3 เทคนิคเผาผลาญไขมัน “โดยไม่ต้องออกกำลังกาย” ลดพุง ลดขา ลดไขมันรอบเอว เร่งด่วน 

สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏ดีใจมากๆเลยที่ได้รู้จักคุณหมอ👍ถือว่ามีบุญเลยค่ะ ฟังคุณหมอแล้วรู้เลย ว่ามาจากใจล้วนๆ💕 รอติดตามคลิปทุกวันเลยค่ะ

ลดความอ้วนโดยไม่ต้องออกกำลังกาย 1. Keto & Lowcarphigh diet งดแป้งและน้ำตาล หรือจะทานอย่าทานเกิน 20 กรัม กินไข่ 3 ลูกต่อวัน ให้ทานผักที่มีแป้งต่ำเช่นผักสลัดผักใบเขียวและทาน้ำมันจากธรรมชาติเช่นเนื้อติดมันไก่ติดมันนิดหน่อย หรือทานน้ำมันมะกอกสกัดเย็นน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นก็ได้ 2. ทำ IF แนะนำให้ทาน1-2มื้อ 3. หยุดนับแคลอรี่ซะ ให้ทานไขมันชั้นดีและโปรตีนทานให้อิ่มแล้วก็งดแป้งและน้ำตาล

ผมอายุ77ปี ฟังคุณหมอ 15วัน เข็มขัดเลื่อนหดไป3รู นี่แค่โขมยฟังนะครับ ขอบคุณเจ้าของทรัพย์ครับ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอ ดิฉันอายุ45 น้ำหนัก 69.7 เมื่อต.ค.66 ทำตามคุณหมอ ธ.ค.66เหลือ 59 กก. เช้ากาแฟดำ กินมื้อแรกตอนเที่ยง โลวคาร์บ บ่าย 2 โมงทานชาเขียวร้อน ช่วงเย็นไม่หิวเลย 2ทุ่มออกกำลังกาย 25 นาที ตอนนี้ เหลือ 55 กก.แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกๆคน สู้ๆนะคะ

ทำมา เข้าเดือนที่6แล้วค่ะ จากน้ำหนัก 86 กิโล ตอนนี้น้ำหนัก 60 กิโล

เคยผ่าตัดหัวเข่าอุบัติเหตุ ออกกำลังกายยาก ทำตามหมอ ลดจริงค่ะจากนน. 60.1 ทำมาเกือบๆ2อาทิตย์ เหลือ 56.3🎉🎉

พี่น้องคนไทยครับ ผมเคยถามหมอว่าการออกกำลังกายประจำจะช่ายให้สุขภาพดีขึ้นไหม คำตอบจากปากหมอมันบอกว่าไม่ช่วยการรักษาโรคหรือป้องกันโรคจากปากหมอซิ อยากรักษาโรค เงิน ๆๆๆๆ ยาๆๆๆที่เซลให้หมอสั่งให้คนกิน นั่นแหละหมอต้องการอำนาจ ความน่าเชื่อถือ ความรำ่รวย ๆๆ ขี่รถสปรอต์หรูหรา บ้านหลังใหญ่ ๆ หลาย ๆจุด และต้องการอำนาจตำแหน่งทางราชการ และอำนาจมากมาย การสั่งยามาก ๆๆๆๆ นั่นแหละความเป็นหมอที่ต้องการ อำนาจ เงิน ความเชื่อถือทางสังคม พี่น้องลองคิดซิ อาชีพหมอ ความต้องการ ข้อเสนออำนาจเงินจะสูงกว่าวิชาชีพอื่น ๆหลายเท่า บ้ตรเคดิต ยังใบละหลายแสน ดูซิอาชีพ หมอ ตุลาการ นักบิน เคดิตมันได้เปรียบทางต้นสูงทางการลงทุน เงิน ๆๆๆ สบาย ตลอดชีวิต ทุกวันคนไทยหารุ้ไม่ คนรวย ๆ ที่มีลูกเรียนเก่ง ๆขาดโอกาศเข้าเรียนหมอ เขาอยากเรียนด้วยทุนตัวเอง แต่ไอ้พวกอาจารย์หมอม้นกีดกันการประกอบอาชีพ

ผมดูที่หมอท๊อปสอนแล้วทำตาม จากน้ำหนักตัว 85 กกและปัจจุบัน ลดลงเหลือ 67 กก ดีมากครับให้เราเลือกกินอาหารที่ดีมีไฟเบอร์ มีประโยชน์มากครับ ขอขอบคุณมากๆครับ ที่มีรายการแบบนี้ ระยะเวลาลดประมาณ 6-7 เดือน ต่อยๆลดครับ

เป็นคนน้ำหนักขึ้นง่ายมากและไม่ชอบออกกำลังกาย ใช้การทำ IF 18/6 น้ำหนักไม่ลงเลย พอมาฟังคลิปนี้เมื่อวันศุกร์ ลองทำตามโดยการปรับอาหารที่กิน 3 วันลงไป 2 กิโล ดีใจมากๆ ขอบคุณคุณหมอท็อปมากๆเลยค่ะ❤️❤️

ไม่ได้เป็นนักเรียนคุณหมอ แต่เอาคำแนะนำมาปรับใช้ ทำ LC+IF มา 3 เดือน สัดส่วนลดลงมาก จาก 65 ลง มา 59 สามีปลิ้มมากบอกว่าคนละคนกันเมื่อตอนปีใหม่เลย ขอบคุณหมอมากๆค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ กำลังทำอยู่จ้าาาา ได้ผลค่ะ IF. ค่ะ ขอบคุณจากใจค่ะ เดิม 59 ลงมา 3โลค่ะ ตอนนี้ 56Kg. จะทำเพื่อสุขภาพของตัวเองค่ะะะ

ทำได้จริงค่ะ ตามคุณหมอแนะนำ ทำ IF แรกๆรูปร่างจะคงที่ แต่นน.ลง หลังจาก 2 เดือน ลดลง 10 กว่าโลค่ะ สบายๆ ไม่หิว ไม่โหย

ขอบคุณหมอคะที่ออกมาให้ความรู้แบบนี้ ตอนนี้ทำตามมา2เดือน แต่ไม่เคร่งมากคะ ลงไป5โล แต่สัดส่วนลดลงเยอะคะ. เสื้อผ้าหลวมหมด แค่ที่ดีกว่าสัดส่วนดีคือสุขภาพดีคะ. ประจำเดือนเคยผิดปกติ ตอนนี้มาปกติคะ. ไม่รู้เกี่ยวกันไหม อิอิแต่กำลังลุ้น ว่าเนื้องอกในโพงมดลูกอาจจะยุบลงก็ได้ ขอบคุณคะ. ขอใหคุณหมอ และครอบครัว มีแต่ความสุขความเจริญนะคะ

ตั้งแต่ติดตามคุณหมอมาเป็นปีจากกางเกงเอว36ตอนนี้เหลือเอว30แล้วค่ะ สู้ต่อไปค่ะ

ขอบคุณคุณหมอท็อปมากครับ ขอมาแชร์ประสบการณ์ ส่วนตัวผมมักมีอาการกรดไหลย้อน ต้องหาอะไรทานเพื่อให้หายปวดท้อง บางครั้งกรดไหลย้อนขึ้นลำคอแสบมาก มีเบาหวาน มีไขมัน มีไขมันพอกตับ มีนิ่วในถุงน้ำดี มียูริคสูง เรียกว่าครบครับ เหลือหัวใจ ปอด ไต ความดันที่ปกติ แต่ก้อยังโชคดีที่อวัยวะที่มีปัญหาเรื้อรังไม่มีอะไร ผมเริ่มทานแบบที่คุณหมอบอก เพียงสัปดาห์เดียว เข้าโรงพยาบาลเลยครับ มีอาการปวดท้องหนักมาก ถ่ายเป็นเลือด ประกฎว่านอนโรงพยาบาลอยู่สี่วัน ทำการอัลตร้าซาวด์ MRI ส่องกล้อง จึงตรวจพบว่ามีแบคทีเรีย่ในกระเพาะเต็มกระเพาะเป็นจ้ำแดงๆทั้งกระเพาะ หมอบอกว่าเป็นมานานแล้ว เจอริสสีดวง เจอติ่งเนื้อในลำไส้ใหญ่ เจอแผลในลำไส้เล็กเพราะกรดไหลเข้าลำไส้เล็ก ตอนนี้รักษาหายหมดแล้วครับ เพิ่งทานยาหมดไป แล้วกลับมาเริ่มทาน IF เริ่มทานได้จริงเพราะปัญหาเรื่องแบคทีเรียในกระเพาะถูกรักษาแล้ว ตอนนี้น้ำหนักเริ่มค่อยๆลดลง การเริ่มทานโดยที่มีโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหารนี่ไม่สามารถทำได้ แต่การทานตามหมอก้อเปิดโอกาศให้ผมได้ตรวจเช็คสุขภาพทั้งระบบ ตอนนี้ผมเริ่มด้วย 12/12 10/14 ตอนนี้ทำได้ประมาณนี้ครับ ก้อรู้สึกว่าเริ่มดีขึ้นไม่ทรมานเหมือนช่วงที่กระเพาะติดเชื้ออยู่ ผมเคยเป็นนักกีฬาหุ่นดีแข็งแรง แต่เวลาผ่านไปผมน้ำหนักไปไกลถึง 107 กิโล พยายามลดมาตลอด ได้ดีที่สุด 97 กิโล ยิ่งออกกำลังกายยิ่งบาดเจ็บยิ่งกินเยอะ ก้อยิ่งอ้วน ไม่เคยสามารถทำได้ดีกว่านี้ ตอนนี้ทานตามคุณหมอ น้ำหนักผมลงมาที่ 89 กิโล ครั้งแรกในรอบ20ปีครับ กำลังพยายามทำตามที่คุณหมอบอกอยู่ครับ

มีประโยชน์ค่ะ คุณหมอไม่หวงความรู้เลย

ลด นน แบบคีโตตีนิค ตามคุณหมอ ลดจาก 85 เหลือ 62 ภายใน6เดือน คือดีมาก ขอบคุณหมอมากค่ะ❤❤

ขอบคุณค่ะคุณหมอเก่งมากค่ะพูดเห็นภาพได้ชัดเจน เยี่ยมยอดจริงๆค่ะ 👍👍👍

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​สำหรับ​คำสอนที่มีประโยชน์ต่อชีวิต❤❤❤🎉🎉🎉

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยคะ เจอคลิปคุณหมอ เดือนกพ65 คะ ทำตามที่คุณหมอบอก ทำIF กินLC นน ลงมา 17-18 กก ทำต่อเนื่อง เกือบ 6 เดือนแล้วคะ จาก 127 เหลือ 109🥰 จะแตะหลักสิบให้ได้คะ

จริงค่ะ อย่างเรานี่ ทำงาน 2ที่ เวลาจะนอนก็แทบจะไม่พอแล้วถ้านอนไม่พอก็อ้วนง่ายอีก เรื่องเวลาในการออกกำลังกายนั้นยากที่จะหาเวลาเพิ่มได้ นอกจากวันหยุดถึงได้ทำ ขอบคุณหมอ ที่บอกทริกดีๆค่ะ

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพดีมีความสุข สุขภาพแข็งแรง อายุมั่นขวัญยืน อยู่กับ ปชช ไปนานๆนะคะ บุญรักษา คุณพระคุ้มครองค่ะ

ชอบหมอเปี่ยมมาก และอีกท่านก็หมอท๊อปค่ะ ชอบที่แตกต่าง และไม่ขาย อหส.

ลองนั่งฟังเล่นๆพอได้ฟังไม่เล่นเลยค่ะ จากที่เคยเรียนรู้เองคือเข้าใจไม่ถูกวิธีค่ะ ฟังจบคือแบบง่ายๆเลยค่ะไม่ได้ฟิกอะไรขนาดนั้นเลย ดีใจที่กดมาเจอ ขอบคุณมากนะคะ🙏😊

ชอบหมอท๊อปมากค่ะ ให้ความรู้ดีมาก ลองนำวิธีที่หมอแนะนำมาปฏิบัติ ได้สองสัปดาห์แล้ว รู้สึกเบาตัวแล้วค่ะ จะทำต่อไปค่ะ ขอบคุณมากค่ะ เป็นบุญที่เลื่อนมาเจอคลิปหมอค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่ไม่เห็นแก่เงิน เอามาออกให้คนที่ไม่มีกะตังมีโอกาสเข้าใจการการควบคุมนํ้าหนัก สมกับที่เป็นหมอเพื่อช่วยคน ไม่ใช่หมาเรียนมาเพื่อหาเงินกับคนป่วยคนเจ็บไข้ ขอให้คุณหมอเจริญ เจริญนะคะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีความสุขทั้งกาย,ใจตลอดไปค่ะ เป็นที่พึ่งของคนป่วยคนลำบากขอบคุณค่ะ❤❤❤😊😊

จริงค่ะนํ้าหนักลงที่เวียนหัวปวดหัวบ่อยก็หาย แค่ลดอาหารกินทุกอย่างแต่กินน้อยลงไม่ได้ออกกำลังกาย จากเหนื่อยง่ายก็รู้สึกว่าดีขึ้น ถึงจะค่อยๆลงทีละนิดแต่ก็okค่ะ จากที่ฟังคุณหมอมาหลายไปคลิปถึงจะทำไม่ได้หมดทุกอย่างแต่มันได้ผล🥰

ดีมากค่ะคุณหมอ ฟังและพยายามปฏิบัติตาม น.น เมื่อก่อนปีที่แล้ว 58 ก.ก ตอนนี้น.น 47 ก.ก ยาความดันสูงหมอบอกหยุดกินแล้วค่ะ ควบคุมอาหาร ทานอาหารเหมือนเดิม แต่ไม่ทานแป้งและน้ำตาล มากนักค่ะ

ขอบคุณ คุณหมอคะ👍👏🙏

ขอบคุณครับ คุณหมอที่ให้ความรู้.

ไม่ได้เรียนในคอร์ส แต่ทำตามคำแนะนำในคลิป..สุขภาพดีขึ้น.ใช้ชีวิตได้มากขึ้น ขอบคุณความรู้..และคำแนะนำ

คือกินโปรตีนธรรมชาติจนไม่อยากแป้งน้ำตาลแค่แตะน้ำตาลนิดหน่อยเหมือนมันหวานจี๋ดเลยไม่ชอบ...แปลกมากกก..ปัจจุบันน้ำหนักตัวลดลงจากเมื่อก่อนทุกจะบอกว่าทำไมผอมลงจากเมื่อก่อนอ้วนมากแค่เดือนเรารึกสึกตัวเบามากขอบคุณ..คุณหมอมากจริงๆค่ะทำเพื่อสุขภาพที่ดี

คุณหมอ พูดได้ใจม่กค่ะ ทำผิดคิดผิดมาตลอดเลยค้ะว่าแล้วทำไมน้ำหนักไม่ลงเลยออกกำลังกายก้แล้วค่ะ พอได้มานั่งดูคุณหมอแล้วต้องเริ่มต้นใหม่หมดเลยค่ะ

Thanks!

ขอบคุณ คุณหมอค่ะ พูดตรง ประเด็น ชอบๆๆค่ะ

ขอบคุณมากครับที่ให้ความรู้

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ☀เตรียมตัวมีชีวิตที่ดีต่อใจ☀📸👍 💪

ขอบคุณคุณมากค่ะคุณหมอ

ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ สำหรับคลิปดีๆต่อสุขภาพของตัวเราเองและคนที่เรารัก

ขอบคุณค่ะที่มาแชร์สิ่งดีๆให้กัน ดิฉันอายุ58ปี ทานธัญพืชผักปลาไม่ทานข้าวขาวมา1เดือนน้ำหนักลด4กิโลค่ะ แต่ต้องทานผัดเยอะๆนะค่ะ

เราอายุ51ไม่ใช่นักเรียนของคุณหมอแต่ทำifตามคุณหมบอกคุมเเป้งน้ำตาลปรับการกินใหม่หมด ตอนนี้ไม่มีปวดหัวเลยคือเราจะปวดเเบบมึนๆตลอด ไปโรงบาลหมอดุประจำความดันไม่ลดแต่ตอนนี้ความดันเป็นปกติ ไม่ปวดมึนๆอีกเลย น้ำหนักไม่เคยชั่ง แต่ที่ดีใจคือสัดส่วนค่อยๆลดลงเรื่อยๆ ต้นเมษานี้หมอนัดอีก จะมารายงานผลนะคะ ขอบคุณที่มาเจอคลิปหมอทอป🙏🙏🙏🙏🙏❤#มารายงานผลค่ะเมื่อวันที่7ไปหาหมอ ความดันปกติเหมือนเดิมดีใจมากค่ะ ทั้งความดันทั้งน้ำหนัก ไม่ขึ้น ขนาดช่วงหลังหนักแป้งจะทำต่อเรื่อยๆจนกว่าน้ำหนักจะขยับลง ตอนนี้49ถือว่าโอเคแต่อยากให้ขยับลงอีกนิด ขอบคุณคลิปคุณหมอมากๆค่ะ🙏🙏🙏🙏✌✌

ขอบคุณครับคุณหมอ แชร์เก็บไว้แล้วครับ

เราเป็นคนนึงที่หลุด IF บ่อยๆ รวมแล้วใช้เวลา ประมาณ 9 เดือน น้ำหนักลดไป 12 โล หลุดได้แต่อย่าหยุดทำ ประสบความสำเร็จแน่นอน

ได้ผลจริงๆๆค่ะหมอ พอน้ำหนักลดก็ไม่ปวดเข่าเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณ​ค่ะคุณ​หมอ.. ที่ทำคลิปที่มีปย.มากๆออกมาอย่างสม่ำเสมอค่ะ

ขอบคุณ คุณหมอ ขอให้พระคุ้มครองคะ

ทำตามที่คุณหมอบอกน้ำหนักลดลง 6 โล เอวลดลง 2 นิ้วค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤

ขอบคุณคะคุณหมอ

ขอบคุณครับ😊

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ทานได้ไหมครับ ผม ทานน้ำผักปั่นทุกเช้า(แตงกวา มะเขือเทศ ผักใบเขียว โปรตีนผง ) ผสมผลไม้แอปเปิ้ล 1 ลูก กลางวัน ทานอาหารเน้นไขมันน้อย ข้าวกล้อง 1 ถ้วย ตอนเย็น ทานสลัดผักใบเขียว (ทูน่าในน้ำแร่ /อกไก่/ ไข่) และ นมจืด ส่วนบางวัน ทานขนมปังโฮลวีท ทาเนยถั่ว ครับ แต่อยากรู้ว่า ถ้าผมอยากทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ควรไหมครับ ผมทำมา แบบด้านบน สองอาทิตย์กว่าแล้วครับ

คุณหมอพูดถูกเลย.ค่ะ..

ฟังคุณหมอ ทำได้จริงคะ แค่เข้าใจ ทำได้จริง เป็น 1 ใน 1,000. อายุ 50 เริ่มต้น 5 ด. ที่แล้ว สูงเพียง 153 ซม จาก 60 กก เหลือ 49 กก คะ แค่ฟังคุณหมอให้เข้าใจปรับเอามาใช้ ให้เหมาะกับตัวเองคะ🙏❤

ขอบคุณค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️

เราลดน้ำหนักเพื่อใช้ชีวิต เราไม่ได้ใช้ชีวิตเพื่อลดน้ำหนัก

ขอบคุณ คุณหมอ.มากคะ มีความรุ้การกิน..❤❤

ขอบคุณค่ะคุณหมอท็อป.. พูดเข้าใจง่าย​ ​ ทำได้จริง.. ได้กุศลมหาศาลค่ะ.. ใช้ระบบเผาผลาญอาหารกำจัดไขมันเลว.. สุดยอด 1.ทานแป้งและน้ำตาลน้อย 2.ทานน้อยมื้อเผาผลาญไขมันได้ดีแต่ทานให้อิ่ม 3.เมื่อทานได้ถูกต้องร่างกายจะปรับแคลรอรี่เอง

เป็นคลิปที่ดีมากๆๆๆ ขอบคุณค๊า🙏

จริงเลยค่ะทุกวันนี้ที่อ้วนขึ้นมากๆเพราะว่าไปเชื่อคนบอกให้กินอาหารเช้า สมัยก่อนเป็น คนผอม น้ำหนักแค่ 46 เพราะกินเวลาที่หิวเราก็ส่วนมากมักจะกินแค่มื้อเดียวหรือสองมื้อเท่านั้นต่อวัน ก็มีคนบอกว่าทำผิดเนี่ยผิดปกติธรรมชาติ เขาบอกว่าให้เรากระตุ้น โดยการกินตลอดเวลาเราก็เลยกินตลอดเวลาตอนนี้หยุดกินไม่ได้เลยค่ะน้ำหนักพุ่งขึ้นมา 64 กิโลจาก 46 กิโล แต่เดี๋ยวจะลองทำตามที่คุณหมอบอกนะคะ😭 เศร้ามากหันทิศทางเข็มทิศชีวิตเปลี่นจริงค่ะ

พี่ชอบมากๆ เวลาหมอหัวเราะ ไม่มีเบิ่อเวลาดู ต้นจนจบ ไม่หยุด ไม่กรอ

กินข้าวแค่มื้อเที่ยง ลด20กก. เช้า - เย็น กินผัก นม ไข่

ขอบคุณค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพดี มีแต่ความสุขความเจริญนะคะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทำตามหมอในหลายๆคลิป ทั้งคีโตและif(แรกๆทำเบาๆ12/12ไล่ไปจนตอนนี้23/1แล้วค่ะ) 3เดือน จากน้ำหนัก120ตอนนี้เหลือ96แล้วค่ะ สัดส่วนก็ลดลงค่ะ จากอก52เหลือ47. จากเอว44เหลือ39. ส่วนโรค dmจาก2-300ตอนนี้เหลือ60-80หมอให้หยุดยาแล้วค่ะ โรคbpจาก170-200. ตอนนี้เหลือ120-130.หมอให้หยุดยาแล้วเหมือนกันค่ะ ดีมากๆๆค่ะ ❤❤

คุณหมอน่าร้ากกก ขอบคุณมากค่ะ

ยืนยันอีกเสียงค่ะ ทำมาเกือบปี น้ำหนักหายไปเกือบ 20 โล 1.แต่ออกกำลังกายบ้าง(หยุดยาวบ้าง) 2.ทานตลอด6ชม. มาเจอคลิปนี้จะลองทานเป็นมื้อๆดู น่าสนใจมากค่ะ 3.ทำแบบมีความสุข กินให้อิ่มนอนให้หลับ ชีวิตดีค่ะ ไม่เจ็บไม่ป่วย

ขอบคุณหมอ Top มากค่ะ shareให้แล้วค่ะ

คุณหมอสอนละเอียดมากค่ะ ไม่มีกั๊กเลย ขอบคุณทีแนะนำสิ่งดีๆน่ะค่ะ ทำให้สุขภาพดีขึ้นค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปดูคริปกี่รอบๆก็มีความสูข ในการลดนำหนัก แค่เดินเฉยๆแล้วคุมอาหาร นำหนักลด อารมณ์ดี ตัวเบา ใส่เสื้อผ้าสวยค่ะ ขอให้คุณหมอจงมีแต่ความสูข ความเจริญตลอดไปค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

ขอบคุณคุณหมอ ครับทำ IF ลดแป้ง ลดน้ำตาล ช่วงเดือนที่ 1น้ำหนักลดลงเร็วมาก เข้าเดือนที่ 2 น้ำหนักลดลงอาทิตย์ละ 1-2 กิโลทุกอาทิตย์ อายุ 34 น้ำหนัก 134 ใช่เวลา 3 เดือนลงไป 24 กิโลแล้วครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

"วิทยาทาน"-ขออนุโมทนาสาธุค่ะ ^_^ ชอบคำพูดคุณหมอมาก "เราลดน้ำหนักเพื่อใช้ชีวิต ไม่ใช่ใช้ชีวิตเพื่อลดน้ำหนัก" ^_^

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

00:00-51:16 เนื้อหาคลิปทั้งหมด 51:17-ขึ้นไป คุณหมอขายของ^^(เเต่เเนะนำให้ดูให้จบครับ สำคัญจริงๆ คุณหมอเเนะนำรายละเอียดต่างๆในคลอสได้โคตรรรรเข้าใจเลยครับ^^)

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

หอมหวานมากครับ ทำได้จริงครับ 100 วันได้ 30 kg เอว50เหลือ40แล้วครับ ตั้งต้น 122.8 ปัจจุบัน 91.6 ช่วงแรกก็รู้สึกยากสักหน่อย ตอนนี้คีโต+IF 18/6 มี 20/4 นานๆครั้ง ใช้การเดินทำกิจวัตรประจำวันยังเดินไม่ถึง 8,000 ก้าว ตามหมอบอก ได้วันละ 5,000 กัาว ขอบคุณคุณหมอครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

สุดยอดมากมายจ้ะ👍ป้าอายุ67ปี เมื่อสามเดือนก่อน นำ้หนักป้าอยู่ที่130ปอนด์ พอดีเกิดอุบัติเหตุหลังจากเสร็จสิ้นการ hiking อีก10ก้าวจะถึงรถ เกิดข้อเท้าแพลง ทำให้กระดูกข้อเท้าร้าว ต้องใสเฝือกอยู่ 4 weeks กระดูกสมานดีแล้วแต่คุณหมอ ยังไม่ให้ออกกำลังกาย ทำให้นำ้หนักขึ้นมา140ปอนด์ พอดีได้มาดูคลิปขอบคุณหมอ Top ป้าเริ่มทำตาม IF ,16/8 4week ลดไป 5ปอนด์ ปกติป้าก็ไม่ทานพวก นำ้ตาล แป้งขาว จะเน้นผักใบเขียวเป็นหลัก อาหารทะเล อกไก่ ผลไม้รสเปรี้ยว ขอบคุณหมอทอ็ปมากมายจ้ะ ป้าได้ความรู้เยอะๆๆๆมากก ทำตามทุกอย่างจ้ะ👍💪💙💜💛💗💚❤️

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

หมอน่ารักมากคะloveที่สุด ไม่เชิงธุรกิจ สุดยอด อธิบายไม่มีกัก

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

ได้ผลครับ เริ่มมาทำIF อย่างจริงจัง ทานวันละ2มื้อ ทานอาหารอย่างเหมาะสม ทำงานไม่มีเวลาออกกำลังกาย อาจจะตอนเย็นแค่บางวันไม่กี่นาที(ดีกว่าไม่ทำ) สูตร 16/8 7วันลด3โลนิดๆแล้วครับ ชีวิตเริ่มมีกำลังที่จะทำต่อไป ขอบคุณหมอท๊อปมากๆครับที่เปนแรงบันดาลใจครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

ขอบคุณค่ะ อนุโมทนาบุญในกุศลจิต ของท่านที่เป็นผู้ให้ที่ยิ่งใหญ่ ขอให้เจริญรุ่งเรืองยิ่งๆตลอดไปค่ะ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ 🙏 อยากสอบถามหน่อยค่ะ หากเราทำงานกะกลางคืน และอายุมาก 40+ ต้องทานเหมือนกลางวันใช่ไหมคะ การเผาผลาญไม่ดีเลยค่ะ 😅

ชอบตรงนิยามอาหารว่าง คือว่างไม่มีไรทำ 55555 ขำก๊ากเลย แต่ชอบครับ ขอบคุณความรู้ตรงนี้จาก คุณหมอมากๆครับ

ขอบคุณมากนะคะ

เเชร์ตลอดคะเพราะอยากให้คนอื่นได้รู้คะ

ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะคุณหมอ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ สุขภาพแข็งแรงขึ้นมีความสุขในชีวิตประจำวันมากขึ้น จากนอนตื่นไม่เป็นเวลา มาฟังคุณหมอแนะนำทำให้นอนตื่นเป็นเวลา ซื่งเมื่อก่อนนอนไม่เป็นเวลา นอนไม่หลับ แต่ตอนนี้นอนเป็นเวลาตื่นเป็นเวลาโดยไม่ต้องมีนาฬิกาปลุกเลย ระบบขับถ่ายดีขึ้น มากๆ จากเป็นอาทิตย์ไม่ถ่าย บางครั้งต้องใช่ยาถ่าย แต่ตอนนี้ขับถ่ายเป็นปกติมากมากเลย คุณหมอน่ารักมาก ใจดีมากเอาสิ่งดีๆมาบอก แถมน้ำหนักลดลงด้วยสุดยอดจริง จาก 55 ตอนนี้เหลือ 50 กก แค่ 4 เดือนเอง ขอบคุณมากค่ะ❤️🤘❤️

ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นมากๆทุกๆคลิปที่คุณหมอทำมาให้ดูค่ะ

ดีจ้า ขอบคุณค่ะ แชร์ละเพื่อนมีร้อยกว่ากำลังหาทางช่วยเขาและเราลดน้ำหนัก และสร้างสุขภาพดีไปด้วยกัน เพราะมีโรคประจำตัวกันด้วย

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

ผมทำตามคุณหมอจากวันที่3ต.ค65ถึง26ธค65จาก123โลถึงวันที่26ธค65เหลือ114โลทำไอเอฟ16/8ตามยูธูปของคุณหมอท๊อปครับ

ขอบคุณค่ะ🙏❤️🇯🇵

ป้าหมอนอายุ75ปีดูรายการหมอได้ประโยชน์มากเลยนะคะและนำไปสู่การลดความอ้วนจาก62กกใน15วันลดเหลือ58กกทานอาหารตามที่บอกขอให้บุญกุศลคุ้มครองหมอท็อปให้เจริญรุ่งเรืองครอบครัวมีความสุขนะคะ

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

ติดตามคุณหมอและขอบคุณเพื่อนที่แนะนำไห้รู้จักวีดีโอคุณหมอค่ะ ทำมาได้5อาทิตย์แล้วลดได้เกือบ5กิโลเอวลดได้เกือบ4เชนค่ะแลเไขมันลดลงมีแต่ผลดีๆทั่งนั้นเลยขอบคุณๆมากๆเลยค่ะ🙏