توضيح هام ‼ القيمة الغذائية المكتوبة من بروتين وكربوهيدرات و دهون ليست لعنصر واحد و انما للوجبة بالكامل (كما هو مكتوب تحت اسم كل وجبة) فمثلاً وجبة الغداء تحتوي على ٤١ جرام بروتين ٧٥ جرام كارب ٣.٤ جرام دهون حيث - صدور الدجاج (١٠٠ جرام) تحتوي على ٣٢ جرام بروتين و ١.٩ جرام دهون - الارز (٢٢٠ جرام) ٦٩ جرام من الكربوهيدرات و ٦.٦ جرام بروتين و ٠.٨٨ جرام دهون - السلطة (٢٠٠ جرام) ٥.٤ جرام كربوهيدرات و ٢.٨ جرام بروتين و ٠.٦ جرام دهون
@@Ebrahim-EV هو انا قلت ايه يلا كيف مالنا دخل؟!!! كُنْتُمْ خَيْرَ أُمَّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنَّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِاللَّهِ بعدين هو كلمه وقاله ماتنسى ما قل ادبه وقال انت ماتصلي وكفره بكل ادب واحترام قال ماتنسى لان صلاة الفجر هي الي تنشط الانسان لروتينه اليومي ماقلنا له يصور لنا وهو يصلي الفيديو عن الاكل الصحي مو عن يومه وهو يصلي خليك محترم ومافيش عيب بالنصيحه
@@Ebrahim-EV فذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين ) هذي اية بالقرآن ومرة مو عيب انه الشخص يذكر اخوه المؤمن بالصلاة حتى لو كان يصلي بالعكس فيها اجر وماله اي صلة بالعيب
6:20 انصح نفسي والجميع بالحرص على القيام من النوم - لصلاة الفجر - وذلك لأدائها في وقتا. راح نجد آثرها - وراح تلمس البركه - في يومك كلله. اللهم أعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك🤲
ياخي الكبتن هاذا جميل جدا في طرحه وفي المحتوى و في التصوير والمونتاج والاخراج وفي التمارين والتكنيك جميل جدا اقسم بالله حرام 540 مشترك هاذا قليل لازم يوصل اكثر من مليون بعد يفيد الناس وصراحه يستحق المتابعه لانه يعطيك كل شي يفيدك ب اختصار شكرا ياكبتن والله يوفقك يارب ❤️
بحب محتواك جداً لأنك مش بتقعد تطول جامد وكلامك بيجيب الخلاصه فعلاً في مده بسيطه من الوقت وشرحك العملي ده بيبسط الامور علينا جداً حقيقي تسلم علي مجهودك العظيم ده ♥️
أنت راقي و اسلوبك في الالقاء جد متميز ومنضم،الشخص الوحيد الذي لا أمل من مشاهدته شكرآ على المجهودات، مزيد من التألق يا بطل متبعك من المملكة المغربيه الشريفة.
عاش ياكبتن انا لعبت تقريبا شهر ع التمارين فورمة البيت بس مش التزام كامل وكمان الغذا مش فيه التزام برضو بس فعلا نتيجه فعاله جدا جدا بناء عضلي ملحوظ امال لو التزمت مثلا شهرين تلاته وكمان مع نظام غذائي اكيد هيبقا فرق شاسع عاش استمر ياكوتش
اذا ممكن عمل فديو عن كيفية حساب كمية الطعام من كاربوهيدرات وبروتينات ودهون، التي توضع في الميزان الالكتروني حسب وزن الشخص. وشكرا جزيلا على هذا الفديو المفيد 🌼
احبابي فالله : بخصوص الصلاة عموما لا يجوز ان تصليها بعد خروج وقتها الا من عذر والنوم المستمر ليس عذر ووضع المنبه على ساعة العمل وحرصك على عدم تأخير عملك كان من الأولى ان تحرص على الصلاة لأنها سبب في رزقك ورضا ربك ، وادعوا الله ان يعينكم علي الصلاة في وقتها فهي جهاد للنفس والبدن ومن ترك شيئا لله عوضه الله خير منه ،جزاكم الله خير.
فيديو جميل جدا ياريت لو تعمل فيديوهات تلخص فيها التمارين كمان تبقا عملت الصح ، والفيديو احلا حاجة فيه التلخيص والطريقة السهلة اللي ف الكلام ، شكرا ليك ❤
لا اله الا الله وحده لا شريك له لهُ الملك ولهِ الحمد وهو على كل شيء قدير 🌸 اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا حبيبنا محمد واله وصحبه اجمعين 🌸 أشهد ان لا اله الا الله وأشهد ان محمدٌ عبدهُ ورسوله 🌸 الحمدلله رب العالمين على كل شيء دائما وابدا امين يا رب العالمين 🌸🤲🏻🌸🤍
الحلقة الرابعة من هجوم العمالقة جامده جداا كالعاده من الانمي يعني عاش ي كابتن واخيرا عرفت اني مش الوحيد الي بيتمرن و مدمن انمي ف نفس الوقت 😂😂 و أي حد مدمن انمي يثبت نفسه
@@MHAMEAI بالظبط انا اشوف ان Attack on Titanهو الافضل حاليا لانه يعتبر جميل في كل شيئ بداية من جودة الرسم الي مبينة التفاصيل و المشاعر و كمان البداية القوية للانمي و عدم توقع الاحداث و الشخصيات القوية و الموسيقى....انا مش عارف اتكلم عن ايه ولا ايه فعلا فرحان لاني اتفرجت عليه
بنحب محتواك الرائع وان شاء الله من نجاح لنجاح.. واذكر نفسي وإياك المواظبة على صلاة الفجر فى معادها. فهي خير من الدنيا وما فيها. ومن صلاها في جماعة فهو في ذمة الله
اللهم بارك يا كوتش جميل اوي اوي 🤍 بس بالله عليك يا كوتش متنساش الفجر بس لازم نقوم نصليه في معاده وبعد كده ننام براحتنا تاني مفيش مشاكل تأخير الصلاة عن ميعادها عظيم جدا عند ربنا لازم كل صلاة في ميعادها وربنا يوفقك يا كوتش ويحفظك ويكرمك يارب العالمين 💙
معظمنا بنفضل ان فيديو التمارين تكون لايف يعني انت بتنزل الفيديو للتمرينه كامل بالعدات بكلو زي ما بعض الناس بتعمل .دا بيدي حافز اكتر للتمرين ويبقا في نفس الوقت ماشي معاك في كل تمرينه وفي فترات الراحه
السلام عليكم ، هناك تطور ملحوظ بصراحه و تبارك الرحمن المونتاج و الشغل نار 🔥 ، الله يوفقك يارب و يرزقك من حيث لا تحتسب برزق الحلال يارب ، بس بيكون احلى لو المقطع بدون موسيقى ، تحياتي ❤️.
ممكن حضرتك تبقى تقول ايه الحاجات اللى ممكن نغيرها للبنات المبدئين اللى عايزين يعملوا فورمة زى مثلا كميه الاكل و عدد السعرات و شدة التمرين و اى فروقات بين نظام الراجل و الست و شكرا لحضرتك 🤍
الله يوفقك كوتش كيف حسبت احتياجك اليومي وكيف حسبت البروتين والكارب والدهون والخضار كيف حسبتن كوتش وكيف بتقدر كمية الكارب اذا وزن 58 k كم كمية البروتين والكارب والدهون من القلب كل الشكر وكل ورمضان وانتا بالف خير ❤❤💖❤
@@aboodalkhatib6836 ايوه انا هسا بفترة مابقدر اطلع فيها من البيت عشان الاختبارات ف وزني ٦٨ وطولي ١٦٥، نسبة العضلات الهيكلية ٤٢٪ (الطبيعية بتكون ٣٢٪) يعني فوق الطبيعي ونسبة الدهون عندي ٢٥٪ مرتفعة بسبب اخر فترة كيف بقدر احط نظام غذائي ينزل لي من الدهون لمدة شهر لحتى لما ارجع علنادي تكون نسبة الدهون عندي ٢١٪ مثلا
@@omarlgabaly منا مش عارف ياكابتن بس انا بعد ما بتمرن باخد بيضتين كاملين وجبنه قريش وثلاث ترغفه وان كان باكل سوداني او بسكويت شوفان وكده او التونه ياكابتن
@@omarlgabaly بس معلش بس ياكابتن فا معلش بس انا اتمرنت المجموعه العضليه كلها في البيت يعني ساعد و ضهر و باي وكتف وبطن او رجل في اليوم بس بتمرنهم كل يوم
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد خلقك و رضى نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك ♥️ لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير لا حول ولا قوه الا بالله سبحان الله لا اله الا الله الحمد الله اكبر
