٤ تمارين فقط … عشان تعمل ظهر عظيم ⚔️ 

جاهز نبدأ الرحلة؟🔥دلوقتي في عرض٣٠٪؜ خصم 🔻 ادخل علي اللينك ده عشان تعرف التفاصيل كلها و تشوف بعض من قصص الابطال اللي كانوا معانا 🤝 سجل بياناتك و هنتواصل معاك خلال ٢٤ بباقي التفاصيل علي الواتساب 🫡 informa-180.com/start-journey

تبارك الله بدون موسيقى ولا كشف عورات

✨ عشان تعمل عضلات ضهر تخلي الناس تخاف تتكلم من وراك ✨

ما شاء الله ما في موسيقى❤️

الفيديو بدون موسيقى جميل جدا كفو كوتش

انت الافضل كوتش بالاختصار وطريق الشرح (وفاهم )

ربنا يبارك فيك محتوى رهيب وسريع ومختصر

اي صحيح صحيح صحيح

ما شاء الله بارك الله فيك يا كوتش😊😊 مشاركه فيديو رائعه 💪💪

تحياتي من تونس 🇹🇳😍

استمر كده ياكوتش بدون موسيقى وساتر عورتك❤اللهم بارك

لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊

عاش يا كوتش ... تعافي العضلات بطئ ازاي اسرع استشفاء العضلات

لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊

العقله الواسعه تغنيك عن كل كده💪🏻🖤✨️+عاش❤

عاش يا كوتش على الشرح

واااو الي ماسك المونتاج متقن جداً ما شاء الله

عضلات الساعد

أيوة بقي يا كابتن انفورما يا جاااااامد ❤😂 كل سنة و انت طيب يا كوتش ❤😊

بارك الله فيك يا اينفورما

جزاك الله خير

يا كوتش وحيات امك رد عليه انا جسمي ناشف وعملت جسم حلو جدا في خمس شهور جيم بحب العب تمرينة الظهر اوي بلعب ٦ أشكال هم حبل كابول من فوق للمجنس و فرد مجنس بالدمبل و الكابول و سحب ارضي واسع بالمسطرة و سحب ارضي بالقبضة وعالي بالقبضة دول كافيين يطلعوا جناحات من غير م انشف المجنس 😅😊

عوزين تمرين الكتف

يجدعان مهدي فنان تشكيلي وربنا

اللهم صل وسلم على النبي محمد🤍🌷

شكرا يا كابتن

اولا شكرا جزيلا ثانيا ايه تمارين الدبل في البيت عشان مابروحش جيم

عاش ياسحس استمر ❤❤

ينفع تعمل تمارين في البيت

كابتن بدي اسألك سؤال إذا أنا عم اتمرن بنظام push pull legs اذا السبت عندي صدر وتراي مثلا وانا حطيت 3صدر و2تراي برجع بلعب الاربعاء نفسن التمارين تبع الصدر والتراي ولا السبت 3للصدر والتراي وبرجع الاربعاء بتمرن 3تمارين للصدر غير تبع السبت

ال back extension تمرين جلوتس يا كوتش

التمارينات دي بلعبها بس أنا بنت ممكن تكبر ظهري؟

والله لو عندي ضهر روني كولمان في عز تألقه بردو هيتكلموا ورا ضهري

هو في طريقة ممكن يكبر فيها القفص الصدري

ياريت يكون عندك برنامج تمارين بالدامبل لكل عضلة كيف نتمرن بدون آلة 😅 لو في حد هنا يعرف بشكل جيد ياريت يكلمني

انا ونايم في يوم صحيت فيه حرفيا 5 انفار 🤡 ومن ضمنهم ابوي وامي 🥲 مع اني نايم في ابعد غرفة عنهم واتذكر بذاك اليوم صحيت وكل اسناني توجعني ونزل شوي دم وفي سن مكسور 🗿 الصراحة اخر شي من عندي كذب😂

الأرجل ياانفورما🔥🔥🔥

برنس دمك عسل

اول شكل ممكن يبقى على جهاز السحب الارضى صح

جامد يا انفورمة

بلعب فردي هامر وبجمع هامر وطلمبه علي الضيق واستريتش علي الكروس وتمارين السحب الارض واسع وضيق ومن تحت مقص واخيرا قطانيه صدقني ضهرك هيحسبن عليك 😂

ما شاء الله المقطع بدون موسيقى

طب المجموعات ياريت

ممكن التمرين دي من غير الات يعني مجرد دنبل بس انا حتا الديكا عندي مستويا بس مفهاش زوايا

انا بتشكرك على لبسك المحرم فالجيم ربي يسترك دنيا واخرة ان شاء الله

كابتن نريد بدائلهم بالدامبل

طب والتجديف والسحب العالي

كيف اتخلص من مجنح لوح الكتف

هاذا جيدا حقا

هو انا ممكن اترن متغير أجهزة ولا كابل

تمرين ظهر بدون T-bar ما يسمى تمرين

وين العقله او التجديف بالبار

عاوزين في البيت

حبذا لو أبطأت سرعة كلامك

هل ٤ تمارين بيكفي

انا اول كنت شغال كنت شايل و انزل احمل بضاعه و انزل الحين لس فتره جالس بدون شغل و ظهري فيه الم اول كنت احس ظهري كان قوي

عملت التمارين ولسة الناس بتتكلم في ضهري ي كوتش هل كده التمرين غلط 🤔😂😂😂😂

البطن

الخلفيه يا معلم😂😂😂

😊

متلبسش اسود عشان جسمك يبان عشان الاسود بيقتل الفورمه

😮

اديني عرفت ضهرك جامد بسبب ايه محنك في التمرين بتاعك اوي 😂

كنت عملتها انته

وحش ❤ تلعبونا رح تلقون مقاطع تعجبكم ان شاء الله

الكتف

لا والله يا اخويا كلامهم اكبر من عضله فخذ البيج رامى😂

بتوع السباحهوالزعانف دلوقت🤡

التراي العنيده 😂

طب و ال upper

مين جاي من دايت اند شيس مع مومن

لا اخذ النصائح من اناس تستعمل المنشطات

تمارينك هي كلها ثانوية غير اساسي مافي غير المنشار اساسي هاد كلام المدرب هاني رامبود

طب ما انت لفيت ضهرك يا كابتن ما تكلمت عليك ضهرك عادي جدآ زي أي ضهر ما بيلعبش حديد😂

انت بتتكلم جد

الناس تخاف تتكلم من وراك😂

مافيش مشكلة لو حطيت أناشيد أو أهات إسلامية بتكون حلوة مع الفيديو ياكوتش🤍🤍 اللي معاي لايك--

اتكلم شويه شويه بلاش ترغي بسرعة فاهم ولا لا المره دي هديك لايك المره التانية لو حترغي بسرعة هديك ديسلايك وممكن الغي اشتراكي كمان واخليك ترجعع لي فلوسي