ملابس النادي من متجر راينو للملابس الرياضية كود خصم ١٠٪: Ah1 www.rynuappare... حساباتي في برامج التواصل الاجتماعي انستقرام: / ahmadgh سناب شات: / ahmad_gha تويتر: / ahmadghfitness
والله شكراً مره لك انت الي حفزتني وشجعتني قبل شهرين اشتركت ف نادي وقت اللياقه ثلاث شهور استمريت على نظام الغذائي وصرت اتمرن كارديو وسويدي اول ماوزنت كان وزني97 بعد الشهرين جيت بوزن صار وزني85 وهذا الشهر ثالث وان شاء الله اوصل الوزن70 دعواتكم ❤️
نسبه الدهون مش هتطلع بنفس الدقه بدون جهاز الان بودي ولكن فيه طرق عن طريق مواقع او معادلات معينه من خلال وزن الجسم واستخدام المازوه ف قياس ال circumference يعني الدوران بتاع الرقبه و البطن والدرااع وتدخل البيانات مع الطول ف مواقع ع النت وهو يحسب نسبه الدهون وفيه معاده بالسن و وزن الجسم بس
الفديو جميل جدا والمعلومات اجمل ومقدمها يعرف يفهم وما يلخبط الي يسمع ماشاء الله لاكن انا عندي اقتراح بسسيط او نصيحه انه تتجنب وضع الميوزك في الخلفيه ممكن نستبدلها باي شي اخر هذا اقتراح انت حر تاخذ فيه او لا وشكرا جدا على كل ما تقدمه 👍💪🏾
لربما انت شخصيا عندك قدرة على الانضباط الذاتي بما يتعلق بالاكل ، او انو نظام اكلك محدد ، فقدرت تبني جسم بدون ما تحسب سعراتك ، ولكن من الخطأ الاعتقاد انو كل الناس رح تنجح تحرق دهون وتبني عضل بهالطريقة ! ولما الواحد يبدأ يحسب سعراته رح يتفاجئ قديش في شغلات بسيطة بكميات قليلة ولكنها تحتوي على سعرات حرارية عالية ! كاسة شاي مع ملعقة سكر ، رغيف خبز ، شوية كتشب ، قطعة بسكويت ، سمنة\زبدة مع الطبخة ..الخ والكثير غيرها من الاطعمة البسيط اللي مناكلها بدون ما منفكر فيها ، كلها ممكن تخليك تطلع بنهاية اليوم مع اكثر من 500 سعرة حرارة زيادة عن حاجة جسمك ..!
بختصار اول شي قبل ماتدخل هذا المجال اسئل نفسك اش هدفك اذا كان هدفك جمال صدقني ماراح تكمل بتقولي ليه لانك بعد سنة بعد سنتين او 5 سنوات لما توصل للجسم المثالي ماراح يكون عندك هدف ماعندك دافع يخليك تتمرن خلي هدفك اكثر من شي لاتقول جمال جسم لا قل جمال وقوة وصحة لان لعبة الحديد اقوى الريضات بعد محدد هدفك اول شي 1- توكل على الله 2- افعل بالاسباب ولكن انتبة انتبة تتعلق فيها افعل بل اسباب واعتمد على الله لان الله هو بديه كل شي من خلق الاسباب الله من مسبب الاسباب الله فاانا الاحظ ناس كثير ماتتوكل على الله ياخي توكل على ترا التوكل الله واجب وموو بس في الرياضة تتوكل على الله في كل حياتك توكل على والله الذي لااله الاهو لما تتوكل على قسم بالله تشوف العجب في حياتك وشكرا.
المقطع غني بالمعلومات الجميله لكن الموسيقى تشتت المتابع عن التركيز في فهم الكلام ، ياليت تلغي الاصوات الي مثل كذا مستقبلاً عشان المشاهد يقدر يستفيد بالقدر المستطاع موفق
يا كابتن احمد معلوماتك جبارة لكن شي وحيد الي م فهمته... كيف واحد يقدر يبني عضلات وهوا قاعد ينشف " اذا وزنك ثابت يعني انت قاعد تبني عضلات وتخسر دهون في نفس وقت "
السلام عليكم الدوامات الأسبوع الجاي وانا نومي متاخر هل كل يوم اسهر ساعة زيادة لين يكون نومي على وقت الدوام و اداوم وانا سهران و انام بالوقت اللي ابيه ؟
حبل المقاومه الفكره انه وزن ثابت ومع الوقت الجسم و العضل هيتعود عليه .. الفكره ف الاوزان هي انها قابله للزياده مع الوقت فبالتالي اكتساب الكتله العضليه اسرع و اضمن
مافي شي اسمه للمبتدئين والديد لفت تمرين قوي ومو للمبتدئين بس تزيد اوزانك فيه وتشويه ب طريقة صحيحة جدا مفيد التمرين بس ب اوزان عالية وانتبه لازم تلبس حزام وتشويه ب الطريقة الصحيحة
Rt Zx يا اخي باين من توسع العروق وبروزها وآساساً هو ما ذكر انه طبيعي مع العلم حتى لو اخذت هرمون لازم تتبع كل الخطوات اللي ذكرها ولا ما راح تشوف اَي نتيجه
