นอนดึก เสี่ยงให้เกิด 4 ข้อนี้ 

ขอบคุณมากๆค่ะ สุดยอด รักและยกย่องมากค่ะ

คุณหมอทีมใจดี ขอบคุณค่ะที่อธิบายให้ทราบ

นอนสำคัญมากกับออกกำลังกาย เข้านอน2ทุ่มตื่นตีสี่ครึ่งค่ะเพื่อตื่นมาวิ่งทุกวัน แล้วไปทำงาน

ชัดเจน ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

ผมนอน ตี1-ตี2เป็นประจำทุกวันเลยครับ จึงทำให้ถ้าไม่ถึงช่วงเวลานี้จะนอนไม่หลับครับ ดูคลิปนี้แล้วคงต้องรีบปรับเปลี่ยนเวลานอนด่วนเลย ขอบคุณจริงๆครับ

ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำแต่สี่งดีๆ

ขอบคุณสำหรับความรู้มากครับ ^^

ขอบคุณค่ะความรู้ล้วนๆเลยค่ะ

ติดตามครั้งแรกค่ะหมอ...มีประโยชน์มากๆค่ะ

รักหมอค่ะขอบคุณมากๆค่ะกับความรู้

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะ

สวัสดีคะอาจารย์หมอเสื้อสวยมากคะ 3ทุ่มก้ง่วงแล้วคะตื่นหกโมงมาเดินวันละครึ่งชม.ก่อนไปทำงานคะ

ความคิดเปลียนเลยครับ คุณหมอรู้จริง

หมอทีมหน้าเด็กหล่อขึ้นมากๆค่ะ ขอบคุณข้อมูลนะคะ

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​

ชอบคุณหมอทีมมาก​เจอก็ดูทุกครั้ง

🙏🏻ขอบพระคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ที่ถูกต้องค่ะ 👍🏻 เดิมๆดิฉันปฎิบัติใกล้เคียงกับที่คุณหมอสอน แต่ตอนนี้ปฎิบัติเข้มงวดขึ้น มีวินัยมากขึ้น และที่ดีมากคือ...ไม่ได้ทุกข์ทรมานในการอดอาหารนะคะ กินได้แทบทุกอย่าง แต่ต้องกินเป็น กินถูกที่ กินถูกเวลา และออกกำลังทุกๆเช้าค่ะ วันละ45 นาที และนอนไม่เกิน5 ทุ่ม ทำใจให้สบายและปล่อยวางก่อนนอน❤️😁 ตามที่คุณหมอ บอกค่ะ ขอยืนยันว่าได้ผลจริงๆค่ะ ปัจจุปันดิฉันอายุ 53 ปี น้ำหนัก53 สูง 164 ไม่มีโรคประจำตัว แฮ้ปปี้มากๆค่ะ👏😁💪

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆนะค่ะกับสาระดีๆค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ดูจากนิวซีแลนด์ค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณหมอ, ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคำเเนะนำที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก สำหรับสุขภาพ ดิฉันต้องพยายามปรับตัวให้นอนเร็วขึ้น พร้อมทั้งระวังเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้นค่ะ เสื้อคุณหมอสวยมากนะคะ เข้ากันได้ดีกับเเจคเก็ตค่ะ เเฟนคลับจาก ประเทศฝรั่งเศสค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอน่ารักมากๆ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ดูจากAustralia ค่ะชัดเจนมากเลยค่ะ

ฟังจบ จะเลิกนอนดึกแล้วค่ะ

. ดูจากฮอลแลนด์ค่ะ มีความรู้ขึ้นเยอะเลย จะทำตามคุณหมอบอก

ติดตามหมอทีมมา 1 เดือน ชอบฟัง ช่วงก่อนนอน Relaxed สมอง 😊 วันนี้หมอทีมเสื้อสวยมาก ชอบ👍

สวัสดีครับคุณหมอ ทำงานเข้ากะไม่เป็นเวลา มีคำแนะนำมั้ยครับ 😩

กูกทุกข้อเลยค่ะคุณหมอ

หมอดูดีและหล่อมากเลยค่ะ

คุณหมอดูดีมากเลย

ดูจากอเมริกาค่ะ🇺🇸❤️

สวัสดีค่ะ คุณหมอ.. อยากนอน ไวไวแต่ นอนไม่หลับ จะมาหลับเอาตอนดึกๆค่ะ

ขอแนะนำสวดมนต์ก่อนนอนแล้วหลับสบาย

เคยกินเมลาโทนิน....เซอร์คาร์ดีน....เริ่มนอนจะนอนดีแต่จะตื่นมาตอนดึกทุกครั้งแล้วไม่ค่อยหลับต่อ...ทำไงดีครับคุณหมอทีม....

วันนี้เสื้อผ้าคุณเท่ดีคะ เดียวนี้หล่อขื่นเยอะฟังคุณอธิบายแล้วเข้าใจง่ายมากๆคะขอรายการยารักษาโรคชักด้วยคะเป็นเบาหวานความดันโรคหัวใจไตปวดเข่า อ่อนเพียงหลังกินสักสามนาทีก็อดทนไม่ไว้ต้องนอนหลับแล้วไม่รู้เกี่ยกับอะไรจะติดตามต่อไปคะ

เซอร์คาร์ดีนกินควบกับ...ลอร่าซีแพม....จะมีผลเสียไหมครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งเข้ามาดูเป็นครั้งแรกค่ะ พอดีเป็นคนนอนดี2,ดี3 มาเป็น10กว่าปีแล้วค่ะ ทำงานกลางคืนค่ะ ตอนนี้มีปัญหาเป็น กรดไหลย้อนและโรคกระเพาะอย่างหนักค่ะ เวลาไปหาหมอกินยาก็ดีขึ้น พอไม่ได้กินยา ร้านวูบวาบ ในท้องค่ะ เกี่ยวกับนอนดึกไมค่ะ มีสูตรอาหารเฉพาะไมค่ะ ช่วยแน่นำหน่อยค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ พูดชัดเจนมากฟังเข้าใจง่ายค่ะ

นอนดึกตลอดเลยค่ะ เพราะอาชีพค้าขายเลิกดึกเที่ยงคืนกว่าจะนอนก็ตี1ตี2ค่ะ ตื่นสายค่ะนอน5ชั่วโมงพอไม๊ต่ะ

สวัดดีค่ะคุณ หมอ หน้าเด๊กๆค่ะจริงค่ะ ชอบมาก

สวัสดีครับ”คุณหมอทีม”....ผมเป็นคนนอนดึกมาหลายปีแล้วครับ...และอ้วนหน่อยหนึ่งลงพุงหน่อยหนึ่ง...แต่ผมดื่ม”แบรนด์”ซุปไก่สกัดเพื่อแก้อาการอ่อนเพลียในวันรุ่งขึ้น...แต่มันก็ช่วยได้...แต่ถ้าผมกินตลอดชีวิตจะดีไหมครับ?

แล้วถ้านอนเร็วตื้นเช้ามืดผล ะไรกับมะเร็งมั้ยค่ะอยากรู้ค่ะ

จะนอนไวขึ้นคะ จะยอมเปลียนตัวเองแล้ว

จะพยายามนอนก่อน 4 ทุ่มค่ะ

สวัสดีคะหมอทีม ติดตามมาสักพักหนึ่งแล้วคะ อยากสอบถามคะ ผ่าตัดมดลูกมาได้เกือบ5เดือนแล้วคะ มีอาการร้อนวูบวาบเหงื่อออกเยอะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย หงุดหงิดง่าย อยากให้คุณหมอช่วยแนะนำยาฮอร์โมนที่กินแล้วไม่เสี่ยงมะเร็งเต้านมหน่อยคะตั้งแต่หลังหลังผ่าตัดมาไม่เคยกินยาฮอร์โมนเลยคะ ขอบคุณคะ

นอนกลางวันนอนทดแทน แต่พอกลางคืนนอนไม่หลับ สรุปว่านอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง จะดีที่สุด

นอนดึกประจำทุกวันสะสมเป็นปีๆ ตอนนี้อายุ18 แต่ขี้ลืมเบลอๆง่าย ง่วงระหว่างวันตลอดตอนเรียน เป็นคนผอมแต่ไม่ค่อยแข็งแรง เป็นภูมิแพ้ หน้าหมอง ขอบตาดำกว่าวัยเดียวกันมากๆ

ถ้านอนไม่หลับเพราะว่าหิวละคะ จะกินอะไรดีคะ

ติดตามคุณหมอมาประมาณ3 ปีค่ะ ตอนนั้นดูอายุมากกว่านี้ค่ะ 555

OMG เสียสละเพื่อประเทศชาติค่ะ วันนี้เช้ากาแฟดำ 1 แก้ว ระหว่างทำงานขนมข้าวแตน 4 ชิ้นเล็กๆ มื้อแรก 2 ทุ่ม คืนนี้น่าจะดึกอีก

สวัสดีค่ะคุณหมอ

ป้าเป็นหมด ที่คุณหมอบอกมาทั้งหมดเลยค่ะ ป้าอายุ 55 แล้วค่ะ

เข้ากะค่ะ ทำงาน นอนตีห้าค่ะ อันตรายมั้ยค่ะ

เสื้อคุณหมอสวยมาก

กินเบียร์วันละสองสามขวดค่ะคุณหมอ..อดไม่ได้ 😭😭😭😭นอนดึกด้วย...นอนไม่หลับค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ สบายดีนะคะ ดูยูทูปจากประเทศเยอรมันค่ะ มีเรื่องจะปรึกษาค่ะ ดิฉันลองกินสูตรของคุณหมอ คือลดข้าวแป้งน้ำตาล เคยกินข้าวจากกิน 1- 2จานใหญ่ ลดลงเหลือครึ่งจานกินไข่ 2 ฟอง กลางวันกินไข่ 2 ฟอง เย็นไม่กิน กินบ้างเป็นบางครั้ง (ปรกติไม่กินข้าวเย็นอยู่แล้วค่ะ) วัดสัดส่วนไว้แล้วเต้นออกกำลังกายเพิ่มนิดหน่อยค่ะ ช่วงกินไข่ จะปวดที่ข้อเท้ามากๆ ปวดจนต้องกินยาช่วย คิดอยู่ ทำไมนะ? มีอยู่วันหนึ่งไปธุระเลยไม่ได้กินไข่ ปรากฏว่าไม่ปวดข้อเท้า ทดลองใหม่กินไข่ผ่านไปประมาณสี่ห้าชั่วโมงปวดข้อเท้าอีกแล้ว ไม่กินไข่กลับไม่ปวดข้อเท้าอีกค่ะ ปรกติดิฉันเป็นคนชอบกินไข่มาก แถมถูกด้วย กินได้ทุกชนิดที่เกี่ยวกับไข่ ทำไงดีค่ะ ? ขอบคุณค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขมากๆนะคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ☺

หมอทีม น่าจะใจดีมาก

คุณหมอทีมช่วยกรุณาตอบด้วยครับ...ขอบคุณครับ

ต่อไปนี้ต้องนอนเร็วกว่านี้จะพยายามทำไห้ได้ครับ

เกษียณแล้วนอนหัวคำหรืนอนดีกก็จะตื่นประมาณตีสองจะทำอย่างไรดี

จากอเมริกาค่ะ

นอนเช้า เลยคับหมอ

มาดูคลิปนอนดึกนี้ตอน ตี1สิบนาที ค่ะ 55555 ปกตินอนตี1ตื่น6-7โมงค่ะ

นอนดึก เสี่ยงต่อ -มะเร็ง -แก่เร็ว -กล้ามเนื้อสร้างช้าลง หรือฝ่อลง -อ้วนขึ้น

จริงๆคะ นอนดึกแล้วตัวเหลว แก้มก็คล้อยห้อย งื้อ.. หน้าโทรมแถมตัวเหลว ทั้งๆที่ออกกำลังกาย 😭

สวัสดีคะคุณหมอขอบพระคุณมากๆคะสำหรับข้อมูลดีๆคะ

คุณหมอค่ะ แล้วถ้าทำงานกลางคืนนอนกลางวันละค่ะ

แล้วถ้ามันจำเป็นต้องนอนดึกล่ะค่ะหมอ ทำงานห้างค่ะ ห้างปิดดึกกว่าจะกลับถึงห้องมันก็ดึกแล้วอ่ะค่ะ

จริง เข้ากะ ดึก ๆ กว่าจะนอน ตี 2-3 หน้าไปไวมาก ครับ

นอนดึกแล้วตื่นสาย ครบ8ชม. เป็นไรไหมครับหมอ

นอน ก่อน 4 ทุ่ม แล้ว มีความจำเป็นต้องตื่น ตอนเที่ยงคืนค่ะ

ดูจากเบลเยียมค่ะ

สวัสดี​คะ่ขอบคุณคะ่คุณแม่ที่แนะนำให้ทุกๆคน

เกษียณแล้ว คอร์ดหน้าเด็กช่วยได้ไหมค่ะคุณหมอ???😀😍🙏

สะวสดีขับผมเปันคน สปปลาวท่านอนดึกแต่ดีนอนดีกปกกะติให้ผนรายใทม

คนทำงานกลางคืน​ แล้วนอนกลางวันไห้พอ​ เป็นเวลาเท่าๆกัน​ ไม่ใด้หรือค่ะ..

จากดิฉันชื่อวนิดาจ๊ะจากสวีเดนนะคะกรุงสตอกโฮล์มฟังติดตามคุณหมอตลอดแต่มีความรู้ดีชัดมากค่ะ

กินอาหารเสริมที่โฆษณาตามเฟสเพื่อลดน้ำหนัก และลดพุงจริงมั๊ยครับ

วิธีการแก้ไขได้อย่างไรกนอ

ดูจากเยอรมันนะคะ อยากจะถามคุณหมูว่า กินน้ำแอปเปิลก่อนอาหาร 1 ช้อนชา เพื่ออะไรคะ หรือประโยชน์คืออะไรคะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

ช่วงนี้ไวรัสโคโรนาระบาดหนักถ้าอาหารขาดแคลนจะกินอะไรทดแทนดีคะ?

สวัสดีค่ะ

เกี่ยวไหม15ขวบผมงอกชอบนอนดึกตื่นสายประจำ หงุดหงิด กินดึก หูตึง เล่นมือถือต่อเนื่อง มองไม่ค่อยเห็น

โทษนะหมอนันขอถามหน่อยกินยางปลีกล้วยแล้วจะเป็นอะไรไหมค่ะ

หน้าแก่แล้วจะลดได้มั้ยหมอ ตอนนี้53 อยากเหลือ35

นอนเที่ยงคืน ตี 1 ทุกวัน ตื่น ตี 5 ทุกวัน ค่ะ

นอนหลับทำยังงัยค่ะ

มีลูกน้อยกำลังจะ5เดือน ไม่ยอมนอนตี4ตี5ก็ไม่นอน คุณแม่จึ่งไม่ได้นอนเลย เลยกายเป็นคนนอนดึก😥😥

หนูนอนหลับยากมากค่ะ มีวิทีแก้ยังไงค่ะ

อายุ 56 ปี นอนไม่หลับค่ะ นับวันยิ่งดึกจากตี 1 ตี 2 เลื่อนมาเป็นตี 4 ตี 5 เมื่อวานเป็นหนักมาก หลับเอา 7 โมงเช้า ตื่นบ่ายโมงค่ะ ท้องป่องมาก เพลีย ใจสั่น ไม่มีแรง คุณหมอที่จุฬาบอกว่าฮอร์โมนลด ถามรับยานอนหลับไหมก็ไม่เอาค่ะ จะแก้ไขอย่างไรดีคะ อยากขยับเลื่อนเวลาหลับ 4 ทุ่มค่ะ

นอนเร็วไม่ได้อะค่ะหมอเพราะทำงานในพับเลิกดึกเกือบทุกวันค่ะ.

แต่ต้องทำงานกลางคืนค่ะ

ถ้าเราหลับสนิทที่ไม่ใช่ช่วงเวลา4ทุ่ม-ตี2 โกสฮอร์โมนจะหลั่งมากมั้ยคะ

ดิฉันอายุ45หน้าไม่แก่ดูเหมือน30ต้นๆแต่ร่างกายภายในแก่เหมือนคนอายุ70-80ยังงั้นเลยค่ะเหนื่อยง่ายสำลักอาหารบ่อยมากมีโรคประจำตัวหลายโรคมากโรคหอบหืดภูมิแพ้ไทรอยด์ผลข้างเคียงคือนอนไม่หลับ หลับๆตื่นๆทั้งคืนท้องผูกเป็นสิบกว่าปีแล้วค่ะหาหมอก็ไม่สามารถแก้ให้ดีขึ้นได้สงสารตัวเองมากๆค่ะ

ถ้านอนดึกจะเป็นมะเร็ง​ทุกชนิด​40ก็แก่แล้ววัยทองอ้วนและเป็นโรคครับ​

นอนตี1 ตื่น7โมงคะ

นอนอย่างเพียงพอลดความดันโลหิตได้ไหมคะ

นอนหลับช่วงสี่ทุ่มตื่นตีสองแล้วนอนไม่หลับจนถึงตีห้า

เย็นกินสลัดผักไก่ทอดอ้วนมั๊ยคะ

คนทำงานกลางคืนละคะคุณหมอจะเป็นมะเร็งหรีอป่าว