โยคะกลุ่มท่ายืน - ท่าที่ถูกต้อง I ก้นกระชับ โครงสร้างสวยงาม 

มาเรียนรู้วิธีการเข้าท่า - ออกจากท่าอย่างถูกต้อง และประโยชน์ของการฝึกโยคะกลุ่มท่ายืนในกลุ่มโยคะพื้นฐานกันค่ะ มีทั้งหมดหกท่าคือ
1. อรรถจันทราสนะ (ท่าครึ่งจันทร์ หรือจันทร์เสี้ยว)
2. หัตถบาทาชานุศีรษะสนะ (ท่ามือถึงเท้า ศีรษะถึงเข่า)
3. นาฏราชา (ท่าราชาแห่งการร่ายรำ)
4. ตรีโกณาสนะ (ท่าสามเหลี่ยม)
5. นาฑิโสธนาสนะ (ท่าเส้นทางเดินสมปราณ เป็นท่าเปิดเส้นนาดี)
6. ประสาริตาสนะ (ท่าด้านหลัง เป็นท่ายืดด้านหลังลำตัว)
กลุ่มนี้จะเน้นเรื่องความแข็งแรงกล้ามเนื้อลำตัวช่วงล่าง กระชับโคนขา สะโพก และพัฒนาโครงสร้างให้สวยงาม นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อีกหลายๆ อย่างและเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่กวางเอามาเล่าให้ฟัง ลองฝึกตามกันดูนะคะ
Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Artist: www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com/

Спорт