افضل طريقة لحساب السعرات والماكروز للتضخيم! 

كلام جميل يا أحمد وحاب اضيف عليه ان التمارين عامل محفز لبناء العضلات والنظام الغذائي عامل ميسر لبناء العضلات والجينات عامل منظم لبناء العضلات

ما تذكر شفت شخص يفصل لك موضوع بناء العضلات وخسارة الدهون في مقطع واحد وبشرح مبسط وجميل 👍ابلع لايك

بيض الله وجهك يعلم الله انك فكيت ازمة

والله مااااش مافهمت ولا شي الكلام هذا فوق استيعاب عقلي مصطلحات صعبه جدا بس اشكرك👋🏻

السلام عليكم يا احمد جزاك الله خير تكلم عن مشكله تقوس الظهر وكيف علاجها وهل هي تنقص طول الشخص بسبب الانحناء الي بظهره وهل اذا راحت تزيد الشخص بطول بسبب فرد ظهره ولا بس يعرض الظهر بدون مايزيد بالطول

المقطع فادني بشكل كبيييييير لاني مبتدأ شكرا كبتن احمد 🤍🤍🙏🏼

صلاتي على النبي اهنيك انت الزبده عندك يعطيك العافيه 🌹

عجيب يا ولد مدارس الابداع 👍🏽👍🏽🤝🏽

كابتن يا رَيَّت تعمل فيديو عن ارتفاع إنزيمات الكبد والكلي وطرق المحافظة عليهم ومتي تكون الكبد والكلي في حالة خطر

مَا شَاء الله ؛ لا قوّة إلا بالله عليك معلومات مهمة لبناء العضلات 👍🏼

شرح بسيط و سهل 👍🏻 يعطيك العافية السمي

الله يسعدك يحفظك عنجد شرحك بشيط وجميل

احسن کابتن.بارك الله فیك

الله يجعله في موازين حسناتك 🤍🤍

يعطيك العافيه يا كابتن احمد , سؤال بسيط لو اكلت سعرات المحافظه لغرض زياده العضل بعد كم شهر راح اخسر شويه دهون بحكم ان جسمي زاد عضل ؟ او نسبه دهوني رح تنزل بنفس الوقت؟

شكرا لك. يلا نراك بعد 6 اشهر.

الله يعطيك العافيه بس بالنسبة للجدول الي حطيته لم بضبط معانا 😊😊 ممكن شرح له بسيط حتى لو في السناب

جايك من الانستقرام 🌚❤️

يعطيك العافية يا سمي

شباب حسبة السعرات الموجوده في الفديو النشاط محسوب الخطوات فقط بدون تمارين المقاومه

صوت الموسيقى بالخلفية عالي

الله يجزاك خير يارب .. السؤال المهم صافي الوزن x ١.٦ جرام بروتين تقصد كذا ؟ فيما يخص احتياج الجسم للبروتين ؟

فهد نس واحمد للغامدي هم قدوتي❤️❤️

اكيد راح يفيدنا يا ذهب

مررررة شكرا ياكوتش🙌🏻

ممتاز

منتظرون فيديو جديد يا مدرب أحمد منذ فترة، لكن أحزنني وجود الموسيقى! رجاء ثم رجاء لا تضيف الموسيقى؛ لأن الموسيقى حرام.

طرح متميز كعادتك

طبعا هذه المعلومات تنطبق على من يتعاطى الهرمونات اما من يتمرن بشكل طبيعي، لو طبق نفس التعليمات، بتكون الزيادة عبارة عن دهون من خبرة ٧ سنوات، طولي ١٦٢cm وأفضل وزن وصلت له ٦٢ كيلو عضلات قليلة مع نسبة دهون قليلة، حاولت أرفع وزني ٣ كيلو، ولاحظت أن الزيادة عبارة عن دهون ولا يوجد أي زيادة في الحجم العضلي

شكرا لك يا كبتن ممكن اسوي نفس اللي في الفيديو بس بطريقه معاكسه للتنشيف ؟. وشكرا على جهودك

اطلق من ينزل والله ♥️♥️♥️

هل هذا يعني اني اضرب وزني ب 1.6 و يطلع لي كم غرام بروتين جسمي يحتاج لبناء العضل؟ لأن طلع لي 99g protein

شكرا

شكراً كابتن

ممكن حد يحسب لي سعرات لي لازمني لبناء عضلات ؟ 1.71cm 68 kg 37 سنة اعمل رياضة 3 مرات بالأسبوع

يعطيك العافية على الطرح الجميل سؤال؟؟؟ هل تطرح كمية السعرات المحروقة في التمرين من إجمالي السعرات عشان تحدد الزيادة إلي فوق الإحتياج؟ مثال إحتياجي ٣٠٠٠ سعرة إذا الزيادة تكون ٢٠٠ سعرة يعني الإجمالي ٣٢٠٠ سعرة وفي التمرين حرقت ٧٠٠ سعرة إذا ٣٢٠٠ - ٧٠٠ = ٢٥٠٠ فالذي صفيت عليه ٢٥٠٠ سعرة يعني تحت إحتياجي ب٥٠٠ سعرة فالمفروض الوزن ينقص ما يزيد حسب القوانين إلي يخضع لها الجسم

ياكوتش انا كان وزني كتير وعملت دايت وخسيت الى 73 كيلو .. طيب كم احتاج سعرة على وزني للتضخيم الكتل العضلية ؟

وحشتنا ♥️

ألله يعطيك العافية ي كبتن

نزل فيديوهات كل يوم وحشتني 😔😔😔😔

سوال ياكابتن .. كيف اعرف اني مبتدئ ولا متقدم ؟ بالسنين ولا بالتزام ولا بالكتبه العضدديع ولا بايش بالضبط ؟ انا لي حول ٣ سنين فاللعبه لكن مريت بفترات انقطاع اش اعتبر هنا ؟

هل ارتفاع إنزيمات الكلي عند لاعب كمال طبيعي او لا أرجو الاجابة وشكرا 🌹🌹

شكررا

في ناس تفكير اذ اخت هرمون راح تعضل بسرعة لازم جهد 👍🏻

هل نقدر نطبق كارب سايكل بتضخيم كيف الطريقه؟

لايك لاحلى ابو حميد

الحين يابوي احنا دخنا مع ذي المقاطع ننشف اول وبعدين نضخم والا العكس علما ان عندي دهون زايده ١٤ كيلو دهون وعضل عندي ٢٠% فقط

نبغى وصفات كيتونيه للمرحله الاولى 😢

الله يسعدك واستمر نزل مقاطع 💜

اول❤️😂

ياكبتن احمد بالله علاج التثدي وش

وينك يا كبتن صار النا زمان ما شفناك

ابدا من الدقيقه 4

سلام عليكم ورحمة الله انا انزل 3٪من نسبة الدهون كل شهر مع تمرين المقاومه وصلت الان 18٪هل انا في الطريق السليم خصوص اني مالعب الكارديو بسبب طبيعة عملي

اخي كلام جميل ومفيد لكن تتكلم سريع

كل واحد يفتي من عنده

خطواتي في اليوم لاتقل عن 15000

😘❤️

الموسيقى محرمة

باخي شيل موسيقى الخلفية والله مافهمت شي من وراها

يا اخي شنو هي معادله يعني اني وزني 85 اذا بدي احسب سعرات محافظة ومشاطي عالي 85*22*2 = 3700 انت برايك هذا رقم طبيعي ههههه انا اذا اكل هي سعرات كل يوم اصير دببببب بمعنى الكلمه انا حالي اكل ٢٠٠٠ سعره وبلشهر انزل نص كيلو فقط ارقامك غلط ومشً معقوله

ماش اتوقع كلامك هذا موجه لي المشتركين في جدولك

👎

ما استفدت شي

ما خليت شيء صلاتي عالنبي

والله ماعاد نعرف نزود جلسات عشان نضخم ولا نقللل

اخ احمد كل الاحترام ل شخصك الكريم لكن !! انت تستخدم هرمونات ارجو ان تكون صريح و واقعي تحياتي لك

انت تسمى نفسك معضل

يا أخي لا تتهاون في ادخال الموسيقى في مقاطعك الواحد مايتحمل ذنوبه فكيف يتحمل ذنوب غيره !! وسؤال محيرني هل انت ترى أن الموسيقى حلال حكمه؟

معادلتك مضروبه يالحبيب، وش فيه سلامات وزني ١٠٨ ضرب ٢٢ ضرب ٢ = ٤٧٥٠ سعرة حرارية ذا كلام بالله ؟!!!

الموسيقى محرمة