OMAD نظام الوجبة الواحدة | كل اللي محتاج تعرفه | ينصح به لمين وممنوع لمين؟ 

أنا اللهم لك الحمد في ٦ شهور نقصت ٢٢ كيلو .. نظام صيام متقطع لو كارب وايام كثيره الاقي نفسي اوماد .. سني ٣٢ .. وزني كان ٨٨ صار ٦٦ ❤️ ماسويت رياضه غير مشي حق الدوام والدرج اللي في الدوام ❤️ اكتب لكم عشان اشجعكم يلا تحمسوا

زوجتي بتشكرك جداااا وممتنة ليكي جداااا وبتقولك انتي السبب في أنها تنقص اكتر من 20 كيلو في سنة كانت 75 وبقيت 53 ودا من فيديوهاتك بس وصحتها اتحسنت بسبب اللايف استايل الجديد وربنا يكرمك بجد غيرتي منها كتير وعتطيها ثقة بالنفس بجد حرفياً كتر خيرك

بحبك بحبك بحبك غيرتى حياتنا بالصيام المتقطع دا تكميم معده طبيعى اقسم بالله سنتين وانا ماشيه عليه وبالتدريج قتلت الشهيه طعنتها باقوى خنجر خنجر الصيام صومو تصحو وصلت لصيام ٧٣ ساعه من غير اى احساس بالجوع اشكرك اشكرك د وعد احلى دكتور بالدنيا

ليا سنه كاملة omad وحاجه عظيمه جدا وخسيت 35 كيلو ومش بجوع .. واحسن نظام عملته فى حياتى ❤

انا مسن فى الخمسة وسبعين .... تضخم جسمى جدا اللاسباب المعروفة مثل النهم الاكتئابى ... المهم انا فى اوماد .. بلا انقطاع وبلا اى مقدمات من 20يوم ... تحسنت صحتى جدا واختفت اوجاعى .. لكنى ... اتغذى كل 23 ساعة ..... ومثبت موعد الاكل .... انا راضى بالنتائج ومش مستعجل طبعا كان عندى سكر نوع تانى وضغط .... غذائى سلطة وجبنة وربع فرخة اوبيض وفاكهة واحدة ((تفاحة او رمانة .. جوافايا ).... شكرا لك ... فانت الهمتنى وانا لم اتصور حدوث ذلك لكنه حدث ... وانا لا اجوع حاليا اطلاقا بس مستنى البرد .. اشكرك مرة اخرى

الحمد لله . وقفت سكر ووقفت كارب بقالى ٤٥ يوم ونزلت فى الوزن من 136ك الى 124ك ..

شكرا ليك دكتور وعد. الحمد لله علي نظامك الرائع والصيام المتقطع. نزلت 5 kg في اسبوعين. كنت 78 بقيت 73 kg. وبكل سهوله وبدون اي معاناه. ده غير ان الضغط والسكر اتظبط بدون علاج. وان شاء الله مستمره

أنا من أسبوعين اعمل صيام متقطع و قللت جدا الكربوهيدرات بفضل الله ثم الدكتورة وعد و زوجي أيضا ونعمل رياضة إن شاء الله مكملين 💪

النظام سهل اذا اتبعت الآتي طبق سلطه كبير و نص كيلو لحمه مشوي او نص فرخه تبقى نفسك مسدوده طول اليوم بس شاي قهوه ميه ممكن تاكل جريب فروت قبل الوجبه بربع ساعه وكل ده في ساعه وتبئى صايم طول اليوم كنت ١٠٣ ونزلت ل ٧٧ في سنه ونص مع مشي ساعه الصبح قبل ما أروح الشغل

الحمد لله الحمد لله عدد السموات والارض اني عرفت الصيام المتقطع نظام حياة تكميم طبيعي سهل ونتائج مذهله وشكرا لكل من يتكلم ويشرح وينشر عن الصيام المتقطع

بسم الله ماشاء الله أكبر ربنا يزيدك من علمه غيرتى حياتى أقسم بالله جربت كل الدايتات ما نفع معايا غير الصيام المتقطع بوصل يومين اوماد وأنا معاكى من يوم ٢٣ ٦ ٢٠٢٢ خسيت عشرة كجم مع العلم عندى٦٠ عام وبقالى شهر بروح الجيم تسلمى مع العلم عندى ضيق فى القناه العصبية اسفل الظهر واختناق فىفقرات الرقبة وانزلاق فى فقرتين ارجوكى تقرأين الرسالة لعل صغار السن يتعلموا آخر حاجة ممتنة لكى ياد.وعدامين

الحمد الله بعد 3 شهور من الصيام المتقطع وليت كندير OMAD يومين في الأسبوع ونا مستمتع

كلامك كله صح وأثبت لي اني في الطريق الصحيح انا الان صرت بتكلم مع جسمي وبعرف هو عايز ايه. شكرا ليك.

بارك الله فيك يا بنتي انا حافظة للقرآن ولمست فيك الصدق والحزم مع الرأفة هذه الصفات تخدم كل الاتجاهات فيارب اشوفك محجبة تكمل فرحتي بيك وستكونين قدوة حسنه للشابات وسيكون في ميزان حساناتك صدقيني يابنتي ربنا يحفظك

أجمل شئ فيك يادكتوره انك بتربطى نظام الدايت بفكرة بناء العضل والجيم ..جزاك الله خيرا

انا بقالي شهر على نظام الوجبة الوحدة وخسيت 6كلغ والحمدلله همشي على النظام دة لغاية ما اتخلص من مقاومة الانسولين

Doctor waad i love you very much ال omad دا كان أحسن صدفه فى حياتى لما بحثت عنه وظهرلى الدكتوره وعد وقناتها وفيديوهاتها ومن ساعتها الدكتوره وعد بالنسبالى إدمان

فكرة فديو رهيبة وهتفيدنا جدا ي دكتورة .. عاوزين وجبات تضخيم عضلات ليوم كامل لحد عامل صيام متقطع..لايك ي جماوية عشان تشوف

انا منبعه الوجبه الواحده احلي نظام للصحه والنشاط وخسيت ٣٠ك في ٣ شهور ورغم سني ٦١ انا بطلت علاج الضغط والم الاثني عشر وكلي حيويه ونشاط مع الكيتو واشكرك

د/ وعد 🌼🌼🌼🌼 ارجوكي احنا بقينا مبنثقش في كلام حد غيرك ♥️♥️♥️تعملي لنا فيديو عن المعادن و قصة ان الخلط بين الأكلات الغنية بالكالسيوم و الأكلات الغنية بالحديد بيمنع امتصاص الاثنين🙂🙂🙂بليييز 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

انا عملت OMAd لمدة 3 اسابيع خسرت 6 كيلو😁.كنت 74 ورجعت 68 ومكملة انشاء الله🌻

يا ريت تنزلى بعض الوصفات اللى تساعدنا على الاستمرار و التغيير بدل الزهق من تكرار الاكل

انا جربت انظمة غذائية متعددة لقيت الصيام المتقطع رائع مع اللوكارب لازم نعتمدو كنظام حياة

بجد ليكي الفضل ان اوقف سكر وعيش ورز وفعلا النتيجة جباره الحمد لله يارب

أنا أشكرك على نصائحك المفيدة أفادتني كثيرا في تنقيص 10كيلو خاصة الصيام المقطع مفيد جدا .متابعتك من الجزائر

بقالي شهرين صيام متقطع ونزلت 13 كيلو لغاية دلوقتي ❤❤

اخيرا تم الوووووووووصول لوجبة واحده. مش بجوووع انا مش جعااااااااااااااان

أنت رائعة بدأت معك من شهرين وبدأت النتائج الجسدية و الصحية و النفسية و العاطفية تظهر اشكرك لاحقا سأرسل لك صور سابقا و لاحقا التغير واضح 🙏🙏🙏🙏🙏

انا خسيت 40 كليو في 5 شهور بسبب فيديوهاتك الجميلة

زرت عديد من دول العربية اكثر دولة طبخ اكلها غير صحي هيا مصر كل حاجة بي زيت و شحوم و مقليات و الفول في صباح يضر المعدة و يعمل غازات و مشكيل عديدة لي المعدة و احسن اكل صحي اكلتو في البلدان العربية اكل لبناني و اكل المغربي

انت مش دكتورة تغذية و بس انت فيلسوفة التغذية، شكرا ليكي استفدت منك جدا، بالي ثلاث اشهر اعمل لاو كارب و ثمنية ستاعش خسيت عشرة كيلو و تحسنت صحتي من نواحي كثيرة نفسية و بدنية، واحنا داخلين على رمضان حابتدي اجرب اوماد، ثانكيو د وعد.

انا كنت فاقده الامل. اتغير. بس،كنت بشك في كل اللي الحاجات اللي قلتيها و اتاكدت منك و اتعلمت منك. و بدات اثق اني اتغير. اشكرك من كل قلبي.

الحمد للله ابتديت من اسبوعين اصوم من 18 الى20 ونزلت 4،6كيلو شكراااااااا

أنا اللي ماشية معاكي علي النظام الغذائي وكتبت تعليق امبارح ودي اول مره في حياتي بتعامل مع السوشيال ميديا أنا كنت بعلق عشان اشكر د. وعد لانها حقاً تستحق الشكر لكن سبحان الله لقيت صدي ودعم نفسي كبير فشكرا لكل من دعمني أنا فعلا ممتنة ليكم ... و د. وعد ينفع تعرفيني لو قراتي تعليقي لانه بجد يفرق معايا لاني ماليش علاقة بالسوشيال ميديا سوي فيديوهاتك وجزاكي الله خيراً

قاطعت الخبز والسكريات والاهل والجيران وعايش سعيد وخفيف 👍

كل فيديوهاتك ممتعة وأفيد من بعض.. إنتي رائعة يا دكتورة.. ربنا يزيدك علم وقبول ❤

فعلا كوتش رهيب .. كل مرة احس ضعت فيها بكلام عشرات الكوتش'ز والدكاترة افتح قناتها واجد اجوبة لجميع الاسئلة يلي تراودني ، merci beaucoup wa'ad ❤!

احلى دكتورة فالكون فعلا نزلت وزن كتيييير ووصلت للوزن المتاااالي جداااااا ولسة ماشية عالاوماد مبقيتش اعرف اعيش غير عالنظام د انا نزلت تقريبا 48 كيلو

دخيل البك بتجنني بس بدي اذا سمحتي تحكيلنا عن موضوع اللب السوري والبذور بذر البطيخ واليقطين

بجد شكرا ياحبيبتي لانك فاهمه وحافظه معظم الي بنعمله وبنفكر فيه

أنا بعمل اوماد اتنين وخميس من كل أسبوع تقريبا صيام شرعي وباقي الأسبوع صيام متقطع

اول مره اعلق عندك رغم اني ختمت تقريبا فيديوهاتك اول مره اعرف طبيعه جسمي وايش يحتاج وافهم ان السمنه الي انا فيها بسبب مقاومة الانسولين وفهمت كل شي وحبيت نفسي باقي طلب اخير مقاومة الانسولين عند الاطفال بعمر سنتين واكثر كيف ممكن نتصرف فيها بدون ما نظر اطفالنا

شكرا جدا .... فهمت منك حاجات كتير ياريت تتكلمي عن اللي بيرضعوا و ايه اللي يناسبهم بحيث يشبعوا و ميأثرش على جودة اللبن

شكرا جدا على كل فيديوهاتك المفيدة وفعلا استفدت منك كثير بس هو كل اللي بيتكلموا على انقاص الوزن بلاحظ انهم بيتكلموا على اللي وزنهم كبير جدا يعني عندهم زيادة عن الوزن المثالي باكثر من10 كيلو واحنا عيزين فيديوهات تتكلم عن الشخص اللي وزنه قريب من المثالي بس عايز يخس شوي ويجمل من مظهره

شكرررا جدا عالفيديو اللي طال انتظاره كملي جميلك وفيديو بقي عن ادمان الرياضة والاستمرارية والتوقف او فترات اللي بنحسفيهاةباني مش قادرة التزم شكرررررا جدا

شكرآ جدآ د/ وعد ، ممكن تكلمينا عن أهم الفيتامينات بعد ال 30 وازاي نقسمها علي اليوم أو بمعني تاني ايه الفيتامينات اللي مينفعش ناخدها مع بعض والعكس ، وايه الفيتامينات اللي لازم ناخدها باستمرار وهكذا ..وشكرآ مرة تانية

ممكن تتكلمي عن تأثير الصيام المتقطع علي البنات وتساقط الشعر ولخبطة البريود وهل دة بيكون في بداية الصيام بس ولا بيفضل علي طول

جزاك الله خيرا يا د وعد هل لازم أخد معادن وفيتامينات مع نظام اللوكارب ولو لازم ماهى

شكرا أجبتني على نقطة الأوماد والفورمة😘 لكن بقي تساؤل واحد : هل مكس النشويات الصحية والدهون الصحية يضر حتى الرياضيين ؟ مع أنو معاه بروتين وخضار ؟ بليييز جاوبيني مهمم جدا ❣️

كلمينا اكتر عن الالتهابات وطرق العلاج بليز وهل الالتهابات المتكررة يكون وراثة

ممكن حضرتك تتكلمي عن نظام الاكل للناس الي عندها IBS و lactose intolerance ?

انا فعلا مش بجوع بالنهار وبجوع بالليل كتير وبقالي فتره ميزاني ومقاساتي مش بتنزل ودا لاني طبقت الكيتو بدون صيام متقطع وانا عارفه السبب بس مش عارفه اطبق الصيام رغم اني كنت التزمت بيه فتره من زمان

شابوه يا وعد مشالله ربنا معطيكي القدره علي شرح و تبسط المعلومات بمنتهي السهوله والإمتاع متابعك الوفي ،، من دبي 🧡

جربت نظام الوجبة الواحدة ولمدد طويلة ونتيجته الصحة والقوة والتشافي لكني اصطدمت بمشكلة واحدة في هذا النظام وهي الإمساك الشديد ولذلك اوقفته وتحولت الى الصيام المتقطع ١٨ ساعة ٠

انا الاوماد اصبح نظام حياتي برتاح فيه وكل يوم

شكرااا ع الكلام الحلو وانا فعلا بديت افهم طبيعة جسمي

دكتور عمليات التخسيس والكيتو او الوكارب ياريت تتكلمى عنهم 😘😘😘😘😘😘🤍😘

شكرا دكتور وعد انا بدأت لو كارب من 10 ايام وخسيت 4 كيلو

طبعا شکرا جدا لحضرتك وجزاك الله خيرا ،طب واللی مرتاح علطول علی الOMAD ده فی مشاكل ؟

أنا بدأت مع الصيام المتقطع .. مع كيتو لكن ما احسب كميه الدهون او البروتين… وفي نتائح حيده لكن انا آكل خلال ثلاث أو أربع ساعات .. والسبب إني آشوف أنها أسهل في التطبيق وبالتالي في الالتزام لفترات طويلة من ست ساعات.. ما التزمت بالسعرات الحراريه لكن فقط غيرت نوعيه الاكل اقد الكارب بحيث اكل خضروات وافوكادو وتوت بري او فراوله.. من غير رياضه ما عدا المشي تقريبا ١٠ الاف خطوه في اليوم.. لكن موعد الاكل من ٦-٩ مساءً. بعدين قدمتها ل ٤٣٠ ل٧٣٠.. وانام تقريبا ٨٣٠ او ٩.. يمكن يحتاج اقدم الاكل من ٢٣٠ ل ٥٣٠ .. ؟.

انا كنت طول اليوم بشتغل ومبكلش الا لما برجع قبل النوم تخن ضعف وزني تقريبا اقصد يا جماعه ان أأكد على كلام الدكتورة ان الاكل قبل النوم بيتخن حتى لو وجبه واحده خلي بالكم

First like and comment... Thanks Dr Waad, I learned too much from you..

انا بشكرك كثير د. وعد انا بديت الصيام المتقطع مع الكيتو دايت و خسيت ٢ كغ بعد اسبوع وانا متاكد اني سا فضل على هذا نظام الصحي مدى الحياة لاني جربت جميع انواع الديت مع الدكاتر المغربين و بآلي سنين عمري مخسيت ولا كغ في حياتي انا دارسة كمياء و مكنتش عرفة معنى مقاومة انسولين بفضلك فهمت المرض الي انا بعاني منو و مفيش ولا دكتور ساعدني في فهم مرضي كانو كل مرة بقولو اني مش منتظمة و حالة ميؤس منها شكرا كثير على كل المعلومات و هفضل معاك للاخر . انا من المغرب .

بحبك جدا ي دكتور وبحب كلامك وطريقتك جميله جدااا ❤❤❤وبقيت اشوف اى فيديو اعمل لايك قبل ماشوفه ♥♥

اعملى حلقه عن المعادن والفيتامينات اللى مفروض ناخدها

شكرا دكتورة وعد وعاى كل للتقدميه

اسلوب رائع وشيق ومقنع جزاك الله خير الدنيا.الف شكر

نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع

ممكن فيديو عن تغذية المراهقين

انا مشتركة بالابلكيشن وحبيت الفكرة شكراً دكتورة

انا عملت اوماد مرة قبل كده لمدة ٤ شهور وكنت بلعب وبروح الجيم وكانت احلى فتره في حياتي بصراحه بس طبعا مقدرتش اكمل

Merci جدا جدا ليكى دكتور وعد أنا عملت دايت كذا مره وفشلت فى انى اكمل لكن الحقيقه لما شوفت قناتك وفهمت يعني ايه دايت كملت فيه للأخر قبل كده كنت بفشل لأنى كنت ماشيه عليه ورقه وقلم وخلاص لكن دلوقتي أنا بقيت حابه الدايت جدا وده بفضل الله وبفضل ڤيديوهاتك ومعلوماتك المفيده

بحبك اوووووى يادكتوره ووووعد ♥️♥️♥️

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. شكرا جزيلا دكتور على الفيديوهات الممتازة جدا. عندي سؤال. هل نظام OMAD إذا تم الأستمرار عليه ممكن ان يؤثر بالسلب على الصحة العامة للجسم؟ وهل ينصح بأستخدام هذا النظام لمدة معينه في الاسبوع (يومين مثلا) وباقي أيام الاسبوع نتبع نظام الصيام المتقطع العادي؟ شكرا جزيلا

دكتورتنا الغالية❤❤❤❤❤❤❤

اهم سؤال جاوبتي عليه من خلال ماتنشريه وهو عن حرق الكربوهيدرات وحرق الدهون وكيف يتم ذلك

Omad= 2-3 hours feeding window طلعت بعمل أوماد وأنا مش عارفة🥰😂

ايه رأيك يادكتور وعد فى مخبوزات دقيق الحمص مع الشكر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 🌹 حبيبتي يا دكتورة وعد من فضلك الحامل ينفع تعمل نفس نظام الصيام المتقطع

مشكورة دكتور وعد على كل النصائح المفيدة جدا، ممكن اعرف اثناء الصيام اضع ليمون ونعناع مع الماء مع جزيل الشكر والاحترام 🌹🌹

تحية من اقلب لعراق الى د.اسنان واد. رائعة استمري .

الله يوفقكِ ويسعدك ِ هل نظام الكيتوا يأثر على المره الحامل

شكرا دكتوورة ، ربي يجازيك ، ادا تقدري اتكلميلنا علفيتامينات و المكملات الغذائية

شكرا لو سمحتي احكيلنا عن الاصماغ وفوائدها الصمغ العربي ولبان الذكر ومر البطارخ

Best specialist nutrition and psychological analysis doctor .. all appreciation and respectation ....tres tres bien...جزاكم الله عنا كل خيرا واعز مقممم ورفع

الحمدلله اني بطلت نظام السعرات وذلك باتباع الصيام المتقطع واللوكارب وانا عملت اوماد في شهر رمضان وشكرا لك على توضيح واجابة بعض الأسئلة

تسلمى يادكتور على التوضيح ربنا يكرمك

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين ❤❤❤

من فضلك يا دكتورة خبز دقدق جوز الهند المصنوع فى البيت غير صالح للتأثير على نزول الوزن

هل اللخبطه الجامده بعد سنه كيتو خالص ممكن تضر بالكبد واعمل ايه لاني مش قادره اتحكم في نفسي لما اشوف الايس كريم

بحبك يا وعوده 😘❤️

هو حد بيعمل كده الصيام فترة طويلة بيصدم اصلا انا كنت بخس برمضان عشان كده قلت ليه مايبقاش نظامي عشان اخس

الله يادكتورة...كل فيديوهات اثرت فيا جدا

Thank you for the informative video. Any studies about omad vs alternate day fasting? Thank you

ياريت تعملي لنا نظام للناس ال عايزة تزيد muscles لاني بفشل اظبط الحوار دا ومش عارفة جسمي محتاج قد ايه بروتين في اليوم ولا كارب قد ايه

ال OMAD ينفع أوي في شهر رمضان الكريم

انا ابتديت ال omadلوحدي كده لاقيت نفسي مش جعانة اصلا ومرتاحة بالهضم اصلا وشرب اليانسون والكراوية بيصدمني بشرب مرتين سوائل وانا صائمة يعني مش بكتر ومظبطة نفسي علي منع السكر وبأكل بروتين وخضار وأقل ناشويات فهل راحتي الوجبة الواحدة دليل أن جسمي محتاج وجبة واحدة

ياكتوره عايزين فيديو عن ازاى قله شرب المايه بيخسس عادى بالتفصيل لو سمحتى 😍

شتقنا لفديوهاتك الطويلة ❤️

كلمينا عن اللو كارب اكتر يا دكتور ⁦❤️⁩