أنا افضل اول وحدة عن تجربة شخصية تحطها وقت التمرين ولما تخلص تفكها لي 3 شهور وتعلمت اول 8 عدات و 30 عدة ضغط برجع للتعليق بعد سنة او سنتين وا شوف مستواي في الكاليستنكث ❤
شاهدت لك فيديو مند سنة تقريبا لم اكن استطيع فعل حتى بول اب واحدة تم شاهدت مقاطعك وتعلمت عدة اشياء خصوصا الاساسيات وبدات اتعلم بكل حب لهد الرياظة وهدفي ليس المهارات لان مع مرور الزمن اصبحت اعمل الماصل اب والفرونت ليفر بدون حتى التدرب عليهم هدفي هو تطوير اللياقة البدنية فقط امس عملت 1000 pull ups في3 ساعات مزال جسمي يتالم ولاكن المهم هو اريد شكرك على تحفيز الشباب وانا واحد منهم داءما كنت تنفعني بشيء تحياتي اخي الكريم من المملكة المغربية 🤝🏼🇲🇦👍🏻.
الظهر عضلة كبيرة و عدم الشعور بيها يعتبر شئ عادي بس المهم تركز على التكنيك و وانت وطالع حاول تعطر العضلة مثلا أنت تسوي عقلة وانت طالع خليك على البار فوق و شد العضلة 5 ثواني أو على حسب مقدرتك وان شاء الله تستفاد.
مشكور على الفيديوهات المفيده اخي عبد الباري انا تابعت فيديو الك تتكلم فيه عن العقله واشتريت عقله جداريه نفس الي بالفيديو وبستخدمها للتدرب على كثير مهارات مثل الفرونت ليفر والباك ليفر عادي بدون مشاكل تقدر تستخدمها من الجنب بمعنى اخر تستخدم نفس الماسوره الي مثبته بالحائط بعمل عليها كثير مهارات تحتاج مساحه عادي جدا ومن ناحيه ثبات تثبت بثمن مسامير رول بلاك فهي مستحيل انها تفلت
ممكن اعرف تفاصيل التدرب اونلاين وخصوصا الباقة اللي تبدأ من المستوى المبتدئ وتصل للمحترف مش فاكر اسمها الصراحة بس كانت صورتها ثلاث مكعبات مستطيلة على الموقع
السلام عليكم أنت شخص رائع بارك الله فيك عندي سؤال أنا مبتدئ جداً في هذه الرياضة و أريد ممارستها في المنزل فقط و أهدافي فيها بسيطة جداً أريد تعلم مهارة واحدة أو مهارتين يكون شكلها جميل مثل الهاند ستاند مثلاً و مع أنني امارس كرة القدم بكثرة و من فترة قريبة بدأت ألعب في الجيم إلا أنني لا زلت أحس أن عضلات جسمي العلوية بشكل عام ضعيفة مع أني والحمد لله راضي عن شكلها لذلك أريد منك أن تدلني لأني مشتت أريد منك أن تقول لي عن مهارات يمكن تعلمها بأسرع وقت ممكن و لا تحتاج قوة كبيرة جداً و ما هي التمارين التي يستمر عليها لاعب الكالسثينكس يومياً سواء كان مبتدئ أو محترف بالمختصر أريد منك أن تقول لي ما الذي علي فعله كل يوم لأني كل ما ادخل اليوتيوب كل واحد يعطي تمارين وجدول وتعليمات مختلفة لذلك أجدني يمضي اليوم و أفعل إما حركات عشوائية كل يوم أو لا أتمرن أبدا اعطيني شيء استطيع الاستمرار به كل يوم أنا محتار 😢 وشكراً جزيلا لك يا صديقي ❤
وعليكم السلام هنا التمارين الاساسية ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Og_oB8WZadM.html وهنا المهارات السهلة ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UipquD2VzIE.html
السلام عليكم اخي عبد البارئ. عندي سؤال بسيط انا لاعب متوسط بالكاليسثنكس. انا عندما اتمرن على حركة هومن فلاج او فرونت ليفر يصبح لدي في اليوم المقبل الم شديد في عضلة الظهر يعني (تعضيل) وانا ارتاح يوم ثم اتمرن مجددا لكنني اتمرن وما زال ظهري يؤلمني. لا استطيع انتظار الظهر حتى يستشفي بالكامل لأنه يستغرق ايام عديدة. فهل هكذا تمريني صحيح ام ماذا اتمنى ان تفيدني في مسألتي
وعليكم السلام أهلا أحمد شوف هذا الفيديو ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bkfDIRi59Dw.html وايضا حاول تخفف شدة التمرين قليلا بالنسبة لتعلم المهارات وحتى التمارين الاساسية حتى لا تجهد عضلاتك بشكل كبير وتكون قادر على التمرين في الحصة المقبلة
السلام عليكم عندي سؤال ما شاء الله جسمك رائع، واهدف للوصول إليه، لا احب اجسام كمال الأجسام الضخمة السؤال الآن، هل حتى الاجسام التي مثل جسمك الانيق -ما شاء الله تبارك الله- تحتاج الى بروتين وكرياتين؟
سوي عقله خلفية نصيحه من اخوك ، سيبك من كلام الغرب بتسوي إصابات كذابين ، و انتاا لابس مش مبين انك بتسوي عقله ، صور نفسك من قدام و من ورا و ابداء سوي عقله خلفية ٣ جلسات كل جلسه ١٠ عادات لمدة شهر و صور نفسك من قدام و من ورا و شوف الفرق ، بالتوفيق يا بطل ، ع فكره انا اسوي عقله خلفية طبعا..
حياك الله ياصديق الي بينصح بتمرين معين لازم يكون عارف اضراره ان كان له ااضرار ليس فقط الفوائد، خصوصا لو كان تمرين يحذر منه الكثير من المدربين هل انت مدرب رياضي أو طبيب او متخص في مجال الرياضة حتى تنصح بهذا التمرين؟ كونك عملتو وفادك هاد مش معناه انو ليس له اضرار انتا عامل متل الي بيقول ترا الدخان لا يقتل لاني انا بدخن من عشريين سنة ولسا عايش
ممكن يكون عندك مرونة في الكتف والروتاتور كاف عندك قوي وبنية جسمك قادرة تستحمل ومش باين اضرار عليك على الاقل الى الان لكن ٩٩% من الناس كتفها هيبوظ شبه تمرين متوازي البنش بردوه محتاج مرونة جامدة
