انا فعلا استفدت من نصائحك وتنوع الاكلات ونزلت خلال اسبوع ٤ كيلو ممتاز جدا ومستمرة انشالله كان وزني ٩٩ والان ٩٥ وان شاءالله ارجع للتعليق عند نزول كل ٥ كيلو
ماااااشااااء الله تبارك الله تستاهل اقووووا تحييييية انا نزلت 20في سنة كاملة بس وزني وقف عند71اريد وزني يكون61 اريد انزل عشرة كيلو الان وزني ثابت بأيش تنصحوني لحتى اكمل 💕💖
@@Am-rx1fr اعمل شووووك لجسمك عشان تنزل فاجئ جسمك بمعني اخر اجلس اربع او خمس ايام كل جنك فود وبرجر وبطاطس بس ابعد عن المشروبات الغازيه واقطع مره واحده واعمل صيام متقطع نظام الوجبه الواحده فقط وصيام 24 ساعه فقط هذا الي يمشي مع عناد الجسم كل كل يوم وجبه واحده يكون فيها خضار بدون فواكه ولا حليب ولا زبادي ولحم ستيك 200 غرام فقط او صدر دجاج 100 غرام اكثر من السلطات والخضار والعصير افضل شيء فيتامين سي مع زنك لتعويض نقص المعادن ممتاز ومنه عصير برتقال مره في اليوم فقط تشربه مو اكثر والوجبه اليوميه تكون في نفس الميعاد كل يوم في نفس الساعه وشوف النتائج.بالتوفيق
حسب معلوماتي من الافضل الاستغناء عن الموز لانو غنيييي بالسكريات يستبدل بنوع من الخضار يكون احسن و راح جربو ا لا سبوع لقادم انشالله جام حتى حطلكم النتيجه
حبيت أخبركم تجربتي ..أنا استخدمت الصيام المتقطع من الساعة 12 الظهر إلى 6 المساء ونزلت ولله الحمد خلال أسبوع ونصف 3 كيلو بدون دايت آكل كل إلي خاطري فيه ... لكن مع المشي يوميا ...جربوه وهتدعولي...
انا نقصت 15كيلو في 12يوم كنت اسوي الفطور: بيضتين الغذا: خضروات العشاء: زبادي وكل نص ساعه ٥٠٠ملي ماء وساعتين مشي ويمكن تنقصي اكثر 15الى 20 كيلو ♥ كان وزني 60 صار 42كيلو النتيجة اكثير حلوه
من بكرة هبدأ الدايت هاد وهعملو لمدة 3 اسابيع او شهر الوزن الحالي:70 الطول:163 بعد شهر رجعوني اكتب لكم نتيجة لانو عاهدت نفسي همشي عليه بالحرف ولمدة شهر باذن الله ❤
اقسم بالله العظيم لايوجد أى مصدر دخل زوجى عامل يوميه والحال واقف وعندنا ولدين ساعدوني احقق دخل لوجه الله ..يارب من جبر .بخاطري ارزقه بزياره الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم في المنام.ّ...💕💕....😍😍..ّّ
جزاك الله خيرا والفردوس الأعلى من الجنة💛🌻🤲 أنا لست بحاجة لإنقاص وزني،،ولكن بحاجة للأكلات صحية وتعطيني طاقة،،،لأنني داائما أشعر بالتعب ووجع في جسدي،،وليس عندي مرض معين،،،شكرا لك جزيلا…. 🌹
كل الشكر ليكي لو سمحتي الريجيم دا مناسب لمريض السكر الانسولين .. وهل مسموح اشرب قهوة بدون سكر خلال اليوم ؟؟ والوجبات دي اكررهم نفسهم خلال تلات ايام ؟؟ وازا جعت بين الوجبات مسموح اكل خس او خيار؟؟ هل هناك بديل عن البيض ؟؟.. وبالنسبة للتمارين انا عملت عملية فهل مسموح المشي بدل عن التمارين ؟؟ ياريت تردي عليا ومتشكرة خالص
@@ayatalhealy5602 اتبعت غير نظام تقريبا مشابه الصبح مااشتهيت اكل الظهر اكلت جبن نفس الي بالفيديو والعصر اكلت همبركر نصف قطعة حجم كبير ولهانة وشربت كابتشينو بسكر استيڤيا ومشيت ساعتين لأن رحت السوق😋تدرين احنا البنات نعشق السوق طبعا اليوم بديت الصبح كان وزني 73 و600غرام تقريبا حاليا وزنت قبل شوي72 و400 غرام وراح امشي بعد اسفة على الإطالة ...
وعد من بكرا رح ابلش وارد لكم خبر😍 اول يوم :اقسمممم بالله نحفت ١ كيلو بأول يوم😍😍😍😍 .كنت ماشيه قبل على دايت والله ما نحفت ولا شي زدت ٤ كيلو🤣 ٣يوم نحفت ٢ كيلو😍😍 بس ما سويت رياضه 🤦♀️لأن كان يوم سبت احد و كان لازم ارتاح لأن الجمعه كلها اتمرن بس اليوم بتمرن نشالله
اول تعليق هيه هيه 😂😂😂 بالمناسبة دى أذكركم بصيام الايام البيض الثلاثة ابتداء من الغد 🙄🙄 الصيام ان شاء الله بكره و بعده وبعده الثلاثاء والأربعاء والخميس وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 🖤🖤🖤
@@pxjmmmrudvi744 في أنواع للصيام المتقطع انو ممكن تصومي 18 ساعة وتاكلي 6 ساعات او تصومي 16 ساعات وتاكلي 8 ساعات او تصومي 14 ساعه وتاكلي 10 طيعا المشروبات المسموحه اثناء الصيام الشاي الاخضر والقهوة والماء وعند كسر الصيام فيكي تاكلي اي شي بس باعتدال يعني عادي بتاكسي وجبتين وسناك مثلا بس قللي الكميه عن المعتاد
انا بقولكم تجربتي وبتدعون لي انا كان وزني 87 ونقصت بشهر ونص 10 كيلو فطوري بيضتين مسلوق مع نص خبز بر اسمر مع خمس حبات زيتون اسود وشاهي احمر عادي بس سكر خفيف غداي زبادي ومووزه عشاي صدور دجاج مع شوي رز ابيض مسلوق او سلطه مع عصير برتقال طازج طبعا العشاء اشكل مرات صدور دجاج مرات سمك سلمون مرات شوربه مع صدور دجاج وكل يوم امشي 7 كيلو وسلامتكم
اني صاري ٣ايام مسوي دايت وان شاء الله مستمر مسوي صيام متقطع مرات ١٧ومرات ٢٠ ساعة وجبتين فطار بيض وغداء حسب لي مجود اكل قليل وصرح ماعرف راح ضعف لولا الله كريم ❤
