ลดน้ำหนัก ชาเลนจ์ 2024 เริ่มต้นจาก 0-10 กิโล ต้องทำอะไรบ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero 

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

102 วัน ลดไป 24 กก. คับจากเริ่มต้น114กก. IF 18/6 กิน2มื้อ โปรตีน1.0-1.4ต่อวัน กินแป้งน้อยมาก น้ำตาลไม่แตะเลย ผักกินจนอิ่ม เริ่มออกกำลังกายเบาๆหลังจากผ่าน 21วัน(หลังลดไป7กก.) คาดิโอหลังตื่นนอน เวทเทรนนิ่งช่วงบ่ายก่อนมื้อเย็น 43วันลดไป 14 โล จากนั้นออกกำลังกายหนักขึ้น เวทหนักขึ้นใช้เวลาอีก 59 วัน ลงไปอีก10โล เราจดทุกอย่างที่เราทำที่เรากินทุกสัปดาห์ ตอนนี้ 90กก. หัวใจช่วงพักจากเดิม 90-100 ตอนนี้ 55-65 bpm ความดันจาก 150/110 ตอนนี้ 130/90 เอวจาก43 ตอนนี้ 37 วิ่ง10K ได้แล้ว และกำลังลดอีก ตั้งเป้า85กก.และวิ่งให้ได้ 21K ครับ ขอบคุณความรู้ดีๆในช่องครับ ปล.เอาเครื่องแฟนเม้นคับ

สวัสดีปีใหม่ทุกคนเลยนะครับ ปีนี้มีความรู้และสาระดี ๆ มาฝากอีกเช่นเคยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤❤❤❤❤

ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอ แต่นำคริปที่หมอลงมาให้ดู แล้วนำไปใช้มันได้ผลจริงๆคะ สัดส่วนจากรอบเอา34เหลือ29 ขอบคุณ คุณหมอมากคะ

เป็นคนนึงที่ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอ แต่ใช้วิธีนี้มาตลอดควบคุมอาหารไม่อด +ออกกำลังกาย ทานจำพวกโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่หักโหม ช่วงแรกชั่งน้ำหนักทุกอาทิตย์เลยค่ะ หลังๆมาสองอาทิตย์ชั่งครั้ง เพราะไม่ได้ฟิกเรื่องน้ำหนักเพราะอยากได้สัดส่วนที่กระชับมากกว่าน้ำหนักไม่ได้การันตีว่าน้ำหนักลงแล้วจะผอมหรือเฟิร์ม เมื่อก่อนน้ำหนัก83เอว36สะโพก42ต้นขา28ต้นแขน20 ตอนนี้น้ำหนัก66เอว30สะโพก36ต้นขา23ต้นแขน17 แต่คนรอบข้างทักว่าหุ่นเฟิร์มดูมีแต่กล้ามเนื้อ ปลื้มมากค่ะ ตอนแรกกลัวว่าจะทำไม่ได้แต่พอได้ลองทำความคิดเปลี่ยนค่ะเราก็ทำได้นินา หากใครคิดว่าตัวเองทำไม่ได้ลองทำดูก่อนนะคะหาเป้าหมายแรงมันดาลใจให้ตัวเองฉันเชื่อว่าทุกคนทำได้เป็นกำลังใจให้นะคะ😊

ตื่นเช้ามาฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันเวลาออกกำลังกายก็เปิดฟัง หมอหนึ่งคือแรงบังดาลใจในการลดน้ำหนักเมื่อก่อนใส่เสื้อ2XLตอนนี้ใส่เสื้อSใด้แล้วเสื้อผ้าใส่ใด้ทุกตัวหน้าเด็กขึ้นมีแต่คนทักว่าผอมลงมีความสุขมากๆๆค่ะ

เปนคนที่ค่อยๆอ้วนขึ้นเพราะว่าชอบกินค่ะ พอมาติดตามหมอนึ่ง ตอนนี้เข้าใจถึงสาเหตุที่ร่างกายอ้วน เพราะติดน้ำตาล กาแฟนมมากๆ ตอนนี้มีความรู้ กลับมามีความเชื่อมั่น มีกำลังใจในการทำ ค่อยๆทำตามไป ค่อยๆเห็นร่างกายตัวเองเปลี่ยนแปลง รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ

พึ่งมาฟัง7วัน ขอโทษหมอด้วยครับตอนแรกจะเข้าวีไอพี แต่คลิปต่างๆที่หมอหนึ่งทำดีมากๆ ทำให้ผมเข้าใจเรื่องสารอาหาร ทำให้ลดแบบไม่อด ตอนนี้ลด4กิโลแบบไม่น่าเชื่อ🤔🤔🤔 จาก117ลดมา113 ขอบตุณจากใจเลยครับ❤❤

ลดมาได้ 26กิโลแล้วค่ะ จากที่ไม่รู้เรื่องการกิน แต่แรกออกไปเดิน+วิ่งได้วันละ1 ชม.ได้วันล่ะ3กิโล อัพสกิวเรื่อยๆจนตอนนี้มาเป็น5กิโล แล้วมาปรับการกิน ไม่ได้ออกเกือบทุกวัน แต่ก็ลดเรื่อยๆค่ะ ส่วนตัวจะมีปัญหาติดการชังน้ำหนักค่ะ555 สัดส่วนเล็กลงหมดค่ะ จากเอว44 ตอนนี้32 แล้วค่ะ จากน้ำหนัก98.7 ตอนนี้72.7 ค่ะ เวลา 6-7เดือนค่ะ ทำ iF 18/6 ค่ะ หรืออาจจะมากว่า ตัดน้ำตาลออกจากชีวิตเลยค่ะ แล้วที่หมอพูดมามันจริงทุกอย่างเลยค่ะ😂 ภูมิใจในตัวเอง ชื่นชมในตัวเองค่ะ แต่ก็กดดันตัวเองบ่อยเหมือนกันน ได้ฟังคลิปหมอแล้วมีกำลังใจมากขึ้นค่ะ จะเลิกชั่งน้ำหนักอาทิตย์ล่ะ1ครั้งค่ะ เพราะน้ำหนักขึ้นๆลงๆ มันบั่นทอนจิตใจมากค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆจากหมอนะคะ ที่ช่วยดึงสติ555❤

ตอนนี้ น้ำหนัก 88.6 อยากลดน้ำหนักครับดูคลิปนี้จบเราต้องทําให้ได้สิ

สวัสดีครับหมอหนึ่ง อุ้ยนะครับ เป็นผู้พิการทางสายตาครับ ติดตามหมอหนึ่งจาก RU-vid ตอนนี้สามารถลดน้ำหนักได้ภายในเวลาสองอาทิตย์ได้ประมาณ 5 กิโลกรัมพร้อมกับสัดส่วนที่ลดลงครับ ขอบคุณความรู้ดีดีจาก หมอหนึ่งครับ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอใช้ว่ายน้ำครับ ส่วนเวทเทรนนิ่งใช้วิดพื้นและซิทอัพครับ เน้นทานโปรตีนให้อิ่ม ลดแป้งลดน้ำตาลให้น้อยลง แค่นี้ก็ผอมได้เลยครับ ขอบคุณมากครับ 1 ครับ

ฟังหมอบ่อยๆ อย่าเครียดครับ ผมไม่ได้เข้าคอร์สกับคุณหมอนะครับ แต่อาศัยฟังบ่อยๆซ้ำๆครับ เอาเทคนิคคุณหมอมาปรับกับชีวิตเราครับ ผมต้องขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ทุกคลิปครับ ผมจาก140ตอนนี้เหลือ99บ้าง 100นิดๆบ้าง ทุกคนทำได้แน่นอนครับ เป็นกำลังใจให้ครับ

จาก63 ขึ้น มา71 หายใจลำบากแน่น อกเหนื่อยง่าย อายุเริ่มเยอะแล้ว ปีนี้ตั้งเป้า อย่างน้อยๆ 65 สู้เว้ยย!!!😅😅😊

1.มีความรู้ (อันนี้ถูกต้อง) 2.ต้องมีความเชื่อ (อันนี้ก็ถูกต้อง) 3. ต้องมีความมุ่งมั่น (อันนี้ล่ะสำคัญ)

ไม่เคยดูคลิปหมอมาก่อน บังเอิญเปิดเจอคลิปวิธีทำ IF จากนั้นเริ่มทำเลย16/8 บวกกับลดปริมาณข้าว งดน้ำหวาน และของหวานทุกชนิด ผ่านไป 15 วัน ไม่คิดว่านน.ลดไป 4กิโล ดีใจมากคะ และตั้งใจว่าจะทำต่อแบบนี้เรือยๆจนกว่าจะได้นน.ตามเป้าหมาย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆจากคุณหมอมากคะ

แค่ฟังหมอหนึ่ง อย่างเดียว จาก 65_53=12 โล ขอบคุณหมอหนึ่งคะ

ชอบคอนเซ็ป “ดีที่สุด เท่าที่ทำได้” เริ่ดค่ะ มีกำลังใจ และไม่ต้องพยายามจนท้อไปก่อนค่ะ 🙏🏻ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ

รักคุณหมอค่ะ..คุณหมอทำให้ดิฉันผอมสุขภาพดีขึ้น❤❤❤

ฟังหมอหนึ่งแล้วมีกำลังใจค่ะไขข้อเข่าเริ่มเสื่อมเริ่มอยากดูแลตัวเองจึงเริ่มลด งดน้ำตาลมาตลอด3_4เดือน ทานไข่แทบจะแทนข้าวก็อิ่มค่ะงดขนมจุบจิบน้ำหนักเริ่มลงมา2_3กิโลขึ้นลงนิดหน่อย ขอบคุณมากๆค่ะทุกคลิปมีประโยชน์

สวัสดีหมอหนึ่งครับ ปีนี้เป้าหมาย จะลด 10 โล 🎉 ปีที่แล้วลดได้ 19 โล เพราะดูคลิป คุณหมอเลยครับ ฟังเข้าใจง่าย แล้วนำไปปรับใช้ ได้ผล💯% 😊

ลงบ่อยๆค่ะชอบฟังเป็นกำลังใจ

สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอหนึ่ง ดูคลิปและลดน้ำหนักตามหมอหนึ่งมาตั้งแต่พ.ย.66 ลดไป6กก.ค่ะ กลับไปบ้านที่ตจว.ญาติพี่น้องทักว่าผอมลงหุ่นดีขึ้นค่ะ อาการกรดไหลย้อนหายค่ะ นอนหลับสบาย ดีใจมากๆ ตั้งใจจะลดต่อไปค่ะ (ตอนนี้หนัก61 จาก67ค่ะ)เป้าหมายเลข5ค่ะ ขอขอบคุณคลิปดีๆจากหมอหนึ่งมากกกค่ะ

หมอพูดเข้าใจง่ายดีค่ะ

ปีนี้ตั้งใจจะลด20 กก ค่ะ ต้องทำให้ได้ เพิ่งเริ่มดูค่ะ เดี๋ยวกลับมาอัปเดตค่ะ อีก2เดือน จะถึงงานบวชหลานต้องลดให้ได้10กก ค่ะ

ขอบคุณ คุณหมอมากนะค่ะ ที่ให้คำแนะนำที่ดี หนุเป็นfcมา2ปีแล้วค่ะ ฟังคุณหมอแล้วมีกำลังใจ ❤❤ ทุกครั้งที่น้ำหนักขึ้นจะคิดถึงหมอหนึ่ง😊

(ชุติญา)ทำตามหมอหนึ่งบอกว่า 1 สัปดาห์แล้วค่ะ เป็นไปตามที่หมอบอกทุกข้อเลยค่ะ จนญาติๆที่บ้านทักแล้วมาลดตามค่ะ มีกำลังใจเยอะมากค่ะ จะลดจนกว่าจะถึงเป้าหมายค่ะ ❤ขอบคุณหมอค่ะ กินอิ่มมากๆ ค่ะตอนนี้ 😊

ฟังหมอตอนวิ่ง มีกำลังใจขึ้นเยอะครับ

มีประโยชน์มากค่ะ พรุ่งนี้จะเอาไปทำตามค่ะ

ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมาก อ้วนขึ้นจากยาไทรอยด์ 1เดือน นน.ขึ้นมา6กก. หมอต่อมไร้ท่อให้ควบคุมนน. เพราะช่วงนี้นน.จะขึ้นเร็ว พรุ่งนี้จะเริ่มตามวิธีที่หมอหนึ่งแนะนำค่ะ คลิปฟังเข้าใจง่าย ชัดเจน กดsubscribe เรียบร้อย สู้ค่ะ!!!

ฟังหมอไปด้วยออกกำลังกายไปด้วยค่ะ

ฟังหมอหนึ่งบอยมากๆมีความรู้มากขึ้นในการกิน ออกกำลังกาย ลด น้ำหนกแถมได้กำลังใจตอนนี้35วันลดไป8กิโลแล้วค่ะ มีความสุขมากๆชอบตัวเองตอนนี้มากๆแถมสุขภาพดีขึ้นหายใจสะดวกไม่นอนกรนแล้วค่ะ

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ ฟังแล้วอยากจะเริ่มทำ ปกติเป็นคนผอม แต่พอฉีดยาคุมรักษาช็อกโกแลตซีสแล้ว ฉีด8เข็ม น้ำหนักขึ้น8กิโลแล้วค่ะ ท้องก็จะป่องๆเพราะช็อกโกแลตซีส ตอนนี้มีอาการหิวผิดปกติ จิตตกที่อ้วนขึ้นค่ะ ตอนนี้จะต้องเริ่มดูแลเรื่องน้ำหนักลองดูค่ะ

ปีใหม่นี้หนูตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ แต่ตั้งแต่วันที่1-8นี้ กินไม่หยุดเลยค่ะ😂😂😂😂 แต่พอเห็นคลิปหมดแนะนำแล้ว มีกำลังใจ มีความตั้งใจมากขึ้นค่ะ❤

ปีนี้ตั้งใจจะลด 40กิโล เริ่มต้นจาก127ครับ สู้ๆครับ🎉

ตั้งแต่ดูหมอผมน้ำหนักจาก104 ตอนนี้97 เอวหายไป2นิ้ว 20วัน ปีนี้อยากให้เหลือสัก 70 ครับ สู้ๆ

จะทำวันนี้เลยค่ะหมอหนึ่ง ฟังหมอเกือบทุกคลิป ปีนี้ชั้นจะสวยและหุ่นดี ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะและสวัสดีปีใหม่🎉🎉🎉❤❤❤

เป็นนักเรียนในกลุ่ม และตามดูหมอหนึ่งทุกคลิปค่ะ

ขอบคุณคะหมอหนึ่ง ว่างฯเข้ามาดูคลิปตลอดเลยคะ69.80ลดยังไม่ถึงเดือน62.40แล้วคะกินตามที่หมอหนึ่งบอก มันได้ผลคะและไม่หิวด้วยคะ

จริงค่ะคุณหมอ น้ำหนักไม่ใช่ตัววัดเลย ตอน ทำ low carb ช่วง 2 เดือนแรกน้ำหนักไม่ลงเลย แต่คนใกล้ตัวก็ทักตลอดว่าผอมลงนะ บางคนก็ว่าผอมเกินไปแล้ว ในใจก็ค้านตลอดว่าน้ำหนักมันเท่าเดิมนะ😅 สรุปแล้ว จากน้ำหนัก 55 วันนั้น ผ่านไป 3 เดือน ตอนนี้ 52 ตั้งเป้าที่ 48 แต่ไม่เครียดนะคะ ตอนนี้ก็ใส่เสื้อผ้าสวยแล้ว ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆจากคุณหมอเสมอค่ะ😊

จาก3เดือนก่อนที่หนัก91ตอนนั้เหลือ80ครับ ค่อยๆลง แล้วก็น้ำหนักนิ่ง แต่สัดส่วนลดลง จากใส่กางเกงเอว40ตอนนี้หลวมกลวง ถ้าไม่ใส่เข็มขัดคือหลุดครับ555555555555 อยากให้หอมหนึ่งขอรูปจากสมาชิกที่สำเร็จมาแชร์จังเลยครับ

ขอบคุณหมอหนึ่งมากคะ ความรู้ที่ได้ลงเรียนกับหมอ เอามาใช้ได้ตลอดชีวิตเลย ดีใจที่ได้เรียนกับหมอหนึ่งค่ะ 😊

เดือนนี้ตั้งเป้าจะลด 5 ค่ะ ดูคริปหมอหนึ่งมาหลายคริป เก็บคำพูดหมอมาเป็นเเรงบันดาลใจค่ะ ถ้าลดได้ 5 กิโล จะมาบอกน่ะค้ะ😂😂

ผมทำได้คุณก็ทำได้จากน้ำหนัก 116 กิโลเริ่มลดน้ำหนักเดือนมิถุนา 2566 ลดน้ำหนัก4เดือน เหลือ95กิโลผ่านมาอีกสี่เดือนน้ำหนัก 95 กิโลเหมือนเดิมครับกินปกติแต่ทำตามคุณหมอแนะนำ❤❤

คุณหมอพูดท่อนหลังถูกต้องเลยค่ะ❤

คุณหมอ อธิบายเข้าใจง่าย ชอบค่ะ

จริงแบบหมอหนึ่งพูด ลดนิ่ง ลดนิ่งจริงๆดูคลิปหมอหนึ่งแล้วกินหมูกะท่ะแบบสบายใจเลยค่ะ

เป็นนักเรียนคุณหมอมาได้ 6 เดือนค่ะฟังคลิปเพิ่งครบตอนนี้นน.ลดลงแค่ 3 กิโลแต่สัดส่วนเปลี่ยนชัดเจนค่ะจะพยายามทำต่อไปค่ะ...ยังคงรัดหนังยางรัดข้อมือไว้ดีดเตือนสติเรื่อยๆค่ะ😅😅😅

สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอหนึ่ง ปีนี้ตั้งใจและตั้งเป้าจะลดน้ำหนักครั้งใหญ่ครั้งสุดท้ายในชีวิตแล้วจริงๆค่ะ น้ำหนักเริ่มต้น 85 สูง 150 อยู่ในภาวะอ้วนและสิ่งที่แย่มากๆจากการที่เราอ้วนคือมีภาวะหลังแอ่น ซึงส่งผลให้เดินหรือยืนนานๆแล้วปวดหลังและเสียบุคคลิกแล้วก็ไม่กล้าไปเจอเพื่อนๆเลย เมื่อก่อนเคยน้ำหนัก 50 กว่า ซึ่งมีความเชื่อว่าเราจะกลับไปยู่ตรงนั้นได้อีกครั้งค่ะ ตอนนี้เริ่มจากการงดน้ำหวานลดน้ำตาล ลดข้าวลงจากกินข้าวเหนียวทุกวันวันละเยอะ ตอนนี้ถึงแม้จะยังไม่ไปถึงปรับไปทานข้าวกล้อง แต่ก็ลดปริมาณแป้งลงเกินครึ่งจากที่ทานปกติเน้นไปที่เนื้อเพราะชอบทานเนื้อค่ะ เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 15 นาทีค่ะและทำ if ทานมือเช้าประมาณ 9~10 โมง จบมือสุดท้ายก่อนสองทุ่มค่ะ จะแวะมาอัพเดตเรื่อยๆนะคะ สู้สุดใจค่ะอยากสุขภาพดีแล้วค่ะ

ดูและฟังทุกคลิปค่ะ บางคลิปดูซ้ำด้วยค่ะ

สวัสดี​ค่ะหมอหนึ่ง.. ก่อนหน้านี้เราอ้วนมาจากผ่าคลอดแล้วทำหมันลูกคนที่2ตอนนี้ลูกอายุ6ขวบแล้วแต่ความอ้วนมันอยู่​กับเราไม่ไปไหนเลยและเราก็ไม่ได้ดูแลตัวเองเลยจนน้ำหนักขึ้นมาเยอะมากแล้วเมื่อกลางปีที่แล้วเราได้ป่วยและคุณ​หมอได้ทำการเจาะเลือดเราแล้วได้พบว่าตับของเราอักเสบและความดันสูงมากค่ะ.. แต่พอได้มาเจอหมอหนึ่งเราได้นำคำแนะนำของหมอหนึ่งมาปรับใช้โดยการทำIF16/8ได้2เดือนแล้วจากน้ำหนัก101ตอนนี้เหลือ95ลดไป6กิโลค่ะและได้ไปหาหมอตามนัดล่าสุดค่าตับและความดันของเราปกติแล้วค่ะ..ดีใจที่สุดค่ะ..ต้องขอขอบคุณ​คำแนะนำจากหมอหนึ่งมากๆนะคะ.. และจะทำต่อไปค่ะเพื่อตัวเราเองและครอบครัวของเราเพราะเราเป็นหัวหน้าครอบครัวด้วยอยากอยู่กับลูกและพ่อแม่ไปนานๆค่ะ😊

จะพยายามค่ะ..และจะอดทนให้มาก เพราะ ขนมที่บ้านเยอะจิงๆ

แทบไม่เคยเม้นคลิปไหน ความรู้ที่หมอพูด อ่านอ่านหนังสือเจอ เคยเปิดเจอบ้าง ข้อมูลแบบเดียวกัน แต่สิ่งนึงที่ประทับใจและหลายๆที่ไม่เคยพูดถึงคือ การให้กำลังใจและไม่กดดันตัวเอง ชอบที่หมอบอกออกกำลังกายจาก 5 นาที เป็น 6 นาที เพิ่มขึ้น 1 นาทีเรากก็เก่งแล้ว เราเคยอ้วนตอนเด็ก และลดน้ำหนักได้ สมัยเรียนมหาลัย หุ่นดีมากเป็นสิบๆปี มาอ้วนตอนโควิด พยายามลดเท่าไรก็ไม่ลง ใช่วิธีแบบนี้หมอพูดเลยค่ะ พอมาเจอคุณหมอไล่ดูจนถึงท้ายคลิป ก็รู้ว่าเป็นเพราะเรากดดันตัวเอง ตั้งเป้าตัวเองไปไกลเกินไป จนเราท้อก่อนจะสำเร็จ เจอคนอื่นบั่นทอนแล้วเรายังบั่นทอนตัวเองอีก ถึงกว่าทำไมยอมแพ้ก่อนทุกที ปี 2024 จะลดใหม่อีกครั้งนะคะ

ขอบคุณมากนะค่ะกับสาระดีๆที่ควรรู้

หลุดสิ้นปีและปีใหม่คะ​ กินเละมากคะหมอ

ก้เพิ่งเริ่มครับ สูง 170 หนัก 93 ตั้งใจลดจริงๆครับ เพิ่งเริ่งทำIF 8/16 ครับ ทำงานอยู่ รพ.ครับ เดินเป็นหลัก เพราะผมอยู่เปล น้ำกินเยอะครับ 3พันลิตรต่อวัน ส่วนกาแฟผมกินแต่กาแฟดำครับ 3-4 แก้วต่อวันครับ ตั้งใจเอาให้ได้ 70 โลครับผม

ดูคลิปหมอหนึ่ง 5เดือนลด16โลแล้วค่ะ

ตอนนี้นน.ตั้งต้น 88.0 kg. ค่ะ เริ่มทำตามหมอหนึ่งเริ่มวันที่ 5/2/67 มีออกกำลังกายเช้าเย็น ช่วงละ 10 นาที วันนี้9/2/67 นน.ลดลงมา 2 kg 😊 รู้สึกดีมาก และจะพยายามต่อไป ระหว่างที่ออกกำลังกายก็ฟังคลิปหมอหนึ่งไปด้วย รู้สึกเป็นกำลังใจ 😆 ข บคุณหมอหนึ่งนะคะ เป้าหมายเดือนนี้ตั้งใว้ลดลงมาให้เหลือ 80 kg. คิดว่าน่าจะทำได้ค่ะ ✌🏻✌🏻✌🏻

เพิ่งเริ่มดูครับ ได้ความรู้มากๆเลยครับ ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับ ดูไปเรื่อยๆก่อนครับ น่าจะทำได้

Thank you so much Doctor ❤🙇🏻‍♀️🙏🏻🥰

ลดจาก​ 72​ ลงมา​ 63 นิ่งมา​ 3ปีแล้ว..เป้าหมาย​ 58 3ปี​ แล้วยังไม่สำเร็จ.แต่​ยังไม่ถอดใจ​นะ.สู้ๆ😂

คุมอาหาร วิ่งออกกำลังกาย ไม่ต้องหนักมากเดะจะเบื่อ งดกินกลางคืน ง่ายๆครับ แต่ทำได้ป่าวไม่รู้ ผมใช้วิธีนี้

ติดตามคลิปของหมอ ตลอดค่ะ อาศัยความรู้ที่ได้มาปรับใช้ 3 เดือนที่ผ่านมา lF 18/6 20/4 และ OMAD ออกกำลังกาย 40 นาที สัปดาห์ 3_4 ครั้ง. 53 ปี สูง 170 น้ำหนัก ก่อนลด 71.2 kgs ตอนนี้ 59 กก ตั้งใจจะลด อีก 3 กก พอปีนี้

ฟังคุณหมอตลอดค่ะ...กำลังลดอยู่

ผมลดของหวานกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลได้อาทิตย์นึงแล้วครับ ไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้

เราเคย คิดลด นน โดยการวิ่ง ยังไงก็ไม่ลง มีแต่อ้วนขึ้น จนมาดูหมอหนึ่ง 10 วัน ลง 3โล

โอเคค่ะ หนูจะตั้งใจลดน้ำหนักสัก10กิโล🎉❤

อบากลดมากๆค่ะพี่หมอ เคยผอมมาตลอดๆๆๆ จนกระโดน65 อายุ29 ค่ะอยากลดให้ได้งานใส่ชุดแต่งงานสวยๆเมษายนนี้😂สู้โว้ยยยยย

เราตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยวิธีคีโตครั้งแรกก็เพราะฟังหมอหนึ่ง ลดลงไป7 กิโลในเวลา 3 เดือน จากนั้นก็ปล่อยตัวเองเพราะชะล่าใจจนน้ำหนักดีดกลับมา 12 กิโล และวันนี้กลับมาเข้าคีโตรอบ 2 ได้ก็เพราะฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันอีกครั้ง ทำงานบ้านอยู่ก็เปิดฟังว่างตอนไหนก็เปิดฟัง ตอนนี้เข้าคีโตได้ 68 วันแล้วลดลงไป 10 กิโลยังฟังคลิปคุณหมอทุกวันเพื่อเตือนสติตัวเองและพาตัวเองอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี 😊

ยังดูคลิปคุณหมออยู่ ปีที่แล้วลดไป 9 โลแล็วนิ่งไม่ได้เป้นนักเรียนเลยไม่กล้าเม้นแต่ติดตามตลอดคะ จะพยายามต่อคะ

เอาเทคนิคของหมอมาปรับใช้ลดแป้งงดน้ำตาลเพิ่มผักและโปรตีนออกกำลังกายร่วมด้วยค่ะจาก74ตอนนี้60ใช้เวลา2เดือนค่ะตอนนี้เสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ตอนนี้หลวมหมดแล้วค่ะ

สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะ.คุณหมอ 😊🙏🎁🎁🎂🎉🎉🎉🎉

ส่งกำลังใจให้ทุกคนในการลด น.นนะคะ..ไม่ยากอย่างที่คิด ทำตามที่คุณหมอแนะนำ..ไม่หลงทางแน่นอน เพราะส่วนตัวก็ลด น.น ตามที่คุณหมอแนะนำ ช่วงแรกงงจะเริ่มอะไรก่อนดี แต่ก็ตั้งใจและเริ่มเลยช่วงแรกบอกเลยฟังคลิปไหนก่อนก็ทำตามไปก่อนคือไม่ได้ทำตามลำดับแบบที่คุณหมออธิบายในวันนี้..พอฟังคลิปอื่นได้ความรู้ใหม่ก็ทำเสริมเข้าไปเรื่อย ๆ จนสุดท้ายก็ลด น.น สำเร็จ เข้าใจในการลด น.น ที่ถูกต้อง ใช้เวลา 3 เดือน ลดมา เกือบ 10 ก.ก จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.5ขอบคุณ คุณหมอมาก ๆ ที่ทำให้ลด น.นได้❤

ขอบคุณนะคะหมอ นับ 1 พรุ่งนี้เลย!

สูง160นน.71 กก.ทานมื้อแรก 12.00 น. สิ้นสุด 18.00 น.เมื่อ 6 กพ.67 ถึง 22 กพ.67 นน. ตอนนี้เหลือ64 กก.เป้าหมาย 52

สวัสดีปีใหม่หมอหนึ่ง ค่ะเฮงๆปังๆนะคะทำคลิปดีๆแบบนี้ตลอดไปเลยค่ะนักเรียนคนนี้ชอบทุกคลิปเลยคะที่หมอหนึ่งเเนะนำ❤❤🎉🎉

หมอหนึ่งลดอาหารเช้าไม่ได้ จะสั่นเมื่อเริ่มหิว ทำไงค่ะ โรคประจำตัว ความดัน ใขมัน ค่ะ ด้วยงานที่ทำไม่สามารถออกกำลังกายได้

สวัสดีปีใหม่ค่า แวะมาอัพเดทอีกแล้ววว เดือนพฤศจิกายน - ธันวาคม นน คงที่เดือนครึ่ง ตอนนี้ นน เริ่มกลับมาลงอีกรอบแล้วค่ะ ถึงจะลงแค่ 2 กก แต่สัดส่วนลงชัดมากๆ สัดส่วนก่อนเริ่มลด 42-39-45 นิ้ว เริ่มลดเดือน พ.ย สัดส่วนลดลงไปเหลือประมาณ 40-34-45 ต้นขา 28 ปัจจุบัน หน้าอกยังไม่ได้วัด-32.7-42.5 ต้นขา 26 ทั้งที่ นน ลดลงไปแค่ 2 กิโลในเดือนธันวา เพราะงั้นขอมาให้กำลังใจอีกรอบสำหรับคนที่ท้อเรื่องน้ำหนักนิ่งนะคะ สำหรับเราน้ำหนักไม่ใช่ทุกอย่าง แต่สัดส่วนสิสำคัญกว่า อย่าไปใส่ใจน้ำหนักที่นิ่งมากไปนะคะ ร่างกายแค่พักเฉยๆ เราก็ควรพักด้วยค่ะ หาของอร่อยๆกินในช่วงนั้นได้เลย แต่อย่าเยอะจนเกินไปกินแต่พอดีน้าา สักพักร่างกายจะกลับมาเผาผลาญแบบจึ้งๆอีกครั้ง สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย

จะพยายามทำให้ได้ค่ะปีนี้

เป็นนักเรียน กินสามมื้อหลังจากเป็น stroke แต่กิน helthy แต่น้ำหนักไม่ลด ไปออกกำลังน้ำหนักขึ้นมาสองกิโล อายุ65 ไม่อยากเหี่ยวแค่อยากสุขภาพดี รูปร่างไม่ย้วยก็พอ

ถ้าเด็กอยู่แล้วอ้วนมากถ้าผอมหน้าตาจะเป็นยังไงครับหมอ

3ปีก่อนลดมา25กิโล ปีทีแล้วกลับไทยไป2เดือนช่วงทุเรียนนั่งกินนอนกินขึ้นมา7กิโล พึ่งเริ่มใหม่วันที่1ที่ผ่านมา แต่ไม่ใด้ชั่งใด้วัดกะว่าสามเดือนถึงจะวัด😅😅😅

ขณะที่ฟังหมอ..ก็กินไปด้วย😄😅

เมื่อก่อนหนัก 55 ตอนนี้หนัก 60 ต้องการน้ำหนัก 55 ขอตั้งเป้าหมาย 1 เดือนค่ะ

ตอนอายุ11 หนัก28 อายุ12หนัก37 ปัจจุบันอายุ 13 หนัก46แล้วค่ะ อาทิตย์ก่อนยัง 43 อยู่เลย อยากลดสัก5โลค่ะ ให้เหลือประมาณ 41 โล รู้สึกว่าอ้วนเกินไป😢😅

แวะมาอัปเดต​ครับหมอเมื่อก่อนลดเหลือ77เลยปล่อยตามใจปากมาครึ่งปีตอนนี้90แล้วฮืออ.😅😢

เราน้ำหนักตั้งต้น 70 กก. เราตั้งเป้าปีละ 5 กก จนตอนนี้เราหนัก 55 กก เราก็ตั้งเป้าไว้ว่าจะต้องหนัก 50 กก ให้ได้ เราทำIF ค่ะ ลดไปเรื่อยๆ ฟังคลิปจากยูทูปของหมอนึ่งมาตลอดการลด นนค่ะ

ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ

ขอบคุณหมอหนึ่งค่า

กินยาอมแก้ไอที่มีรสหวาน ถือว่าหลุด if ไหมครับ

เป็นคนติดกินเยอะชอบยัด กินแล้วรู้สึกยังไม่พอใจสักทีไม่อิ่มสักที พอไม่ได้กินจะรู้สึกเครียดตะบะแตก ทั้งวันคิดแต่เรื่องกินๆ อันนี้เราเป็นโรคอะไรไหมคะ เรื่องการออกกำลังกายคือไม่มีปัญหาเลย แต่การกินปรับไม่ได้สักทีค่ะทำยังไงดีคะ ต้องเปลี่ยนความคิดใหม่หรือต้องไปพบแพทย์ดีคะ😭😭🙏🏻

ขอบคุณสาระดีๆที่นำมาปฏิบัติได้จริง ❤❤

สวัสดีปีใหม่คับหมอจาก78เหลือ65คับ

ขอบคุณคะคุณหมอ

โซดา เกลือ มะนาว ดื่มแก้กระหายหิวโค้ก จะทำให้บวมเกลือมั้ยค่ะ ทดแทนกันได้มั้ย

ลดด้วยวิธีหมอหนึ่งคะ อายุเยอ54แล้วคะ จาก.70 กว่าๆ ลดเหลือ60 /4เดือน คะ ตอนนี้ ปวดหลัง ปวด ขามาก แขนขา รู้สึก ไม่มีแรงทำไงดีคะ

เริ่มเมื่อวานค่ะ if day2 ยังไม่หลุดค่ะ

สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอหนึ่ง ปีนี้ตั้งเป้าไว้ 10 โล ต้องทำให้ได้ค่ะ😅

ปีนี้จะตั้งใจลดน้ำหนักตอนนี้น้ำหนัก 57.60 จะลดให้เหลือ 43.00

ทานน้อยลง งดแป้ง งดน้ำตาล ปรากฎว่าไม่รู้สึกอยากขับถ่าย ต้อง 2-3 วัน ถึงจะเข้าห้องน้ำที บางครั่งต้องทานยาระบาย จะแก้ปัญหานี้อย่างไรคะ ?

คุณหมอคะ หนูลดไป 75 วัน คุมอาหาร โปรจีนถึง ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4_5 วัน มีหลุดบ้าง ทำ if คละแบบไป แต่ นน ลงแค่1 กก สัดส่วนลง 1 นิ้ว ชั่ง นนก็ไม่ค่อยชั่งค่ะ เชื่อสายวัด กะชุดเดิม ทำไมลงน้อยจังเลยคะ ปล. เป้นคนทานยาต้านซึมเศร้าด่วยค่ะ บางวันก้ทานดึกแต่เป้นผักไรงี้ ละก้ห่างจากมื้อก่อน4 ชม หิวเพราะยาออกนิดค่ะ บวมขึ้นเลย ตอนนีีรุ้สึกท้อจัง