونه ای ممکنه اتفاق بیفته
سلام وقت بخیر ممنون از مطالب با علم روز که با زبان فارسی در اختیار هموطنان قرار می دهید چند سوال داشتم ۱.فستیگ را چند ماه پیوسته می تونیم ادامه بدیم؟ ۳. سنگ صفرا که ذکر کردید نگرانم کرده راه پیش گیری هست؟ ۲. آیا عوارض دیگری دارد چطور می تونیم از آنها جلوگیری کنیم؟
سلام، ممنون از حسن توجه شما، محدودیت زمانی از نظر ادامه دادن نداره، احتمال تشکیل سنگ های صفراوی رو میشه با مصرف کافی آب، استفاده از چربی های اشباع نشده، محدود کردن کربوهیدرات ها و افزایش تدریجی زمان فستینگ و کاهش وزن کاهش داد، البته این به این معنا نیست که حتما همه سنگ صفراوی میگیرن، در درصد کمی از افراد که مستعد هستن این احتمال هست، عوارض هم همون هایی که در ویدیو بهش اشاره کردم
در اون نوع خاصی که در ویدیو گفتم بله به اون شکل هست ولی در حالت روتین فستینگ که 16 به 8 هست در طی 8 ساعت میتونین کالری بیشتری هم مصرف کنین به شرطی که بیش از حد نشه که ازونور باعث چاقی بشه
با درود آیا میتوانم در طول فستینگ 18 یا 24 ساعته یعنی ساعاتی که نباید چیزی بخوریم مولتی ویتامین یا مکمل "بدون شکر و چربی" مثل پودر پروتئین یا قرص سی و بی دوازده بخوریم؟؟؟؟؟ لطفا پاسخ بدید😢😢😢
سلام پروتئین که خوب خودش کالری داره حتی اگر هیچی هم قند نداشته باشه و باعث افزایش انسولین و شکستن فست میشه، و در مورد مولتی ویتامین ها چون یکسریاشون محلول در چربی هستن بهتره بعد از غذا استفاده بشه تا جذب بهتری داشته باشه
اقای دکتر ممنون از ویدیوی خوبتون. گفتید فستینگ باعث سنگ صفرا میشه یا احتمالش را بالا میبره. خب این خطر بزرگیه. من مدتهاست فستینگ میکنم. چطور میتوانم این خطر را از بین ببرم یا کم کنم؟ ممنون
سلام نه احتمالش رو بالا میبره البته بیشتر در افرادی که زمینه ساخت سنگ کیسه صفرا دارن، با مصرف آب فراوان، استفاده از فیبر ها به میزان کافی، کاهش وزن تدریجی، و محدود کردن استفاده از چربی های ناسالم و کربوهیدرات های پروسس شده
سلام بله هیچ الزامی به انجام رژیم فستینگ برای کاهش وزن نیست و با اصلاح مواد غذایی دریافتی و نه فقط برنج، یعنی حذف کامل قند های ساده، کاهش همه انواع کربوهیدرات ها، کاهش روغن های مضر و جایگزینی با روغن زیتون، و افزایش دریافت پروتئین و فیبر و در کنارش ورزش قدرتی و ورزش هوازی کاهش وزن خوبی رو میشه داشت، حالا اگر فستینگ انجام بدین همه تاثیرش بهتره هم فواید دیگه ای هم داره
سلام آقای دکتر خسته نباشید من قرص تیروئید میخورم...اشکال نداره میخورم بعد چند ساعت بعد صبحانه بخورم..مشکلی تو رژیم فستینگ به وجود نمیاره..چون باید ناشتا قرص بخورم..ووقتی این رژیم رو میگیرم حالم خیلی بد میشه...وسردرد سرگیجه وبیحالی.وطوری که چیزی نخورم کارم به دکتر کشیده میشه....ممنون.
سلام قرص لووتیروکسین رو میتونین قبل از اینکه فست رو بخواین باز کنین مصرف کنین، در زمان شروع فستینگ باید زیر نظر دکتر غدد باشین چون ممکنه نیاز به تغییر قرص لووتیروکسین پیش بیاد، میتونین از 12 ساعت فست شروع کنین و کم کم ساعت فست رو افزایش بدین تا جایی که تحمل میکنین
سلام در بین دارو های ضد افسردگی دارو های دسته ssri ها و دسته TCA ها و دسته MAOI ها میتونن موجب کند شدن روند کاهش وزن بشن و داروی بوپروپیون خودش به کاهش وزن کمک میکنه
سلام تخم شربتی دارای کالری بسیار کمی هست و در مقادیر کم احتمالا تاثیری چندانی در سطح انسولین نداشته باشه و منافاتی با فستینگ نداشته باشه، البته با این حال بهتره بعد از یه مدت که بدن به فستینگ عادت کرد و احساس گرسنگی کمتر شد همین هم استفاده نشه
@@رهامیری-غ8ز سلام سیر هم مثل تخم شربتی مقدار خیلی کمی کالری داره و در مقادیر کم مشکلی ایجاد نمیکنه و برای کبد چرب هم مفید هست ولی با این حال کالری داره و به نظر من در تایم فست نباشه بهتره ولی با این حال در مقادیر کم ایرادی نداره
سلام ممنون از لطفتون، سنگ کیسه صفرا اگر سایز بزرگی داشته باشه یا علائم ایجاد کرده باشه، یا در افراد دیابتی یا اختلالات کبدی و پانکراس، یا همراهی با پولیپ کیشه صفرا یا کیسه صفرا چینی، در این موارد طبق کتاب های معتبر نیاز به مداخله جراحی طبق نظر جراح و فوق تخصص گوارش داره، در غیر این موارد میشه با اصلاحات سبک زندگی مثل کاهش وزن با سرعت کم، غذای پر فیبر و با چربی کم، مصرف آب فراوان، و ورزش و عدم مصرف سیگار و الکل به تدریج کاهش سایز پیدا کنه و دفع بشه، ولی در هر صورت این مبحث در حیطه تخصصی من نیست و قطعا نظر پزشک گوارش بر تمام این صحبت ها اولویت داره
سلام دکتر من ۳ماه هست ب کمپلکس استفاده کردم با امگا ۳ الان قطع کردم ایا در رژیم فستینگ مولتی ویتامین بخورم یا نه بد روزانه بخورم یا درتمام عمرم مرسی دانشتون
سلام امگا ۳ رو اگر از منابع اصلیش یعنی ماهی مخصوصا ماهی های چرب مثل سالمون یا گردو دریافت نمیکنین خیلی عالیه که به صورت مکمل استفاده بشه، در مورد سایر ویتامین ها اگر رژیم غذایی متنوع دارین نیاز به مصرف مولتی ویتامین جدا نیست و فقط ویتامین دی اونم بعد از انجام آزمایش خون و در صورت کمبود ذخایر بدن، بر اساس پروتکلی که پزشک توصیه میکنه
سلام آقای دکتر روزتون بخیر . من حدود سه هفته این رژیم فستینگ وانجام دادم تقریبا یک کیلو کم کردم اما متاسفانه چون دوروز پشت سر هم مهمون داشتم و مجبور شدم رژیم و کنار بزارم که راحت وزنم برگشت
سلام، چه در رژیم فستینگ چه هر رژیم دیگری شما حتما باید تعادل منفی کالری رو هم در نظر بگیرین، و از مواد کم کالری استفاده کنین، حالا دو روز هم اگر مجبور شدین فست رو بشکنین، از مواد کم کالری استفاده کنین، و به هیچ وجه قند های ساده مثل شکلات و شیرینی و قند و شکر نخورین، و برنج و نان هم به حداقل برسونین
سلام شیرینی و قند های ساده یک حالت اعتیاد ایجاد میکنه در نتیجه باید به صورت کامل ترک بشن و اینجوری بعد مدتی اون احساس نیاز به شیرینی هم در شما کم میشه، یک ویدیو هم جمعه در مورد اشتباهات فست میخوام بذارم اونم ببینین کمکتون میکنه
سلام، در هر صورت در همه رژیم های غذایی شما باید مصرف کربوهیدرات ها (برنج و نان و ...) و به خصوص کربوهیدرات های ساده با شاخص گلایسمیک بالا (قند و شکر و شکلات و شیرینی و نوشابه و ...) محدود کنین و چربی ها رو هم تا حد امکان کاهش بدین (البته به جز رژیم کتوژنیک که هم ویدیو موجود در کانال رو میتونین ببینین هم یه ویدیو کامل تر در مورد اینکه دقیقا چه چیز هایی باید بخوریم رو دارم میسازم)، که این شامل رژیم فستینگ هم میشه
سلام خسته نباشید به شما دکتر عزیز من بیماری دوقطبی حاد دارم به خاطر داروهام خیلی چاقم کردن ۲۰ کیلو چاق شدم سه ماه رژیم فستینگ گرفتم با مولتی ویتامین روزانه ولی ۳ کیلو کم کردم ولی به شدت احساس گرسنگی کردم میشه راهنمایی کنید چگونه رژیم فستیگ بگیرم هم لاغر بشم وهم اسیب نبینم مرسی از مشاوره ی خوبتون
سلام در همه ی رژیم های غذایی ایجاد تعادل منفی کالری با کاهش کالری دریافتی و افزایش فعالیت فیزیکی و ورزش باید مدنظر باشه و فستینگ به تنهایی بدون کاهش کالری دریافتی چندان موثر نیست. برای احساس گرسنگی هم پیشنهاد میکنم ویدیوی مربوط به مکمل های فیبری که در کانال هست رو ببینید
سلام احساس گرما الزاما نشانه سوختن انرژی نیست و میتونه به دلیل تغییرات جریان خون در عروق یا تغییرات هورمونی و کم آبی هم میتونه همچین احساسی بده، توصیه به اینه که سعی کنین بدن کم آب نشه و حتما آب به اندازه مصرف کنین
@@رهامیری-غ8ز بهتره این کار انجام بشه حتی اگر احساس تشنگی شدید نمیکنید که رنگ ادرار بسیار روشن و متمایل به آب باشه که اینکار برای سلامت کلیه هم خیلی مفید هست
سلام اقای دکتر ممنون ازتوضیحات شما آیا اگرکسی سابقه سنگ صفراداشته باشد میتواند اینترمیتنت فستینگ داشته باشد وای مثلا حداکثرزمانی که فستینگ باشد چقدر هست وایا نوشیدن مایعات بیشتر اثری دارد ممنون ازپاسخگویی
سلام معمولا کسی که سابقه سنگ صفراوی داره توصیه نمیشه از رژیم فستینگ استفاده کنه، نوشیدن مایعات بیشتر بعیده کمک خاصی بکنه، میتونین از رژیم مدیترانه ای یا رژیم DASH استفاده کنین، حالا در ادامه در مورد اون ها هم ویدیو خواهم ساخت
@@shahinfathi7568 سلام معمولا کسی که سابقه سنگ صفراوی داره توصیه نمیشه از رژیم فستینگ استفاده کنه، نوشیدن مایعات بیشتر بعیده کمک خاصی بکنه، میتونین از رژیم مدیترانه ای یا رژیم DASH استفاده کنین، حالا در ادامه در مورد اون ها هم ویدیو خواهم ساخت
سلام، برای صبحانه میتونید از تخم مرغ، پنیر فتا، و گردو و کره بادوم زمینی بدون شکر، و حتی گوشت به عنوان قسمت پروتئینی، گوجه و خیار به عنوان منبع فیبر و ویتامین، و اگر رژیمتون کتو نیست از مقدار کم از نان کامل و سبوس دار استفاده کنین
سلام بله، البته در مورد رژیم کتو سالم یک سری نکات اضافه هست که من دارم یک ویدیو تهیه میکنم، آخر هفته آپلود میکنم، توصیه میکنم اون رو حتما ببینین قبل از ورود به رژیم کتو
سلام، مسئله اول اینه که بعضی دارو های دیابت در صورت فستینگ طولانی باعث کاهش قند خون به حد خطرناک میشن پس حتما قبلش با پزشک غددتون مشورت کنین، مسئله بعدی اینه که این رژیم ها در کنار کاهش وزن به افزایش حساسیت به انسولین کمک میکنن ولی اینکه میزان مقاومت به انسولین و میزان کاهش فعالیت پانکراس چه مقدار باشه که به طور کامل بتونین دارو های دیابت رو قطع کنین یا مقدارش رو کاهش بدین در افراد مختلف متفاوته و یک قانون کلی نمیشه تعیین کرد
سلام، بله گوشت و مرغ و ماهی حاوی مقادیر زیادی پروتئینه که جزو واجبات هر رژیم غذایی هست، و وقتی سایر مواد غذایی مثل کربو هیدرات و چربی رو کاهش میدیم اتفاقا باید به مقدار کافی پروتئین به بدنمون برسونیم، البته سعی کنین چربی گوشت رو از گوشت کاملا جدا کنین
الان دیروز با بیمارستان تماس گرفتم که پزشکم بگن با من در تماس باشه برا مکمل لاغری سوال دارم ازتون ایا منگنه کردن معده سبب لاغری میشه برا کم غذا خوردن و لاغری موثر یا نه چون این در خواست از پزشکم کردم که پزشک معرفی کنه در رابطه با منگنه کردن معده
عمل های جراحی رو معده باعث کاهش حجم معده و کاهش اشتها میشن، ولی باید در افراد خیلی چاق و در آخرین مراحل در نظر گرفته بشه، در اکثر موارد با رژیم غذایی اصولی و ورزش لاغری و کمی صبر همه چی درست میشه، اعمال جراحی عوارض دارن
من سه چهار ماه اين رژيم را گرفتم ماه اول فقط نيم كيلو كم كردم و در ماه چهارم نتنها كم نكردم بلكه افزايش وزن هم داشتم من از يكي از همكارانتان سىوال كردم گفتند من در ساعت پنجره ازاد( ٨) ساعت كالري زياد استفاده كردم ولي من قانع نشدم چون نرمال غذا خورده بودم لطف كنيد نظرتون را دراين مورد بفرماييد
سلام در تایم آزاد نوع غذایی که میخورید خیلی مهمه، سعی کنید قند های ساده مثل شکلات و شیرین و قند و شکر نبات رو به کل حذف کنید، دریافت نون و برنج و سایر کربوهیدرات ها رو کاهش بدین، دریافت پروتئین و فیبر رو افزایش بدین، و در کنار این رژیم فعالیت فیزیکیتون رو چه از طریق پیاده روی و چه ورزش افزایش بدین، مجموعه این ها شرایط بسیار سالم و کاهش وزن مفیدی رو براتون فراهم میکنه، پلی لیست فستینگ در کانال رو هم ببینین کمکتون میکنه
سلام با تقویت عضلات جدار شکم مقداری بهبود پیدا میکنه، یکسری دستگاه های لیزر و رادیوفرکوئنسی هم هست که همکاران پوست و زیبایی بعضا دارن میتونه تا حدودی کمک کننده باشه، با گذشت زمان هم به مرور بهتر میشه، ولی در موارد خیلی شدید شاید تنها راه باقی مونده جراحی باشه
سلام در رژیم فستینگ محدودیت میوه در زمان غیر ناشتایی نداریم، و محدودیت میوه مربوط به رژیم کتوژنیک هست، ولی در کل بهتره در رژیم های غیر کتویی هم از میوه هایی که محتوا کربوهیدرات کمتری دارن مثل سیب و مرکبات و توت فرنگی استفاده بشه
سلام، بهتره کاهش وزن سریع نداشته باشین و آهسته وزن رو کم کنین، میشه از ساعتای کمتر فستینگ شروع کرد و کم کم به ۱۶ ساعت رسوند، در ساعات فست باید حتما آب زیادی مصرف کنین، رژیم غذایی با فیبر بالا خیلی کمک میکنه، ورزش هم کمک میکنه
@@رهامیری-غ8ز سبزیجات، میوه ها و غلات کامل همراه با سبوس فیبر بالایی دارن، که البته غلات و میوه ها کربوهیدرات هم دارن، البته مکمل های فیبر هم هست که میشه استفاده کرد که در یک ویدیو که در کانال هست چند نمونش رو گفتم
سلام علاوه بر زمان فستینگ، نوع غذایی که در حین فستینگ میخورین و رعایت کردن کالری و از طرف دیگه فعالیت فیزیکی و ورزش همه و همه در کاهش وزن مهمه، یک ویدیو هم در کانال در مورد اشتباهات فستینگ گذاشتم اونم ببینین کمکتون میکنه
سلام، چون صبح متابولیسم بدن بیشتره خوب بهتره ساعات غیر فست رو به صبح منتقل کرد، مخصوصا اگه شغل فکری یا فیزیکیه خاصی در ساعات صبح دارین، ولی اگر با این رویه که دارین راحتین و مشکلی واستون نداشته، ایرادی نداره، میتونین ادامه بدین
من وقتی غذای میخوام بخورم به زور از گلوم میدم پایین تا اب نخورم نمیتونم حالا گوشت باشه یا چیز دیگه اون غذا بخورم مگر قبل غذا اب بخورم راه گلوم باز باشه
سلام، این صحبت به این معنا نبود، که هر کی فستینگ کنه سنگ کیسه صفرا بگیره، واسه این بود که حواستون به علائمش باشه، و اگر سابقه سنگ صفرا دارین فستینگ انجام ندین، برای جلوگیری ازش بهتره مایعات فراوان، حداقل ۸ لیوان آب در طول روز به صورت پراکنده، استفاده مناسب از مواد حاوی فیبر در طی ساعات غیر ناشتایی، و استفاده از چربی ها و روغن های سالم و کاهش چربی های اشباع شده و حیوانی، و افزایش فعالیت فیزیکی و ورزش داشته باشین
@@drshervin سلام دکتر جان خوبین، داروهای اعصاب مثل آسنترا، کلومیپرامین ک کوئنتیاکس همچنین مکمل مثل اوژن، امگا ۳، هیرتامین، q10plus 100 قرصهای مثل دافلون
جالب است همه شما اغايون دوكتور تنها معلومات ميدهيد راجع به روزه داري و رزيم كيتو..... و اينكه تحقيقات نشان ميدهد و از اين قبيل حرفها.... اما هيجكاه صادقانه توضع نمي دهيد صبح ،نهار شام جيطور غذا خورد و از كدام مواد غذايي و مقدار ان بايد استفاده كرد. بخدا خسته شديم از اينهمه تجارتي شدن يتيوب شما ها ما همه تنها مثل درس مدرسه از شما ها لكجر ميشنويم و بس!!!
سلام من هجده شش رژیم میگیرم مشکل داره؟!و اینکه چند روز یک بار نان استفاده میکنم ولی اصلا احساس گرسنگی نمیکنم با اینکه هشت کیلومتر راه میرم یا وزنه میزنم و دو در جا دارم
سلام بله بدون این رژیم ها و با کالری منفی ایجاد کردن هم میشه لاغر شد ولی خوب با اینا بهتر و موثر تر میشه لاغر شد، و اصلا الزامی نداره حتما ترکیب هر ۲ تا باشه، میتونین به تنهایی فستینگ رو انجام بدین
سلام علاوه بر زمان فستینگ، نوع غذایی که در حین فستینگ میخورین و رعایت کردن کالری و از طرف دیگه فعالیت فیزیکی و ورزش همه و همه در کاهش وزن مهمه، یک ویدیو هم در کانال در مورد اشتباهات فستینگ گذاشتم اونم ببینین کمکتون میکنه
سلام بله بدون این رژیم ها و با کالری منفی ایجاد کردن هم میشه لاغر شد ولی خوب با اینا بهتر و موثر تر میشه لاغر شد، و اصلا الزامی نداره حتما ترکیب هر ۲ تا باشه، میتونین به تنهایی فستینگ رو انجام بدین
