ทำไมต้องกินวิตามินอาหารเสริม? ตับจะพังไหม? เลือกกินอย่างไร? | Doctor’s Talk EP.1 

เห็นหลายๆคนพูดว่า อาหารจริงดีที่สุด กินอาหารครบ5หมู่ดีที่สุด ไปจนถึงถ้ากินอาหารที่หลากหลาย วิตามินอาหารเสริมต่างๆก็ไม่จำเป็น... ยืนยันและเห็นด้วยเลยครับว่า "ถูกต้อง" แต่!! รู้หรือไม่ครับว่า คนไทยส่วนใหญ่ กินอาหารกันในแต่ละวันจริงๆ ยึดตามชีวิตประจำวันจริงๆ กินขาดกันเยอะมากๆ!! ไม่ต้องพูดถึงวิตามินหรือสารอาหารอะไรมากเลย แค่โปรตีนก็กินกันไม่ถึงที่ร่างกายต้องการแล้วครับ วิถีคนไทยเรากินข้าวนำเนื้อ ตามสั่งเอย ข้าวแกงเอย ก๋วยเตี๋ยวเอย หรืออาหารจานเดียวพวกข้าวหมูกรอบ ข้าวมันไก่ "ไม่มีทางให้โปรตีนคุณได้ถึงที่ร่างกายคุณต้องการเลยสักอย่างเดียวในแต่ละมื้อครับ" เพราะถ้าเค้าให้ปริมาณเนื้อสัตว์หรือโปรตีนเราเพียงพอในแต่ละมื้อ แต่ละวัน เค้าคงเจ๊งกันหมดครับ หลักๆเค้าจึงให้ข้าวเราเยอะมากกว่าเนื้อสัตว์ ซึ่งส่วนมากที่คนไทยบริโภคต่อวัน คือแป้ง น้ำตาล และไขมัน พวกผลไม้ที่กินๆกันก็กว่าจะได้วิตามินครบที่ร่างกายต้องการ ก็ได้น่ำตาลเกินไม่รู้เท่าไหร่แล้ว ชาบู ปิ้งย่าง กินกันนึกว่าจะได้โปรตีนสูง แต่ความจริงซัดกันแต่ของติดมัน อาหารทะเลบางคนแทบไม่ได้กินเลยเป็นเดือนๆหรือเป็นปีด้วยซ้ำ แล้วเอาอะไรมาคิดว่าตัวเองกินครบ??? ผมคนนึงเมื่อก่อนแอนตี้มากพวกอาหารเสริม มองว่าหลอกกินเงิน แต่ปัจจุบันเปลี่ยนความคิดแล้วเมื่อได้ลองศึกษาอย่างจริงจัง และตระหนักรู้แล้วว่า คนไทยแทบไม่มีทางเลย ที่จะได้กินสารอาหารครบที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน นอกจากคุณจะมีคุณภาพชีวิตที่ดี มีคนทำอาหารเตรียมให้ทุกมื้อโดยยึดตามโภชนาการ ถ้าแบบนั้นเป็นไปได้ครับ แต่ถ้าคนทั่วไปหาเช้ากินค่ำ ชีวิตติดลูปวนอยู่กับร้านตามสั่ง หมูปิ้ง ชาบู ข้าวแกงข้างทาง ให้ตายก็ได้ไม่ครบครับ เพราะงั้นอาหารเสริมในส่วนที่คุณขาดก็จะจำเป็น

ขอบคุณนะคะ ทำคลิปมาไม่ยืดเยื้อ ไม่อารัมภบทจนน่ารำคาญ เพราะบางคนเขามีเวลาน้อย ไม่เข้าเรื่องสักทีเลยพลาดที่จะได้ดูคลิปดีๆ สำหรับคลิปนี้ให้เต็มสิบไม่หักเลยค่ะ ช่วยกันทำ รับลูกกันอย่างมืออาชีพจริงๆ ใส่ๆๆๆกันไม่ยั้งเลย เนื้อๆเน้นๆ แต่ก็น่าติดตามมาก วางไม่ลงเลยดูรวดเดียวจบ ก็ยังไม่ทันจุใจจบซะแล้ว เป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อๆไปนะคะ❤❤❤

ขอบคุณค่ะที่มาให้ความรู้❤❤❤

แม่อายุ89 ไม่เคยกินอาหารเสริมซักอย่าง มีเนื้องอกในสมองมา10กว่าปี ผ่าสะโพก ใช้walker ยังไม่ติดเตียงค่ะ ยังช่วยเหลือตัวเองได้ค่ะ

ผม61 แล้ว ไม่เคยแตะอาหารเสริมไดๆเลย ไม่เคยป่วย สูง170 นำ้หนัก60 วิ่ง45นาทีทุกเช้า ประมาณ7กิโลเมตร วิ่งมา20กว่าปีแล้ว ก่อนหน้าก็เล่นฟุตบอล บุหรี่ไม่เคยสูบ แต่หนักเบียร์ แต่ตอนนี้เหลืออาทิตย์ 4-5ขวด สังคมกับเพื่อน งานอดิเรก ชอบตกปลา ตากแดดทั้งวัน อาทิตย์ละ3-4วัน งดหวาน งดมันเด็ดขาด และทาน2มื้อ เช้า เที่ยง เย็นก็จะเป็น เบียร์กับถั่ว แค่นั้น ใข่ต้มวันละฟองทุกเช้า ชอบตรงที่ไม่เคยป่วยเลย โควิดก็ไม่เคยติด ทั้งๆที่อยู่ชลบุรี ตรวจสุขภาพ6เดือนครั้ง

ข้อมูลดีมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้ครับคุณหมอ

ฟังเพลิน เข้าใจง่าย ได้ความรู้

เปิดมาEpแรกก็ปัง ดีมากก🎉

ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ ชอบน้ำเสียงทั้งง2ท่านมากค่ะ

เราใช้ชีวิตปกติได้เพราะอาหารเสริม เมื่อก่อนนอนไม่หลับเพราะ จมูกมันบล๊อกทุกครั้งที่นอน น้ำมูกไหลเป็นก๊อกตลอดทั้งวัน ทุกวันนี้อาการดีขึ้นได้เพราะ วิตามินc 😊

ขอบคุณนะคะ เปนประโยชน์มากเลยค่ะ

หมอทั้ง 2 เก่ง คุยดีมากเข้าใจง่าย ทำคลิปมาเยอะ ๆ นะครับ ❤❤

ขอบคุณที่มาแชร์ข้อมูลดีดีนะคะ✅👍💗

ได้ความรู้มาก ๆ เลยครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ ครับ

ขอบคุณรายการดีๆแบบนี้นะคะ

เนื้อหาตรงประเด็น มีความน่าสนใจ กระชับดีมากคะ ติดตามนะคะ

อยากให้หมอพูดถึงเรื่องการจำนวนวันที่กินวิตามินครับ ต้องกิน 2 เดือน พัก 1 เดือน หรือ กิน 3 เดือน พัก 1 เดือน ตัวไหนสามารถกินได้ตลอด ตัวไหนควรจะหยุดพักเมื่อกินครบตามจำนวนเดือน คำถามนี้มันคาใจผมมาหลายปีแล้ว ขอบคุณครับ 😀

สนุกแล้วได้ความรู้เยอะเลยค่ะ

ชอบมากเลยค่ะ ฟังเข้าใจง่าย

ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ น้ำเสียงน่าฟัง ฟังไม่เบื่อ ตรงประเด็นเนื้อหากระชับดีมากค่ะ รอติดตาม ep ต่อไปนะคะ

Content ดีมากครับ น้ำเสียงน่าฟัง เนื้อหากระชับ เป็นกำลังใจให้ครับผม ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ❤🎉

ความรู้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะ

ชอบ..ค่ะได้ความรุ้มากมาย กระชับฉับไวดีค่ะ อย่าเกิน30นาที 😊

มีสาระมากเลยค่ะ😍😍

ขอบคุณคะคุณหมอ ได้ความรู้เยอะเลยคะ

ขอบคุณ คุณหมอทั้ง2ท่านนะคะ

ขอบคุณมากเลยค่ะ ได้ประโยชน์ดีค่ะ รอชมตอนต่อไปนะคะ❤❤

ขอบคุณมากเลยครับ ได้ความรู้เยอะมากเลย

ขอบคุณ ค่ะชัดเจน และทันกับสถานการณ์ปัจจุบันมากๆ

คอนเท้นดี ตัดต่อดี เยี่ยมเลยครับ

ได้ความรู้เยอะเลยครับ

ติดตามค่ะ 👍

จะดีมากเลยค่ะ ถ้าคุณหมอจะบอกว่ากินวิตามินตอนไหนดี และควรกินก่อนหรือหลังอาหาร

คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ ฟังไม่เบื่อเลย การพูดของหมอสองคนดูเพลินมากเลยค่ะ อาจจะต้องมีภาพตัวอย่างประกอบด้วยจะดีมากขึ้นค่ะ

ชอขมากครับ อยากให้แจะเรื่องอาหารเสริมอีกครับ เพราะมันกว้างจริงๆ แบบผง แบบเม็ด แบบสกัด ประมาณนี้ครับ

เยี่ยมครับ

มี lap ที่แนะนำตรวจ สารอาหาร และเกลือแร่ ว่าร่างกายขาดอะไร โดยเฉพาะ มั้ยคะ?

อยากขอความรู้เกี่ยวกับ การดีท๊อกลำไส้ ด้วยการสวนทวารด้วยกาแฟครับ

ขอบคุณมากๆคะสำหรับความรู้ที่ดีๆ อายุ60แล้วผู้หญิงควรเริ่มกินcollagen ไม๊ค่ะ

อยากสอบถามคุณหมอค่ะ วันนึงเราควรทานเฉลี่ยได้กี่ตัวคะ ทานพร้อมกันได้เลยใช่ไหมคะ

ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดีๆชอบฟังค่ะ.รอชม

ติดตามนะครับ😊

ขอบคุณค่ะ

ถามถึง การดริป เข้าเส้นเลือดดำโดยตรงหละคะ

ขอบคุณมากๆๆคะ ได้รับความรู้เพิ่มมากขึ้นเยอะเลยคะ 🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏

หมอเป็นนคนเหนือออใช่มั้ยยย ผมสัมผัสความสาบเมืองได้ 555 ขอบคุณที่มาแชร์นะครับบ เป็นกำลังใจให้ใน EP ต่อๆไป ติดตามครับๆ

คลิปนี้คือมาถูกทาง yt ดัน จับจุดและทำต่อคับ

คุณหมอมี แม็กนีเซียมยีห้อไหนแนะนำไหมคะ ไม่กล้าหาซื้อเอง กลัวววว

เราสามารถทานอาหารครบ 5 หมู่ได้จริงเหรอครับ เพราะส่วนใหญ่ ทำไม่ได้เพราะเรื่อง ค่าอาหารและปริมาณที่ต้องกิน เลยต้องหาตัวช่วย แต่ต้องมาจากธรรมชาติเพื่อความปลอดภัย

อยากให้มี subtitles อังกฤษครับ เพราะว่าผมเป็นคน ต่างชาติฟังได้หน่อยครับ

ถ้ามีความรู้ด้านโภชนาการที่ดีพอ ก็ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมประเภทวิตามินทั้งหลายครับ

มีประโยชน์มากเลยค่ะ เราเป็นคน กินวิตามินและอาหารเสริมเหมือนกัน แต่แฟนไม่ชอบกินเพราะชอบบอกว่ากลัวไตจะพัง เลยให้แฟนฟังด้วยเพราะว่าแฟนเชื่อหมอมากกว่า555

การกินมะขามป้อมมากเกินไป ส่งผลเสียอย่างไรเหรอคะ

ขอบคุณมากๆคะคุณหมอทั้ง2ท่านสำหรับความรู้ดีๆที่ได้รับน่ะคะ. ส่วนตัวอยู่ยุโรป...จะไม่ค่อยได้รับแสงแดดเท่าไหร่. จึงอาจเป็นสาเหตุให้เป็นโรคซึมเศร้า!(ทานยาติดต่อมา8ปีนี้) แต่ปกติจะทาน...โอเมกา3, วิตามินบี,แคลเซี่ยมและวิตามินซีติดต่อมันมา 16ปีนี้.(แอมเวย์) หลังจากดูคลิปคุณหมอแล้ว...จะทานวิตามินดี,แม็กนีเซี่ยมเพิ่มคะ. เพื่อร่างกายดีขึ้น

อธิบายเข้าใจง่าย ตรงประเด็น

หาอาหารเสริมที่มีไกลโคนิวเทรียนท์ หรือ ไกลแคน

สวัสดีคะคุณหมอ/มึนหัวตอนเช้าบ่อยครั้งได้ทานยาบำรุงเลือดbfcตอนนี้หายปวดหัวแล้วสามารถทานต่อเนื่องนานๆได้มั้ยคะ

เวลาที่ผมโดนแดดร้อนๆ สัก 1ทุ่มก็จะง่วงมาก จะหลับให้ได้เลย ใครนอนหลับยาก แนะนำไปโดนแดดร้อนๆเลยคับ ❤❤❤

ขอบคุณค่ะ..สรุปที่ฟัง..ควรทานวิตามินนะซิ

ดูย้อน...รายการคุณหมอบอกดีมากชอบดูรายการมีสาระดี เราอยู่ยี่ปุ่นคุณหมอจะเตือนแนะนำการกินวิตามินดีและคอราเจนเพือเอาไปทดเเทนร่างกายทรุดโทรม คุณหมอยี่ปุ่นเขาให้กินแค่3เดือนก็ควรจะพักมังอย่าหักโหมกินมากจนเกินไปอ่ะ😊😅😂❤❤❤❤❤

รบกวนสอบถามค่ะ วิตามินbที่แนะนำควรเป็นbรวมมั้ยค่ะ ปจบ.อายุ42ปี ทานวิตามิน1เดือนหยุดพัก1เดือน พักนานไปมั้ยค่ะ

ยายอายุ96ยังเดินได้วันละหลายพันก้าวไม่มีโรคประจำตัวเคยล้มผ่าตัดสะโพกจึงต้องใช้วอล์คเกอร์ไม่เคยกินอาหารเสริมเลยค่ะ

กังวลเรื่องอาหารเสริมบางตัวค่ะ เพราะอยู่ระหว่างไตเสื่อมระยะแรก จะกินหรือเสริมอะไรก็กังวลไปหมด วิตามินเม็ดฟู่ที่กินอยู่จะกินได้ไหม เวย์จากพืชกินได้หรือเปล่าประมาณนี้เลยค่ะ

มีคนไหนทานอาหารครบ​ 5​ หมู่ทุกวันไหมคับขอเสียงหน่อย

คุณ​คิดว่า​ทุก​สิ่ง​ที่​กำหนด​มาว่า​ต้อง​กิน​โน่น​นี่​นั่น​ใน​ปริมาณ​เท่า​นั้น​เท่า​นี้​ มัน​น่า​เชื่อถือได้​เพียง​ใด​ มนุษยชาติ​เรา​ยัง​อยู่​ระหว่าง​ขบวนการ​พัฒนา​ใน​ทุกๆ​ด้าน​ สิ่ง​ที่​ท่าน​เหล่านั้น​ระบุ​ไว้​ใน​ตำรา​คิด​หรือ​ว่า​ถูกต้อง​ทุกอย่าง​ทุก​ประการหรือ​ จำ​กัน​ได้​​ไหม​หลาย​สิบ​ปี​ก่อน​ มี​การ​เตือน​ห้าม​กิน​ไข่​แดง​ เพราะ​โน่น​นี่​นั่น​ แต่​ทุกวันนี้​ส่งเสริม​ให้​กิน​ไข่​โดย​เฉพาะ​ไข่แดง​ ขอ​แนะ​ว่า​มนุษยชาติ​เดินทาง​มาถึง​ทุกวันนี้​ผิด​ทาง​ แนวทาง​ที่​เป็น​แบบ​ทุนนิยม​สุด​โต่ง​ บริโภค​นิยม​สุด​โต่ง​ เหล่านี้​บั่นทอน​สุขภาพ​กาย​และ​จิต​ของ​คน​เรา​ อีก​ทั้ง​มนุษย์​มี​วิธี​คิด​พูด​ทำ​อยู่​บน​พื้นฐาน​ของ​ความ​กลัว​เป็น​หลัก​ ไม่ได้​อยู่​บน​พื้นฐาน​ที่​สอดคล้อง​กับ​ธรรมชาติ​ แถม​ต้องการ​เอาชนะ​ธรรมชาติอีกต่างหาก​ มนุษย์​จึง​ต้อง​ตก​อยู่ใน​สภาวะ​ดั่ง​ที่​เป็น​อยู่​ใน​ปัจจุบัน​

ฟังแล้ว เข้าใจเรื่องการกินอาหารเสริมและอาหารธรรมชาติมาดขึ้นเยอะเลยคะ

สรุปว่า“ความพอดี” มันอยู่ตรงไหน

ฉันกินถั่วเพิ่มไขมันดี รู้สึกได้ว่าการปวดประจำเกือนหายไป

มีคนส่วนน้อยที่กินครบ5หมู่ที่จะทำได้

แล้วกินคอลลาเจนจำเป็นมั้ยคะ

3:40 typo นิดนึงครับผม

Pm หรือวัคซีน

มีแต่อ้างอาหาร5หมู่ รู้รึป่าวว่าแต่ละหมู่ควรมีปริมาณเท่าไหร่ มีแร่ธาตุและวิตามินอะไรอยู่บ้าง ปริมาณเท่าไร ปลูก/เลี้ยงที่ไหน-ยังไง มีสารพิษ-ยาฆ่าแมลง-ฮอร์โมนตกค้างอะไรบ้าง เอาออกยังไง เป็นเพียงข้ออ้างของพวกขี้เกียจคิด โยนมั่วๆให้อาหาร😊5หมู่

คุณหมอคะชาที่นิ้วโป้ง/ชี้/กลาง/นิ้วนาง4นิ้วต้องทานวิตามินบีปริมาณเท่าไรดีคะ

ติดตามแล้วนะคะคุณหมอขอบคุณมากที่มาให้ความรู้นะคะ

อาหารเสริมถ้าคุณไม่ขาดไม่มีประโยชน์ใดๆทั้งสิ้นครับไม่ต้องกิน คนที่บอกว่าอาหารเสริมจำเป็นคือจำเป็นในคนที่ขาดครับ แต่ถ้าใครบอกว่าอาหารเสริมจำเป็นสำหรับทุกคนคนนั้นโกหกครับ

จำเป็นครับ

สับ แล้วนะคะ

เราเป็นหวัดบ่อย น้ำมูลไหล จาม เรากินวิตามินซี เพราะเป็นเหตุผล

คุณหมอผู้หญิงเหมือนตัวการ์ตูน แมรี่&แม็ค เลยค่ะ

มีหลานอายุ23 อยู่เมืองหนาว ไม่ค่อยมีแดดถ้ากินวิตามินดี1,000มก ทกวัน ต่อเนื่อง จะอันตรายมั้ยคะ

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

เปรียบเทียบแล้วกินอาหารเสริมเปลืองตังป่าวค่ะ ขอแค่เรากินอาหารครบ 5 หมู่อย่างเพียงพอ ออกกำลังกาย นอน ดื่มน้ำ แค่นี้ก็โอเคแล้ว อันนี้สำหรับดิฉันคนเดียวนะคะ เพราะร่างกายคนเราอาจไม่เหมือนกัน

🎉คุณหมอพูดเข้าใจง่ายเป็นประโยชน์มากๆ

อาหาร5หมู่ เป็นสิ่งที่ถูกต้องจริงหรือไม่ ทั่วโลกเขามีแบ่งแบบนี้ไหม

ประเด็นคือ ตังซื้ออาหารหลักก็ไม่ค่อยพอกิน😆😆 เพราะฉะนั้น ควรเก็บตังไว้ซื้ออาหสรหลักก่อน😢

ส่วนตัวมีแค่เวย์โปรตีนอย่างเดียว เพราะให้มานั่งเคี้ยวเนื้อให้ได้ตามเป้าหมายมันยาก คนปกติมันไม่ได้กินเยอะขนาดนั้น ไม่สนใจอาหารเสริมสังเคราะห์เลย สมัยบรรพบุรุษเขาไม่ได้กินเขายังอายุยืนกว่าคนสมัยนี้ได้

ขอบคุนค่ะคุนหมอดิฉันกดติดตามแล้วได้ความรุ้มากมากค่ะ❤

ชื่อหมอ ทั้ง 2 ไพเราะจัง

เคยอ่อนเพลีย หมอตรวจเจอโซเดียมต่ำ แต่ไม่ตรวจแมกนีเซียมให้ 2 ตัวนี้สัมพันธ์กันมั้ยคะหมอ

สรุป คือกิน.เพราะเรากินอาหารไม่ครบ 5 หมู่แน่ ๆ

Ep แรกยังทำได้ดีขนาดนี้เลยเหรอคะ

17:10

👋👍

คุณหมอพูดคุยกลางๆดีค่ะ

กินเพื่ออะไรอาหารเสริม ให้ร่างกายแข็งแรงหรือ มาทำงานตากแดด แข่งกับผมเปล่าล่ะ เช่นงานทำไร่แดดเปรี้ยงๆแบบช่วงนี้ ผมพวกขาดสารอาหารนะ

งงที่หมอส่วนใหญ่ รวมถึงสองท่านนี้ชอบแนะนำให้คนทานวิตามิน แทนที่จะปรับพฤติกรรมให้สุขภาพดีโดยที่ไม่ต้องเปลืองเงิน จ่ายให้กับบริษัทยาอย่างไม่จำเป็น นี่ยังไม่พูดถึงคนที่เค้าไม่ได้มีเงินจ่ายอีกนะ แล้วยังจะสนับสนุนการกินอะไรที่เสียสุขภาพ เช่นบอกว่าหมอก็ชอบกินหมาล่าเหมือนกัน ทั้งๆ ที่รู้ว่าไม่ดี แทนที่จะแนะนำว่าอะไรดีไม่ดี ก็ช่างเถอะค่ะ ส่วนตัวขอเลิกฟังหมอที่เอาแต่จ่ายยา ไม่ดูแลอย่างอื่นทั้งๆ ที่ทำได้ขอตั้งหน้าตั้งตาดูแลตัวเองตามวิธีปกติ จะได้เจอหมอแค่ตอนตรวจร่างกายแล้วกันค่ะ

เคยกินวิตามินซีเม็ด 1,000 มก. มีอาการคลื่นไส้เลยต้องหยุดครับ

พวกชะลอ ความเยาวัย อย่างสารสกัดสีแดงหละครับ กำลังจะหาซื้อกิน

คนเริ่มเป็นโรคไต หรือไตเริ่มเสื่อม จะกินวิตตามินอะไรได้บ้างคะ