ليه التمرين في البيت مش بيبني عضلات؟ 

انا عايز أقولك إن آخر أربع فديوهات ليهم تأثير كبير جدا بالنسبه لاي حد بيتمرن في البيت ياريت يا كوتش تستمر لإن حرفياً إنت مدربنا حاول في الفيديوهات الجايه تغطي كل حاجه بحيث اي مشكله ادخل شوف الكوتش وياريت ياريت تستمر في نوعية الفيديوهات دي ومستنين جدول وتمارين البيت الجديده ❤❤

والله انت الي يتابعك يحب التمرين غصب عنه حتى لو مان يحبه تسهل كل شيء الله يسعدك ياخي

انا محتاج جدا يا كوتش فكره الفديو الي انت قولت عليه ازاي تاكل من غير متعمل نظام غذائي محتاجه جدا الفديو ده ❤❤❤❤ وعاش يا جبلي 👍💪💪

الله يبارك فيك يا عمر واتمنا انك تتقدم وتنجح في حياتك ان شاء الله❤❤

بسببك انا بتمرن من وانا عندي 10 سنين و دلوقتي عندي 14 سنه اشكرك بجد ❤🔥 6:46

احسنت كوتش عمر ربنا يبارك فيك ويحفظك ويزيدك علما ووعيا ونفعا ع الدوااااام 🤲🌿🕊️💜

اخيرا يا كابتن نزلت فديوهات تاني متشوقين جدا للفديوهات الجايه 😍😍

:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

والله حضرتك اللي شجعتني اتمرن رغم اني بلعب حديد مش كالستنكس بس الهدف واحد ❤

بلاش موسيقى لو دي موسيقى بالعكس أنا عن نفسي من غير موسيقى أفضل ويمكن كثير من الناس بدون موسيقى أفضل

ي وحش ... كمل سلسله تمارين اكبر في البيت

انا جدا استفدت على جداول التمارين الي بتعملها شكرا كتير ❤️❤️

بارك الله فيك و انشاء الله في مزان حسناتك ❤❤❤❤

نريد فيديو عن التغدية في أقرب وقت و شكراا لك 🔥🔥

تعلم المتوازي ..... عاش يا المدرب وبالتوفيق ان شاء الله

جزاك الله خير لا تنسى تنزل فيديو تبع تغذية

كوتش عايزين فيديو تعلم كالستانكس من الصفر رجاءا 💖💖

شكرا على المعلومات ❤ عايزين بقا فيديو التغذية

كوتش إحنا عايزين سلسلة تعلم كالستنيكس من الصفر حتى الاحتراف ❤❤❤بحبك جداً من سوريا 🤍💚❤️

ياريت فيديوهات كتيرة عن التغذية 🌼🌼🌼🌼

مستني التمارين الجديدة بإذن الله

يا هلاااا❤ الفيديو ناررر❤ نطرين فيديو البلاتو ❤

حمدالله على السلامة ابطل

يا كوتش اعمل فيديو الفرق بين جدول علوي سفلي و سحب دفع ارجل و أيهما افضل

مبدع يا كوتش والله عايزين سلاسل بقا ❤❤

نفسي اكمل الفيديو بس عندي دروس اول ما ارجع هكمل الفيديو ❤واعمل التمارين❤

متى تعمل فديو كيف اكل بدون حميه غذائية منتضريك يابطل ✨🔥😊

كلام فصميم

عيزين فديوهات عن التمرين با اداة الTRX😊

نزل لنا عن التغذية يا كوتش و متنسوش تدعو لاهلنا في غزة

الإرادة و العزيمة و الإستمرار هو السر ستبني عضلاتك حتى في السجن

الكلمه الوحيده التي احب سماعها في اليوتيوب(ازايكم انا عمر الجبلي) سراحه اكررها دائما❤😂

شكرا كبتن الله يوفقك

بدنا رابط بديل العقلة والمتوازي ازا سمحت كابتن والله يجزاك الخير والعافية وراحة البال 🌹

ارجوووك كوتش بدنا جدول تمرين كامل للtrx

منتظرين كل جديد❤❤

احلا كبتن عمر الجبلي تحياتي لك

فيديو التغذية زكاتك ❤

فيديو التغذية يا غالي❤

متابعك من العراق آني صارلي 25 يوم اتمرن على اول مجموعة تمارين للمبتدئين بس 5 ايام او انتقل للمستوى المتوسط او عندي تغير ملحوظ جدا او اني اشكرك يا بطل ❤️❤️❤️

شيكور 💪💪🦾

كوتش عمر بتمنا تنزل تمارين للكتف 😀

شكرا جزيلا

بتذكر بالعطلة الصيفية بدات تمرين بالبيت شهرين و تحسنت كثير بس كسلت اكمل و بطلت😂😂كنت اوصل ١٥ عدة عقلة و ١٥ عدة ضغط مع قفزة

قناتك جدا ممتازة

عاش يكوتش❤❤

اتكلم مع نظام الاكل السعرات ياكوتش❤❤ عاش

عمر جبلي وحشتنا متابعينك من ايام الكرونا 😢🇩🇿🇩🇿

Number One ❤❤

والله انا بقدر تعبك بقدر ليش ما تنزل حركات قويه مثل بلانش وفرونت تكون تعليمية ❤

طب ممكن تتكلم عن التغذية وايه المفروض نعمله بخصوصها

عاوزين فيديو تمرين للجسم كله weighted كالسنكس

⚠️ الموسيقى حرام أخي المسلم : تستطيع أن تفيد الناس بدون ذنوب جارية ياغالي: 【 ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف 】 محمد ﷺ 🎵❌️

السلام عليكم كابتن حبيبي، كابتن شنو الفرق بين العدة البطيئة وتكرار قصير والعده السريعه بتكرار سريع، وومنو افضل بينهم!! اسطوره ياجبلي

الله ينور

شكرا كبتن عمر 'بس هل السهر بياثر على بناء العظلات وعلى التمارين وادائها '' نرجوا حلقه لهذا الموضوع وما هو أفضل وقت للنوم وما هي فائدته

السلام عليكم كوتش عمر كيف حالك حبيت اسئلك عن رائيك الشخصي عشان احصل aesthetic body الجيم ولا calisthenics ?

يسطا اعملنا جدول تمرين بنظام جيم علوي و سفلي

يا كوتش عايزين جدول كاليستنكس ارجوك❤❤

بعد اذنك يا كوتش عايز استشارتك انا عمري 23 و صار معي خلع بالكتف من 5 سنين و رجع بدون عملية حابب ابدأ ببرنامج فورمة البيت للمبتدئين و خايف ابدأ صراحة في نصائح بشكل عام ممكن اسمعها منك ؟ و اذا يفضل انو ما العب رياضة اصلا لان سمعتها كتير💔💔💔

اللهم صلّ على من بالصلاة عليه تُنال رحمة العزيز الغفّار. اللَّهُمَ صَلِّ صَلاَةً كَامِلَةً و سَلِّمْ سَلَامًا تَامًّا عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ النَّبِي الذِي تَنْحَلُّ بِهِ العُقدُ و تَنْفَرِجُ به الكُرَبُ و تُقْضَى بِهِ الحَوَائِجُ و تُنالُ بِهِ الرَّغَائِبُ و حُسْنُ الخَوَاتِيمِ و يُسْتَسْقَى الغَمَامُ بِوَجْهِهِ الكَرِيمِ و عَلىَ ءَالِهِ و صَحْبِهِ في كُلِّ لَمْحَةٍ و نَفَسٍ بِعَدَدِ كُلِّ مَعْلُومٍ لَكَ مِنْ يَوْمَ خَلَقْتَ الدُّنْيَا إِلَى يَوْمِ القِيَّامَةِ فِي كُلِّ يَوْمٍ أَلْفَ مَرَّةٍ

عاش يا كوتش. انا عملت فورمة بسببك. عاوزين نظام تدريب lower body /upper body ❤❤❤❤

اعمل فيديو ازاي ناكل بدون ما نعمل برنامج غذائي.. واشكرك كوتش 👍💪

ياريت كنت اعطتنا البلاتو ده تقريبا فترة أد إيه

متغبش عننا كتير كدا يا عم

روعة 😍😍

خلييك نااجح وتمرن في أييي مكاان 🤩🔥

كل اللى قلته بينطبق عليا حرفيا 😂😂😂😂 وعاوز ابنى جسمى وهانفذ اللى قلته

في شيء أخر: خلنا نكون واقعيين انت مش لعبة او روبوت كل مرة تزيد تزيد، لا، لازم تاخذ في البداية تطور ثم تأخير تطور مش كل دقيقة تزيد كيلو عضل وكل شكر وتقدير لعمر الجبلي❤

يا كوتش بدي اسال هل كثرة للعدات بتبني عضلات يعني مثلا انا بعمل 30 عدة في تمرين ال pike pushup وكل اسبوع تقريبا بزود عدتين ثلاثة هل كدا آنا ببني عضل ولا ؟ يعني عادي اوصل للعدات في التمرين تكون في الثلاثينات والاربعينات؟

يا كوتش ممكن تعمل فديو عن ازاي تبدا كالستانكس عشان انا عايز ابدا وانا عندي 15 سنة 😊😊😊

عندي كذا سؤال بعد إذنك المتوازي دا جبته منين؟ و إيه المسافة الصحيحة ما بين ذراع من أذرعة جهاز المتوازي؟ و ليه حاطط خشبة بين الحيطة و العقلة؟

أخي أتمنى تنتبه لموضوع اللحية والقزع والموسيقى لأنها سيئات جارية ولأنك غالي علينا حبيت أنصحك هالنصيحة ❤

جامد ❤️💪🏻

يا كوتش سؤال اتمني تجاوب عليه مستوايا مثلا في الضغط بيطور ف مثلا بدل ما اجيب 15 بقيت اجيب 20 استمر علي هذا ولا ازود وزن يعني البس شنطه مثلا فيها حجات يعني من الاخر (ازود وزن ولا ازود عدات)

ممكن برنامج للسيدات

ياريت تساعدني عايز متوازي اعملو من فين

اول ❤.

هل ممكن تطبيق تمريناتك للنساء اتمنى احد يجاوبني

والنبي يعمر انا من اشد معجبيك ممكن تعرفني ازاي اعمل 100ضغط

انا عملت عضلات في البيت احسن و اسرع من الي عملتها في الجيم

تمرين فورمة البيت للمبتدئين هل اقدر اتمرن النسخه الاسهل فيه لو عندي خشونة ركبة ولا دا هيأذي الركبه ؟

عمري14 اقدر اتمرن كالسثنكس ولا لا وهل لازم اسوي نظام غذائي؟

يا كوتش هو نا عادي لو قسمت التمرينات علي فترات يعني مثلا اذكر واخد استراحه اعمل فيها تمريه كده عادي

نشر الموسيقى ذنوب جارية

منتضرين

يا كابتن انت مش بترد على الكومنتات انا لو اتعودة على تمارين البازيك ازاى اعمل بيها عضلات و قصدى كاليسثنكس

انا بتمرن في البيت وفي نتائج الحمدلله

لو سمحت يكابتن لو انا كنت يتمرن جيم ووقفت وبقيت بلعب ملاكمه كده الفورمه هتبقى زى ما هى ولا هتضييع

والسهر 🥱

شكراً للفيديو ،"رائع" انا من فترة معجب بالكليستانكس ومن جديد اكتشفتو ما كنت بعرفو بس سؤال مهم انا عندي زيادة بالوزن تقريباً ٢٠ كيلو. هل بقدر ابلش بالكليستانكس وانا عندي زيادة بالوزن ؟!

عاوزين تمرين الظهر في خمس دقائق

طيب انا ما اكل خضروات وما اتقبل طعمها في طريقة اجبر نفسي اتقبلها؟

اي يبني عضلات بس مثل عضلاتك يعني عضلات رقيقة ونحيفة

فين البرنامج ياكبتان

انت ناسي تحط لينكات في الوصف؟

منين تشتري ملابس جم شارك ❤

👏👏

لاتحطو موسيقى حرام بارك الله فيكم قال رسول الله صلّى الله عليه وسلم يءتي زمان على أمتي يستحلون فيه المعازف

طيب يا كبتن عمر عندي سؤال في ناس تحط في اربع اسابييع شكل الجسم تغير خالص مثال ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8i4G1zYBO6A.html&pp=gAQBiAQB