ข้อดีของการทำไอเอฟ

Подписаться 359 тыс.

Просмотров 68 тыс.

50% 1

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ😃
🌷วันนี้เรามาฟังประโยชน์ของการทำไอเอฟ (IF) หรือ intermittent fasting กันนะคะ
🌷ว่าการทำIFมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง?
🌷เพื่อนๆลองทำIF กันดูนะคะ👍👍
💕แล้วเพื่อนๆจะเห็นความแตกต่างของร่างกายค่ะว่า แข็งแรงขึ้น หุ่นดีขึ้น พุงยุบหายไป สมองฉับไว มันสุดยอดค่ะ👏
🌿 ช่วยป้องกันและรักษากลุ่มโรค NCDs👏
🌿 ช่วยกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมมตามธรรมชาติ👏
🌿 ช่วยกระตุ้นให้เกิดภาวะ autophagy และการซ่อมแซมเซลล์(repairing cell)👏
🌷เดี๋ยวหมอจะแนบคลิปเรื่องต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการทำ IFไว้ให้เพื่อนๆฟังกันค่ะ🙏🙏
💕 IFใกล้ตัวมากกว่าที่คุณคิด
• EP8 : เพราะ IF ใกล้ตัว...
💕เรื่องQ&A ของfasting
• Q&A เรื่องฟาสติ้ง
🌷ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ💕💕
หมอปุ้ม🎀🎀

Опубликовано:

15 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 151

@iamalone7623 3 года назад

เอาง่ายๆคือ มันก็คือการกินอาหารแค่วันละ 1-2 มื้อ และไม่กินอะไรจุบจิบ ค่ะ

@user-sp5yk7kf8j 3 месяца назад

อ่อเข้าใจครับหมอกินแต่น้อย กินเมื่อรู้ว่าหิวไม่จำเป็นตรงมื้อ ดื่มน้ำเย๊อะๆ ออกกำลัง30นาที ทำสมาธิครับ20นาที/วัน

@user-kw3el1sd1t 3 года назад

ผมทำ if 16/8 มาเป็นเวลา 2เดือน ไม่มีหลุดซักวันผมรู้สึกสุขภาพดีขึ้นมากครับ น้ำหนักหายไป 9 กิโลครับสุดยอดมากๆ ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ครับ

@phenkaew4199 Год назад

การพัฒนากายได้รับความรู้ ต้องสู้เพื่อสุขภาพให้ดีได้ ปฏิบัติตามคุณหมอด้วยใจ ปลอดภัยห่างไกลจากโรค ขอขอบคุณคุณหมอมากครับ

@pams6139 4 года назад

คุณหมอใจดีจังคะ. เวลามีคนถาม. และคำถาม ก็ทำให้เรารู้ด้วย. และคุณหมอก็มาตอบคำถาม. คนถาม. ดีจังคะ. บางช่อง. ไม่ค่อยตอบ. 😍🥰

@AnnyPrem-jr4xc 8 месяцев назад

ดีมากค่ะ ทำให้ทานอาหารแล้วอิ่มเร็วด้วย 16/8 1เดือน ชินแล้วต่อด้วย 18/6 และ 21/3 แข็งแรงขึ้นเยอะ ผอมลงมาก

@userpp398 4 года назад

คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย ฟังแล้วไม่เบื่อ มีประโยชน์มาก ขอบคุณครับ

@pams6139 4 года назад

ใช่.

@user-to3xg1df6o 2 года назад

คุณหมอใบหูสวยๆเนาะ เหมือนใบหูพระพุธเจ้าเลยค่ะ

@Fantapw193 3 года назад

เข้าใจระบบการทำงานของ Keto แล้วค่ะ ขอบคุณมาก ๆ อธิบายเข้าใจง่ายมากกก กราบบบ

@oomoom6785 3 года назад

กราบขอบพระคุณคร่าคุณหมอฟังแล้วได้แรงบันดาลใจได้ความรู้ ได้สุขภาพ. จ้า เริ่มทำแล้วคร่า

@wipadaterm3068 4 года назад

หมอปุ้มคะ แต่งตัวสวยมากคะ ดูแล้วสดชื่นคะ

@fchd2848 4 года назад

น่ารักจังเลยค่ะ คุณหมอ พูดกันเองดีค่ะ ติอตามตลอดนะค่ะ

@kungkung9261 4 года назад

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ นอกจากความรู้ที่ได้รับแล้ว ยังสดชื่นแจ่มใสกับการแต่ตัวขอคุณหมอด้วยค่ะ🥰

@มนูญพิกุลทอง 2 года назад

เป็นเบาหวาน ไขมันและความดันโลหิตสูง ทำ IF ได้หรือเปล่าครับ

@parvichatpromin3515 6 месяцев назад

เดือนแรกผ่านไป 16/8 ......เดือนสอง 18/6...จบหลักสูตร ไอ.เอฟ เดือนที่3 กะว่าจะเอา ไอ.เอฟ ไปผนวกใช้กับการออกกำลัง และการนอน..ก็ควรมีช่วงจังหวะ...กิน ออกกำลัง...นอน....ครบทุกช่วงจังหวะชีวิตแห่ง ไอ.เอฟ

@สุขสันต์มีสิณฑ์ 4 года назад

สุดยอด ขอบคุณครับคุณหมอ เอาความรู้ดีๆมาให้อีกแล้ว

@user-vk1wp4iw6n 2 года назад

สวัสดีครับคุณหมอขอบคุณครับ

@mallikap.3660 4 года назад

ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ ขอเสนอให้ลดเสียงเพลงลง เพราะรบกวนการฟังค่ะ

@กฤษพงค์คเณศยานนท์ 3 года назад

คุณหหมอให้ความรู้ดีมากครับ

@นานแค่ไหนก็จะรอ 9 месяцев назад

คุณหมอครับใบเตยเปล่าๆทานตอนทำ if ได้ไหมครับ แล้วเราจะรู้ได้ยังไงครับว่าพืชชนิดไหนที่สามารถทานตอนทำไอเอฟได้

@freitagfrei4522 4 года назад

ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความเข้าใจประโยชน์ของการทำIFคะ❤

@sompongbaosai4464 4 года назад

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@user-tn8zz1qq5b 3 года назад

ขอบคุณมากๆครับ สำหรับความรู้ที่เข้าใจง่าย ขอบคุณครับ

@เบญจมาศแจ่มจันทร์-ศ9ฅ 3 года назад

สวัสดีค่ะกลับมาฟังอีกรอบทำมาได้1อาทิตย์แล้วค่ะรู้สึกดีขอบคุณมากๆค่ะ

@MiMi-et8to 4 года назад

ขอบคุณคะ มีประโยชน์ต่อหนู หลัง 6 โมง ไม่ทานข้าวแล้ว หนูเป็นกระเพาะและกรดไหลย้อน เกือบ 2 ปี น้ำหนักลด และหนูมากินโปรตีนจากพืช โดยเฉพาะถั่วลูกไก่ และ โปรไบโอติก จากพืช ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และไปเจาะเลือดดู ค่าต่างๆ ปกติ หนูเอามาหาร ค่าไขมัน อะไรต่างๆที่หมอปุ้มให้ทำหนูอยู่ในเกณฑ์ของหมอปุ้มค่ะ และตั้งใจจะลด คอเลสเตอรอล เพราะมันเพิ่มมา .2 คนค่ะได้4.22222 ขอบคุณจริงๆคะสาธุ

@userpp398 4 года назад

คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย

@Pun218 2 года назад

ช่วงแรกผมทำ20/4ปัจจุบันผมทำ15/9ครับ

@khamlang.artkongharn054art5 4 года назад

ขอบคุณครับ คุณหมอสวย

@prakongphoprasert5318 4 года назад

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

@santilomongkol2383 3 года назад

ไปโรงพยาบาลหมอไม่เห็นให้ความรู้แบบนี้ เลย มีแต่ บ่น ๆ แล้วก็บ่น

@แม่ทัพกองหน้า 4 года назад

ขอบคุณหมอมากเลยครับ

@narumolthongpinij4137 3 года назад

ขอบคุณมากๆค่ะ

@luetongjak3689 3 года назад

🙏🙏🙏 ขอบคุณค่ะ

@krongkritsirinarong5989 3 года назад

ขอบคุณครับ

@protaekoko 3 года назад

คุณหมอสวยจังเลยค่า

@นานแค่ไหนก็จะรอ 2 года назад

คุณหมอครับ น้ำแร่ดื่มในช่วงที่ทำไอเอฟได้หรือเปล่าครับ

@khoontong1914 3 года назад

เรียนถามคุณหมอ ในกรณี ระหว่างทำ IF แต่เราต้องทานยากับอาหาร จะเป็นอุปสรรค หรือไม่ อย่างไรคะ?

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

ยาต่างๆทานได้ค่ะ แต่อาหารทานไม่ได้นะคะ

@minnie007able 2 года назад

คุณหมอคะ เป็นข้อเข่าอักเสบ ทำIF จะช่วยให้ดีขึ้นไหมคะ

@tawanrat99 3 года назад

อยากทำไอเอฟ แต่เป็นโรคกระเพาะอาหารเรื้อรังทำไอเอฟได้ไหมค่ะ

@prayoonprayoon9280 3 года назад

คุณหมอขยายความคำว่ากินเป็นช่วงๆ เป็นอย่างไรครับ

@thaiphisanulok8199 3 года назад

ขอบคุณคุณหมอปุ้ม ที่ให้ความรู้ดีๆกับทุกๆคน ขอให้คุณหมอมีแต่ความสุข มากๆ สมหวังในสิ่งที่คิด สวยๆ รวยๆ เฮงๆนะคะ❤️🥰

@AB-jc5tt 3 года назад

ทำแล้วหยุด แล้วทำใหม่ กับ ทำติดต่อกัน แบบไหน จะดีกว่า ค่ะ

@user-ws1qy1nt8m 3 года назад

ผมเป็นโรคไตกินกาแฟดำจะได้ไหมคับ

@Noon99999 4 года назад

ดูจากคลิปคุณหมอ และทำมาแล้วสามอาทิตย์ค่ะ 16/8 6 วันต่ออาทิตย์เพื่อลดน้ำหนัก และหวังว่าจะมีสุขภาพดี ออกกำลังกายโดยการเดินเช้า-เย็น ประมาณ 1 ชั่วโมง น้ำหนักลดลงแค่1 กก. ทานอาหารดี ไม่ทราบว่าผิดพลาดตรงไหนค่ะ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 4 года назад

ช่วงที่กินได้ ต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ แล้วช่วงนี้ควรงดอาหารที่มีไขมันสูงอยู่ แม้แต่มันจะมีประโยชน์ก็ตามค่ะ เช่นต้องงดอะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ กินได้ไม่เกิน 1 ฝ่ามือนะคะ และเน้นการออกกำลังกายในช่วงฟาสค่ะ ลองไล่ฟังคลิป เรื่องการลดน้ำหนักของหมอด้วยนะคะ คลิปลดพุง คลิปลดอ้วนให้ถูกต้อง จะได้ปฏิบัติตัวถูก ในการเลือกสารอาหารค่ะ

@Noon99999 4 года назад

หมอปุ้ม พญ. สิรนาถ สุขภาพดี คุณมีได้ ขอบคุณค่ะ👍😍 คุณหมอใจดีและน่ารักมาก ตอบทุกคนเลย คิดว่าคงเป็นเพราะถั่ว Walnut & Avocado

@thidasree1758 4 года назад

ติดตามคุณหมอแล้วนะคะ มีปัญหาอยากถามว่า ตอนนี้ทานยา FOSAMAX PLUS 70mg สัปดาห์ละ 1 วัน รักษาโรคกระดูกพรุนอยู่ค่ะ รักษามา 4 ปีแล้ว อาการเพิ่มของมวลกระดูกยังไม่ดีขึ้นเลย ถ้าจะทาน แคลเซี่ยมของคุณหมอ ร่วมด้วย จะได้มั้ยคะ จะมีผลข้างเคียงอะไรมั้ยคะ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 2 года назад

ทานร่วมกันได้ค่ะ

@Abc-ct1wp 2 года назад

หมอครับ ถ้าเราทำ ifเเล้วหิวมากจนร่างกายปล่อยน้ำตาลมา จะเกิดการกลืนกินเซลมั้ยครับ

@worakanyaarunrungruang8414 4 года назад

เป็นเบาหวานอยู่..ต้องทำแบบไหน.พอหิวมือสั่น...ค่ะถ้าอดอาหาร

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 4 года назад

ต้องลดยาเบาหวานค่ะ มิฉะนั้นร่างกายจะน้ำตาลต่ำนะคะ เพราะยาเบาหวานจะเก็บน้ำตาลเข้าเซลล์เลย ไม่เอามาใช้เป็นแคลอรี่ค่ะ ดูคลิปเรื่องเบาหวานด้วยนะคะ มีอยู่หลายคลิป

@มดตี้กาลามาโต๊ะ 2 года назад

ทำยังไงคับifไม่เข้าใจคับหมอ

@mukdamoffett6702 4 года назад

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ไม่ทราบว่าช่วง fast ชง phyllium husk ดื่มได้ไม๊คะ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 4 года назад

ไม่ได้ค่ะ

@prasongponium2402 3 года назад

@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ ดช

@prasongponium2402 3 года назад

ััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััักกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกดกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

@paradeeyongvanich5059 3 года назад

ทำIFแล้วมีปัญหาท้องผูกหลายวันต้องใช้ยาระบายช่วย จะแก้ไขอย่างไร

@vilayphanmanivong6181 3 года назад

เป็นสเก็ตเงินแก้อย่างไรดีคะ พระเป็น ค่ะ ขอคำแนะนำคุณหมอ อยากช่วยพระ

@boun6799 3 года назад

ให้กินขมิ้นชันเป็นผง ผสมน้ำกับพริกไท หรือขมิ้นชันผสมน้ำทา แผลก็ได้

@Sam-wv7nr Год назад

เซียน

@thaimoviepostersthaimoviep9379 4 года назад

ทานถั่วห้าสี แบบต้ม แล้ว แช่แข็งเก็บไว้ หรือ ทาน แบบผงอบแห้ง จะได้คุณค่าพอกันไหมคะ ในกรณีที่ไม่มีเวลามาต้มคะ

@nongjumhaha9300 4 года назад

รอคำตอบด้วยคนค่ะ ต้มถั่ว5สีแช่แข็งมาหลายรอบแล้วค่ะ😆

@saixygirl660 4 года назад

คุณหมอค่ะ ถ้าต้องกินยาคุม ทุกวันก่อนนอน จะหลุดฟาส มั้ยค่ะ

@amidalapat-me2526 4 года назад

ช่วง 16 ชม ดืมกาแฟ ผสม แฟกซ์ซีด บท ได้มั้ยคะ

@Abc-ct1wp 3 года назад

หมอครับถ้าเราหิวมาก ร่างกายจะผลิตน้ำตาลมาใช่มั้ยครับ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

ช่ายเลยค่ะ

@user-bn3mt5mn1g 3 года назад

เป็นไขมันพอกตับ แต่หมอไม่ให้กินยา ถ้าทำไอเอฟ ควรทำต่อเนื่องยาวนานแค่ไหน หรือควรทำแล้วหยุดเป็นช่วงๆดีครับหมอ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

ฟังคลิปเรื่องไขมันพอกตับด้วยนะคะ จะได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามนั้น ส่วนไอเอฟทำได้ทุกวันค่ะ 16/8

@user-gt3ps8gb9b 2 года назад

หมอคะ รบกวนสอบถามดังนี้ค่ะ 1.การทำไอเอฟ มีผลทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้มั้ยคะ พอดีเคยอ่านเจอว่า ไอเอฟืำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น 2.สามารถทำไอเอฟติดต่อกันนานๆ เป็นปีได้มั้ยคะ มีคนบอกว่าทำติดต่อกันนานๆไม่ดี จริงหรือคะ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 2 года назад

ทำไอเอฟไม่ได้ทำให้น้ำตาลสูงขึ้นค่ะ ปลอดภัยนะคะ และสามารถทำต่อเนื่องได้ค่ะ ทำได้ทุกวันเช่น 16 / 8 หรือ 18/6 คือมีช่วงเวลาทานด้วยค่ะ และช่วงที่ทาน ก็ให้ทานอาหารที่มีประโยชน์

@user-gt3ps8gb9b 2 года назад

@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

@boseog81 Год назад

มันบาลานซ์น้ำตาลนะคะ ช่วงอด10ชั่วโมงขึ้นไปคือร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำตาลแล้วค่ะ ก็จะดึงไขมันสะสมมาใช้ น้ำตาลจะขึ้นน่าจะอยู่กับของที่กินค่ะ แต่ถ้าใครบอกทำไอเอฟน้ำตาลขึ้นนี่มั่วมากเลยค่ะ

@pams6139 4 года назад

😊

@user-md6fo8ri5q 4 года назад

ผมต้องกินยาความดันหลังอาหารเช้า- เย็น แต่ผมอยากทำIFแบบ 18/6กินวันละ2มื้อ รบกวนถามคุณหมอว่าผมควรจะทำยังงัยครับ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

ทานยาได้ค่ะ ยาความดันไม่ได้เกี่ยวกับอาหารเลยนะคะ

@รัตนาสุทธินุ้ย-ฆ6จ 3 года назад

ระหว่างฟาสกินน้ำขิงได้มั้ยค่ะ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

ไม่ได้ค่ะ ฟาสหลุดนะคะ ถ้าเป็นขิงซองจะบดมาค่ะ ขิงมีตัวแป้งค่ะ

@simaosabrosa3592 2 года назад

ออโต้ฟาจี้ ฟื้นฟูไตได้ไหมครับคุณหมอ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 2 года назад

ฟื้นฟูค่ะ ฟังคลิปเรื่องการดูแลไตด้วยนะคะ

@simaosabrosa3592 2 года назад

@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ ครับผม ขอบพระคุณมากครับ 🥰

@justmegot9546 2 года назад

สวัสดีครับหมอปุ้ม ผมอยากสอบถามว่า IF นี่เหมาะสำหรับเด็กอายุ16 มั้ยครับ?

@user-xr6zd9xn3w 2 года назад

20ปีขึ้นไปคะ

@utkong9417 4 года назад

คุณหมอคะ ขอเรียนถามอยู่ในช่วงให้ยาฮอร์เซฟติน ทำIFได้ไหมค่ะ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 4 года назад

ทานได้ค่ะ แต่อยากให้ฟังคลิปเรื่องมะเร็งด้วยนะคะ ว่าควรทานอะไรและไม่ควรทานอะไร

@มดตะนอย-ฐ1ผ 3 года назад

ผมขอถามหมอปุ้มหน่อยนะครับ เวลาที่เรา ทำไอเอฟ เราจะทานข้าวขาวได้ไหมครับ แต่ตอนนี้ผมก็ทานข้าวขาวประมาณ 1 ช้อนและ นอกจากนั้น ก็ จะ ทานแต่กับข้าว และพอเจาะเลือดก็ได้ประมาณ 104 ผมขอถามหมอปุ้มนะครับว่าผมจะทานข้าว ให้ มันอยู่ ท้อง โดยที่ทานประมาณ 1 ช้อน จะได้ไหมครับ ทานทุกวัน มีเปอร์เซ็นต์ที่น้ำตาลจะกลับมาขึ้นได้ไหมครับ ถ้าเราทานข้าวทุกวัน

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

ทานได้ค่ะ ไม่ต้องกังวลนะคะ เน้นทานผักผลไม้เยอะเยอะด้วยค่ะ ฮอร์โมนความเครียดทำให้น้ำตาลขึ้นสูงกว่าข้าวอีกนะคะ

@มดตะนอย-ฐ1ผ 3 года назад

@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ ขอบพระคุณหมอปุ้ม มาก มากเลยครับที่ตอบคำถามผมขอบพระคุณครับ

@Oy-vp9wi 3 года назад

@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ คุณหมอตอบตรงดีมากค่ะเห็นด้วยค่ะความเครียดทำให้ตัวบวม

@Oy-vp9wi 3 года назад

@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ ทำไอเอฟแล้วมีคราบขาวที่ลิ้นแก้ไขอย่างไรหรือว่ามาถูกทางแล้วค่ะ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

@@Oy-vp9wi ทำต่อไปและปรับเปลี่ยนสารอาหารค่ะ เช่นดื่มน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นวันละช้อน ทาน ACV ทานผงกล้วยดิบ ช่วยลำไส้ค่ะ

@thaiphisanulok8199 3 года назад

สวัสดีค่ะคุณหมอปุ้ม พี่จะขอรบกวนถามคุณหมอใด้ไหมคะ? พี่อายุ56ปีทำ IF ใด้ไหมคะ? และการทำIF ทำทุกๆวันตลอดไปใด้ไหมคะ? เพราะพี่ข้อเข่าไม่ดีต้องการลดน้ำหนักค่ะ🥰 พี่มีคอเลสเตอรอลสูงมากแต่ยังไม่เป็นโรคอื่นค่ะ🥰

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

I F ทำได้ในผู้สูงอายุค่ะ จะช่วยลดไขมันและลดน้ำหนักได้ดีมากๆเลย ทำเป็นชีวิตประจำวันได้เลยนะคะ ไม่อันตรายค่ะ หมอเองก็ทำอยู่

@thaiphisanulok8199 3 года назад

@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ ขอบคุณคำตอบของคุณหมอมากๆนะคะ❤️ เมื่อกี้ลองเข้าไปดูเฟสบู๊คของคุณหมอปุ้ม แต่พี่ชอบนอนดูยูทูปมากกว่าค่ะ🥰

@har-dac-dark1525 3 года назад

คุณหมอครับ พระฉันวันละหนนี่เป็น if ด้วยรึปล่าว

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

ช่ายเลยค่ะ ทำไอเอฟ

@oalanla87 3 года назад

ต้องอด 18 ชม.หรอคะ เซลล์ถึงจะกินเซลล์ เพราะปกติอดเพียง 16 ชม. สมมุติจะลองอด 18 ชม. สามารถทำอาทิตย์ละ1-2ครั้งได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

ใช่ค่ะ ภาวะautophagy ต้องนานหน่อย ไม่เหมือนfastingทั่วไป คืออดมากกว่า18ชมค่ะ เช่น one meal a day (OMAD)

@oalanla87 3 года назад

ขอบคุณค่ะ โอ้โห...จะไม่รอด 😂

@oalanla87 3 года назад

ทำ IF 18/6 ได้แล้วค่ะ 🥰🥰

@user-wk7lm3bp9m 4 года назад

ถ้าทําif 18/6 อาทิตย์ละ6วัน พัก1วันตามใจปากเป็นระยะเวลา1เดือน ได้ไหมคะ ถ้าอยากลดน้ำหนัก ช่วยแนะนําทําอย่างไรถึงจะเห็นผล คะ ขอบคุณมากๆๆคะ

@winmyway3943 4 года назад

ดูเรื่อง if มาพักใหญ่ แต่..ก็ไม่ได้ลงมือทำ พอมาเจอคลิปหมอปุ้ม เลยลองซักตั้ง ตอนนี้ทำสูตร 16/8 อยู่ครับ หากเป็นอะไรขึ้นมา หมอรับผิดชอบด้วยนะครับ เพราะผมเชื่อหมอ 😅😅 ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ที่หมอให้แก่สังคมนะครับ

@vijitrakrutket9335 4 года назад

หมอปุ้มค่ะ ถ้า ทำif22/2 ทาน โปรตีน จากพืชผัก ทานถั่วต้ม หลากสี ทานข้าวกล้อง ทานAve แต่ทานเยอะ เราจะนเำหนักขึ้นไหมค่ะ มะนับแคลบี่ แต่ทานติดกัน 2 ชม เลย ตอนนี้น้ำหนักลงมา10โล ทำมา สองเดือน ปัญหาคือตอนนี้น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีค่ะ ขอบตุณค่ะ🙏🙏

@user-tn6si1xe5u 4 года назад

เป็น n cd.ค่ะ ห้าปี ตัดสินใจ งดยาทุกชนิด สบายดี ใช้วิธีของคุณหมอดีมาก สักครึ่งไปเช็ค ตัวเลขก็ยังอยู่สูง ดูแล้วสู้ได้เดี๋ยวครบเดือนไปเช็คอีกครั้งค่ะ ไม่กินยา ทุกชนิด น้ำตาล141 ดัน148 จะสู้ค่ะ กินยา5ปีไม่ดีเลยขาก็บวม ไอก็ไอหายใจไม่อิ่มแย่เลย จากคนแข็งแรงมากลายเป็นทาสยาค่ะจะสู้ค่ะ ทำไอเอฟดืมากๆๆค่ะ ไม่หิว ไม่สั่นอะไร16 /6 สุขภาพดีเป็น ปกติ ขาไม่บวม หายไอ ดำรงชืวิตปกติค่ะขอขอบคุณคุณหมอปุ้มมากๆๆค่ะ

@jirasupjunrasart2372 4 года назад

@@user-tn6si1xe5u ทำยังไงครับผมกินยาความดันมาหลายปีขาบวมมีวิธีไหนที่ขาไม่บวมครับบอกทีครับ

@repairchannel2263 4 года назад

ทำ 16/8 มา 4 เดือนแล้วครับ น้ำหนักลดลง 5-6 กิโล ความดันโลหิตก็ลดลง เหลือ 110/60 อยากทราบว่าจะหยุดทานยาลดความดันโลหิตได้ไหมครับ บางวันดูเหมือนจะหน้ามืดเวียนศรีษะ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

ไม่ควรทานยาอยู่แล้วค่ะ มันรักษาที่ปลายเหตุ ปรับเปลี่ยนต้นเหตุนะคะ ฟังคลิปเรื่องความดันของหมอด้วยค่ะ

@มดตะนอย-ฐ1ผ 3 года назад

ทำ 16 / 8 ทำอย่างไรครับผมยังไม่เข้าใจ

@repairchannel2263 3 года назад

@@มดตะนอย-ฐ1ผ 16 ชั่วโมงคือช่วงที่หยุดทานอาหารทุกชนิด ทานได้แค่น้ำเปล่ากับกาแฟดำ 8 ชั่วโมงที่เหลือของวันคือช่วงที่ทานอาหารตามปกติครับ

@มดตะนอย-ฐ1ผ 3 года назад

@@repairchannel2263 ขอบคุณครับ

@MyAbStory 3 года назад

@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ คุณหมอครับ การที่คนมุสลิมถือศิลอดในช่วงเดือนรอมฎอนปีละ1เดือน 12ชม./วัน และ สนับสนุนให้ถือศิลอด ทุกวันจันทร์และวันพฤหัส ของทุกสัปดาห์ อันนี้ทางการแพทย์ถือว่าเป็นการทำ if ด้วย ไหมครับ ❤️

@jjew1629 4 года назад

บายๆ After you ครับ 😁😅🙏❤

@arkoovited 4 года назад

คุณหมอช่วงทำifแบบ18/6ทานยา น้ำคลอโรฟิล อะมิโนโปรตีน วิตามินช่วงเช้าได้ไหมครับ?

@user-tr1pg7kg2l 3 года назад

รบกวนคุณหมอค่ะ อยากทราบว่า ถ้าเราทานข้าวเช้า 7.30 น. หยุดทานยาว ทาน อีกครั้ง 18.30 น. แบบนี้ใช่ เป็นการทานแบบ if ได้รึเปล่า ค่ะ เพราะเมื่อก่อนนี้ น้ำหนัก 65 กก. ตอนนี้ลดลงเหลือ 53 กก. สูง 160 ซม ตอนนี้ เรื่องน้ำหนักพอดีแล้วค่ะ แต่ อยากสุขภาพดีด้วย ไม่ทราบ ว่าอดแบบนี้ เข้าข่ายการทำ if ได้มั้ยค่ะคุณหมอ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

ได้ค่ะ แข็งแรงนะคะไม่กินจุกกินจิกก็พอแล้ว กินแค่ 2 มื้อต่อวัน ห่างกันเกือบ 12-13 ชั่วโมง ก็โอเคค่ะ ไม่ต้อง IF เต็มรูปแบบหรอกคะ เราน้ำหนักพอใจแล้ว แค่ไม่กิน พร่ำเพรื่อ สุขภาพก็จะดีแล้วค่ะ เวลาทาน ก็เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ

@user-tr1pg7kg2l 3 года назад

@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ ขอบพระคุณ คุณหมอนะคะ ดีใจมาก ๆ เลยค่ะที่คุณหมอ อุตส่าห์สละเวลาช่วยตอบ คำถาม คุณหมอน่ารักและ ใจดีจริง ๆ ค่ะ รักนะคะ

@kawinhacker8724 2 года назад

ผมกินข้าวเช้า 11.00 สูง160 น้ำหนักก่อนหน้า68 ปัจจุบัน58.5 น่าจะอยู่ตัวแล้ว 23/1

@pawanratrungsitsuparat9647 4 года назад

18/6หมายความว่าช่วง 18:00 น ดื่มน้ำเต้าหู้ได้หรือไม่คะ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 4 года назад

18/6 คืออดอาหาร 18 ชั่วโมง แล้ว 6 ชั่วโมงนั้นคือทานได้นะคะ ไม่ใช่เป็นเวลานะ แล้วแต่เราสะดวกกี่โมง ก็ ทำเวลาสะดวกเลยค่ะ ลองไปฟังคลิปเก่าเรื่อง IF ของหมอเลยนะคะ จะได้เข้าใจ ส่วนช่วงที่งดอาหารนั้น น้ำเต้าหู้ก็ทานไม่ได้ค่ะ

@pams6139 4 года назад

หมอปุ้ม พญ. สิรนาถ สุขภาพดี คุณมีได้ คุณหมอตอบคำถาม. 🥰. บางคนไม้ค่อยตอบเวลาคนถาม 🥰😍😚😇🙂

@kawinhacker8724 2 года назад

@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ ผมก็นึกว่าน้ำกินได้ทุกอย่าง แบบนี้ก็รวมถึงน้ำนมน้ำผลไม้ใช่ไหมครับกินได้เพียงน้ำเปล่าใช่ไหมครับผม23/1ครับ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 2 года назад

@@kawinhacker8724 น้ำผลไม้ก็ไม่ได้ค่ะ

@usakaewpanya6242 4 года назад

ช่วงทำ..ทานกาแฟดำใส่แต่น้ำตาลอ้อยได้มั้ยคะคุณหมอ

@AB-jc5tt 3 года назад

ใส่น้ำตาล จะได้ผลเหรอ ทำไปไม่มีประโยชน์ไรเลยนะ

@chaanokchaayen8980 2 года назад

กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลก็ไม่ขมนะ วิธีคือกาแฟ1-2ชช.,เกลือนิดๆ น้ำร้อน50-60ml.พอให้คนกาแฟละลาย แล้วเติมน้ำเย็น คนให้เข้ากันดื่มได้เลย ใส่น้ำแข็งยิ่งอร่อยค่ะ

@pams6139 4 года назад

สรุปช่องนี้ ยังมีประโยชน์มากกว่าช่องข่าวบางช่องใช่ไหมเนี่ย. 🙄

@พรรณกมลเท่ียงแท้ 4 месяца назад

ขอบคุณค่ะคุณหมอปุ้มอธิบายละเอียดเข้าใจงายค่ะขอบคุณ

@korgamelata5785 Год назад

เป็นคนผอมไม่มีไขมันถ้าอดอาหารมันจะเกิดกระบวนการออโตพักจี้หรือเกิดกระบวนการการใช้คีโตมัยครับเพราะคีโตมันต้องใช้ไขมันในร่างกายมาเป็นพลังงาน

@pokpok2247 2 года назад

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอปุ้มป้าเป็นเบาหวานค่ะพอทำความเข้าใจฟังคุณหมอได้ความรู้เข้าใจ

@oahjan 3 года назад

ในช่วงฟาสเราดื่มน้ำมะนาวสดผสมน้ำเปล่าหลังตื่นนอนตอนเช้าได้มั้ยคะคุณหมอ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

ได้เลยค่ะ

@oahjan 3 года назад

@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอตอบเร็วมากเลยค่ะ ทุกคลิปที่คุณหมอมาบอกมีประโยชน์มากๆจะแชร์ให้คุณแม่ดูทุกคลิปเลยค่ะ 🙏🙏🙏

@user-dz7qk3ot8t 4 года назад

หมอค่ะถ้าปวดสะโพกเกี่ยวจะเป์นโรคไตป่าวค่ะ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 4 года назад

ไปแช็คค่าไตที่โรงพยาบาลเลยนะคะ จะได้สบายใจเพราะเป็นไตจะมีอาการน้อยมากค่ะ จนเป็นมากๆแล้ว

@Abc-ct1wp 3 года назад

หมอครับทำifทำให้หลอดเลือดที่เสื่อมหรืออักเสบฟื้นฟูหรือสร้างเซลส์ใหม่มั้ยครับ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

ได้ค่ะแต่ต้องทำหลายๆเรื่องนะคะ ปรับเปลี่ยนสารอาหารด้วย

@Abc-ct1wp 3 года назад

@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ หมอครับหลอดเลือดอักเสบ ถ้าผมสามารถทำให้หายอักเสพได้จะหายจากความดันสูงได้มั้ยครับ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

@@Abc-ct1wp ความดันสูงหายกันมาเยอะแล้วค่ะ

@Abc-ct1wp 3 года назад

@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ หมอครับเเล้วการออกกำลังกายมันช่วยลดการอักเสพของหลอดเลือดหรือว่าเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดได้เพราะอะไรครับ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

@@Abc-ct1wp ฟังคลิปเรื่องการออกกำลังกายเลยค่ะ หมออธิบายไว้ละเอียด

@somjaibaolo5896 4 года назад

🙏🙏🙏คุนหมอคะเป็นพังผืดที่ตับทานน้ำมะพร้าวกะกะทิได้มั้ยคะ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 4 года назад

ทานได้ค่ะ แต่หมออยากให้ฟังคลิปเรื่องไขมันพอกตับด้วยนะคะ

@somjaibaolo5896 4 года назад

หมอปุ้ม พญ. สิรนาถ สุขภาพดี คุณมีได้ ฟังแล้วคะติดตามคลิปคุนหมอฟังย้อนหลังยุ่คะ🙏🙏🙏

@somjaibaolo5896 4 года назад

หมอปุ้ม พญ. สิรนาถ สุขภาพดี คุณมีได้ 🙏🙏🙏ขอบคุณนะคะคุนหมอคนสวย

@user-fu6od6lr8y 4 года назад

หมอคะถ้าเม็ดเลือดขาวในปัสสวะเยอะจะเป็นอะไรคะ

@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ 3 года назад

มีปัสสาวะแสบขัดด้วยไหมคะ เหมือนเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบไหม

@user-fu6od6lr8y 3 года назад

@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ ปกติค่ะไม่แสบขัด