در رژیم کتو چی بخوریم | آشپزی کتوژنیک | کتو برای مبتدیان 

سلام خدمت اقاي دكتر محترم من با ١٨ كيلو اضافه وزن چربي كبد گريد ٣ قند ١١٧ كتو زيست بودم ٧ماه دكتر من در رژيم مقداري هويج دادند براي كنار چاي چند دونه كرنبري خشك هر وعده ( خيلي اهل چاي و شيرينيجات بودم ) براي ميوه از توت فرنگي ، نارگيل ، بلوبري، كرنبري هم در صورت تمايل شديد به شريني دادند پنير فقط يوناني يا لبنه بايد مي بود انواع ديگر ممنوع بود فقط هفته اي ١ ق غ ماست يوناني دادند بادمجان هفته اي يك بار، خيار بيشتر از ٢ عدد در روز به كسي نميدادند روغن كنجد مطلقا ممنوع ولي دنبه ، كره دوغي، روغن زيتون و روغن اوكادو و خامه سنتي كه نشاسته نداره داخل قهوه و …مجاز بودم تخمه افتابگردان و كدو در حد ٢ ق غذاخوري بادام و پودر بادام محدود ولي بادام زميني در ميان وعده به همراه اب كاملا براي من هنگام ضعف سير كننده بود ميزان غذا تا حد سير شدن بود البته به هم اه سالاد عموما مرزي قائل نميشدند شكلات تلخ بالاي ٨٠٪؜ بسيار توصيه ميشد ٢ تكه در روز حد استاندارد هر برند كارخونه اي برش خورده عموما شكر مجاز استويا يا زايليتول بود در هفته در صورت ضرورت اين تجربه من بود فرمودي بعد از رسيدن به دو كيلو زير وزن نرمال كبد سالم قند ٨٩ كه همچنان بعد دو سال نگهدار وزنم و… با كنترلش و گاه دوباره برگشت به غذاهاي كتويي هستم اوقات عالي دكتر جان 🌸

دکتر عزیز چقدر خوشحالم که ویدیو های شما را پیدا کردم. از تمام ویدیو هایی که در آمریکادر این مورد تهیه می‌شود ویدیو های شما با ارزش تر هستند. آفرین بر شما و گفتار پر ارزشتان. 🌷

عالی بود 👍👍🙏

درود اقتی دکتر و نهایت سپاس از زحماتتون همرا با ارزوی بهترین و شادترین روزها براتون بسیار عالی وکامل توضیح دادین، 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

دستتون درد نکنه 🎉💯💯💯🎉

Thanks a lot 🎈 very interesting informations 🌺 thanks for share your excellent informations with us 🌺🌺🌺

عالی بود

Awesome as always!

خدا قوت

جناب دکتر در رژیم کیتو بر خلاف دیگر رژیم ها الزاما به سه وعده ی غذایی نیاز نیست و اکثرا تاکید می کنند فقط هنگام گرسنگی وعده ی بعدی را میل کنید. ممنون از توضیحات مفیدتون

Thank u

👌👌👌

Sepas doctor goon❤

❤

دکتر عالی هستید

Mamnun az tozihate khub va mofid Dar Rejim keto be Dr be man gofte az Khameh be mizane ziad estefade konam doroste?

عالی🎉 بسیار کاربردی و مفید❤

با درود و تشکر بنظرم استفاده از روش کتوژنیک مناسبتر و بی ضرر برای کم کردن وزن اضافه است ❤🌹

لطفا در مورد رژیم غذایی برای بیماری تخمدان پلی کیستیک ارائه بدید.با تشکر ❤

I have a question regarding ocasional alcohol (one or two Bier without sugar or carb but 5% of alc) consumption during a diet in this case keto diat. Does it break the keto phase? if yes how long does this take again for the body to switch in ketosis phase? thanks a lot for your informative videos.

سلام ،سرگیجه وحالت تهوع را چگونه رفع کنیم تیا ازماست ایسلندی میشه استفاده کرد

درود آقای دکتر یه سوال داشتم آیا استفاده از Stevie مجازه؟

سلام آقای دکتر ممنون از توضیعات خوبتون آیا در رژیم کیتو میشه بادمجون و کدو سبز استفاده کرد؟؟؟؟

اقای دکتر عزیز نظرتون درباره مکمل غذایی رزوراترول چیه؟ ممنون

سلام من رژیم کتو و فستینگ رو تجربه کردم رژیم کتو امتیازی که داره وقتی وزن کم میکنی دقیقا چربی حذف میشه و از ظاهر ما خیلی مشخصه مخصوصا بازوها و شکم ، فستینگ آدم احساس سبکتری داره

من به شیر ماست الرژی دارم

سلام وقت به خیر ،چقدر باید گردو و بادام زمینی مصرفدکنیم وقتی نان مصرف نمیشه ایا پنیر قابل استفاده هست

سلام و درود آقای دکتر، آیا میشه از حبوبات هم استفاده کرد ؟

سلام خداقوت آقای دکتر امیدوارم همیشه پاینده و سلامت باشید . توی رژیم کتو میوه مجاز نیست ؟ یا فقط میوه های شیرین ممنوعه ؟

سلام خیلی ممنون از ویدیو خوبتون ایا برای کسانی که کیسه صفرا ندارند و جراحی کردن رژیم کتوژنیک مناسب هست ؟

سلام لطفا بفرمایید دانه چیا و کینوآ میتونیم مصرف کنیم یا نه همچنین چه میوه هایی میتونیم بخوریم ممنون

two mt

سلام داکتر جان من میخواهم نمره گوشی شما را بدانم تا برایم برای یک ماه هر روز بگوید که در وعده های صبح زهر و شب چه بخورم تا وزنم کم شود وزنم خیلی زیاد است میخواهم شما برایم وظیفه بدهد تا هرروز من اجرا کنم و هم مشکلات دسک کمر و درد زانو زیاد دارم ورزش نمیتوانم در خانه هستم و هم سن ۵۸ سال دارم لطف کرده برایم خداوند از شما خوش باشد

من چند وقتی میشه که این رژیم رو شروع کردم(با تحقیق بسیار زیاد) در ابتدا یه مقدار با کمبود انرژی مواجه شدم اما بعد از یه مدت بدن خودش رو تطبیق میده. اطلاعاتتون بی نقص و عالی هست و پاسخ سوالهامو دقیق میگیرم. ممنون و موفق باشید

درود بر شما دکتر ممنون بابت محتوای خوب و کاربردی توی رژیم کتو کربوهیدرات طبق فرمایش شما خیلی خیلی کم هست برای سیستم عصبی مشکلی پیش نمیاد ؟ اینکه سوخت اصلی مغز ما مگه قند نبود ؟

با درود وسپاس ، دكتر جان رژيى كتو رو تا چه مدت مى تونيم ادامه بديم بدون اينكه سايد افكت داشته باشه براى پاسخ گويى سپاسگذار خواهم شد 👍🌹

سوال در مورد کیک از آرد بادام. آیا می‌شه کیکی پخت که شکر نداشته باشه؟!

درود دکتر جان برای ازبین بردن سلولیت شکم و بین ران پا چه باید کرد من هر روز ورزش هم میکنم زیر سلولین ماهیچه زده و سفت شده اما کماکان سلولیت دارم دیابتی هم هستم

سلام آقای دکتر در طی رژیم کتوژنیک آیا میتوان از قرص های مولتی ویتامین استفاده کرد؟ بخاطر فقر آهن از قرص آهن و ویتامین سی و بیوتین استفاده میکنم، آیا میشه در طول رژیم هم استفاده کرد ازشون؟

سلام دکتر خوبین هر روز میشه صبحانه دو عدد تخم مرغ نیمروه با روغن زیتون استفاده کرد؟ با تشکر

سلام. روزبخیر این رژیم برای افرادی که کلسترول و تری گلیسرید و فشار خون بالا دارند، مناسب است؟ آیا نان درست شده از آرد نارگیل را میتوان استفاده کرد؟

سلام آقای دکتر برای من که سنم بالای ۵۰ است رژ یم کتو مناسبه ؟

اب سبزیجات سبز رنگ هنگام فستینگ چطوره؟

شنیدم روغن mctترشح انسولین نداره درسته؟

سلام. من میخواستم بدونم آیا کره نارگیل که گفتین با روغن نارگیل فرق داره؟

دکتر لوبیا و باقالی و نخود و کلا حبوبات و میشه توی کتو مصرف کرد؟ خود بادام زمینی، فندق میشه مصرف کرد؟

سلام من فستینگ با رژیم کتو دارم در فستینگ از آب سبزیجات استفاده میکنم ،اشتباه هست؟

سلام دکتر ممنون از ویدئو خوبی که تولید کردین آیا رژیم کتوژنیک برای بیماران نقرس دارند مناسب هست یا خیر ؟ لطفا توضیح بدین چجوری بیمارانی که نقرس دارند رژیم لاغری بگیرن

برای شام از سوپ و آش میتونیم استفاده کنیم؟!

سلام دکتر .ميشه تو وعده صبح شير بادام استفاده کرد؟و خيلي اوقات انسان از گوشت و مرغ ماهي زده ميشه چه توصيه ايي داريد ؟ايا من ميتونم به جاي کره بادام زميني در وعده صبح از ارده شيره استفاده کنم؟

کالری گل کلم رو باید محاسبه کنیم؟

من شنیدم نمی تونیم از پیاز و سیر برای طمع دار کردن غذا ها استفاده کرد آیا این فکت درسته؟

روغن و کره حیوانی چی؟

سلام ، گفتند پنیر فتا روزی ۳۰ گرم میتونیم استفاده کنیم ولی ماست و کره بادام زمینی نمیشه ،

سلام محاسبه کالری سبزیجات در رژیم کتو لازمه؟چون منبه شخصه حجم زیادی از سبزیجات سبز رنگ مصرف میکنم

چرا از شیرین کننده ها استفاده نکنیم؟

من ده روز رژیم گرفتم ولی دوبار حالم خیلی بد شد.سری دوم دیگ نتونستم ادامه بدم.حالت تهوع شدید داشتم.ببخشید هر نیم ساعت غذاهایی که روزهای قبل خورده بودم رو بالا میاوردم .حالت ضعف شدید داشتم ولی نمیتونستم چیزی بخورم.فقط اب و شکلات میخوردم تا بلاخره بهتر شدم.ولی ۶کیلو کم کرده بودم.الان وزنم برگشته ب وزن قبلیم.دلم میخاد باز شروع کنم ولی میترسم.ی سوال این قضیه اب نمک چیه که باید خورده بشه هر روز.ی لیوان اب همراه ی قاشق نمک دریا

دکتر یعنی میان وعده بین ناهار و شام نخوریم من صبحانه نمیخورم بجاش بین ناهار و شام یه میان وعده مثل میوه و بادوم یا گردو میخورم یعنی این و نخورم البته رژیم کتو + فستینگ دارم

منکه تیریگریسیدم بالاست رژیم کتو برام مناسبه؟

سلام در رژیم چرا میوه نیست

سلام ببخشید یبوستم درمان نشد،به شدت درگیرشم،برای درمانش چه کاری انجام بدم؟؟

سلام پزشک من گفتند داخل قهوه یک نیم قاشق روغن نارگیل بخورم که کاملا یبوست را برطرف می‌کند وسالادم همراه باکمی روغن زیتون وگاهی برخی غذام باروغن زیتون درست میکنم ‌اصلا یبوست نمیگیرید ومنع سرخ گردنی باروغن کنجد هست وماست وشیر کلا حذف وصبحها املت باقارچ وگاهی پنیر خامه ای با بادام ده عدد وخیار،وگاهی فقط قهوه که با روغن نارگیل که کاملا سیر میکنه البته من برای هر هفته یک رژیم دارم که عالین ومن یکماه ۸میلو کم کردم

سلام مکمل پروبیوتیک میشه با معده ی خالی خورد؟ ؟ مکمل منیزیم چطور؟میشه اینم با معده ی خالی خورد؟؟

فردی که کیسه صفرا نداره میتونه رژیم کتوژنیک بگیره متشکرم از جوابتون 👏👏

سلام شما گفتید بین وعده های غذایی هیچی نخوریم اگه فستینگ هم باشیم ۱۶ ساعت اون ۸ ساعت که وقت داریم غذا بخوریم هیچی نخوریم مثلان من از ۶ شب تا ۱۰ صبح که میشه ۱۶ ساعت هیچی نمی خورم بعد نهار می خورم دیگه تا ۶ شب هیچی نخورم آیا فقط نهار میان وعده نخورم آیا?

سلام خسته نباشید من حدود ۶ماهه که کیتو دارم ولی مبتلا به این انفولازا نشدم آیا این یعنی من وارد کیتو نشدم 😮

کاشکی سیبیل رو‌ پاک کنی

سلام اقای دکتر من ۱۶ سال سنمه ۷۵ کیلو وزونمه قدم ۱۵۰ خوب حالا من میخواهم که ۲۰ الی ۲۵ کیلو لاغر کنم حالا اگه این رژیم مداوم بگیرم ضرر که نمی کنه و میشه بگید توی یک ماه چند کیلو کم میکنم و یک سوال دیگه که من پروتین بدنم نمی دونم از چی تامین کنم چون گوشت اصلا خوش ندارم اگه جواب بدین متشکر میشم

من با رژیم کتو چاقتر شدم 😢

سلام من رژیم کتوژنیک و فستینگ دارم متاسفانه مشکل یبوست دارم و همچنین تا حدودی نفخ شب قبل از خواب دمنوش گل محمدی میخورم جواب میده،اما میگن گل محمدی درمان گر نیست،دستگاه گوارش تنبل میکنه لطفا بگین چی مصرف کنم یبوستم درمان بشه

سلام خدمت شما دکتر گرامی من تومور مغزی مننژیوم جراحی کردم حدود دوسال هست. کورتیزول بالا و فشار خون همچنان. هست. جدیدا کم کاری تیروئید و بیماری کوشینگ اضافه. شده وزنم ده کیلو اضافه شده المان زندگی میکنم احتمالا به خاطر کوشینگ عمل جراحی در پیش داشته باشم من قد م الان ۱۶۵ دو سال پیش ۱۶۷ بودم وزن یک ماه پیشم ۷۵ بود خیلی اضافه وزن. داشتم. داروی فشار خون آرامبخش پری پرانول همه تحت نظر پزشک ایا. اگر جراحی داشته باشم برای کورتیزول باید رژیم غدایی داشته باشم فعلا منتظرم اما حالت سیری و دیگه نمیفهمم و این برای من. مشکل و رنج آور شده نمی‌خورم محل جراحی درد میگیره ضعف خستگی معده درد نمیدونم دیگه چه کاری باید انجام بدم ممنون سپاسگزارم

سلام دکتر شروین جان. چه نکات خوبی در ویدیو گفته شد. من یک ماه ی میشه کتو شدم. کامل رعایت‌ میکنم. شما فرمودید که در میان وعده‌های غذای، چیزی نخوریم. ۱- دکتر با احساس گرسنگی چه کار کنیم؟ ۲-مثلا دیروز بین نهار و شام یه حدود ۴۰ گرم بادام‌زميني خوردم ایا این مقدار کم از بادام‌زميني باعث ترشح انسولین میشه؟ ممنون میشم راهنمایی بفرمایید. به امید بهترین ها برای شما ❤

two mt

برای شام از سوپ و آش میتونیم استفاده کنیم؟!