วิ่งได้ดีขึ้น เร็วขึ้น เพียงวอร์มก่อนวิ่งแบบนี้ !! 

คลิปนี้มีประโยชน์มากครับ❤❤

..เป็นประโยชน์มากๆครับ..ขอบคุณ..

ลุงเกษียณแล้ว...กำลังตามทำหลานชายครับ

เป็นประโยชน์มากครับ ลงเรื่อยๆนะครับ

ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ ติดตามอยู่ครับผม

ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ จะนำไปปรับใช้ครับ

เทคนิคดีมากเลยครับ จะนำไปปรับใช้ครับ

ขอบคุณครับ คลิปนี้สำคัญมากๆเลยครับ

บางท่าก็ทำอยู่แล้ว แต่บางท่าก็ไม่เคยทำ ท่าชัดเจน อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ เดี๋ยวลองไปทำตามดูครับ..🌻🌻

ขอบคุณมากครับ ดีมากๆ ครับ

ขอบคุณครับ สำคัญสุด วอร์ม

เยี่ยมมากๆเลย

ขอบคุณมากๆครับพี่

เยี่ยมครับ.

ชอบคุณครับสำหรับความรู้

สวัสดีครับ ขอบคุณมาก

ขอบคุณน่ะค่ะสำหรับท่าวอร์มดีๆๆ (ปล.วอร์มเสร็จจะมีเเรงมีไม๊😂😂)

ขอบคุณครับ🎉

ขอบคุณค่าา

ดีมาก ขอชมเชยครับ สุดยอด เพส4ใน1ปี ผมขอปรึกษาครับ ผมวิ่งมา 6 เดือน มีอาการบาดเจ็ลงใต้ขาซ้ายช่วงขาหนีบไกล้เป้า ปรากฎไปตรวจเบือดยูริคขึ่นสูงเลยกินยาพัก1อามิตย์ดีขึ้น ผมเลยหยุด intervalและtempo และมาวิ่ง Easy กับ long run มา 1 เดือน มีสปีดบ้างแต่ไม่มากเพราะมากไปจะเริ่มเจ็บที่เดิม อาการอย่างนี้ทำยังไงครับ ชีวิตผมไม่ได้วิ่งไม่ได้แล้วครับตอนนี้

คลิปที่ดีมากครับ

ขอบคุณครับ

ขอติดตามนะครับข้อมูลตรงมากๆๆ

ดีมากครับ

มีช่วงเซนเซอร์ด้วจหรอคับพี่ *6:54* 🤣🤣🤣

ขอบคุณค่ะ❤

ผมวิ่งมา 4 ปีแล้วยังเพช 7 อยู่เลยครับ

ขอบคุณมากครับ

ขออนุญาตถามหน่อยนะครับ พี่ส่วนสูง น้ำหนักเท่าไรครับ

รีวิวถุงเท้าใส่วิ่งหน่อยครับ

วิ่ง 1 โล 6 นาที วอร์ม แบบแรกพอมั้ยคะ หรือควรต่อ กระโดดตบ

สถานที่ซ้อมคือที่ไหนเหรอครับ

เป็นประโยชน์มาก ปกติวิ่ง2-3 โล ก็เจ็บข้อเท้าแล้วจะลองไปวอร์มก่อนวิ่งค่ะ //ใช้นาฬิกาอะไรเวลาจับตอนวิ่งคะ

ในคลิป รองเท้าใช้รุ่น Adidas adizero adios pro 2 รึป่าวครับ

ขอบคุณครับโค้ช

สมัยวัยรุ่นอายุ 15-16 ผมวิ่ง 800 เมตรด้วยเวลาราวๆ 3 นาที 40 วินาที ถือว่าอ่อนแอและต่ำกว่ามาตรฐานไหมครับ

ขอบคุณครับ ขอ คูลดาวน์ บ้างครับ

ผมวิ่งระยะกลางครับ ก่อนแข่งควรวอร์มท่าไหน หรือท่าในคลิปนี้ก็ใช้ด้วยกันได้ครับ

พี่ครับ ก่อนผมจะวิ่ง วิ่งอะไรก้อตาม ผมต้องวอมแบบนี้ ได้เลยใช้ไมครับ ขอบคุณมากๆครับ ที่สอนความรู้ดีๆครับ

ท้ายคริปให้สไตล์อย่างละกี่รอบครับ

วิ่ง100-200เมตรวิ่งใส่สุดเลยไหมครับ

แนะนำเจลพลังงานกินก่อนวิ่งนะครับ เป็นของ dever gel จะทำให้เรามีแรงไปวิ่งมากขึ้นครับ 👉 shope.ee/1fmmCv554L

มีกี่ท่าครับ

พี่ครับ ผมวิ่งไปประมาณ3km เเล้วมีอาการตึงเข่าด้านนอกเรียกว่าitb ไหมครับ ทำยังไงให้หายดีครับ ขอคำเเนะนำที่ครับ

ผมอยากวิ่ง2กิโล​เวลา11นาที แนะนํา​หน่อยครับ

พี่ครับ อยากวิ่ง ให้ทัน 4.55 ในระยะ 1กิโล ทำยังไงดีครับ ควรแบ่งวิ่งยังไง

เสื้อเคนย่าซื้อที่ไหนครับ

🙏🙏🙏🙏

ปีนี้อายุกี่ปีครับ

👍🏻 great

จะเอาไปลองใช้ครับ ปล.ไม่น่าเซ็นเซอร์เลย 5555

ติดตามดูเรื่อยๆครับ

ก็วิ่งใส่เเมสอ่าครับ

สถานที่วิ่งออกกำลังกายสวยจังเลยอากาศดีมากๆๆค่ะ

วิ่งวันละ2นาทีได้ไหมครับ

สไตรค์คืออะไรครับ

6:21 กระโดดตบน่าจะต้องแขนตึงจะดีกว่าไหมครับ

หลังวิ่งสามารถใช้ท่าพวกนี้ได้มั้ยครับ

ผมทําท่าที่มันทํา3รอบแล้วขาพันกัน55555

หากอยากวิ่งไกลควรทาน้ำมันมวยไหมครับ

สูงกี่เซนติเมตร หนักกี่กิโล ครับ

วิ่งไปประมาณ 3 กิโล แล้วเจ็บหน้าแข้งด้านนอก เกินจากอะไรครับ มีวิธีแก้ยังไงบ้างครับ

เราควรวอมก่อนวิ่งซักกี่นาทีครับ?

วิ่ง2-3 กิโลแลก ทำไมเหนื่อยง่ายครับ หลังกิโลที่ 6 ไม่มีอาการเหนื่อย เพราะอะไรครับ

ไม่อยากไห้เซนเซอร์

คนน้ำหนักตัวเยอะประมาณ 70 กิโลกรัมขึ้นไปถ้าวิ่งทุกวันทำให้ขากับน่องใหญ่ขึ้นไหมคะ

บรรยากาศเหมือนอ่างเก็บน้ำสวยดีนะน้อง

ขอบคุณครับ🎉🎉🎉

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ