ضهرى كان محني بشكل ملحوظ بعد التمارين دى انا ضهرى بقي مستقيم و كل الناس لاحظت عليا ده و صاحبتي الانتيم معرفتنيش و الله بدون مبالغة كل ما ببص فى المراية بدعيلك بجد شكرا ليك جدا
يعني صرلك تلعب حديد ٢١ سنه كبر البغل ولا عرفت تسوي فيديو يحتوي على مثل هالتمارين ، لا ومبسوط على حالك كمان صارلي من ١٩٩٦ العب حديد😎 ، صدق لا قالو الطول طول نخله والعقل عقل صخله 😂😂😂
@@مصطفىالحمشو-ه7ي اكيد شخصيتك مثل كلامك كلها ذوق واحترام........اكيد انت بتفهم جدا بالرياضه و تمارين الحديد مشان هيك نقدك بناء ومنطقي انت حتما رجل حقيقي نادر الوجود....😂 الله يحميك..... ويحميلك تفكيرك المتقد
بسم الله الرحمن الرحيم سويت التمارين وبالشكل الصحيح للمره الاولى تاريخ 25/ 12 / 1440 راح استمر عليها لتاريخ 15 / 1 / 1441 وراح اقولكم عن تجربتي سوو لايكات عشان اتحمس وشكرا الحمدالله ما ادري كيف اشكرك كنت بحالة يرثى لها والحمدالله صار متعدل ظهري وكل صحباتي لاحضو ما اوصف لكم شنو شعوري والله العضيم انا اشكرك من اعماقي كنت ولا لاشي قبلك وصرت كل شي بفضلك واشكركم بعد انكم حمستوني كنت اتعب واذا شفت الايكات اتحمس شكرا فعلا
حبايب قلبي شكرا على الكلام الجميل والدعم والدعوات الحلوة هذا اكثر شي يوحشني لما بنزل فيديوات❤️، شاركو الفيديو وساعدوني نوصل القناة للجميع واضغط لايك اذا عجبك الفيديو، اشوفكم ف روسيا🔥😈
سوره الفاتحه- تمنع غضب الله آية الكرسي طاردة الشياطين خواتيم البقرة من عند أمن الرسول من قرأهما في ليلته كفتاه طاردة الشياطين ودوعاؤها كنز تحت العرش يستجيب الله دعاءها سوره يس-تمنع عطش يوم القيامه سوره الكافرون- تمنع الكفر عند الموت سوره الاخلاص-تمنع النفاق سوره الفلق-تمنع الحسد سوره الناس - تمنع الوسواس
الله يسعدك أقسم بالله إني كنت أعاني من الام في الرقبه والاكتاف من حدود ٨ سنين ولا بقيت مكان ويشهد علي ربي إني شعرت بتحسن قوي جدا من أول مره طبقت التمارين❤✋وأحلى لايك وإشتراك
كان عندي انحناء اسفل الظهر + انحناء من نصف الظهر - الالم وقت النوم بسبب ضغط العمل شي ماينوصف كمان الوقفه تتعب ظهري حيل / استمريت شهرين ونص على هالتمارين مع تمارين اسفل الظهر التحسن 85٪ وباذن الله مستمر 👍🏻
شكرا اخي انا شوفت الفيديو هذا من 2018 او تبعت الخطوات بأتقان وصارة النتيجة 99٪ وهذا كولو بفضلك او صرة انصح الصحابي الذين يعانون من تقوس الظهر ونصحتهم بتماريناتك اخوك سيف الدين عبيدلي من الجزائر
الله يوفقك يا أحمد والله ما اعرف كيف أشكرك نفذت التمارين لمدة ثلاثة أسابيع والتقوس اختفى بشكل سحري وظهري صار مستقيييييم استخدمت التمارين بدووووون أثقال جربوها و بتشوفو الفرق 😍😍😍
شكرا اخي على هذا الفيديو الجميل انت فعلا انسان طيب لأنك تحب الخير للآخرين بصراحه اول مرة اشوف فيديو في يوتيوب اثر في بشكل كبير لدرجة اني حسيت باكتافي ترجع لورى بشكل مدهش .اتمنى أن لا ترى شركات بيع أحزمة الضهر لأنها ستحاول حدف هدا الفيديو
اخواننا بالسعودية اهل دين وتقوى ولكن لاتبخس باقي الناس فالخير والبركة بجميع اخواننا بكل البلاد فإن كنت لاتتابع إلا السعوديين فهذا شأنك ولكن عدم رؤيتك في الخير من غيرهم لايعني نفيه . وشكراً
ورب البيت انك وحش ماشاء الله تبارك الله 👍👌 معلومات ممتازة وضرورية جدًا استفدت منك كثير الله يجزاك خير ويكثر من امثالك صراحة مو فلسفه وكلام خرابيط تعطي الزبده ب اسلوب وكلام جميل ومرتب اهنيك والله ياخي مبدع اقسم بالله ماشاء الله صدق منجد تغيرت وانا اول مره اتابعك بس شفت مقاطع كثيره لك علطول شديت انتباهي مره 😂
والله ي احمد من دون مجامله استفدت منك كثيرر في التمارين المنزليه وصرت انت دافع لي وطاقه اجابيه مجرد ماشوف فديوهاتگ اروح اتمرن كلامك مفهوم جدا ومافيه شىء ماعقد بسبب شراحگ الواضح الله يسعدك ويكتب اجرك ويجزاگ خير ويطول بعمر من رباگ استمر ي احمد وحنا معاك بدعم في نشر الفديوهات و الايكات تستاهل ياكبتن 💪🏻♥️
جزاك الله خير.. والله اني اشوف المقطع واقول يبالغ خصوصا يوم قلت نتايجه سريعه.. سويت التمرين الثاني ١٠ عدات فقط بشكل بسيط بدون اوزان وشدت العضله كأني ماعمري حركتها بحياتي.. اعاني من هالشي وماكنت ادري ليه.. على كثر ما تابعت فيديوات ما احط تعليق على المقاطع ولا لايك لكن يشهد الله اني داخل المقطع بعد ماسويت التمرين علشان اشكرك.. وينك من زمان يارجل
التمارين ممتازة للظهر عن تجربة كنت أعاني من انحناء الظهر حتى وأنا واقفة او أمشي اوبحثت كتيير او ماستفدت إلى أن وجدت هذا الفيديو او عملت جزء من التمارين فقط او حسيت بفرق ملحوظ في أيام قليلة واستمريت إلى أن اعتدلت مشيتي او وقفتي كما أني لست الوحيدة التي شفت الفرق حتى أقرب الناس لي لاحظوه بشكل كبير جدا شكرا جزيلا لك على نصائحك وهذا تعليقي كتبته للتحفيز الناس على عمل التمارين💪 وزيادة مصداقيتها 👍
@@امسجاد-ز9س4ك لا مارح تنفع لاتحدب اسفل الظهر ، هذا التمرين مستهدف تحدب او تقوس الظهر من فوق ، اما بخصوص انحناء اسفل الظهر فيه تمرين كثير له ومسوي مقطع احمد فتنس له اكتبي ( تمرين انحناء اسفل الظهر ) راح يطلع لك كثير ومن ضمنهم تمرين احمد فتنس . وبس
الله يسعدك يارب التزمت ٣ اسابيع والله فرق معي التمرين وعدل ظهري مع اني قبل التمرين ماكان عندي ذاك التقوس المهم اشكرك على هالتمارين وانصح اي شخص يشوف كومنتي يروح يسويه على طول
ياخويي نص الاشياء الي أمرنا إياها رب العالمين فيها حركة ونشاط وفائدة لنا ويمكن تعتبر تمارين ويمكن يكون كلامه صحيح ابحث وتأكد لا تكيس ! 💛 هنا نسوي الركوع بطريقة غلط عشان كذا ظهورنا غير صحية هم ما يسوون التمرين هذا او الركوع عشان كذا ظهورهم سليمه@kinda mm
جهزت دفتري وكتبت التمارين ...شهر وبشوف النتيجة ...ظهررري منحني بزيادة ودائم أدعي أن وقفتي تتغير ومتأكدة أن الله بيستجيب لي دعوتي ١٩ / ١ / ١٤٤٢.. ٧ / ٩ / ٢٠٢٠... بأبدأ في رياضة الجسم كامل وخصوصاً الظهر ...شهر وأعطيكم النتيجة بإذن الله تعالى
Wid Jabar عندي سؤال، هو قال كل تمرين تسويه ٣ مرات، يعني مابين كل مرة ومرة وقت بسيط ثواني او فاليوم كامل تسوي ٣ مرات يعني الصبح مرة و العصر مرة و بليل مرة؟ الرجاء الرد
عن تجربة كانت تمارين ممتازة وفعالة واعتدل عندي التقوس شي بسيط بس احس يبغالي فترة بعد ويبغالي أيضاََ التركيز على منتصف الترابس.. طبعا اول تمرين قووي جداََ مما زلت استخدمه بدون وزن.. باقي التمارين رفعت ووزني إلى كيلو ونص من اول الايام
بسم الله بدينا 2020 الوقت حق التعليق بيطلع عندكم برجع بعد شهر اقلكم النتيجة بأمانة💛 . السلام عليكم ورحمة الله وبركاته زي ما قلت لكم رجعت بعد شهر و الله عشان اكون صريح معاكم ما كنت امارس التمارين اغلب الوقت يعني متقطعة ولكن رغم اني مارست التمارين خلال شهر بتقطع ولكن والله تقوس الظهر اختفى كنت بعد كل تمرين اروح اشوف المرايه رقبة الجمل ايش حصل لها ولكن مع الايام انصدمت ان رقبة الجمل قلبت وقفة حصان ولله الحمد ختام الموضوع طريقة صحيحة ةدا لاخفاء تقوس الظهر مو شرط شرط تاخذ اوزان او تمارس كل التمارين ٣ او ٢ تمارين بشكل صحيح يكفي
الله يوفقك يارب ويرزقك من حيث لاتحتسب انا اعاني من المشكلة هذي من زمااان مدري كيف اشكرك ، وفيه تعليقات كثير يشتكون من مشكلة انحناء اسفل الظهر تكفى نبغى مقطع لها بعد اللي معي لايك
اليوم اول يوم لتطبيقي 🤞🏻🤞🏻🤞🏻 طلع عندي انحناء قوي للاسف🤪😭بس ان شاءالله يارب يظل الحماس مثل ماكان اليوم ولا يروح 😭❤️ شكرااااا من قلب احمددد للامام دوما دوما
إبحث عنها في يوتيوب، يوجد مقاطع كثيرة إسمها Anterior pelvic tilt لكن بشكل مختصر، أنت أسفل ظهرك مشدود زيادة بسبب الجلوس و بنفس الوقت لازم تقوي عضلات البطن السفلية
