รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ EP.1 | ฝึกการลงเท้าเพื่อเพิ่มสปีดกับ แมค นักกรีฑาทีมชาติไทย 

เยี่ยมครับ ที่ผ่านมามีแต่คนสอนใช้ปลายเท้าจิ้มลงพื้นก่อนเท้าลงสู่พื้น จำและฝึกตามๆกันไป โดยลืมไม่มีใครกล้าแนะนำ การฝึกพื้นฐานการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องนั้นเหมือนกันทั้งระยะสั้นระยะยาว ขอบคุณมากครับ

ดีครับ อยากให้มีการสอนพวกนี้เยอะๆ เพราะเห็นหลายคน drills ท่าอาจจะดูเหมือนหรือคล้ายแล้ว แต่เขาไม่เข้าใจต้องโฟกัสตรงไหนบ้าง แล้วต้องโฟกัสอย่างไร ยิ่งบางท่าแปลชื่อท่าออกมาห่างไกลจากชื่อจริงของมันบ้าง เช่น ท่า ankling แปลมาเป็น เข่าต่ำ หรือท่า straight-leg bounds แปลเป็น เตะหน้า ไปคนละเรื่องเลย แทนที่จะได้ฝึกตามวัตถุประสงค์ของท่านั้นๆ กลายเป็นไม่ได้ประโยชน์ตามท่า แต่อาจจะได้ประโยชน์เรื่องอื่นๆ บ้าง หรือไม่ได้เลย หรืออาจจะฝึกแบบผิดๆ ทำให้ลักษณะท่าวิ่งก็ผิดไปเลยก็ได้ (ลดประสิทธิภาพ) และบางครั้งอาจต้องมีโค้ชดูให้เรื่อยๆ ว่ายังโฟกัสถูกมั้ย เพราะบางคนไม่สามารถทำถูกได้ตั้งแต่ครั้งแรกๆ ซึ่งเริ่มตั้งแต่การใช้เท้าหรือข้อเท้าตามคลิปนี้ ซึ่งจะช่วยให้เกิด force หรือแรงให้เราเด้งขึ้นขากพื้นได้เต็มประสิทธิภาพ ในการใช้เท้าผมชอบให้ลองเข็นรถก่อนจะได้เข้าใจส่วนของเท้าที่มีแรง เพราะที่เคยสอนกันมาว่าวิ่งด้วยปลายเท้า กลางเท้า หรือส้นเท้า ไม่ใช่ประเด็นเลย การเข็นรถอาจจะอธิบายร่วมให้เห็นว่าถ้าเท้าอยู่ในตำแหน่ง overstrides ก็จะไม่สามารถเข็นรถได้ ต่อไปจะให้ลองฝึก drop jump อาจจะทิ้งตัวลงจากบันได ซึ่งเราจะต้องกระดกหลังเท้าขึ้นพอใกล้จะถึงพื้นก็ดีดตัวขึ้น คือเท้าจะไม่ทำหน้าที่ลดแรงกระแทกเพราะจะเสีย force แต่จะทำหน้าที่ดีดเราขึ้นจากพื้น แต่เราจะงอเข่าเล็กน้อยแล้วให้เข่าเป็นตัวลดแรงกระแทกแทน คล้ายกับลูกบอกที่สูบลมเต็มจะเด้งขึ้นจากพื้นได้ดี แต่ถ้าไม่เต็มก็จะเหมือนเราใช้เท้าไปลดแรงแรงแทก ซึ่งเท้าแช่กับพื้นนาน ทั้งนี้เมื่อเข้าใจก็ต้องมาเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องต่อไป เป็นต้น

เยี่ยมมากครับ,,ดีมากเลยครับ,มีเทคนิคที่ซ่อนอยู่ในเทคนิค,,👍👍🙏🙏🙏🙏

ดีเลยครับการสอนแบบนี้หาชมยากครับ

ดีครับ จะไปค่อยๆหัดนะ

พี่คับ เอ็นไขว่เข่าหน้าขาด หมดสิทธิวิ่งเลยคับ ตอนนี้เดินได้อย่างเดียว หมดโอกาศวิ่งอีกแล้ว

เยี่ยมเลยครับ ชอบๆ ดูแล้วเข้าใจทำตามได้ง่าย

พี่ครับทำไมผมวิ่งยกเข่าสูงทำไมมันเป็นกระโดดอะครับกระโดดไปข้างน้างมันไม่วิ่ง

ในประเทศเรามีคนสอนมีค่าย อบรบพาซ้อมระยะใกล้บ้างมั้ยครับถ้ามีแนะนำหน่อยครับ

ข้อเท้าคือสุดครับทีมชาติ และอยากได้ adios6 เลย 😅

ท่าDrill a-b skip แบบระเอียดด้วยคับ

ถ้าเอ็นเข่าอักเสบ ท่าเหล่านี้จะเลี่ยงอาการเจ็บได้มากไหมครับ