Mam after delivery stomach romba loose aa irrukku(10 yrs running mam)how can i get flat tummy which exercise i can do mam pls tell me mam 10 yrs trying mam i can't able to reduce mam and arms also trying
நான் 2021 ஏப்ரல் மாதம் Open heart surgery செய்துகொண்டேன். நீங்கள் செய்த இந்த பயிற்சியை நான் தினமும் செய்வேன். 30 - 60 - 90 . சூரிய நமஸ்காரம், புஜங்காசனம், மற்றும் உத்தான பாதாசனம் (30 - 60 - 90) , பாதஹஸ்தாசனம் ,ஆகிய இந்த 4 பயிற்சிகளை தவிர மற்ற எளிய பயிற்சிகளை , Butterfly 🦋 செய்துகொண்டு வருகிறேன். மேற்குறிப்பிட்ட 4 பயிற்சிகளையும் நான் செய்யலாமா? இதய அறுவை சிகிச்சைக்கு பின் எத்தனை நாள் கழிந்தது செய்யவேண்டும். எனது பெயர் கண்ணையன். வயது 74. தங்களின் ஆலோசனை தேவை. நன்றி.
எக்ஸர்சைஸ் பாத்துட்டு இருக்கேன் எனக்கு ரத்தம் கம்மியா இருக்கு அதனால நீங்க பண்ற எக்சசைஸ் ல டயட் ஃபாலோ பண்ணா தான் உடம்பு குறையும் அப்படின்னு சொல்லி இருக்கீங்க சாப்பாடு கம்மி பண்ணா என்ன சாப்பாடு சாப்பிடலாம் மார்பு சதையும் அடி வைத்து சதையும் கொஞ்சம் குறைக்கணும் அதுக்கு என்ன சாப்பிடலாம் எப்படி டயட்ல இருக்கலாம் என்ன சாப்ட்டு டயட் ஃபாலோ பண்ணலாம் அப்படின்னு ப்ளீஸ் கொஞ்சம் சொல்லுங்களேன் நீங்க சொல்லுவீங்கன்னு நான் எதிர்பார்க்கிறேன் ப்ளீஸ் சொல்லுங்க
