ทำไมเราต้องดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร 

3. ปัสสาวะ บางคนมากน้อยไม่เท่ากัน ร่างกายเราจะมีกระบวนการสลายสารอาหารต่างๆและสมดุลเกลือแร่ และจะมีคุณสมบัติของเหลวในร่างกายที่มีความเข้มเข้นและต้องการดึงน้ำเข้ามาสู่ตัวเอง เรียกว่า osmolarity ซึ่ง จะมีค่าคงที่ค่าหนึ่งถ้าสูงไป จะดึงน้ำมาไว้ปริมาณเยอะ แต่ถ้าตรงกันข้ามถ้าต่ำจนเกินไป ก็จะปล่อยน้ำออกมาเยอะๆ ซึ่งก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีเช่นกัน เลือดของเราจะมี osmolarity 290 mOsm/L จะมีบางโรคที่ทำให้ค่านี้สูงหรือต่ำกว่านี้ แต่สิ่งที่มีความเกี่ยวข้องกับปัสสาวะ คือ ปัสสาวะจะควบคุม ความเข้มข้นของ osmolarity โดยไตของเรา แล้วไตเราก็จะตอบสนองต่อฮอร์โมนต่างๆ เช่น ADH ย่อมาจาก Antidiuretic Hormone ( Anti= ต่อต้าน diuretic= ปัสสาวะ)หรือ เรียกว่า Vasopressin เป็นฮอร์โมนช่วยทำให้เลือดหดตัว, BNP, ANP สุดท้ายจะทำให้ไตเรามีความสามารถในการสร้างปัสสาวะเข้มเข้นแตกต่างกัน ไตเรามีความสามารถจำกัดทำให้ปัสสาวะเข้มข้นมากที่สุดได้ 1,200 mOsm/L ( คือถ้าเราขาดน้ำมากๆแล้ว ปัสสาวะเราจะเข้มข้นที่สุดได้ที่ 1,200 mOsm/L) ตอนที่2

ปกติร่างกายเราจะมีการสร้าง osmolarity ในที่ต่างๆ เช่น จากโซเดียม โปตัสเซียมที่เรากินเข้าไป หรือ การสลายโปรตีนต่างๆแล้วทำให้เกิดยูเรียขึ้นมาในร่างกาย ทั้งหมดเป็นส่วนประกอบที่ทำให้เกิด osmolarity ขึ้นมา แต่ร่างกายจะต้องขับทิ้งออกไปประมาณ 600 mOsm ต่อวัน ร่างกายเราไม่สามารถขับ osmolarity เปล่าๆได้ต้องมีน้ำเป็นส่วนประกอบด้วยเสมอ เหมือนกับเวลาเราอาบน้ำ เราไม่สามารถปัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกายได้ เราจะต้องใช้น้ำเพื่อชะล้างสิ่งสกปรกออกไปด้วย ปริมาณน้ำน้อยที่สุดเป็นเท่าไหร่ ซึ่งไตของเราทำหน้าที่ตรงนี้อยู่ ไตเราขับได้สูงสุด 1,200 mOsm/L แต่ถ้าเรามี 600 mOsm ให้ขับ เราก็ต้องใช้น้ำครึ่งลิตรเป็นต้น ดังนั้นรวมๆกันแล้ว ที่เราต้องสูญเสียน้ำทางผิวหนังวันละ 500 cc ทางเดินอากาศ 400 cc ทางอุจจาระอีก 200 cc รวมกันเป็น 1,100 cc รวมกับอีก 500 cc รวมกันเป็น 1,600 cc เป็นปริมาณขั้นต่ำต่อวันที่ร่างกายเราสูญเสียไปต่อวัน ดังนั้นเราจะต้องดื่มน้ำเข้าไปให้มากกว่าที่ต้องสูญเสียไป ตอนที่3

ต่อให้เราพยายามอย่างไรเราไม่สามารถดื่มน้ำเพียงวันละ 1,600 cc แล้วจะเพียงพอ นั่นหมายถึงไตเราจะต้องทำงานหนักตลอดเวลา เพื่อทำให้ปัสสาวะเราเข้มข้น ผ่านไปนานๆจะทำให้มีปัญหาได้ เช่น นิ่วในไต ในกรวยไต นิ่วในท่อไต เป็นต้น หรือ ปัญหาต่างๆในแง่การขาดน้ำ ร่างกายก็พยายามจะเก็บน้ำไว้ก็ไม่มีให้เก็บ กินเข้าไปทำไหร่ก็ออกไปหมดเลย ดังนั้นจึงเป็นที่มาของการดื่มน้ำปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน ถ้าเราหลงป่า แล้วเราดื่มน้ำปัสสาวะตัวเองได้หรือไม่ อย่างที่กล่าวมาข้างต้น หากร่างกายเราต้องการสงวนน้ำ ก็จะทำให้ปัสสาวะเข้มข้นมากๆ แต่จะสงวนอย่างไรก็ต้องขับสารเป็นพิษออกมาจากร่างกายด้วย ปัสสาวะของเราก็จะเข้มข้นสูงสุดถึง 1,200 mOsm/L หากเราดื่มเข้าไป เลือดเราจากที่มีความเข้มอยู่ที่ 290 mOsm/L ก็จะกลายเป็น 300 หรือ 3ร้อยกว่า ร่างกายก็จะเกิดปัญหา พอร่างกายมีความเข้มข้นในเลือดสูงมากขึ้น แสดงว่ามี osmol ที่จะต้องขับมากขึ้น เราก็จะยิ่งหิวน้ำเพื่อเอามาขับของเสียที่เราดื่มปัสสาวะเข้าไป ตอนที่4

เช่นเดียวกันกับหากเราไปหลงในทะเล เราก็ไม่ควรดื่มน้ำทะเล ด้วยเหตุผลคล้ายๆกัน เพราะทะเลทั่วๆไปความเข้มข้นของเกลือ หรือ โซเดียมจะอยู่ที่ 3.5% แต่น้ำเกลือที่ใช้ในโรงพยาบาลเข้มข้นเพียง 0.9% (ซึ่งจริงๆเข้มข้นกว่าในเลือดของเรานิดนึงด้วย) หรือ เข้มข้นกว่าน้ำเกลือที่ให้ทางเส้นเลือดถึง 4 เท่าและอาจจะเข้มข้นกว่าร่างกายเรา ถ้าเราท้องเสีย หรือ อยู่ในภาวะเหนื่อยหอบ มีไข้ ร่างกายจำเป็นจะต้องระบายความร้อนทางผิวหนังเพิ่มขึ้น เราก็ต้องให้น้ำเพิ่มขึ้นด้วย แล้วเราดื่มน้ำได้ มากที่สุดเท่าไหร่ เมื่อร่างกายเราขับน้ำออกมา จะต้องมี osmol ออกมาด้วยเสมอ ด้วยความเจือจางที่สุดจะต้องมี osmol ปนออกมาอย่างน้อย 50 mOsm/L นั่นหมายถึง ถ้าเจือจางที่สุดที่สามารถปัสสาวะออกมาได้คือ 12 ลิตร ในแต่ละวัน แต่อาจจะมากกว่านั้นเพราะร่างกายเราสามารถขับออกทางผิวหนัง ทางเดินหายใจ ทางเดินอาหาร อาจจะถึง 13-14 ลิตร แล้วแต่ร่างกายบางคนอาจรับได้ถึง 17-20 ลิตรก็เป็นได้ แต่ไม่จำเป็นต้องกินมากขนาดนั้น ปัญหาคือ ถ้าเรากินแบบนี้นานๆจะทำให้ร่างกายเรามีความเจือจางมากขึ้นเรื่อยๆ แล้วจะทำให้ร่างกายเกิดปัญหาได้ ตอนที่5

ปัญหาหลักๆที่เกิดน้ำเกิน-น้ำขาด ก็คือ โซเดียม ซึ่งโซเดียมมีหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท ถ้าสูงหรือต่ำไปก็ไม่ดี อาจทำให้มีปัญหาทางสื่อประสาทได้ เช่น เห็นภาพหลอน งง เบลอ ชามือ ชาเท้า ชัก หมดสติ ช๊อคได้ นี่จึงเป็นที่มาว่า ทำไมเราถึงควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว อาจปนมากับอาหาร น้ำอย่างอื่นก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบ หากวันหนึ่งที่เราสามารถได้น้ำ 2 ลิตร ก็ค่อนข้างจะปลอดภัย ตอนที่6

(ส่วนที่ 2) 🩸เลือดของเราจะมี Osmolarity อยู่ที่ประมาณ 290 mOsm/L (milliosmole/liter) จะมีโรคบางโรคที่ทำให้ค่านี้สูง/ต่ำ ที่ไม่เหมือนกัน ปัสสาวะ ของคนเรา จะควบคุม ความเข้มข้นของ Osmolarity ได้โดยไตของเรา และไตก็จะตอบสนองต่อฮอร์โมนชนิดต่างๆ ในร่างกาย เช่น ฮอร์โมน ADH (Antidiuretic Hormone) และมีอีกชื่อหนึ่งคือ Arginine Vasopressin (AVP หรือ Vasopressin) ฮอร์โมนตัวนี้ไปช่วยในการทำให้เส้นเลือดของเรามีการหดตัว มีตัวอื่นๆอีกเช่น BNP (Brain Natriuretic Peptide) หรือ ANP ทั้งหมดทั้งมวลคือทำให้ไตมีความสามารถในการสร้างปัสสาวะที่มีความเข้มข้นได้แตกต่างกัน แต่ไตก็มีความสามารถที่จำกัดคือ ทำให้ปัสสาวะเข้มข้นสูงสุดได้ที่ 1200 mOsm/L คือถ้าเราขาดน้ำมากๆ ปัสสาวะจะออกมาเข้มข้นสูงสุดที่ 1200 mOsm/L *️⃣ตัวเลขนี้มีความสำคัญอย่าง❓ ปกติแล้วร่างกายจะมีการสร้าง Osmolarity ออกมาจากที่ต่างๆ เช่น โซเดียมที่กินเข้าไป โพแทสเซียมที่กินเข้าไป หรือพวกการสลายพวกโปรตีนต่างๆ จะทำให้เกิดยูเรีย ขึ้นมาในร่างกายเรา ทั้งหมดนี้เป็นส่วนประกอบ ทำให้เกิด Osmolarity ขึ้นมา แต่ร่างกายจะต้องขับทิ้งออกไป แต่ละวันจะขับทิ้งประมาณ 600 mOsm ต่อวัน ร่ายกายจะไม่สามารถขับทิ้งเฉพาะ Osmolarity เปล่าๆได้ ต้องนี้น้ำเป็นส่วนประกอบเท่านั้น ไตสามารถขับปัสสาวะได้เข้มข้นที่สุด 1200 mOsm/L ถ้าเรามี 600 mOsm ให้ขับทิ้งออกไป ก็ต้องใช้ 500 มิลลิลิตร เพราะฉะนั้น เราสูญเสียน้ำทางผิวหนัง 500 มิลลิลิตร ทางเดินหายใจ 400 มิลลิลิตร และทางอุจจาระอีก 200 มิลลิลิตรรวมกัน 1100 มิลลิลิตร ถ้าบวกกับที่ขับทิ้งอีก 500 มิลลิลิตร ก็จะได้เป็น 1600 มิลลิลิตร ไม่ว่าจะมีการขาดน้ำอย่างเต็มที่อย่างไรเราก็จะมีการสูญเสียน้ำปริมาณเท่ากับ 1600 มิลลิลิตร ออกไปทุกวัน ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดก็คือเราจะต้องดื่มน้ำให้มากกว่า 1600 มิลลิลิตรต่อวัน แต่นี่เป็นการยกตัวอย่างแบบสุดโต่ง หมายความว่าถ้าเราไม่ได้ดื่มน้ำอะไรเข้าไปเลย ปัสสาวะเราเข้มข้นมากที่สุดได้เท่าไหร่ ถ้าเราไม่ปัสสาวะเลยไม่ได้ เพราะว่าถ้าเราไม่ปัสสาวะออกมาเลย สิ่งต่างๆซึ่ง เป็นของเสียเช่น ยูเรีย พวกกลุ่มที่เป็นโซเดียมโพแทสเซียม หรืออะไรก็แล้วแต่ที่เรารับประทานเข้าไปมันจะไปคั่งอยู่ในร่างกายของเรา ก็จะทำให้ร่างกายของเราทำหน้าที่ผิดปกติไป ดังนั้นจึงมีเหตุผลที่ร่างกายจะต้องขับมันออกมาและขับมันออกมาเปล่าๆไม่ได้ต้องมีน้ำตามออกมาด้วยเป็นปัสสาวะ ดังนั้น จึงเป็นที่มาของการ เสียน้ำไปทางปัสสาวะ ดังนั้นโดยรวมแล้วก็คือ 1600 มิลลิลิตร ที่ต้องใช้ในแต่ละวัน แต่เราไม่สามารถดื่มน้ำได้แค่ 1600 มิลลิลิตรต่อวันแล้วทุกอย่างจะดี นั่นเป็นเพราะว่าไตของเราต้องทำงานหนักตลอดเวลา ทำให้ปัสสาวะเข้มข้นตลอดเวลา ผ่านไปนานๆ ก็จะมีปัญหาได้ เวลาปัสสาวะเข้มข้นมากๆนานๆ ก็จะทำให้เกิดนิ่ว เป็นนิ่วในไต นิ่วในกรวยไต นิ่วในท่อไต หรือว่ามีปัญหาต่างๆในแง่ของการขาดน้ำ ร่ายกายก็พยายามเก็บน้ำไว้แต่ไม่มีให้เก็บ เข้ามาเท่าไหร่ก็ออกไปหมดเลย ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลให้ดื่มน้ำเกิน 1600 มิลลิลิตร ก็เลยเป็น ที่มาของการดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน เกินมา 400 มิลลิลิตรเพื่อให้มีเหลือมีใช้บ้าง ก็จะสามารถช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น

(ส่วนที่ 3) *️⃣ถ้าเราไปหลงป่า แล้วเราไม่มีน้ำดื่มจริงๆ เราดื่มน้ำปัสสาวะตัวเองได้หรือเปล่า❓ เมื่อร่างกายขาดน้ำปัสสาวะของเราก็จะเข้มข้นมากๆ เพื่อที่จะพยายามสงวนน้ำไว้ในร่างกายของเรา แต่ยังไงก็ต้องปัสสาวะออกมา เพราะมันต้องขับสารที่ เป็นพิษต่อร่างกายออกมาด้วย พอมันขับออกมาแล้ว ปัสสาวะของเราก็จะมีความเข้มข้นที่สูงมาก 1200 mOsm/L และเมื่อเลือดเราความเข้มข้นอยู่ที่ประมาณ 290 mOsm/L ถ้าดื่มน้ำปัสสาวะที่มีความเข้มข้น 1200 mOsm/L ถ้าเอาเข้าไปในเลือด ก็จะเกิดความเข้มข้นที่สูงขึ้น mOsm ในร่างกายของเราก็จะสูงขึ้น แทนที่จะเป็น 290 อาจจะเป็น 300 ถึง 300 กว่า พอร่างกายมีความเข้มข้นในเลือดสูง มากๆ ก็แปลว่ามีสารพิษ osmole ที่จะต้องขับออกไปให้มากขึ้น แทนที่ปกติจะมี 600 mOsm อาจจะเป็น 800 หรือ 1000 คือถ้าท่านดื่มปัสสาวะของตัวเองเข้าไป จนมี 1200 mOsm ที่ต้องขับ ก็แสดงว่าท่านต้องปัสสาวะออกมา 1 ลิตร ถ้าไม่ทันยิ่งเสียน้ำเข้าไปใหญ่ ดังนั้นท่านก็จะยิ่งหิวน้ำมากขึ้น ร่างกายเราจะบ่งบอกว่า ต้องการน้ำเพิ่มขึ้นเพราะว่า เราต้องไปขับของเสียที่เรากินเข้าไปเองเพิ่มขึ้น *️⃣ก็เช่นเดียวกับที่ไปหลงในทะเล แล้วจะดื่มน้ำทะเลได้ไหม❓ คำตอบคือ ไม่ได้ ยิ่งดื่มก็จะยิ่งหิวน้ำเพราะว่า ปริมาณเกลือแร่ในน้ำทะเลสูงมาก ถ้าเป็นทะเลโดยทั่วๆไป ความเข้มข้นของโซเดียมหรือ ว่าเกลือทั่วๆไป จะอยู่ที่ประมาณ 3.5% น้ำเกลือที่เราปกติให้กันในโรงพยาบาลที่เป็นน้ำเกลือเปล่าๆจะอยู่ที่ 0.9% และ 0.9% นี้ก็สูงกว่าในเลือดของเราด้วย แปลว่าจะทานดื่มน้ำทะเลเข้าไป ช่วงที่ท่านขาดน้ำ ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายของท่าน มีความหิวน้ำเพิ่มขึ้น ต้องการน้ำเพิ่มขึ้นเพื่อที่จะเอาไปขับเกลือแร่ที่ได้รับเกินไปออกมา ทางปัสสาวะอีกรอบหนึ่ง ภาวะอื่นที่จะต้องดื่มน้ำเข้าไปมากขึ้นเช่น ▶️1 ถ้าท่านมีท้องเสีย ▶️2 มีการหายใจเหนื่อยหอบ ▶️3 มีไข้ ร่างกายต้องการระบายความร้อนผ่านทางเหงื่อ ผ่านทางผิวหนังเพิ่มขึ้น

(ส่วนที่ 4) *️⃣ดื่มน้ำได้มากที่สุดแค่ไหน❓คิดมาจากอะไร❓ คำตอบคือ คิดมาจากความเข้มข้นของปัสสาวะ เวลาที่เราได้รับน้ำเกินเข้าไปในร่างกาย ร่างกายก็จะขับน้ำที่เป็นส่วนเกินออกมาข้างนอก ยังไงก็ต้องมี osmole ปนมาอยู่ดี โดยร่างกายเราทำปัสสาวะให้เจือจางมากที่สุด ได้อยู่ที่ 50 mOsm/L ในแต่ละวันจะมีประมาณ 600 mOsm ที่ต้องขับทิ้ง และถ้าท่านขับออกมาได้เจือจางที่สุดคือ 50 mOsm/L จะขับ 600 mOsm/L ออกหมดได้ก็จะใช้น้ำประมาณ 12 ลิตร จริงๆแล้วอาจจะอยู่ที่ 13-14 ลิตร แต่ว่าความสามารถของร่างกายของแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน อาจจะทำได้มากกว่านั้นอาจจะ 17 ถึง 20 ลิตร แต่ไม่มีความจำเป็นจะต้องไปดื่มมากขนาดนั้น เพราะปัญหาก็คือถ้าเราดื่มมากขนาดนี้นั่นนาน ก็จะทำให้ร่างกายเรามีความเจือจางมากขึ้นเรื่อยๆแล้วก็จะเกิดปัญหาต่อร่างกายได้ ปัญหาหลักๆเมื่อเรามีภาวะน้ำเกินกับน้ำขาด เกลือแร่ชนิดหนึ่ง ซึ่งมีปัญหามากที่สุดก็คือ โซเดียม มีหน้าที่ในการสื่อสารสื่อประสาทของเรา ถ้าสูงเกินไปก็ไม่ดี ต่ำเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน ทางเดินสื่อประสาทของเราจะมีปัญหาต่ำหรือสูงไปก็จะมีอาการทางระบบประสาท เช่นเห็นภาพหลอน มือชา เท้าชา จนถึงขั้นหมดสติชักได้ และเสียชีวิตได้เวลาที่โซเดียมมีความผิดปกติมากๆ ✳️นี่คือที่มาของการที่เราควรจะดื่มน้ำประมาณวันละ 2 ลิตร โดยน้ำ 2 ลิตรนี้ไม่จำเป็นจะต้องเป็นน้ำเปล่าอย่างเดียว เช่นในอาหารก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบ 🛑จะมีโรคบางโรคซึ่งไม่สามารถจะได้น้ำมากขนาดนี้คือ 🔺ถ้าคนไหนมีไตวาย การได้น้ำมากเกินไปก็จะมีปัญหา เพราะไม่สามารถขับน้ำออกไปได้ ก็จำเป็นต้องลดปริมาณน้ำลง และจะต้องลด osmole คือสิ่งที่ร่างกายต้องขับทิ้ง เช่นแต่ท่านทานเค็มเข้าไปเยอะๆ ร่างกายจะต้องไปเอาปัสสาวะไปขับทิ้งออกมา แต่เนื่องจากไตของท่านเสียไปแล้ว ขับออกมาไม่ได้ ก็จะปัญหาเรื่องเกลือแร่ที่คั่งอยู่ในร่างกาย 🔺 ถ้ามีหัวใจวาย หัวใจบีบเลือดออกไปเลี้ยงไตไม่ได้ ไตก็จะวายตามมา ร่างกายขับน้ำออกไปไม่ได้ร่างกายก็จะมีน้ำเกิน ในกรณีนี้ก็ต้องงดน้ำลง 🔺 คนที่มีปัญหาไฮโปไทรอยด์ ไทรอยด์ทำงานต่ำผิดปกติ ร่างกายก็จะเก็บน้ำไว้ในร่างกายก็จะมีปัญหาอีก 🔺 ยาบางอย่าง ก็จะทำให้เก็บน้ำไว้ในร่างกายเพิ่มขึ้น 🔺 บางโรคก็ต้องงดเฉพาะน้ำเปล่าๆ แต่ทานน้ำที่มีเกลือแร่ปน คือโรค SIADH

👍👍❤️♥️ สุดยอดซุ่มอ่ะ หยอกๆ 😆

หายไวไวน่ะค่ะ ป้าก็เคยผ่านมาแล้วเช่นกันสู้ๆๆลูกเดี่ยวก็ดีเองค่ะเป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ✌️✌️✌️🥰

หายไวๆนะครับ ระหว่างนี้งดใช้เสียงไปก่อนมันจะหายไวขึ้นครับ

@@user-vi3lv5qk9t ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะคุณป้า ❤️ จะสู้ค่ะ ฮึง้าาาาา สุขภาพแข็งแรง ๆ นะคะ

@@DrTany ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะคุณหมอ ❤️ จะกลับมาเป็นเหมือนเดิมให้ได้ค่ะ ไม่กลัวอยู่แว้ว ฮึง้าา 55

555 เรื่องนี้ปกติอาจจะไม่มีสอนครับ หรือสอนแต่ก็ไม่สอนโดยตรงครับ

คุณมนต์ดื่มวันละ 2 ลิตรไหมคะ หรือมากกว่านั้นคะ

@@FragranzaTrippa ดื่มน้ำเยอะค่ะวันละ 2-3 ลิตรค่ะ ขอบคุณมากนะคะ คุณทริปป้า ⚘💙⚘

@@boomsong5729 ดื่มพอๆกันเลยค่ะ

มีหลายสาเหตุครับ เช่น มีการอุดตันทางเดินน้ำในสมอง มีการสร้างที่มากผิดปกติ หรือมีการดูดซึมน้ำได้น้อยลงในโพรงสมอง การรักษาขึ้นกับสาเหตุครับ ถ้าแก้ไม่ได้ก็อาจต้องใส่สายระบายน้ำในโพรงสมองเข้าไปที่ช่องท้องหรือช่องหัวใจแทนครับ ตรงนี้ต้องสอบถามหมอที่รักษาครับ

ประมาณนั้นครับ

@@DrTany ขอบคุณมากค่ะอาจารย์...

สะกดผิดๆ อะไรเยอะ

☺️💕👍👍

@@Hoshi1451 น้องกุ้งดื่มน้ำเยอะป่าววว

@@maneeann ไม่เยอะค่ะ บางทีขวดเล็กยังไม่หมดเลย 😅 มาฟังคลิปเรื่องน้ำของ อจ.ต่อไป จะดื่มให้ได้ค่ะอย่างน้อย8แก้วค่ะ

พวกนั้นต้องเริ่มที่การพักผ่อนให้พอและดื่มน้ำให้พอ นอกจากนั้นควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆเดือนครับ บ้วนปากทำความสะอาดบ่อยๆด้วยน้ำยาบ้วนปากก็ช่วยได้ครับ

ดื่มก่อนนอนมันทำให้ปวดปัสสาวะตอนนอนได้ครับ

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

ขอบคุณคะคุณหมอ😊

ขอบคุณค่ะอาจารย์หมอ เรียนถามอาจารย์หมอค่ะว่าน้ำดื่มที่ขายทั่วไปไม่ควรดื่มเพราะมีความเป็นกรดสูงควรดื่มน้ำแร่จริงหรือเปล่าคะ

ไม่มีครับ ควรออกกำลังกายทุกวันก่อนครับ

@@DrTany ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะคะ กรุณามาตอบค่ะ

1) ปวดครับ 2) น่าจะครับ

ทานเฉลี่ยทั้งวันครับ งดแค่เวลาใกล้นอนครับ

ไม่จริงๆครับ คนที่ให้ข้อมูลเช่นนั้นคงไม่รู้เรื่องระบบร่างกายของเรา ดังนั้นไม่ต้องสนใจครับ ที่สำคัญข้อมูลหลายๆทางไม่ต้องไปรับมาครับ ส่วนมากที่แชร์กันมามันไม่ถูกสักอย่างครับ

ขอบคุณมากค่ะ หลงเข้าใจผิดมาสิบกว่าปี😅

1) ก็อาจจะแบบนั้นครับ ไม่นับครับ และต่อให้นับจะนับได้เหรอครับ 2) น้ำเข้าไปในเล็บครับ

ไม่ต้องทำเช่นนั้นหรอกครับ แค่เราออกกำลังกายทุกวัน และพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นใช้ได้ครับ

พอได้ แต่ไม่เสมอไปครับ

+1 ค่ะ

+1

เล่าอะไรดีครับ

1) อย่างมากก็สามวันครับ 2) เคยพูดไปแล้วครับ ตามนี้ครับ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Tmu5lKChd6s.html

@@DrTany ขอบคุณจ้าวว​ คุณหมอ🙏

1) มีครับ แต่อย่างน้อยต้องทำได้เท่าในคลิปที่ผมบอกไป 2) ไม่ครับ โทษขึ้นกับว่ามันคืออะไร แต่ไม่มีทางเหมือนกันครับ

@ FragranzaTrippa ขอบคุณมากนะคะ ⚘💙⚘ @ Doctor Tany ยินดีกับคุณหมอด้วยนะคะ พักผ่อนมากๆนะคะ นอนหลับฝัน...ฝันหวาน ราตรืสวัสดิ์ค่ะ 🌻🧡🌻

@@boomsong5729 ยินดีค่ะ...

They are expensive and of no discernible additional benefit.

ทำได้ครับ แต่ถ้าเป็นผม จะไม่ทำครับเปลืองเงิน แถมมันไม่ได้ช่วยอะไรครับ

ก่อนอื่นต้องถามหมอที่ดูแลตอนก่อนที่จะออกจาก รพ ครับ แต่ละคนมีความต้องการไม่เท่ากัน

@@DrTany ขอบคุณค่ะ

ไม่มีปัญหาครับ

จะเอาให้ละเอียด 45 กก ก็ต้องดื่มอย่างน้อย (10x100) + (10x50) + (25x20) = 2000 cc ครับ

ไม่ได้จำเป็นต้องกินน้ำแร่ครับ น้ำประปาต้มสามารถดื่มได้ไม่เกี่ยวอะไรกับมะเร็งครับ ควรหาที่มีรับรองมาตรฐานต่างๆ เช่น ISO, WQA, NSF เป็นต้นครับ

@@DrTany ขอบคุณค่ะ