ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนขี้เกียจ ใน 15 นาที 

ท่ายืดเหยียดผ่อนคลายสำหรับวันที่แสนเกียจคร้าน ค่อยๆยืดค่อยๆคลายควบคู่กับลมหายใจที่เบาสบาย ปัดเป่าอาการเกร็งตึงและความเมื่อยล้าให้หมดไป เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับวันที่สดใสและเบาสบายตัวค่ะ :)
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com/
00:00 อธิบาย
00:20 เริ่มฝึก

Спорт