نحتاج فيديو على آخر ٥ كيلو .. آخر أصعب ٥ كيلو .. أنت غيرتي حياتي.. انا اتمرن واكل صحي واصوم .. هذا نظام حياتي .. بس آخر ٥ كيلو تعبوني مافيش تغيير.. بليييز ساعديني
انا مش عارفة اللى بيشترك معاك اونلاين بيشترك ليه ؟ انت حد كريم جدا و مش بتبخلى بمعلومة ، انا باحبك جدا انتى دائما بتجاوبى على سؤال محيرنى بفيديو من غير اسأل ، اتمنى لك صلاح الحال و التوفيق دائما ربنا يجعله فى ميزان حسناتك❤❤
بكلمكم من تقريبا نص القصة او اخرها .. مشيت ع صيام متقطع تقريبا من 7 شهور .. خسيت ما يقارب 20 كيلو ولسة عايزة اكمل و مش عشان فاضلي كام كيلو بس لا .. عشان انا عمري ماحسيت بالجوع مع الصيام المتقطع.. عمري ماحسيت اني محرومة .. عمري ماحسيت بأهمية التمرين غير مع الصيام الصيام المتقطع حققلي أحسن حاجة ممكن اي حد يحتاجها اني لما بلغبط واعوز ارجع (ما بخافش أرجع للدايت) ما بقولش انا بكرة هبدأ ف اكل التلاجة انهاردة عشان بكرة هتحرم .. بالعكس برجع مبسوطة لواحدة من أجمل العادات في حياتي .. برجع متحمسة ومشتاقة لشعور الشبع الي ماكانش معي وانا ملغبطة مع اني باكل كتير!! برجع مشتاقة لشعوري بالصحة والراحة مش بس خسسان وفي رأيي دة أعظم نقطة انا وصلتلها حتى لو لسة ما وصلتش لهدفي ك وزن ..ان الدايت ما بقاش فترة. شكرا ليكي دكتورة وعد أنا طول فترة الخسسان تقريبا بسمع حضرتك كل يوم كم معلومات وفايدة وتشجيع ممتنة لك جدا🤍
I want to thank you so much Doctor Waad, you're advice has helped improve my PCOS symptoms and you've helped me increase my Arabic vocabulary! I hope you never stop making videos. Once we become more insulin sensitive is it okay to have desserts once in a while? Maybe like once a week. I'm still struggling a lot with cutting out sugar, specifically chocolate.
Happy for you dear❤ and glad I could help. Try having sugar free chocolates once a week and make the real sugar very occasionally. Having sugar once a week will still maintain the habit of having sugar.
الدهون الطبيعية ايضاً تنطي احساساً بالشبع لان الكيتو دايت هو عبارة عن ٧٥٪ من الاكل هو دهون طبيعية وترفع هرمون الشبع .. ونقطة ثانية كل الحميات تعمل علو تقليل السعرات او تقليل الاكل حتى الكيتو لان جماعة الكيتو دايت يقولون لاتأكل اكثر من سعراتك لان لو اكلت اكثر من سعراتك سوف تنصح حتى لو اتبعت الكيتو مع صيام الوجبة الواحدة
دكتوره وعد ياريت تعملى لنا فيديو عن نظام حد طالع يتكلم عنه اسمه نظام الطيبات بيسمح للسكر والزيوت المهدرجه ويمنع البيض والفراخ والخضار والغريب ان بيقول الامراض بتخف عليه بجد لخبط لنا كل المعلومات اللى اتعلمناها من حضرتك
انت رائعه جدااااااااا احب متابعتك من زمان عندي ملاحظه لو سمحتي اتغيري مكان الميكروفون عشان يطلع الصوت أوضح وما يظهر صوت بلع الريق وجزاك الله كل الخير على ما تقدمي
السلام عليكم بعد اذن حضرتك يا دكتور ممكن بدايل صحيه للمكونات الغاليه اللي بتدخل في الوصفات الصحيه للكيتو فيديو عن البدايل ومنتجات دايت في السوبر ماركت؟
انا يا جماعه عملت كيتو دايت في اول اسبوعين نزلت 5 كيلو اخر اسبوعين ولا شي ما نزل الشهر الثاني جربت صيام متقطع مقاساتي فرقت جدا جدا رغم اني باكل عادي بس قللت كمية الاكل للنص وشكلي اتغير تماما بس اليوم ما بقدر اكل اكتر من نص توست اسمر مش قادره اكل خايفه بعدين لي قدام ما اقدر اكل اي شي 😢😢😢😢😢
دكتورة ممكن تعمليلنا فيديو مخصص للرفيعين لان اغلب الكلام والنصايح للي عايز يخس يعني مثلا هل الكربوهيدرات مضرة للرفيعين في اول اليوم زي التخان وهل لو باكل طول الوقت افضل وهكذا
حضرتك افضل قناه تساعد الناس لخسارة الوزن و فعلا بتوصلي رساله مهمه جدا كنت عاوزه اطلب منك طلب انا محتاجه جدا جدا و هتبقي غيرتي حياه شخص و ريحتيه لو عملتيه ارجوكي اعملي فيديو عن ابدا حياه صحيه امتى يعني و انا كام سنه انا ١٣ سنه و حاولت ابدا حياه صحيه و اتفرجت على كل فيديوهات حضرتك و بطلت سكر و بطلت زيوت نباتي بس مقدرتش اكمل و احساس الزنب تاعبني جدا و معنديش حد اسأله ياريت تردي عليا ملحوظه : انا معنديش زياده وزن
انا عاوزة اعرف اكتر عن موضوع تصغير المعدة بتقليل الاكل لفترة معينة هو فعلا المعدة بتصغر مع الوقت من تقليل كميات الاكل و لا دي مجرد إشاعة ؟! . لان لو الموضوع صحيح يبقى تقليل الاكل لفترة بيساعد في تقليل الوزن لأن المعدة هتبقى بتشبع اسرع و الشهية اقل
الدكتورة وصفت حالتي حرفيا ... اول دايت عملته كان سعرات مع مشروبات مساعدة للحرق و فعلا حسيت جدا بس ما قدرتش استحمل فجربت الكيتو مرتين الأولى التزمت بالنظام الكلاسيك و عجبني جدا نتيجته بس المرة التانية لخبطت و فضلت ازود دهون و حلويات كيتو فمجابش نتيجة لدرجة حسيت اني بتخن فسيبته و مشيت على اللو كاري فترة بس تعبت من حساب نسبة النشويات في كل حاجة باكلها فبقيت ماشية على الصيام المتقطع و باكل اكل طبيعي بس بكميات متوسطة لا قليلة جدا جدا و لا كتيرة بدون تركيز و الحمد لله نتيجة كويسة مشكلتي الكسل عن الرياضة دي الحاجة اللي مش بحب اعملها فعلا 🥲
نزلت 15كيلو بالصيام المتقطع بغد رمضان هربت كل شيء رجعت كل الوزن تاني كل يوم افول بكرة لغاية ما لقيت كل لبسي ضيق ورجليا تؤلمني من الوزن والدوالي للاسف كنت ماشيه مظبوط ولكن اخفقت
دكتورتنا الحبيبة ازاي حضرتك اتمنى تكوني بالف خير .. انا عملت الكيتو بحذافيره ... والحمد لله وزني قرب يوصل للايديال بودي ماس وانا حاليا ٢٦ كجم / م٢ ... و لكني اضطريت ان اوقف الكيتو بسبب الاثار الجانبية اللي حصلتلي وهي : ١. انيميا حاده (حتى اصبح لون بشرتي برتقالي) مع اني كنت اكل لحم و دجاج و بيض و بروتين و كوتاج تشييز و سلطات (هذه كانت فقط اكلاتي طوال المدة) ٢. التهابات (مشاكل مناعه مثل اكزيما في مناطق مختلفة من الجسم منها فروة الراس و المناطق الحساسة ) و كذلك مشاكل تشبه الروماتويد ارثرايتس (ايضا مرض مناعي) ٣. تغيير في عمل الجهاز الهضمي .. في البداية الامساك بسبب كثرة السلطة و لكنه تحسن مع مرور الوقت و لكن لم يصل الى المستوى الطبيعي ابدا كان هذا خلال فترة ال ٩ شهور حتى تفاقمت هذه الامور و اضطررت ان اترك الكيتو لهذه الاسباب مع العلم انا صيدلاني ومقيم حاليا في كندا و انا اذكر هذا الشئ فقط حتى اقول ان مصادر الغذاء هنا كله مفحوص و organic و انا على علم بما اقول حبيت اسالك لو عندك اي ملاحظة او تعليق حتى استفاد من خبرتك ... تحياتي لحضرتك
دكتوره وعد عندي سؤال جوهري بما ان الحرق يقل كلما قللنا الاكل ليه الي يعملون عمليات قص للمعدة في ينزل وزنهم كثير ويوصلوا اهدافهم ،ما المفترض الوزن يثبت بما ان الاكل جدا قليل ؟
نظامى منعت السكر خالص واستخدمت البدائل زى استيفيا وخففت وجباتى لنص الكميه لمده شهر وخففت النشويات حاولت على قد ما اقدر امنع الخبز والرز مع المشى كل يوم ساعه او اكتر والخميس والجمعه فرى الشهر التانى نفس الطريقه بس لغيت الفطار وعملت زى الشهر الاول بعد كده الشهر الى بعده الصيام المتقطع حاولت على قد مااقدر ابعد الوجبات عن بعض هو اول اسبوع تعب بعدين اتعودت عادى جدا اه وحاولى على قد ماتقدرى مشاريب زى الكركم والجنزبيل والليمون مع بعض قبل الوجبه بربع ساعه او شاى اخضر مع جنزبيل وليمون الصبح دول بيدمرو الدهون تدمير
يعطيكي العافية.. بس في نقطة ماعم أفهما وهي : إذا أكلت أكل طبيعي ويشبع بسرعة بالتالي رح يكون أكلي قليل خاصة إذا الخضار كتير وسعراته قليلة وبالتالي رح يخف الحرق عندي ويتعود جسمي يعني رجعنا لنفس دوامة السعرات كيف رح أعرف الأكل كافي لجسمي حتى مايصير هدم او بطئ بالحرق بدون سعرات؟
يا دكتورة كلامك مش دقيق، إزاي أخسر دهون و انا مش عارف انا بدخل جسمي اد ايه طاقة؟ من غير حساب السعرات عمرك ما هتعرف جسمك تقريبا محتاج طاقة أد ايه حتى لو كلت اكل صحي و قللت النشويات و السكريات. الموضوع بسيط، تبدأ تحسب بالمعادلات جسمك محتاج اد ايه و محتاج تعمل deficit اد ايه، ده بتبقي مجرد estimated start و بعدين تجرب لفترة لغاية ما توصل لل Sweet spot اللي عندها جسمك بيخسر دهون بشكل أسبوعي او بانتظام. لكن مثلا انا ممكن اكل الاكل الصحي زي البيض و اللحمة و البقوليات و الاجبان بشكل مش منظم، مستحيل هخس بل بالعكس هتخن جدا. الخلاصة علشان تخس، الموضوع هو combination من نظام السعرات و نظام اللي حضرتك بتسميه هرمونات. اي واحد منهم من غير التاني مش هيشتغل. الموضوع محتاج الاتي ببساطة : ١- تقلل سعراتك ٢- تاكل كل الأكل الصحي بروتينات و خضار و دهون صحية و تمنع النشويات الغير صحية من سكريات و دقيق ابيض و مخيوزات و عصائر و junk food ٣- لازم تمارين مقاومة و كارديو ٤- النوم المظبوط
بارك االله فيك كلام مضبوط ومجرب شخصيا لاادري لماذا الدكتورة دائما ضد فكرة تقليل السعرات والتي اعتبرها شخصيا خطوة مهمة جدا ..... ارجو من الجميع الانتباه لها
Best specialist nutrition and psychological analysis doctor .. all appreciation and respectation ....tres tres bien...جزاكم الله عنا كل خيرا واعز مقممم ورفع
انا نور من العراق كنت متابعتك قبل سنتين واستفدت من معلوماتك ونزلت ١٦ كيلو.. وحملت ومحصلش عندي زياده اثناء الحمل بس بعد الحمل زاد وزني ومابينزلش ولا ١٠٠غرام.. اعمل تحليل ايه عشان اضبط هرمونات جسمي
يعطيكي العافيه على مجهوداتك دكتوره انا مريض سكر نوع ثاني اخذ حبتين دايماكرون وبعد الاكل جلوكوفاج ١٠٠٠ وجالفس . من اكثر من شهر بدأت صيام متقطع وامتنعت عن النشويات والسكريات نهائيا . بعد فتره اسبوعين من الدايت والصيام اصبح السكر يهبط فقللت العلاج للنص ..وبعد الاسبوع الثالث اصبح يهبط فاقفت الدايماكرو والجالفس . قبل اسبوع كانت القراءات مابين ١٦٠ و١٨٠ بعد الاكل بساعتين ..فقط على الجلوكوفاج هل هذا طبيعي او ارجع للدواء ..
لو سمحتى انا نحيفه جدا 43 كيلو عندى 33 سنه ..بس باكل كتير وبحس انى مش بشبع وبعد الاكل بساعه ساعتين سكرى بينخفض(معنديش مرض السكر) وبحس بكل اعراض هبوط السكر وجوع شديد والشعور بنهم للحلويات ...طبعا عملت كل الفحوصات سليمه...هل ممكن يكون عندى مقاومه انسولين وانا رفيعه كدا ومعنديش بطن ؟؟؟؟ واصلا مش بكتر من النشويات والسكريات فى حياتى عموما......
Doctor l video is totally incredible 😅❤️❤️❤️❤️ loveee you sooo much and your way to explain everything with both sense of humor and being firm in teaching the advices thanks doctor ❤️
مرحبا دكتورة، كنت أعاني من إمساك متقطع من فترة طويلة لكن للأسف بعد التوقف عن السكريات و المعجنات أصبح عندي إمساك مزمن من سبعة شهور، هل معقول بعد التوقف عن السكر و الاعتماد على الأكل الصحي يسبب إمساك مزمن مع إني احضر أكلي بإستخدام زيت الزيتون و السمن الحيواني و شرب كمية كافية من الماء ومع ذلك لا أستطيع الدخول إلى الحمام من دون ملينات
ارجو النصيحة انا من سنة وتلت شهور عملت كيتو ونزلت بخمس شهور 40كيلو وفاضلي خمسة كيلو بس بدأت اشتهي الفواكه بدات اكل كل يوم قطعة فواكه شوكلاتة المهم طلعت من الكيتو وما عبفدر ارجع طبعا وزني هوهوبس بدي ارجع للكيتو ما عبحسن ممكن حدي ينصحني ازاي ارجع كيتو😢
أنا برتاح جدا مع الصيام لكن طول الوقت في الجيم المدربات يقولوا ما تتمرنوا صايمين حرفيا كلهم لكن أنا حرفيا مرتاحة معاه وبخلص الكلاس بكل نشاط وتقريبا ما بوقف في الكارديو والباقيين هم الي بيتعبوا المدربات يقولوا كلوا بطاطس مسلوقة قبل التمرين عشان الطاقة أو ٣ تمرات أو مكسرات كلها أشياء تعطي طاقة كلام منطقي بس هل طبيعي الشخص ما يعود نفسه يتمرن صايم!
لا تردي عليهن هذول عالمدرسة القديمة/ ضلي تمرني صايمة بتكوني بتحرقي من دهونك الي بالجسم لكن لما توكلي زي ما حكن بتكوني تتمرني مشان تحرقي السناك الي اكلتيه قبل الجيم وبعد شوي طاقتك رح تخلص لانه طاقه السناكس هاي اقل بكثير من الطاقه الي رح توخذيها من الدهون الي بجسمك
@@reemabalaawi5365 كلام منطقي طبعا هذا الي أحب أمشي عليه .. المشكلة هالكوتش فهمانة ما شاء الله عليها يمكن هي تقول كذا عشان مش كل الناس زي بعض أو مش في نفس الليفل بمعنى أصح ومعانا عجايز في الجيم
@@narashikamaru0 هما معذورين عشان كل مدارس التغذية سواء في الجامعات او برا بيقولوا نفس الكلام ده بالحرف ف هما بالنسبالهم انهم كده ماشيين على الي ذاكروه بالحرف💖
السلام عليكم دكتوره ماتفسيرك لعليات قص المعده كل المرضى بيقولوا الحرق كان ضعيف فبل العمليه ولاننزل بالوزن وبعد العمليه على لسان المرضى انه اليوم كلهه لايستطيعون اكمال نص الوجبه وبالتالي ينزلون نزول سريع السؤال هنا لماذا لم يقل الحرق مع تقليل السعرات والدليل النزول المستمر يعني الطبيب هنا فقط قص المعده لم يزيل شحوم ولا اعطى اي دواء لنزول الوزن يعني نزل الوزن بتقليل الاكل ارجوا تفسير ذلك رجاء
ثانكيو لكن عندي اعتراض على نقطة انو لي بيعملو يويو حرقهم بيقل، مش صح، لاني تقريبا كل سنة يعمل اربع شهور التزام و بعدين لما بوصل لهدف معين ببطل كل حاجة .. بس لما ببتدي تاني بعد شهور طبعا بلاقي اننا بدأت اخس فعلا و بطريقة ملحوظة من اول عشرين يوم.
دكتوره اني جسمي ناقص عضل بليز سوينه فيديو عن كيف ازيد عضل وزن بدون دهون لان نسبه الدهون تمام بجسمي بس ناقصه عضل شلون ازيد عضل بدون دهون وكم يوم احتاج اتمرن بلاسبوع
