"ระบบเผาผลาญ" พัง ถ้าทำ 3 สิ่งนี้ ! (ห้ามทำเด็ดขาด) | หมอแบงค์ food doctor 

สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มระบบเผาผลาญ - ขยับร่างกายระหว่างวัน - นอนให้ได้ 6-8 ชม./วัน - อย่างดแป้ง - มื้อแรกทานอาหารสีเขียว อาหารต้นทาง ❤

ขอบคุณหมอแบงค์มาก ๆ ครับ กินตามหมอแนะนำ เพิ่มอาหารเขียว ลดอาหารแดง เน้นกินข้าว ผลไม้ ผักสด ลดของมัน ของทอด งดนมวัว ทำมาสองเดือน น้ำหนักลดจาก 65 เหลือ 63 กิโล ไขมัน LDL 171 ลดเหลือ 117 ไตรกลี 212 เหลือ 123 มีความสุขกับการทานผลไม้มากครับ อยากดูแลสุขภาพ ตั้งแต่มีลูก อยากอยู่กับลูกไปนานๆๆๆ ขอบคุณอีกทีครับ ขอให้หมอแบงค์มีแต่ความสุข พบเจอแต่สิ่งดี ๆ ครับผม

กินคีโตมา 4 ปีแล้ว มีกล้ามเนื้อปกตินะคะ ระดับฮอร์โมนเพศกลับมาปกติเหมือนตอนอายุน้อย ประจำเดือนมาปกติ อายุ 53 แล้ว การกินคีโตคือต้องกินไขมันดีให้พลังงาน คนที่สุขภาพดีจากคีโตมีเยอะค่ะ ร่างกายลดการอักเสบจากการกินแป้งที่จะกลายเป็นน้ำตาล และออกกำลัง เล่นเวทได้ตามปกติ วิ่งเร็วได้

อ้วนมา6ปี น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ ล่าสุดหนัก67 หยุดกินนน้ำหวาน ลาเต้ตั้งแต่เดือนมกราคม ลดเหลือ 64 เริ่มติดตามหมอมาตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ค่ะ หนัก64 ตอนนี้เมษายนหนัก59ค่ะ กินผักผลไม้เยอะๆ ก่อนมื้ออาหารหลัก กินข้าวกล้อง แต่ไม่ทุกวัน เพราะไม่อยากเครียด ค่อยๆทำ ไม่รีบ

ขอแชร์ให้ผู้ชมคลิปนี้รู้เผื่อมีประโยชน์ไม่มากก็น้อย สิ่งที่ทำให้ระบบเผาผลาญพังคือ การกินแบบโลว์คารบ (กินแป้งน้อย) และการกินแบบคีโต (ตัดแป้ง) จากการที่ทำมาด้วยตัวเองยาวนานเป็น 10 ปี อัตราการเผาผลาญจะลดลง (จากอุปกรณ์วัดผลโดยนักโภชนาการ) น้ำหนักลดจริง แต่ระยะยาวสุขภาพจะเสื่อมลง น้ำหนักที่ลดไปจะเป็นมวลกล้ามเนื้อและน้ำ น้ำหนักลดไปจริงแต่มวลไขมันจะลดน้อยมาก และความผิดปกติต่างๆ จะทยอยเกิดขึ้น เช่น น้ำตาจะไหลเองบ่อยเพราะตาแห้งจากการที่ร่างกายขาดน้ำ ไม่ใช่เพราะดวงตาผิดปกติ อันนี้มาทราบสาเหตุที่หลัง การกินโลว์คาร์บทำให้ปริมาณน้ำในร่างกายลดลงและลดลง ..เสียสุขภาพมากในระยะยาว จากที่มาเจอหมอแบงค์และเปลี่ยนอาหาร คือกินอาหารธรรมชาติ สุขภาพดีขึ้นมากๆ ยิ่งถ้ากินอาหารสีเขียวเยอะ น้ำหนักจะยิ่งลดลงเร็ว น้ำจะกลับเข้ามาในร่างกาย ซึ่งดีมากๆ น้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นจากน้ำในช่วงแรก แต่พอผ่านไป 2-3 สัปดาห์ น้ำหนักจะเริ่มลด รอบเอวจะเริ่มลด และที่อเมซิ่งสำหรับคนที่มีเซลลูไลท์ เคยเป็นสายเบเกอรี่มาแบบเรา จะเห็นการเปลี่ยนแปลงว่าเซลลูไลท์จะลดลง สำหรับตัวเองเห็นการเปลี่ยนแปลงนี้หลังจากกินอาหารธรรมชาติ 6 เดือน ขาที่เคยเบียดกันลดลงแบบรู้สึกได้ ซึ่งไม่เคยเกิดขึ้นเลยในการกินแบบโลว์คาร์บหรือคีโต รอบขาแทบไม่ลดชัดเจนแบบนี้เลย อันนี้ยังไม่ได้บริหารหรือออกกำลังกายอะไรเลย แต่ปัจจุบันนี้เพิ่งเริ่มมาสัปดาห์นี้เอง คือเริ่มบริหารร่างกายแบบบอดี้เวท ขอให้ทุกคนที่อ่านมาถึงตรงนี้ โชคดี ลองทำวิธีของหมอแบงค์ แค่ฟังคลิปของหมอและลงมือทำตามคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่มหัศจรรย์ และมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้น ส่วนการเรียนคอร์สก็แล้วแต่ความสนใจนะคะ เราลงเรียนแล้ว คุ้มค่าเรียนมากๆ ได้เปิดโลกที่ไม่เคยมีใครที่ไหนบอกเราเลย ไม่ได้ค่าโฆษณาจากหมอนะคะ แค่หวังว่าให้คุณมีสุขภาพดี แค่ดูคลิปหมอแล้วทำตามก็ผอมสุขภาพดีแล้วค่ะ 😊

ผมลองกินอาหารสีเขียวมื้อเช้า มื้อเดียว มื้ออื่นกินตามปกติที่เคยกิน แล้วไปตรวจสุขภาพ เดิมที่ค่ากรองไต EFGr 65.9 ตอนนี้ขึ้นมาเป็น 72.9 แล้วครับ ขอบคุณ​หมอแบงค์มากๆครับ ผมดีใจมาก เพราะกินยารักษาตามที่หมอแผนปัจจุบัน​รักษา​อยู่ค่ากรองไตไม่เคยดีขึ้นแบบนี้มาก่อนเลยครับ อาหารต้นทางคือดีจริงๆ สุดยอดครับ

ขอบพระคุณคุณหมอนะครับ น้ำหนักของผมจาก น้ำหนัก 98 สูง 169 ลงเหลือ 71 (ใช้เวลา 8 เดือน) จากการเรียนรู้การทานอาหารจากคุณหมอครับ กำลังจะเข้าสู่ช่วงสุดท้ายที่น้ำหนักจะเข้าช่วงสมดุลย์ตาม BMIหลังจากได้ความรู้จากคลิปนี้ น่าจะลดได้อีก 10 กิโลครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 กราบงามๆ สำหรับความรู้นะครับ

ดูหมอแบงค์มาประมาณ2เดือน สั่งหนังสือมาอ่านและทำตามที่หมอสอนทั้งในคลิปในหนังสือ เลยทำให้การลดน้ำหนักครั้งนี้ง่ายขึ้นมากจนไม่รู้สึกว่ากำลังลดน้ำหนักเลยค่ะ เพราะไม่ต้องทนหิวเหมือนครั้งก่อนๆ แต่กลับเป็นอิ่มมากๆอร่อยมากๆได้กินผลไม้ที่ชอบแบบไม่ต้องรู้สึกผิด ผิวพรรณก็ดีขึ้นใสขึ้น รูปร่างเล็กลง ใส่เสื้อผ้าก็สบายตัวขึ้น ขอบคุณคุณหมอนะคะสำหรับความรู้ดีๆ❤

ชอบหมอมาก ๆ ครับหมอทำให้ผมเปลี่ยนแนวคิดไปเลยครับขอบคุณหมอมาก ๆ รักหมอเลยครับ♥️

ฟังหมอมาหลายคน สรุปหมอแต่ละคนก็แนะนำในสูตรของตัวเอง บางคนแทบตรงกันข้ามเลย😢

1/อย่าหยุดนิ่ง 2/อย่าอดนอน 3/อย่าตัดคาร์โบไฮเดรต

เราปรับตามคุณคือทานนำ้ก่อน30นาทีแล้วก็ทานผลไม้ก่อนมื้ออาหาร5-10นาทีแค่นี้เองค่ะ3เดือนลงไป8โลค่ะออกกำลังกายนิดหน่อยส่วนมากจะบอดิเวทเอาค่ะดีงามค่ะ

ฟังคุณหมอไปถอนหญ้าไปรดน้ำต้นไม้เสร็จต่อด้วยเช็ดบ้านล้างห้องน้ำค่ะ ขอบคุณความรู้มากๆค่ะจะทำตามนะคะเพราะกินน้อยแต่น้ำหนักลงยากมากๆไม่ว่าจะลดแบบไหน ระบบเผาผลาญพังแน่นอนค่ะ ติดตามฟังตลอดค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😊

ขอบคุณ​มากคะ

หมอแบ็งค์ น่ารักมากค่ะ พูดไปยิ้มไป ทำให้คนฟังยิ้มไปด้วย ขอบคุณสาระดีๆค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

ตื่นเช้ามาตีห้าก่อนจะทำโยคะจะนอนราบบนที่นอนแล้วกางแขนออกสูดลมหายใจเข้าปอดจนสุดกลั้นแล้วพ่นลมออกมาจนหน้าท้องแขม่วแล้วจึงหายใจปกติจากนั้นจึงทำโยคะยืดหลังอกขาแข้งและหัวไหล่จะทำทั้งหมด5ท่า10เช็ทใช้เวลา40-60นาที และอาหารเช้าคือไข่ลวกแบบยางมะตูม5-6ฟองผสมน้ำมะนาว4'-6ลูกและผสมน้ำซาวข้าวที่ต้มจนเดือดหนึ่งแก้วและมีกล้วยน้ำหว้า4ผล+ถั่วลิสงคั่ว1กำมือปฏิบัติเช่นนี้มา6ปีแล้วร่าวกายสบายๆตอนนี้อายุ73ยังทำงานได้เช่นงานบ้าน ขุดดิน ผ่าฟืน เลื่อยไม้ ขับรถยนตร์ไปกลับ300กม.ได้สบายๆครับ

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ

ฟังหมอและทำตาม4ด.เริ่มต้นนต.117เหลือนต.92จะทำต่อไปค่ะ

ให้ความรู้เยอะมากคับ

รักคุณหมอเลย ทำตามแล้วโอเคมากเลย แตกต่างจากคุณหมอท่านอื่น ละเอียดและได้ผล

ขอบคุณพี่หมอมากนะคะ 😊🎉

เดินในสวนทุกวัน ช่วงแรกๆที่ออกจากงานเดินเหนื่อยคะ แต่ทุกวันนี้ไม่เหนื่อยเหมือนวันแรกๆแล้วคะ😊

ความรู้เพิ่มเติมมากๆๆ

ขอบคุณหมอเเบงค์มากๆเลยคะ🥰🙏🏻

ขอบคุณค่า

เนื้อหาดีมากครับ

ขอบคุณคุณหมอมากคะ

ไม่เคยข้ามโฆษณาค่ะ เพื่อเป็นกำลังใจแทนการขอบพระคุณที่ให้ความรู้นะคะคุณหมอ

ขอบคุณมากครับคุณหมอ❤❤❤🙏

ขอบพระคุณค่ะ 🙏

ขอบคุณค่ะ นอนอ่านยูทูปคุณหมอค่ะ อายุมากแล้ว ฟังคลิปนี้แล้วฮึดล่ะค่ะ 🙏🙏🙏🙏💕💕💕

ขอบคุณหมอแบงค์มากๆ ค่ะ ชีวิตเปลี่ยน โชคดีของ ผป ที่มีคุณหมอดีๆ แบบนี้

ขอบคุณครับ

หนูเพิ่งมาฟังคะ จะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้คะ

ขอบคุณ คุณหมอค่ะ ฟังได้ทั้งวันจริงๆค่ะ

❤❤ขอบคุณค่ะคุณหมอ ยายอายุ 64

คุณหมอพูดถูกมากๆเลย ผมวิ่งมาราธอนมาประจำ ยิ่งวิ่งยิ่งแรงเริ่ม.5.21ก.ก โดยปกติเหมือนไม่ได้วิ่ง ผม.66.แล้ว

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณคุณหมอแบงค์มากๆค่ะ❤

ขอบคุณค่ะ คุณหมอพูดน่าฟัง ฟังเพลินเลย เรื่องน้ำตาล น้ำผึ้งทานดีมั้ยคะ

นู๋เห็น และชอบไมค์คุณหมอมากเลยค่ะ อิอิ😊😊😊

ติดตามคุณหมอ เริ่มตั้งแต่ ก.ค 66 จนถึงปัจุบัน ทำ if 16/8 และ อาหารต้นทาง นน.78.6 ลงมา 67.4 กก. ตอนนี้เพิ่ม body weight และคาร์ดิโอ สร้างกล้ามเนื้อแทนไขมัน และ ทานอาหารตาม ที่คุณหมอแนะนำค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป้าคือ อีก 7 กก.ค่ะ

วันนี้เดิน (ความเร็วเท่ากับการ เดินหนีฝนค่ะ ) 8.9 กกค่ะ 13,000 ก้าวค่ะ

ละเอียดแบ่งปันคุณหมอ🥰🥰🥰

้ตั้งแต่ฟังหมอหลายๆหมอมา​ ส่วนใหญ่แนะนำแค่เปิดหัว แล้ววห้สมัครแจ่หมอแบงคอธิบายดีแบบไม่กั๊กจริงๆ​ ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ขอแบ่งปันนะค่ะ🙏🙏🙏

สวัสดีค่ะหมอแบงค์.ขอบคุณค่ะแนะนำดีมากค่ะ

แชร์ให้นะคะ❤😂❤

ให้ความรู้ดีค่ะขอบคุณนะคะ

ได้รับความรู้ดีมากๆ จากคลิปคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณค่ะ..คุณหมอ..มีประโยชน์มากค่ะ.🙏

ขอบคุณนะคะ❤❤

ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤❤❤

ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ อายุ58ปีกลางคืนตื่นบ่อย หลับต่อยาก มีวิธีแก้มั้ยค่ะ

ขอบคุณความรู้ดีๆ ที่หมอแบงค์คอยมาแบ่งปันให้ความรู้เวมอคะ 🙏😊

ขอบคุณมากค่ะ🙏

ดีจริงๆค่ะ❤❤

ขอบคุณนะคะ

ชอบมาก ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ หมอแบงค์

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ คุณหมอ🙏🥰🥰

สุดยอดทุกคริปค่ะ🙏❤️💯

ขอบคุณนะคะหมอแบงค์❤

ติดตามละครับสาระมากกว่า3ข้อบอกเลย❤

ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ได้หลักเกณฑ์ในการลดน้ำหนักที่ดีขึ้นค่ะ

อายุมาก​ร่างกายเป็นกรดมากกว่าอายุน้อย​ ถ้าผสม​ Vinegar กับน้ำเปล่าเพื่อลดน้ำหนัก​ จะทำให้ร่างกายเป็นกรดเพิ่มขึ้นหรือไม่

จริงครับ ผมกินคีโต ตัดคาร์บ น้ำตาล 100% ผมน้ำหนักลดจาก 105 โล เหลือ 86 โล ในเวลา 2 เดือน บวกกับ ออกกำลังกายด้วย แต่่โครตทรมาน สุดท้ายตะบะแตก แค่ 3 วัน น้ำหนักขึ้นมา 5 กิโล สุดท้ายตอนนี้ 100 โล เหมือนเดิม ผมว่าสาย ตัดคาร์บไม่เหมาะจริงๆ

รักเลยค่ะ ❤

ข้าวเหนียว ลดน้ำหนักได้มั้ยค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณ คุณหมอแบงค์ ที่ให้ความรู้อธิบายอย่างละเอียดมากๆครับ😊❤

ถั่วอัลมอนด์ มะม่วงหินมพานต์ ถั่วลิสง กินได้ใช่ไหมค่ะ

ไม่ทานเนื้อสัตว์มา10กว่าปีแล้วค่ะ แต่เป็นคนที่กินข้าวเยอะมากและชอบกินขนมและของทอด เพิ่งมาได้ชมคริปหมอแบงค์ได้สักพัก รู้สึกผิดต่อตัวเองมากเลยที่ไม่รู้จักดูแลสุขภาพ

รักเลยค่ะ.อ.หมอค่ะ..

หมอแบงค์ครับ ไตระยะ 3A กินอาหารตามที่หมอบอกวันนี้ ได้มั้ยครับ?

กินปลาได้ไหมค่ะ

วัยทอง มีอาการร้อนวูบวาบและอื่นๆๆ ใช่สูตรอาหารต้นทางได้ไหมค่ะคุณหมอ

Great 👍

เรามาถูกทางแล้ว

อยากได้ใบอาหารต้นทางค๋ะ

ประสบการณ์กับตัวเองเลยคะหมอ

ฟังยุคะคุณหมอ

เพิ่งมาติดตามคุณหมอค่ะ ทำตามค่ะ เชื่อโดยสำรวจตัวเองเรื่องการกินมาก่อนทำไมอ้วน ตอนนี้ทานข้าวกล้อง-ข้าวโอ๊ต เฉพาะมื้อเที่ยง กินอิ่ม พอตอนเย็นกินแต่กับผัดผัก-ต้มผัก-แกงหมูไก่-ปลานึ่ง ทอดบ้าง และผักผลไม้ มีนมบ้าง ช่วง 11 โมงเช้ากับข้าวโอ๊ต ออกกำลังกายเล็กน้อยค่ะ แต่ทำงานบ้านเยอะอยู่ -ดื่มกาแฟดำได้แล้วค่ะ พอใช้ได้ไหมคะ

ฟังอยู่คะหมอ

กินพวก ผงผักได้มั้ยคะ

สวัสดีครับคุณหมอ

ซื้อแล้วค่ะ

ดีใจที่มาถูกทสงอยู่แล้ว 😭

ขอบคุณนะคะคุณหมอที่มาให้ความรู้ค่ะ

มีช่วงนึงออกกำลังยกเวทหนักกินไก่ทุกวัน สรุปปวดตามข้อคะ

ขอบคุณและขอบคุณหมอแบงค์เป็นที่สุดค่ะ ติดตามหมอแบงค์มาเป็นเวลาหลายปีแล้วค่ะมาปรับใช้กับตัวเองได้เป็นอย่างดีเยี่ยมขอบคุณมาก ๆ ค่ะ

คุณหมอคะแล้วถ้ากินปลาแทนเนื้อหมูวัวไก่ ไขมันเยอะไปหมคะ

นั่งๆดูอยู่ถึงกับเหยียดแข้งเหยียดขา ขยับร่างกายทันทีเลยครับ

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

ชอบหมอแบงค์มากคะ

กำลังดูอยู่ครับ😁😁😁

เป็นคนเหงื่อเยอะอายุจะ60แล้วเป็นคนไม่อ้วนออกกำลังกายมากไม่ได้ผอมกินก็เยอะแต่ไม่อ้วนเลยออกกำลังกายมาทั้งชีวิตหรือว่าเกี่ยวกับเลือดกรุ๊ป​ABเห็น​หลายคนจะผอมคือส่วนมากแค่ออกความคิดเห็น

สวัสดีค่ะคุณหมอ

ควรกินคาร์บให้ได้วันละกี่กรัมคะ