คุยกันเรื่องวินัยในการดูแลสุขภาพหรือออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 

อายุ 74 อดีตเคยเป็นคนขี้โรครวมทั้งโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ ปัจจุบันวิ่งทุกวันๆละ 5 กม.เพซ 8 โซน 2 ทำมาแล้ว 10 ปี มีความสุขมากครับ วันไหนถ้าไม่ได้วิ่งรู้สึกหงุดหงิดขาดอะไรบางอย่าง ทำจนเสพติดเลิกไม่ได้แล้วครับ

ออกกำลังกายมา 7ปี (สาย Crossfit) แต่ไม่มีวินัยในการกิน หุ่นก็ถือว่าดีในระดับนึง แต่พอติดทหารเท่านั้นแหละ ฝึกแล้ว ช่วงว่าง ผมเล่น croosfit เพิ่ม...อาหารก็ตามข่าว ไม่ค่อยมีไขมัน หุ่นคือดีมากกกกกก ใช้เวลาแค่ 2-3 เดือนเอง ตอนนี้ปลดแล้วกลับมาเหมือนเดิม 555

เราต้องเห็นคุณค่า ประโยชน์ และความจำเป็น ของการทำสิ่งนั้น

ชอบคอนเท้นนี้มาครับ พูดดีมากๆครับ เน้นความเข้าใจ ไม่อ้างนู่นโทษนี่

Healใจมากๆค่ะ คลิปนี้

ชอบคอนเทนต์แบบนี้มากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

ขอบคุณมากครับ พี่ฟ้าใส mindset ดีมาก

ได้ยินประโยคนี้บ่อยมากๆครับ คือ "ผมทำได้คุณก็ทำได้" พอลองคิดตามที่พี่ฟ้าพูดก็ เออ!!! จริงหว่ะ 😅

ได้ข้อคิดดี ๆ เยอะเลยครับพี่ฟ้า เป็นกำลังใจให้ทำ content ดี ๆ แบบนี้ออกมาอีกนะครับ

ชอบแนวทางนี้ครับ

ชอบ content แบบนี้มากกกกกกก ❤

ชอบครับฟังชิวๆดี

ชอบครับ คอนเทนต์แบบนี้

ชอบครับ คอนเท้นต์แบบนี้ ทำต่อไปนะครับ

ชอบครับ จัดมาเยอะๆ

ชอบที่บอกว่าโรคไม่ได้มาพร้อมอายุตัวเลขมันมาพร้อมกับการใช้ชีวิต โดน❤มากคับพี่ฟ้า🫰🏻🥳

พี่ฟ้าช่วยพูดถึง คนที่ออกกำลังกาย เล่นฟิตเน็ต แล้วยิ่งทำให้สิวเพิ่มขึ้นหน่อยครับ เกิดจากอะไรครับผม

พี่ฟ้าทำพอสแคสไหมครับฟังเพลินมาก

ผมโฟกัสการออกกำลังมาเรื่อยๆ วิ่ง เดิน เวท แบต เทนนิส เทเบิลเทนนิส มาเรื่อยๆ ได้วิเคราะห์สังเคราะห์เเล้ว สำหรับผมลดน้ำตาลคือดีสุด

พี่ฟ้า รีวิว เครื่องเดินชันหน่อยครับ ที่เป็นบันได ครับ ไม่รู้ว่าโซนไหนเลเวลไหน ลดไขมันได้ดีครับ

keep it real 💯

ชอบแนวนี้มากครับสามารถปรับไปใช้การชีวิตนอกเหนือจากการออกกำลังกายได้ด้วยครับ

เห็นโลโก้แล้วนึกถึงก้าวไกล

4:15 ตัวแปร ไม่ใช่ ตัวแปล

ชอบคลิปนี้ๆ แต่ขอตินิดนึง นาที 4.15 ตัวแปร ไม่ใช่ตัวแปล

ผมน้ำหนัก128เข้าฟิคเนท น้ำหนักลงแค่1กิโลต่อเดือน ช้ามั้ยพี่

พีฟ้าครับ กล้ามขาหลังโตอยากขึ้นช้าทำไงดีครับ

ผมชอบ feel พี่ฟ้า 555 คำไทยมันดูไม่เท่เลย วินัย อยู่ทีม discipline XD

ผมสายวิ่งถนน และวิ่งเทรลด้วย ผมเป็นคนขี้เกียจครับ ถ้าปกติจะวิ่งเรื่อยๆแหละ แต่ไม่ได้สม่ำเสมอมากขนาดนั้น ผมเลยต้องลงงาน ทั้งงานเทรล และงานวิ่งถนน เพื่อมันก็เป็นแรงจูงใจให้ผมต้องซ้อมถี่ขึ้น จากวิ่งเรื่อยๆ เหมือนมันต้องมีตัวเร่งครับ ไม่งั้นวินัยนี้่อ่อนมากเลยครับ แล้วพอไม่มีงานมาตั้งตรงหน้า ข้ออ้างที่จะไม่ซ้อมเยอะมากครับ มีความคิดเห็นไหมครับ

.

การสร้างและรักษาวินัยเป็นเรื่องที่่ยากที่สุด ยากกว่าการออกกำลังกายหรือยกน้ำหนักใด ๆ

คอนเท้นเหมือนมาได้จังหวะพอดีเลยครับรายการนี้ตอบโจทย์มาก

พี่ฟ้าครับถ้ากินทูน่ากระป๋องทุกวันอันตรายไหมครับ

พี่ครับถ้ากินกาแฟจะตัวเตี้ยไหมครับ

ทานกาแฟกลางคืนมีผลต่อการลดน้ำหนักไหมครับ