ผมดูแลตัวเองอย่างไร 

(ส่วนที่ 2) แต่เปรียบเทียบ Autophagy มันเป็นการเคลียร์สิ่งที่มันไม่จำเป็นออกไปจากร่างกายครับ แล้วพอเราได้อาหารเข้าไปหลังจากที่เราทำ Intermittent Fasting เรียบร้อยแล้วมันก็เข้าไปสร้างในส่วนที่ร่างกายจำเป็นจะต้องใช้นั่นเองนะครับ คือตอนเช้าก็โปรตีนอย่างเดียว ระหว่างวันก็จะไม่ค่อยกินอะไร จะมีบางวันที่ผมกินก็คืออาจจะมีเวลาที่มีกินเลี้ยงหรือว่ามีเพื่อนชวนไปกินนะครับหรือบางทีเราทำงานเหนื่อยๆเราอยากจะกิน ผมก็ไม่ได้เข้มงวดกับตัวเองมากว่า “ห้ามกิน” ไม่มีนะครับ ผมก็กินนะครับ แต่จะไปหนักเอามื้อเย็นซะส่วนใหญ่นะครับ มื้อเย็นผมไม่ได้กินเป็นเวลาซะขนาดนั้นนะครับ ก็มีตั้งแต่ประมาณ 6 โมงเย็นผมก็กินข้าวเย็นได้นะครับ หรือบางทีก็ไปกินตอนสามทุ่ม ไม่แน่ไม่นอนนะครับ ไม่มีเวลาที่ชัดเจนนะครับ กินอะไรบ้างนะครับ❓ *️⃣ ผมกินทุกอย่างไม่มีข้อห้ามใดๆทั้งสิ้นนะครับ แต่ก็จะกินแบบสมดุลย์เหมือนกันไม่ใช่ว่ากินแต่เนื้ออย่างเดียวแล้วก็ไม่ได้กินแต่ผักอย่างเดียวนะครับ ไม่ได้กินแต่ไขมัน คีโตอย่างเดียวนะครับ แล้วก็ไม่ได้กินโปรตีนอย่างเดียวหรือว่าคาร์โบไฮเดรตอย่างเดียว ผมจะกินทั้งหมดรวมๆกันนะครับ จะไม่ได้มีการหนักไปอย่างใดอย่างหนึ่งนะครับ คือบางคนเวลาที่ทำ Intermittent Fasting แล้วก็บอกว่า “จะกินอะไรก็กินได้นะครับ” ซึ่งผมคิดว่ามันก็ไม่เชิงแบบนั้นนะครับเพราะว่าถ้าท่านบอกว่า “กินอะไรก็กินได้” แล้วก็เ ป็นยังไงครับ❓ มื้อมื้อเย็นกินชานมไข่มุกทุกวันเลย กินเค้กทุกวันนะครับ กินขนมทุกวัน กินมันเยอะๆทุกวันกินแบบไม่บันยะบันยัง อ่ะอย่างงั้นก็ไม่เหมาะสมเหมือนกันนะครับ คือช่วงเย็นผมจะกินอาหารหนักก็คือมีทุกอย่าง อาจจะเป็นสเต็กก็ได้ สปาเก็ตตี้ก็ได้ เข้าผัดนะครับ ก๋วยเตี๋ยวนะครับ มาม่าผมก็กิน กินหมดทุกอย่างนะครับไม่มีอะไรที่เป็นข้อห้ามสักอย่างเลยนะครับ ผักพวกผลไม้อะไรพวกนี้ผมก็กินเหมือนกันนะครับ ขนมผมก็กินนะครับ ไม่มีการห้ามว่าเราดูแลหุ่นเราต้องห้ามกินขนมไม่มี ไม่มีใน สารานุกรมของผมนะครับ ผมก็จะกินตามนั้น

(ส่วนที่ 3) การที่ผมทำ Intermittent Fasting คือมันก็ได้ประโยชน์อย่างอื่นด้วยนอกเหนือจากการที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นนะครับ อย่างที่มันได้ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งก็คือถ้าวันไหนผมยุ่งๆผมไม่มีเวลากินข้าว พอมันชินไปแล้วมันก็จะไม่หิวไม่อะไรก็สามารถทำงานได้เยอะมากขึ้นนะครับ อีกอย่างหนึ่ง ถ้าเราอดมาทั้งวันแล้วมันเห็นหิวเต็มที่แล้วมันจะทำให้มื้อเย็นของผมมันอร่อยมากขึ้นนะครับ เหมือนกับคนเรา เวลาที่เราอยากจะกินอะไรสักอย่างใช่ไหมครับ เราอยากมานานๆแล้วพอเราได้กินมันจะรู้สึกเติมเต็มนะครับ ผมก็ได้จะแบบนั้นนะครับ มันก็จะได้ในเชิงจิตใจด้วยนะครับว่าทุกๆอย่างที่เรากินแล้วมันอร่อย แล้วก็บางทีตอนเย็นเวลาที่ผมกินข้าวเย็น ผมก็จะชอบ RU-vid ช่องที่เขาไปแคมปิ้งนะครับ ไปเข้าป่าหรือไปอยู่ในบริเวณถ้ำ หรือที่มันหนาวๆ ที่อาหารหากินยากๆอะไรอย่างนี้นะครับ คือดูเรื่องพวกนั้นแล้วก็กินไปด้วยมันก็เลยยิ่งทำให้กินแล้วอร่อยเข้าไปมากกว่าเดิมนะครับ ผมก็จะทำแบบนั้นนะครับ บางคนบอกว่าแล้ว ถ้าเหล้าเบียร์กินหรือเปล่า❓ *️⃣กินครับ ผมก็ดื่มเหล้าดื่มเบียร์เหมือนคนทั่วๆไปนะครับ เพียงแต่ว่าผมไม่ได้ดื่มอะไรจนเยอะ เพราะว่ารู้สึกว่าถ้ามันเมาแล้วไม่ค่อยมีความสุขนะครับ เมาแล้วมันจะง่วงนอนนะครับ ทำอะไรก็ไม่ค่อยดี วันต่อไปตื่นมาก็ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่นะครับ ผมก็จะกิน แต่ส่วนใหญ่ก็จะกินที่บ้านนี่แหละครับ ก็อ่ะ…ไวน์แก้วนึงนานๆทีนะครับ เช่น 2-3 อาทิตย์ก็กินสักแก้วนึงนะครับ หรือบางทีบางช่วงก็กินทุกวัน 2-3 วันอะไรอย่างนี้ก็มีเหมือนกันนะครับ เบียร์ก็กิน สาเกก็กินนะครับ มีอะไรก็กินนะครับ คือไม่ได้ห้ามตัวเองในการไม่กินนะครับ ถ้าเรื่องของกินผมก็ทำแบบนี้นะครับ ผมไม่เคยทำ Keto แล้วก็ไม่ทำ Paleo ไม่ทำอาหารอะไรที่มันหนักไปทางใดทางหนึ่งมากจนเกินไปเพราะผมรู้สึกว่าคนเรามันควรจะต้องเดินทางสายกลางนะครับ คือในเชิงวิทยาศาสตร์มันมีอะไรประหลาดอย่างหนึ่ง สมัยก่อนเนี่ยนะครับเรารู้ว่าการเดินทางสายกลางมันเป็นสิ่งที่ดีนะครับ พอมีงานวิทยาศาสตร์ออกมามากๆขึ้นเขาก็จะเริ่มศึกษาไปถึงกลไกต่างๆ ว่าถ้าเรากินอาหารประเภทนี้จะเกิดกลไกประเภทไหนขึ้นมาในร่างกายเรา กินพวกนี้มันจะชะลอวัย อย่างโน้นอย่างนี้เต็มไปหมดเลย

(ส่วนที่ 4) ปัญหาก็คืออย่างนี้ครับ การที่เรารู้ว่าวิธีการกินอาหารแต่ละอย่างมันทำให้เกิดกลไกอะไรบ้างในร่างกายนั้นคือหนึ่งกลไกเท่านั้นที่เรารู้นะครับ แล้วบางทีเรารู้ว่ามันมีหลายๆกลไก ซึ่งแต่ละกลไกมันมีความเกี่ยวเนื่องกันนะครับ การเปลี่ยนแปลงหนึ่งกลไกมันก็มีผลกระทบต่อกลไกอื่นๆ เช่นสมมุติว่ามีกลไกอันหนึ่งที่เรากินแล้วโอเคมันกระตุ้น Autophagy นะครับ หรือเรากินอันนี้มันกระตุ้น Autophagy ทำให้เรามีการย้อนวัย การชะลอวัยได้ดีนะครับ แต่การทำแบบนั้นก็จะมีผลต่อกลไกอย่างอื่นของร่างกายซึ่งมันมีตรงนี้ครับ กูรูหลายๆท่านหรือ Influencer หลายๆท่านเวลาที่เขาศึกษาเรื่องพวกนี้ ถ้าเขาไม่มีพื้นฐานมาก่อนเขาก็จะไปดูงานวิจัยพวกนี้นะครับ พอดูงานวิจัยพวกนี้ เห็น เฮ้ย..นี่กินตัวนี้ปุ๊บ กิน Metformin กิน Rapamycin กิน Resveratrol กินโน่นกินนี่แล้ว มันกระตุ้นกลไกแบบนี้ ทำให้ชะลอวัย แต่เขาก็ไม่รู้น่ะครับว่าไอ้ตัวนี้มันไปกระตุ้นกลไกอย่างอื่นด้วยนะครับ กลไกของมนุษย์มันไม่ได้เป็นทางเดียว ไม่ใช่มี จุดA แล้วไป จุดB แล้วถ้าเกิดว่าเราตัด จุดA จุดB ออกเนี่ย จุดA มันจะไม่มีทางไป จุดB มันอาจจะไป จุดC จุดD จุดE แล้วมันก็ไป จุดB ได้เหมือนเดิมนะครับ นั่นคือปัญหานะครับ ถ้าเราไปตัดวงจรอะไรสักอย่างของร่างกายมันจะส่งผลต่ออย่างอื่นไม่ว่าเราจะรู้หรือไม่รู้ก็ตามนะครับ และคนที่เขาไม่ค่อยมีความรู้ทางด้านการแพทย์แบบลึกซึ้งเวลาที่เขาไปอ่านหรือแม้แต่กระทั่งแพทย์เองบางทีนะครับ ถ้าไม่ทราบเรื่องพวกนี้โดยลึกๆแล้วเนี่ยก็มักจะเอนเอียงไปทางว่าเรากินนู่นกินนี่ก็ดีนะ อะไรอย่างนี้นะครับ มันก็เลยทำให้มีปัญหากับร่างกายในอนาคตขึ้นมานะครับ

(ส่วนที่ 5) ดังนั้นส่วนใหญ่แล้วถ้าเราไปดูคนที่เขาศึกษาเรื่องพวกนี้จริงๆ คนที่เขาทำงานวิจัยทดลองเองจริงๆ บางคนตัวเองยังไม่อยากจะกินอันนั้นอันนี้เลยด้วยซ้ำไปนะครับ ผมไม่ทราบว่าใครรู้จัก Dr. Valter Longo ไหมครับ Dr. Valter Longo เนี่ยคือ Dr. Valter Longo เขาจะเป็นคนที่ศึกษาเรื่องของพวกนี้เหมือนกันนะครับ ก็อยู่ในกลุ่มเวชศาสตร์ชะลอวัย กลุ่ม Intermittent fasting นะครับ เขาเป็นศาสดาจารย์ที่ยิ่งใหญ่เหมือนกันนะครับ ตัวเขาเองเขารู้ว่า Metformin มันช่วยเรื่องของชะลอวัยในบางกรณีนะครับ แต่ตัวเขาเองก็บอกว่า “ถ้าเป็นผมผมไม่กินหรอก” มันแปลว่ามันต้องมีอะไรสักอย่างถูกไหมครับ ซึ่งจริงๆเรื่องพวกนี้เอาไว้คราวหน้าผมมาเล่าให้ฟังแล้วกัน Metformin คือมันเจอแล้วล่ะว่าถ้าคนเป็นเบาหวานกิน Metformin อาจจะอายุยืนขึ้น แต่คนที่ไม่เป็นเบาหวานมันอาจจะมีปัญหาบางอย่างได้ แล้วก็ถ้าใครเรียนสายวิทย์มาจะรู้ว่าในร่างกายมันมี Mitochondria อยู่ตัวหนึ่งนะครับ แล้ว Mitochondria จะมี Complex อยู่ในนั้น 5 Complex และ Metformin จะไปยับยั้ง Complex 1 แล้วพอยับยั้ง Complex 1 จะเกิด Mitochondrial dysfunction ขึ้นมาได้ แล้วในบางกรณีเกิด Lactic acidosis ขึ้นมาได้ ถ้าใครเรียนหมอคงจะรู้ว่า Metformin ทำให้เกิดกรดในร่างกายแบบ Lactic เกินได้ แล้วหนึ่งในกรณีแบบนั้นก็คือการที่มันไปยับยั้ง Complex 1 นั่นเองนะครับ เรื่องนี้เดี๋ยวเล่าแล้วยาว เราข้ามไปก่อนแล้วกันนะครับ กลับมาสู่ว่าแล้วผมดูแลตัวเองอย่างอื่นอย่างไรต่อบ้างนะครับ❓ *️⃣ ถ้าเรื่องอาหารผมทำ IF แต่ผมไม่ได้ทำแบบข้ามวันข้ามคืน บ้าคลั่งขนาดนั้นนะครับ ผมก็ทำแค่ระหว่างวันเท่านั้นเองนะครับ แล้วก็กินมื้อเย็นมื้อเดียวเป็นหลักนะครับ ส่วนมื้อเที่ยงนี้ก็แล้วแต่วันบางวันก็ไม่กิน บางวันก็กิน ไม่ได้แปลว่าทุกวันต้องไม่กินนะครับ 🔶อันที่สองคือเรื่องของการออกกำลังกายผมออกทุกวัน อันนี้เน้นย้ำเลยนะครับ ออกทุกวันนะครับ ไม่ว่าจะมากจะน้อยบางวันก็ 1 นาที แค่วิดพื้นหรือบางทีแค่ทำ Squat 1 นาทีก็จบ ผมก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายนะครับ ไม่ได้จำเป็นจะต้องทำครึ่งชั่วโมง ชั่วโมงนึงหรือทำวันละหลายๆชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายเราแข็งแรงและดูดีอะไรอย่างนี้นะครับ

(ส่วนที่ 6) แล้วก็มีคนสอบถามผมเข้ามาว่าผมมีวิธีอย่างไรที่จะทำให้ออกกำลังกายได้ทุกวันโดยที่ไม่ขี้เกียจเพราะว่าหลายๆคนแค่คิดถึงการออกกำลังกายปุ๊บ ขี้เกียจเลยไม่อยากทำ โอ้ย… มันเหนื่อยเนอะ แล้วพอไปฟัง Influencer บางคนมาก็บอกว่า “ เฮ้ย…เอางี้สิ เวลาที่เราออกกำลังกายเราต้องคิดถึงผลการออกกำลังกาย เราอยากได้ผลอะไร เราไปดูดาราเขาดูดีนะครับ เราไปดูคนนี้เขามีกล้ามนะครับ ดูคนนั้นร่างกายเขาดีจังเลย เราคิดถึงพลสีแล้วเราจะอยากออกกำลังกาย” *️⃣มันก็ได้ผลในบางคนนะครับ แต่ส่วนตัวผมคิดว่าอย่างนั้นอาจจะไม่ได้ผลสักเท่าไหร่ สิ่งที่เป็นอย่างหนึ่งซึ่งผมอยากจะให้ลองทำดูนะครับ 📌 ถ้าท่านเดินไปเดินมาทำงานทุกวันอยู่แล้ว ท่านลองทำแบบนี้สิครับ คิดเลยว่าเฮ้ย….เราจะต้องออกกำลังกาย มีจิตใจในแง่ของการออกกำลังกายแล้วท่านทำอะไรก็ได้ สมมติว่า ท่านเดินจากตึกนึงไปตึกนึงแล้วคิดขึ้นมาได้ต้องออกกำลังกาย ให้คิดมีจิตใจว่าการเดินนั่นแหละคือการออกกำลังกายแล้วเดินเพื่อที่จะให้ออกกำลังกายอะไรสักอย่าง ส่วนถ้าท่านทำงานแบบประจำวัน นั่งอยู่ที่โต๊ะทั้งวันนะครับ ท่านก็ลองคิดในหัวเลยว่า “เอาน่า นิดนึงแล้วกันออกกำลังกาย” ออกยังไงดี ลุกขึ้นมาทำ Squat นะครับ คือลุกขึ้นมาแล้วก็ลุกนั่งแบบนั้นนะครับก็ถือเป็นการออกกำลังกาย ให้คิดแบบนี้ คิดว่าออกกำลังกายอะไรก็ได้สักนิดนึงทุกวันนะครับ ให้มันมีสักแว็บนึงนะครับ ระหว่างวันเช่นว่า บางคนบอกว่าทำงานก็ต้องเดินขึ้นลงตึก ยกของอะไรพวกนี้บ่อยๆถือเป็นการออกกำลังกายไหม❓ *️⃣ สำหรับผมนะครับ ไม่ถือเป็นการออกกำลังกายจนกว่าท่านจะมีจิตใจคิดว่านั่นคือการออกกำลังกาย ถ้าท่านแบกของระหว่างวันในตอนที่ทำงาน ท่านลองเปลี่ยนความคิดสิครับเปลี่ยนว่านั่นน่ะคือการออกกำลังกายเช่นผมกำลังจะเดินไปยกอะไรซักอย่างผมคิดว่า “เออ…ได้โอกาสแล้ว ออกกำลังกายตอนนี้เพราะไหนๆก็ต้องไปยกของ” เราคิดว่านั่นคือการออกกำลังกายแล้วใส่ใจลงไปด้วย การใส่ใจลงไปกับการทำอะไรสักอย่างมันจะทำให้สิ่งๆนั้นได้ผลมากขึ้นนะครับ อันนี้สำหรับผมนะครับ คนอื่นเป็นอย่างไรผมก็ไม่รู้เหมือนกันนะครับ แล้วมันจะได้ผลอีกอย่างนึงก็คือเวลาที่ผมไปออกกำลังกายยกเวทอย่างเงี้ย ถ้าผมใส่ใจเข้าไปด้วยมันจะมี Mind Muscle Connection ที่ดีขึ้น เช่นว่าผมต้องการออกกำลังกายไหล่อย่างนี้ ผมก็จะพยายามโฟกัสจิตใจลงไปที่ไหล่ มีสติที่ไหล่เ วลาออกกำลังกายท่าไหนที่ให้โดนไหล่มากๆบางคนจะบอกว่า “ต้องทำท่านั้นท่านี้สิ” แต่ผมว่าไม่ใช่อ่ะครับอย่างแรกที่ต้องทำเลยก็คือเอาใจใส่ไปที่กล้ามเนื้อที่ต้องการจะเล่นคือไหล่นั่นเองนะครับ มันถึงจะเล่นได้นะครับ แล้วบางทีเราไม่จำเป็นจะต้องใช้น้ำหนักที่เยอะก็ได้ ถึงจะมีกล้ามเนื้อที่ไหล่ขึ้น อย่างนี้เป็นต้นนะครับ

🎉🎉เย้...👍👍🌹🌹😘

ง่ะ 🥺

อั่งเปา 🧧 ตั่วๆไก๊ 👍👍

เย้ๆๆๆ รวยแล้ววว

เย้ ๆ 😍

🎉🎉เย้.....👍👍🌹🌹😘

เยี่ยมเลยน้องแอนเวลาเหมาะค่ะ👏👏👏👍👍👍👍

เย้ๆๆ🎉🎉☺️🥰

👍🎉🎊💖😍🥰

เย้ ๆ พี่แอนคนสวยใจดี โรซี่รักพี่แอ่นแอ๊นค่าาาา 🥰

@ FragranzaTrippa ซินเจิ้งหรูอี้ ซินเหนียนฟาไฉ คิดหวังสิ่งใด ขอให้สมปรารถนา มีแต่ความสุข มั่งคั่ง โชคดี ร่ำรวยตลอดปี ตลอดไป นะคะคุณครูทริป เอาบุญมาฝากค่ะ ⚘💙⚘ @ Doctor Tany Aungpao เข้าบัญชีกรุงเทพค่ะ คุณหมอแทน 🌻🧡🌻

@@boomsong5729 ขอให้เฮงๆ รวยๆ สมปรารถนา และมีสุขภาพแข็งแรงนะคะคุณมนต์ // อั่งเปาเข้าบัญชีธนาคารนี่สุดยอดค่ะ ไม่ต้องถูกหักเปอร์เซ็นต์...

ขอบคุณค่ะน้องทริป สำหรับการสรุปเนื้อหา

@@kanyamuay3748 ด้วยความยินดีค่ะพี่หมวย... แล้วพี่หมวยทานกี่มื้อ และเน้นมื้อไหนคะ

@@FragranzaTrippa 3มื้อหลักค่ะ ระหว่างมื้อไม่แน่นอน ติดขนม แต่ไม่อ้วน ไขมันไม่เกิน FBS (H)107 แต่ละมื้อไม่เยอะ

เป็นกำลังใจให้นะครับ ลองฟังคลิปเหล่านี้ดูครับ 1. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Yk721HuQiAA.htmlsi=M4I69EPx_lgHQ54L 2. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-M-objFW9Yco.htmlsi=RK8vQdf_Mu0gDpFC 3. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-anRpG1BpNvM.htmlsi=AKGoaos467K48DP4 4. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zO4w63dPSmY.htmlsi=mCGBAkudz6c90rE9

ขอบคุณค่ะน้องเอ้ที่ส่งข่าว 😍

ขออนุโมทนาค่ะ สุขสันต์วันตรุษจีนนะคะ เฮงๆ รวยๆ สุขภาพแข็งแรง คิดสิ่งใดขอให้สมปรารถนาค่ะ 🧡🍊🍊🍊🍊

🧧🧧ซิงเจียหยู่อี่ ซิงนี้ฮวกไช้ บ่วงสื่อหยู่อี่ ซิงที่เกี่ยงคัง คิดสิ่งใดขอให้สมปรารถนา เฮงๆรวยๆ สุขภาพแข็งแรงค่ะคุณมนต์🧧🧧

เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่งค่ะ อนุโมทนาบุญด้วยค่ะ🙏

🎉🎉เย้....👍👍🌹🌹

การเดินแบบออกกำลังกายจะต้องเป็นการเดินที่มีความเร็วพอสมควรแล้วจะต้องไม่มีการหยุดพักบ่อยบ่อยครับดังนั้นส่วนตัวผมคิดว่าการเดิน Shopping มันไม่ได้ช่วยอะไรเท่าไหร่ครับ แต่สำหรับผมชอบเดินห้างเหมือนกันเพราะว่าจะไปดูของต่างๆครับ

@@DrTany ขอบคุณค่ะ ยินดีที่ได้ทราบว่าคุณหมอก็ชอบเดินห้างงงง เช่นกันค่ะ. มันเป็นข้ออ้างของ ส ว อะค่ะ อิอิ !

👍👍👍👍👍

👍🎉🎊💖😍🥰

@@FragranzaTrippa 🌹🌹😍😘

@@nung-noppapat 🌹🌹😍😘

ขึ้นกับการฝึกฝนครับ

ขอบคุณค่ะ Tany สำหรับ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ 🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🌹🌹🌹🌹🌹🌹🇺🇸🐶🧣🐶🧣👨‍⚕️🩺🧣👨‍⚕️🩺🧣🇹🇭 ✨💫✨💫💰💰💫✨💰💰💫✨ Have a wonderful & Happiness The beginning of A bunny 🐰 🐇 Chinese New Year’s 2023 . Wishing You & Family Be Wealthy 🧧🧧 be Healthy 🧧🧧 be Happy & 🧧🧧 be Lucky 🧧🧧🌹🌹💫✨💰💰💫✨

สุขสันต์วันตรุษจีนค่าพี่อี๊ด เฮงๆ รวยๆ สุขภาพแข็งแรง คิดสิ่งใดสมปรารถนานะค้า 🧡🍊🍊🍊🍊

@@maneeann ขอบคุณค่ะน้องแอน เช่นกันนะคะ เฮง เฮง รวยๆ เจริญก้าวหน้า สุขภาพแข็งแรง มีความสุขมากๆ ค่ะ 🧧🧧💰💰🧧🧧💰💰🧧🧧💰💰🌹🌹🌹🌹🌹🌹

ขอบคุณครับ❤

พวกนั้นทานได้ครับ

ขอบใจน้องแอนคนน่ารัก เช่นเดียวกันค่ะรวยคนรัก รวยเงิน รวยทอง รวยความน่ารัก พี่อวยพรเป็นไทยๆ น้องแอนเป็นคนจีนกี่%คะ พี่5%คุณปู่ทวดเป็นคนจีน 🌹😍🌻🧡👏

@@ALL86898 ขอบคุณค่าพี่แอ๋วสำหรับคำอวยพร ดีต่อใจมากค่ะ 😍🥰 หน้าหมวย เป็นกี่%ดี 555 พูดจีนไม่ได้ พูดได้เป็นคำๆ แต่ฟังรู้เรื่องค่ะ

@@maneeann ไม่ต้องตอบก็ได้ล้อเล่นนะคะ🤭

@@ALL86898 คนซื่อค่ะพี่แอ๋ว

@@maneeann 👍😁คนมีน้ำใจด้วย😍

น่าสงสารจังเลยค่ะขอให้ท่านหายปว่ยมีอาการดีขึ้นนะคะ❤️

@@pattarajarinsangtong1222 ขอบคุณมากๆเลยคับ

วันเข้าใจค่ะวันก็เป็นหอบหืดต้องพ่นยาตลอดค่ะเเต่ยาขยายหลอดลมวันไม่ทานนานเป็นอาทิตย์เเล้วค่ะไม่เเน่ใจว่าคุณหมอจะว่าอะไรไหม

@@pattarajarinsangtong1222 คุณแม่ก็เคยไม่ทานยาเป็นเดือนคับ สุดท้ายก็ต้องกลับมาทานอยู่ดี เพราะแทบจะไม่ได้นอนทั้งคืน

@@jetdet7735 มิ้น สวัสดีค่ะ รบกวนถามนิดนึงนะคะ คุณแม่ของคุณได้ พบแพทย์ทั่วไป หรือ มีพบแพทย์เฉพาะทางหรือเปล่าคะ ถ้า ได้พบ แพทย์เฉพาะทาง โดยตรง ก็จะดีขึ้นนะคะ คุณ รอฟัง คุณหมอแทน อีกทีนึง นะคะ ขอ ให้ คุณแม่คุณ มีอาการดีขึ้นนะคะ