แจกสูตร ลดน้ำหนัก อาหารต้นทาง (ทำง่าย ยั่งยืน สุขภาพดี) | หมอแบงค์ food doctor 

ผมเป็นเบาหวาน ความดันสูง ไขมันสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ สามเดือนที่แล้วหนัก 85 ซื้อหนังสือหมอแบ๊งค์มาอ่านและศึกษาตามคลิปของหมอแทบทุกคลิป ปัจจุบันหนัก 75 เบาหวานความดันกลับมาปกติ ไขมันลดลง หัวใจเต้นผิดจังหวะเป็นน้อยลง ปล.เวลาไปเที่ยวหรือมีงานสังสรรค์ผมก็กินอาหารทุกสี บางครั้งจัดหนักด้วย แต่พอเรากลับมาบ้านก็กลับมากินอาหารสูตรหมอปกติครับ ทำให้น้ำหนักขี้นนิดหน่อยแล้วกลับมาลงเหมือนเดิม จึงเป็นสูตรที่ผมมีความสุขมาก เพราะเรายังกินอาหารอื่นได้ปกติ เพียงแต่ไม่ได้กินเป็นอาหารหลักเท่านั้น 80% กินอาหารต้นทางครับ ต้องขอบคุณหมอแบ๊งค์มากๆครับ ไม่งั้นผมต้องได้กินยาเพิ่มแน่ๆ

ทำตามคุณหมอมาได้1เดือนแล้วค่ะ จากน้ำหนัก60ลดเหลือ 55 แล้วค่ะดีใจมากๆค่ะ มีความสุขและสดชื้นมากค่ะ ขอบคุณ มากค่ะคุณหมอ 🙏

สวัสดีค่ะหมอเเบงค์พึ่งมารู้จักมาเห็นคลิปหมอแบงค์วันที่16 หาวิธีลดนํ้าหนักมาทั้งชีวิตหมดเงินมาเยอะ พอลองมาทำเหมือนหมอแบงค์บอกเริ่มวันที่16เมษายน2024จากนํ้าหนัก77.3กิโลวันนี้วันที่21เมษายน2024นํ้าหนักเหลือ 72.3 คือไม่ไม่เชื่อ😮แต่เป็นไปแล้ว คือดีใจมากที่สุด ขอบคุณมากๆคุณหมอ จะทำต่อไป จนนํ้าหนักเป็นที่พอใจ เดียวมาอัปเดตอีกรอบและเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆพี่ๆน้องๆกำลังเป็นทุกข์กับนํ้าหนักที่สูงขึ้นแบบเอาไม่ลงน่ะค่ะ ขอบคุณคุณหมอแบงค์ผู้ใจดีที่สุด❤❤😊

หมอเเบงค์อธิบายได้เคลียร์ ชัด ตรงประเด็นมาก ออกจากคลิปนี้ไม่ได้เลย ปล.คุณเเม่ของหมอเเบงค์สวยมากค่ะ😇😇😇

ดูย้อนหลัง รายการคุณหมอดีมากคะ ขอบคุณคุณหมอแนะนำคะ...ดิฉันไม่นิยมกินของหวาน จะไปเน้นกินอาหารยี่ปุ่น เเค่เซะโตะเดียวช่วงเที่ยง ทุกวันนี้มีสุขภาพดีเน้นอาหารยี่ปุ่นสูตรโบราณแม่แฟนสอนให้ทำจนทุกวันนี้ไม่มีโรคอ้วนเลย มีแต่ว่าเราอายุมากต้องเน้นอาหารบำรุงสายตาเน้นทานแยอะอ่ะ😂😅😊😊😂❤❤❤❤❤

ขอบคุณหมอแบงค์มากๆค่ะ ได้ความรู้ดีๆ ที่จะทำให้สุขภาพดีแบบยั่งยืนค่ะ ดูคลิปเกือบทุกคลิปเลยค่ะ แล้วลองทำตาม ทำมาได้5วันแล้วค่ะ นน. 60.15 ครบ5วัน ลดลง 58.95 โอ้ว..ดีใจมากๆค่ะ ลงไป 1.2 กก. แล้ว ตั้งเป้าไว้อยากลดแค่5 กก.ค่ะ ครบ1เดือนแล้วจะมาบอกอีกทีค่ะ วาลดไปกี่ กก.ค่ะ❤

ตั้งแต่ตามดูคลิปคุณหมอ ก็เปลี่ยนมายเซ็ทตัวเองได้เลยค่ะ ตอนนี้ไม่ได้คิดว่สตัวเองคุมอาหารแต่อย่างใด แต่คิดว่ากำลังตอบแทนร่างกายตัวเองอยู่ คิดได้แบบนั้น ไม่โหยหาจั้งฟู๊ด น้ำอัดลม ขนมหวานอีกต่อไป หันมากินอาหารต้นทางรสชาติสะอาดๆ แบบมีความสุขและดีต่อใจสุดๆ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ❤

หมอแบงค์เกิดมาเพื่อสิ่งนี้จริงๆ มีหนังสือแล้วจะได้ทำจริงจังมากขึ้นขอบคุณนะคะ🙏 ถ้ามีผู้ใหญ่ในบ้านเมืองเห็นคลิปหมอแบงค์ เอาไปเป็นวิชาในสื่อการเรียนการสอน จะทำให้คนรุ่นใหม่ๆมีสุขภาพดีกันมากขึ้น

สาระดีมากครับ ปล. เร่งสปีด x1.5 - 1.7 กำลังดีเลย

เพิ่งมาพบคลิปหมอแบงค์ ปัจจุบันกินยามาเป็นสิบปีจึงคิดว่าต้องเปลี่ยนตัวเองแล้ว โชคดีที่มาเปิดเจือคลิปหมอแบงค์ อยากไปเรียนรู้เพิ่มเติมด้วยดัวเองค่ะ

สวัสดีคับ คุณหมอ ผมดูคลิปคุณหมอหลายๆคลิป ตอนนี้ ผมน้ำหนักลงเพราะทำตามคลิปที่คุณหมอแนะนำด้วยการกินน้ำ 2 แก้ว แล้วตามด้วยผลไม้ และ ตามด้วยข้าว ผมดีใจมาก นำหนักจาก 126 ตอนนี้ เหลือ 119 ในเวลา 25 วัน ลงไป 7 โล ซึงไม่เคยทำได้มาก่อน ไม่ว่าวิธีไหน ดีใจมากๆเลยคับ แต่ผมมีอาการปวดเก๊าท์ เลยลองไปตรวจเลือด วันนี้ค่ากรดยูริกผม เพิ่มมา13.0 ผมเลยอยากปรึกษา ต้องทำยังไงบ้างคับ เพื่อไม่ให้เก๊าท์กำเริบขึ้นมา ตอนนี้ทรมานมากคับ หวังว่าคุณหมอคงตอบกลับมานะครับ ขอบพระคุณอย่างสูง ที่ทำให้ผมเปลี่ยนแปลงตัวเองได้คับ

ขอบคุณมากค่ะที่ได้รับฟังที่อ.นำความหวังดีมาให้.ขอบคุณอย่างยิ่งค่ะ.

หมอแบงค์เป็นคุณหมอที่ใจดีมากๆ เลย ไม่ห้ามอะไรเลยแต่สอนวิธิกินที่ถูกต้อง❤ ทำให้มีกำลังใจ❤❤

คุณหมอ พูดเรื่องข้าวซ้อมมือหน่อยค่ะ. เพราะข้าวกล้องคือการสีเอาเปลือกออก ครั้งเดียว วิตามินจึงยังมีตามที่คุณหมอบอก. ส่วนข้าวซ้อมมือเป็นการสี สองครั้ง ทำให้วิตามินลดน้อยลงไปอีก. ยังพอได้ไหมค่ะ เพียงแต่ที่ตัวเองจะเลือกการกินตามอากาศค่ะ. คือ ถ้าอากาศเย็นหนาวก็จะกินข้าวกล้อง เพราะจะให้ร่างกายอบอุ่น. เพราะข้าวกล้องมีฤทธิ์ร้อน ส่วนข้าวซ้อมมือจะกินเมื่ออากาศร้อน เพื่อลดความร้อนในร่างกายลงบ้าง แต่สิ่งที่คุณหมอพูด สอน. ดีมากเลยค่ะ เพราะเป็นเรื่องจริง. ที่คนอีกมากที่ยังไม่ได้นำไปทำ😊

ติดตามคุณหมอมาประมาณ2เดือน . น้ำหนักจาก62 ก.ก ปัจจุบัน57 ก.ก สูง158 ซม. ทำIF 16/8 ลดน้ำตาล,แป้ง ลดชา กาแฟ ที่มีน้ำตาล กินข้าวกล้อง, ไรเบอร์รี่ ตื่นเช้ามาดื่มน้ำเปล่าเลย และดื่มบ่อยๆทั้งวันงดกินเค็ม รสจัด แต่เป็นคนไม่กินจุกจิก ไม่กินขนมหวานอยู่แล้ว กินแล้วลุกเดิน

ชอบสูตรของคุณหมอมาก ฟังเข้าใจง่ายมากๆ

เราน้ำหนัก 46 กก. อยากลดให้เหลือ 41 กก....ทำตามที่คุณหมอสอนก็ไม่ลง..,..จนตอนนี้คิดว่าทานเพื่อสุขภาพเอาล่ะกัน😅.....และสนุกกับการทานผักและผลไม้มากค่ะ..😊

ฉันหลับบบ เสียงคุณหมอนุ่มมม เกินนนนนน 💗💗💗

เคยทำ แบบดีท็อกซ์ร่างกาย โดยกินแต่ผักและผลไม้ 1เดือน หิวตอนไหนก็กินค่ะ แต่กินแต่ผักและผลไม้ ไม่มีแป้งและเนื้อสัตว์ไดๆ เลย น้ำหนักลง 10โล ภายใน1เดือน แถมรู้สึกว่าร่างกายได้รีเซ็ตใหม่ด้วยค่ะ

เพิ่งเจอคลิปหมอแบงค์ กดติดตามแล้วค่ะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ คลิปมีประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปัน หนูจะไล่ดูคลิปย้อนหลัง ทุกๆคลิปค่ะ ช่วงว่างๆ 🙏❤️😍 👍👍

คุณยายอายุ 103 ปีคะ กินข้าวสวยกับมะขาม กล้วยน้ำว้า แตงโม มะม่วงสุก

เรื่องกล้วยชัดเจนมากค่ะ ยังงงกับตัวเองกล้วยปิ้งกินได้6ลูกสบายมาก ตอนนี้เข้าใจแล้วค่ะ❤❤❤❤

ขอบคุณ​คุณหมอมากๆค่ะทีให้ความรุ้​ที่พิเศษอันนี้ค่ะจะทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ❤

ชอบมากๆ คะ ทานข้าวกับแตงโม มะม่วง สัปรด

ขอบคุณความรู้ค่ะคุณหมอ

เมื่อก่อนสับสนกับวิธีลดนน แต่มาฟังหมอแบ็ง รุ้สึกชอบเพราะตัวเองชอบทานวิธีของหมอยุแล้วค่ะ ขอบคุนมากค่ะคุณหมอ

ขอบคุณมากครับคุณหมอ สำความรู้ แล้วเรื่องการออกกำลังกายละครับ

ได้ความรู้มากมาย ขอบพระคุณหมอมากๆ ค่ะ

ขอบคุณมากครับหมอ ยายผมชอบกินข้าวกับกล้วยน้ำว้าและแตงโม ยายผมท่านเสียตอนอายุ93ปีครับ

ขอบคุณหมอแบงค์ ได้ความรุ้และมีสาระมากๆค่ะ

ขอบคุณ คุณหมอที่แบ่งปันความรู้ ได้ประโยชน์มากๆค่ะ

คุณแม่ผมอายุ73ปี เป็นโรคไตระยะสุดท้าย ตอนนี้นอนติดเตียง ให้อาหารเหลวทางสายยาง ต้องล้างไตทางหน้าท้องวันละ5ครั้ง รบกวนคุณหมอช่วยแนะนำสูตรอาหารเหลวให้ได้มั้ยครับ ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ

ขแบคุณ ความคิดดีๆครับ คุณหมอแบงค์

คุณแม่ตอนนี้อายุ 89 คะ ท่านชอบทาน ข้าวกับมะม่วง กับแตงโมคะ ท่านไม่ชอบกินหวาน น้ำตาลอะไรพวกนี้ ท่านชอบทาน ผลไม้คะ ตอนนี้ยังแข็งแรง สายตายังดี เดินออกกำลังกายทุกวันคะ ไม่มีโรค ประจำตัว คะ 😊

ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ ขอบคุณหมอแบงค์มากเลยค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ เป็นการลดน้ำหนักที่ไม่กดดันเลยค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ แล้วจะนำไปทำตามนะคะ❤❤❤

ขอขอบคุณคุณหมอแทนทุกคนในประเทศนะคะ พี่เป็นคนที่เคยซื้อคอร์สของคุณหมอบางท่านที่ไม่ใช่คุณหมอแบงค์ ซื้อคอร์สและทำ If keto มาตลอดกินแล้วคอเลสเตอรอลพุ่งไม่มีความสุขเลยค่ะพอเปลี่ยนเป็นแนวหมอแบงค์ชีวิตพี่เหมือนได้ชีวิตใหม่มาเลย ขอบคุณความคิดและสิ่งที่คุณหมอทำนะคะ

ให้ดูสูตรตรงนัยค่ะคุณหมอ🙏❤❤❤

ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้แบบไม่กั๊ก

ขอบคุณมากคะคุณหมอมีประโยชน์มากคะ

อยากเอาออกสัก 50 กิโลกรัมค่ะเพราะตอนนี้หนัก 103 นะจ๊ะ

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้

ชอบตรง หมอจดลิขสิทธิ์คำว่า อาหารต้นทาง ไว้แล้ว55

ชัดมาก เข้าใจแล้ว

ขอบคุณค่ะคุณหมอให้ความรู้ดีๆค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะเปิดโลกข องการกินแบบธรรมชาติง่ายทำตามได้โดยไม่รู้สึกฝืนต้วเองค่ะ

สาระเลิฟแบ่งปันคุณหมอ🥰🥰🥰

ขอบคุณนะคะจะเริ่มพรุ่งนี้ค่ะ❤

ขอบคุณจ้าคุณหมอ

จะพยามเปลี่ยนตามคุณหมอค่ะ ปรกติปั่นจักรยาน เดินทุกวันยังไม่ค่อยลดเลยค่ะ 😢😢

ขอบพระคุณค่ะหมอแบงก์

จะลองดูค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆๆค่ะ

สวัสดีคะคุณหมอ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ คือทานยาต้านซึมเศร้าแล้วนําหนักขึ้นสิบกว่ากิโลกรัม เดินออกกำลังกาย3-5วัน/อาทิตย์ ครั้งละ 10 กิโลเมตร แต่นําหนักไม่ลงเลยค่ะ ทำยังไงดีค่ะ😢

หมอพูดเพราะมาก น้ำเสียงคือ ฟังแล้วง่วง😂

ถ้าทานวิตามินก่อนนอน จะหลุดif ไหมคะ ถ้าหลุด ต้องทำอย่างไรบ้างคะ

ฉันกินกล้วยได้5ลูกถึงจะอิ่มคะ

ยากรบกวนถามคุณหมอแบงค์ครับว่าผมอายุ 65ปี ออกกำลังกายประจำ แข็งแรงดีแต่ค่าไตอยู่ stage 2, GFR ประมาณ60กว่าถึง 72% แบบนี้ผมทานข้าวOat (groat)ได้ไม้ครับ เพราะเห็นว่าOat มีทั้ง potassiumและ phospherousสูง รบกวนถามคุณหมอนะครับ ขอบคุณครับ

ขอบคุณค่ะสิ่งดีๆๆคะ

ชอบคะ คุณปมอเป็นคะทุกโรคคะ

หมอเทวดาจริงๆแค่ทำตามหายจริงๆ

ลองสู้อีกรอบค่ะหมอแบงค์

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

ขอบคุณมากๆคะหมอแบงพื่งเข้าดูคั้งแรกคะดีมากๆคะมีความดันนีดหนอ่ยปีนี้ 58_59 คะออกกำลังกายบ้าง(ชมครีปจากลาวใต้คะ)

ขอไปซื้อทุเรียนแป๊บบบ นะหมอออออ

หมอครับ อาหารอะไรกระตุ้นหอบหืดได้บ้างครับ

ตอนเด็กยายชอบกินแตงโมกับข้าวแถมปลาย่างป่น เราก็เลยกินตามบ้าง ก็อร่อยดีค่ะ

เมื่อก่อนดูหลายๆคลิบฟังมากๆก็งง พอมาเจอหมอแบ็งค์เข้าใจง่ายขึ้นปัจจุบัน หลายหมอที่ฉันไม่ดูเลยค่ะ เดี๋ยวนี้ติดหมอแบ็งค์แล้วค่ะ❤❤❤

❤❤❤❤รักเลยค่าจะปฎิบัติตามค่า

สวัสดีค่ะ ฝันเห็นน้ำหนัก 70 กิโลกรัมอยากลด 20 กิโลกรัมจะต้องทำยังไงคะตอนนี้น้ำหนักนิ่นค่ะสูง 155ค่ะ

ชอบฟังมากได้ความรู้

คุณหมอเสียงหล่อมากเลยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

❤❤❤ขอบคุณ คุณหมอค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ สนใจหนังสือเล่มนี้ค่ะ ติดตามคุณหมอมานานมาก ค่ะ ได้แต่ฟังและทำตาม แต่หิวทีไรจัดเต็มจนลืมคิด☺️☺️

มันดีงามใากๆๆค่าคุณหมอ❤❤❤

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

ถ้าเริ่มกินเที่ยงเลิกกิน18.30ได้ไหมค่ะ

เยี่ยมเลยคะ

ชอบคุณหมอแบ้งค์ค่ะ ไม่ห้ามโน่นนี่นั่นแต่ให้จัดเวลากินและแนะนำวิธีกินดีๆให้ได้รุ้และพัฒนาตนเองติดตามค่ะ

ฟังแล้วเหมือนชีวิตตอนบวชพระเลย ช่วงเวลาอด ช่วงเวลาฉัน

สอนดีมากๆค่ะ

เราอายุ 56 ปีเราก็กินข้าวกับแตงโม มะม่วง สัปรด ผลไม้สุกกินได้หมดค่ะ

ขอบคุณคุณหมอจร้า

ขอบคุณ มาก ค่ะ

ขอบคุณคะคุณหมอ

ขอคำแนะนำค่ะ คือดิฉันก้อเป็นคนหนึ่งที่แสวงหาวิธีลดน้ำหนักมานานช่วงอายุ35-39 น้ำหนักตัวยุ่ที่ 55-58 แต่พออายุ40 น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยตอนนี่อายุ 45 น้ำหนักตัว 65 สุ่ง 159 ทานมาทุกยี้ห้อที่เค้าว่าดีลองมาหมดแล้วแต่ไม่ได้ผล ดูดไขมันหน้าท้องหมดไป4-5หมื่นแต่นำหนักตัวก้อขึ้นมาตลอดเคยทานยาหมอโรงบาลมาแล้ว3 เดือนไม่ลดคุณเลยให้หยุดทานเพราะไม่ได้ผล เป็นเพราะทำหมันด้วยไหมค่ะ คืออยากลดลงอีก 5-7 โล แต่ทำแล้วไม่ได้ผล ขอคำแนะนำค่ะ

เลือดจาง หรือเลือดชีด เกิดจากอะรัยคะ คุณหมอ แล้วต้อง กินอะรัยบ้างคะ

สวัสดีคะพึ่งมีโอกาสได้ฟังคลิปคุณหมอ จะทำตามที่คุณหมอแนะนำ

ผสมกันได้ไหมข้าวกล้องกับข้าวขาว

สามีเป็นเบาหวานที่ต้องฉีด กินองุ่น ข้าวโพดต้ม ทุเรียน มะม่วง ได้ไหมค่ะ

เมื่อ60 ปีที่แล้วคุณยายทานข้าวกับแตงโม มะม่วง ทัเรียน ค่เ

คุณนายของผมเสียตอนอายุ 108 ปี จำได้ว่าส่วนใหญ่จะเห็นคุณยายกินข้าวกับแกงเลียงผักหวาน และจะเป็นอาหารต้นทางเป็นส่วนมากครับ

ขอสอบถามคุณหมอแบงค์ค่ะ ถ้าเป็นกรดไหลย้อนด้วย ทานผลไม้ได้ทุกชนิดหรือเปล่าค่ะ❤

คุณทาน2มื้อ6,30มื้อแรกอละทานมื้อที่2เวลา12.00และกลังจากนั้นทานนำ้เปล่าจนถึง้วลามื้อแรกจะดีไหมค่ะคุณหมอเะราะสะดวกในการใช้ชืวิตเพราะต้องทพงานตอนเช้าต้อวใช้พลังงานช่วยตอบเ้วยค่ะขอบคุณ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอสูตรลด หรือขอไปพบหมอโดยตรงได้เปล่าค่ะ ขอลดสัก 10 กกค่ะ คือ ตอนนี้ 80 ค่ะ กลุ้มใจมากเลย

ไม่อ้วน แต่หน้าท้องสโพกใหญ่ หนังหน้าท้องหนา ควรทำอย่างไรคะ น้ำหนักลดแต่หน้าท้องไม่ลด

ขอบพระคุณค่ะ🙏🌻🥰👍💐🌻

ลด10กิโลค่ะ ไขมันเกาะตับ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมออยากลด4ก,กค่ะ