اقای دکتر میشه لطف کنید بگید شیر بدون لاکتوز کاله که چربیش 0 درصده و کالری خیلی کمه حاوی کلسیم اندازه شیر معمولی هست یا نه ؟ روزی یک لیتر بخوریم نیازمون به کلسیم برطرف میشه ؟ خیلی تحقیق کردم ولی جایی به موضوع کلسیم اشاره نکردن ! حساسیت به لاکتوز دارم
سلام به طور کلی شما هر وقت میوه رو بخورین همون مقدار محتوای قندی میوه به بدن میرسه، ولی فرقش در سرعت جذب این محتوای قندیه، که خوب اگر بعد وعده غذایی که مخصوصا حاوی فیبر زیادی هست استفاده بشه سرعت جذب کمتر میشه و بهتره
سلام چون حاوی فیبر و سیر کنندگی بیشتر، کالری کمتری میرسونه از سایر کربوهیدرات ها مثل نان و برنج سفید بهتره، ولی در هر صورت حاوی کالریه و مصرف زیادش باز هم کالریه زیادی میتونه به بدن برسونه
Yes, too much sugar, too much calorie, obesity, high cholesterol and not having physical activity and workout are all link together and exacerbate each other and called metabolic syndrome
بسیار عالی و کامل و مفید توضیح دادید، ممنون از توضیحاتتون، فقط آقای دکتر کاش در مورد خرما هم میگفتید، من مصرف قند و شکر رو قطع کردم، امروز فهمیدم که میوه خشک رو هم بهتره که نخورم، فقط نمیدونم میتونم خرما بخورم یا نه ؟
سلام خرما قطعا از قند و شکر و میوه خشک بهتره چون فیبر و یه سری ویتامین ها و مواد لازم دیگه رو داره، ولی خوب ازون طرف درست مثل سایر میوه ها باید به اندازه مصرف شه چون کالری قابل توجهی هم داره
سلام توصیه میکنم اول یه بررسی قلبی بشین اگر گفتن مشکل زمینه ای ندارین، و اینکه این تنگی نفستون جدیدا ایجاد نشده و پیشرونده هم نیست (که اگر اینطور هست نیاز به بررسی های بیشتر توسط پزشک فوق تخصص ریه داره) کاهش وزن از یک طرف و انجام تمرینات هوازی چه با شدت متوسط چه به صورت HIIT البته به صورت منظم در طول هفته میتونه به افزایش استقامتتون کمک کنه
دكتر ميگويند ١ دانه سيب در طول روز بعلت داشتن مواد سرشار و نيز فيبر با وجود داشتن ١٠ گرم شكر در ١٠٠ گرم ضد كلسترول و حتي ديابت و نيز مقاومت به انسولين عمل مسمند. ايا در رژيم كتو ميشود روزي ١ سيب داخل سالاد خود بكنيم ؟
درود خدمت دکتر گرامی،آقای دکتر من در روز نیم ساعت پیاده روی دارم اما وقتی بخوام سرعتم رو زیاد کنم ساق پام درد میگیره،علتش چیه،قد من ۱۶۰ وزن من ۶۰ خيلی ممنون میشم که راهنمائی کنید تشکر❤❤❤❤😇💕😇🤝🤝🤝
سلام بررسی سطح ویتامین دی خون داشته باشین، بعضا تنگی های کانال نخاعی هم میتونه علتش باشه، مواد حاوی منیزیم یا مکمل منیزیم طبق توصیه های ویدیو منیزیم مد نظر داشته باشین، مصرف آب کافی هم فراموش نشه، کم آبی هم میتونه دلیل باشه، و در آخر عدم آمادگی عضلانی هم یکی از دلایل مهمه که باید کم کم عضلات رو عادت بدین و شدت پیاده روی رو افزایش بدین
مرسی از ویدیوی خوبتون. اقای دکتر من میخوام حجم بگیرم و اینم میدونم که باید کالری مازاد روزانه دریافت کنم(۴روز در هفته بدنسازی هم دارم).با این تفاسیر هنوز هم خوردن شیرینی های مصنوعی مثل قند و شیرینی و شکلات مضر هست یا اینکه به من در رسیدن به حجم بیشتر کمک میکنه؟
سلام افزایش کالری رو به ترتیب با افزایش پروتئین، افزایش چربی های سالم و در آخر کربوهیدرات هایی مثل غلات کامل حاوی سبوس، سیب زمینی آب پز و میوه هایی مثل موز انجام بدین، قند های ساده و زود جذب همچنان تاثیرات منفی دارن، چون ما میخوایم از افزایش انسولین مداوم و پایدار استفاده کنیم، و قند های ساده فقط افزایش و کاهش سریع انسولین به ما میدن، توجه کنید که مهم ترین فاکتور در افزایش حجم عضلانی پروتئین ها هستن، و مختصری کالری مازاد بالا تر از نیاز کافیست چون کالری بیش از حد باز تبدیل به چربی میشه که ما این رو نمیخوایم، توصیه میکنم ویدیو مربوط به پروتئین ها رو از کانال ببینین
سلام آقای دکتر عزیز که به تفصیل و مفید و گویا توضیحات ضروری در مورد تغذیه و سلامتی به ما میدید و دانش ما رو اضافه و اصلاح میکنید! در مورد اینکه آیا با مصرف 3 وعده میوه متوسط میبایست ورزش بیشتری کنیم که چاق نشیم، بفرمایید و دوم آیا مثلا میشه این سه وعده یک سیب، یک مرکبات مثل پرتقال و یک کیوی یا موز باشه یا زیادیه؟؟ لطفا حد نرمالشو مثال بزنید! سوم در مورد عسل، مقدار مصرف روزانه یا هفتگی رو توصیه میکنید؟ سپاس فراوان! پربرکت باشید! ❤
سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷 ۲ تا ۳ عدد میوه برای تامین مواد ضروری روزانه خیلی هم مفیده، تنوع در میوه خیلی هم عالیه چون هر کدوم باز خواص و فواید خاص خودشون رو دارن، مثلا کیوی در شب به خواب بهتر کمک میکنه، در مورد موز یه مقدار احتیاط کنین چون کالری بیشتری نسبت به بقیه داره ولی در کل، مجموع کالری های روزانست که اهمیت داره و در هر فردی هم مختص به خود اون فرده، و هدف این ویدیو این بود که اول بیش از حد میوه مصرف نشه، و دوم اگر شما با ورزش و رژیمی که دارین وزن کم نمیکنین میوه رو کامل حذف نکنین، به جاش کالری دریافتی از نون و برنج رو کاهش بدین
در مورد عسل هم مثل میوه فواید خودش رو داره و استفاده از یک قاشق چایخوری تا غذاخوری در روز میتونه مفید باشه اگر چه که عسل هم منبع غنی از کالریه و اگر قراره مصرف بشه به عنوان جایگزینی از بقیه کالری ها باید باشه
@@drshervin خیلی موافقم باهاتون آقای دکتر در مورد تعادل کالریها! چون خودم رژیم کتوی کامل رو چند ماه تجربه کردم و فواید و مضراتشو دیدم.، البته که مضراتش بسته به افراد مختلف متفاوته. بسیار ممنونم از توضیحاتتون🙏🌹. آیا در رژیم بدون گلوتن هم میشه به میوه و عسل ناخنکی زد به همین منوال که فرمودید؟🙏🙏
سلام آقای دکتر وقت به خیر 1آیا خوردن کره پاستوریزه (مثل همین کره های کوچیک 10 هزار تومنی میهن که تو سلف دانشگاه موقع صبحانه میدن) میتونه تو رژِم کتوژنیک باشه و چربی ای که میخایم رو فراهم کنه ؟ گوشت مرغ سرخ شده وشنسل و ماهی قزآلا اینا رو میشه مصرف کرد و چربی لازم رو داره ؟ 2ایرادی داره پودر اسلیم لست ای رو که در فیلماتون گفتین با آب بخوریم تا گرسنگیمون رفع بشه و بعد چیزی نخوریم ؟(میخایم سریعتر لاغر شیم)(مثلا سه ساعت قبل شام) 3برای این که بدن به قول شما تو حالت power saving نره میتونیم در رژیم کتوژنیک بعضی روزا کلا چیزی جز آب و قهوه نخوریم یا حتما با افزایش کالری این power saving از سر راه برداشته میشه ؟ قدیم چه مسئله ای بوده که میگفتن پروتئین باید در این رژیم 20 تا 25 درصد باشه ؟ آخه ما یه مدلینگ حرفه ای میشناسیم که این فرمول رو انجام میداد و نتیجه گرفته بود (دیگه از مدلینگ حساس تر بر مسئله تغذیه کسی نیست واقعا و شما در پاسخ سوال قبلیم گفتین این مال قدیم بوده ) ممنون از وقتی که برای سوالاتمون میزارین
سلام کره ایرادی نداره ولی بهتره تا حد امکان از روغن های سالم تر استفاده کنید، اگر یک روز چیزی نخورید میشه omad یا فست ۲۴ ساعته که ایرادی نداره، ولی اگر میخواین فست طولانی بگیرین یه دفعه روی ۲۴ نرین، کم کم شروع کنین، زیاد رو اعداد ارقام ۲۰ درصد و ۳۰ درصد حساس نشین، بیشتر توجه کنین مواد سالم و ضروری مثل پروتئین به میزان کافی به بدن برسه، خیلی عجله برای لاغری نکنین، لاغری با سرعت زیاد نه کار سالمیه، نه تداوم داره
تشکر آقای دکتر . آیا خوردن مکمل اسلیم لست ما رو از کتوژنیک خارج میکنه ؟چون شیرینه ولی داخل کاتالوگش نوشته باعث کاهش قند خون و چربی میشه .؟؟؟؟ خوردن پف فیل مجازه؟
